Å leve et liv i tomhet er en av de største tragediene i menneskets eksistens. Noen som opplever det førstehånds føler seg fortapt, løsrevet og øde. Til tross for at du har et trygt liv, en god jobb og sunne forhold til familie og venner, føler du fortsatt en gnagende følelse av at noe mangler inni deg. Alle energiene dine er rettet mot å fylle tomrommet, hvis kilde du kan ha problemer med å feste.

Du er sikker på at denne misnøyen kommer fra deg, men du vet ikke den virkelige årsaken bak det. Å finne ut hvordan du fyller tomrommet kan utgjøre en utfordring når du mangler bevissthet om opprinnelsen. For å hjelpe deg med å få klarhet i hva tomhet er og hvordan du gjenkjenner denne følelsen, tok vi kontakt med Priyal Agarwal, som er grunnleggeren av SexTech sosiale satsning, StandWeSpeak, og en mental og seksuell velværecoach.

Hun beskriver tomhet som: «Et variert spekter av følelser, inkludert nummenhet, ensomhet, følelse av å være frakoblet og ekstrem tristhet. Dette er alle følelser som kan forventes som svar på et tøft tap, traumer, tap av levebrød eller andre ulykker i livet. Men når disse følelsene varer lenger enn de stressende omstendighetene eller blir kroniske og påvirker din evne til å fungere, er det da denne tilstanden blir en grunn til bekymring."

Symptomer på tomhet

Å konstant føle at noe mangler kan være ødeleggende fordin mentale helse og følelsesmessige velvære. Du føler at du ikke forstår deg selv. Det er mangel på hensikt. Du sliter med å forstå meningen med livet. Disse følelsene kan utløse de fem følgende symptomene på tomhet:

1. Føler deg verdiløs

Du må begynne å finne ut hvordan du kan fylle tomrommet når en følelse av skam for ikke å være "nok" gjennomsyrer sansene dine . Folk som er tomme fra innsiden føler ofte at de er ubetydelige og mangler gode egenskaper og styrker. Faktisk tror de at ingenting de gjør vil endre denne "virkeligheten", som er der følelsen av tomhet kommer opp fra.

2. En konstant følelse av ensomhet

I følge forskning er ensomhet en vanlig opplevelse med 80 % av befolkningen under 18 år og 40 % av befolkningen over 65 år som rapporterer ensomhet kl. i hvert fall noen ganger i livet. Dette bekymringsfulle symptomet refererer til tristheten og tomheten som kommer fra mangel på sosial interaksjon.

Det skal imidlertid bemerkes at ensomhet kan oppstå selv når personen er i et rom fullt av mennesker, men føler seg distinkt. mangel på forståelse og omsorg fra disse menneskene. De føler at de er alene i denne verden og ingen mengde menneskelig interaksjon vil kunne fylle dette tomrommet.

3. Følelse av nummenhet

Når du føler deg tom, opplever du en ubestridelig nummenhet. Det er manglende evne til å føle noefølelse. Det er en mestringsmekanisme mot intens følelsesmessig smerte. Det utvikler seg vanligvis på grunn av traumer, misbruk, tap eller til og med rusmisbruk som et middel til å flykte fra tristhet.

4. Fortvilelse og håpløshet

Når du føler deg håpløs, begynner du automatisk å tro at tristheten eller nummenheten du føler aldri vil forsvinne. Håpløshet oppstår når en person gir opp ideen om at de kan bli bedre. De føler for å gi opp livet fordi det føles meningsløst. Disse følelsene kan forverre deres mentale helseproblemer.

5. Tap av interesse

Tomhet kommer med tap av interesse for alt. Folk begynner å miste interessen for aktivitetene som tidligere ga dem glede og glede. De kan fortsette å gjøre disse aktivitetene, men kjeder seg og mottar ikke den samme følelsesmessige tilfredsstillelsen som de gjorde tidligere.

Hvor kommer dette tomrommet fra?

Tomrommet du føler kan skyldes mange ting, inkludert arbeidsledighet, et skifte i hormonelle nivåer og forholdsproblemer. Selv en situasjon som kan kreve at du reflekterer over deg selv, kan føre til tomhetsfølelse, om enn midlertidig. Det kan også være forårsaket av tap, følelsen av tomhet etter et samlivsbrudd for eksempel.

Tomhet er også et symptom på depresjon, bipolar lidelse og PTSD. Disse dypere problemene kan bare diagnostiseres av en autorisert psykiater. I det store og hele kan det å føle seg tom væretilskrives en eller flere av følgende årsaker:

1. Å oppleve å miste en kjær

Priyal sier: «Folk som mister noen eller noe de elsker høyt, rapporterer ofte om tomhetsfølelse. Dette tapet kan referere til død i familien, brudd med en venn eller romantisk partner, en spontanabort eller til og med å miste livsgrunnlaget.

“Selvfølgelig er sorg en naturlig respons på tap av kjære, og det inkluderer ofte et stort nivå av tomhet. Når disse følelsene ikke avtar eller avtar over tid, kan det bli en grunn til bekymring.»

2. Å oppleve traumer

Traumatiske opplevelser som overgrep, manipulasjon, gassbelysning og omsorgssvikt kan være betydelige aktører i følelser av tomhet. Forskning viser at personer som har opplevd misbruk i barndommen, spesielt følelsesmessig omsorgssvikt, har større sannsynlighet for å rapportere psykiske problemer og kronisk tomhet.

3. Bare en generell følelse av at noe er slått av

Når noe er feil eller mangler i en persons liv, resulterer det ofte i at vedkommende føler seg tom. Dette kan være å gjøre en jobb de aktivt forakter, eller å holde seg i et kjærlighetsløst forhold.

4. Usunn mestringsmekanisme

Å snakke om usunne mestringsmekanismer som folk utvikler når de blir satt i kamp -eller-flight-respons, sier Priyal, "Folk er vanligvis ikke i stand til å selektivt undertrykke vanskelige følelser uten å påvirke derespositive følelser, fører dette til at de tar i bruk usunne mestringsmekanismer, noe som ytterligere forsterker følelsen av tomhet.»

Når noen for eksempel føler seg alene eller kjemper i en vanskelig situasjon, døver de ofte følelsene sine ved å bruke narkotika, sex, drukne seg selv i arbeid og andre aktiviteter for å holde tankene opptatt i stedet for å bearbeide følelsene og jobbe med seg selv.

5. Personlighetsforstyrrelser

I følge studier er kroniske tomhetsfølelser betydelige i livene til personer som har en borderline personlighetsforstyrrelse (BPD). Disse følelsene av tomhet har vært knyttet til impulsivitet, selvskading, selvmordsatferd og nedsatt psykososial funksjon.

Tomhet er ofte et symptom på et dypere psykologisk problem, som blant annet bipolar lidelse eller BPD. Siden tomhet er subjektivt for hver persons opplevelse, er det mange forskjellige interne og eksterne årsaker som kan være årsaken til problemet.

Ineffektive måter folk prøver å fylle tomrommet med

Noen prøver å fylle ugyldig ved å komme inn i flere forhold. Spenningen ved å starte noe nytt begeistrer dem. De blir seriedatere og hopper fra ett forhold til et annet. De prøver ikke å finne ekte kjærlighet, men de fyller bare tomrommet. Noen andre meningsløse forsøk folk gjør for å fylle tomrommet i dem er:

• Kjøpe materielle varer ogbruke på unødvendige ting
• Overdreven drikking, rusmisbruk og one-night-stands
• Fyle tomrommet ved å se på serier
• Jobber konstant uten å ta pause

Ingen kan imidlertid fylle tomrommet som de ikke er klare til å erkjenne ennå. Hvis du fortsatt ikke kan forstå hvorfor du føler deg tom, er Bonobologys panel av erfarne terapeuter her for å veilede deg gjennom prosessen og male en vei for bedring.

4. Å være mer proaktiv

Priyal deler: «Du kan prøve å fylle tomrommet ved å være mer fysisk aktiv. Fysiske aktiviteter hjelper til med å balansere hormonnivåene dine, redusere stress og gi energi. Det hjelper deg også til å være mer i harmoni med din egen kropp og dens behov.”

Finn måter å date deg selv på og få deg selv til å føle deg viktig. Et par andre ting du kan gjøre er å sette deg små og oppnåelige mål for deg selv. Målene kan være alt relatert til ditt profesjonelle eller personlige liv. Disse kortsiktige målene vil hjelpe deg med å bekjempe følelser av håpløshet og verdiløshet. Det vil hjelpe deg å rette innsatsen mot å skape et bedre liv for deg selv.

5. Prøv å møte de grunnleggende behovene for å overleve

Den amerikanske psykologen, Abraham Maslow, kom opp med en teori kalt Maslows behovshierarki. Det representerer en ideologi om at mennesker krever noen få fysiologiske og psykologiske faktorer for å holde seg motivert gjennom hele livet.Det er fem grunnleggende behov for hvert menneske:

• Fysiologisk – Mat, vann og pust
• Trygghet og sikkerhet – Hjem, rikdom og helse
• Kjærlighet og tilhørighet – Vennskap, romantiske forhold , og sosiale grupper
• Aktelse – Verdsettelse, respekt og anerkjennelse
• Selvaktualisering – Å være selvbevisst om sine talenter, personlige vekst og selvoppfyllelse

Hvis du føler deg tom, er det en sjanse for at ett eller mange av disse grunnleggende behovene ikke blir oppfylt i livet ditt.

Relatert lesing : 11 enkle og effektive tips for å overleve hjertesorg uten å knekke deg selv

6. Å gi tilbake

Priyal sier: «Å være altruistisk er en av de mest psykologisk givende ting å bruke tid og energi på. Å finne måter å bidra til samfunnet på bidrar til å bekjempe følelsen av verdiløshet og ensomhet, som stammer fra mangel på hensikt og egenverd.» Denne vennligheten kan komme i mange former, inkludert å donere til veldedige formål, hjelpe en kollega, besøke et aldershjem eller bare en hvilken som helst vennlighet som kommer fra hjertet.

Nøkkelpunkter

• Tomhet er preget av ensomhet, verdiløshet og tristhet
• Noen av symptomene på å føle seg tom inkluderer tap av interesse og håpløshet
• Du kan fylle tomrommet ved å praktisere egenkjærlighet og være mer proaktiv

Livet kan føles meningsløst når du følertømme. Men det er ikke sant. Dine negative følelser får deg til å føle det slik. Når du aksepterer de ubehagelige følelsene av sårhet, sinne og ensomhet, vil du føle deg lettere. Lær viktigheten av å gi slipp, og du vil gå mot helbredelsesreisen. Du vil føle at byrden løses opp fra skuldrene dine.

Bare når du helbreder, vil du være i stand til å danne et dypere forhold til deg selv og andre. Et tomrom inne i deg betyr ikke at det er slutten på veien. Det betyr bare at livet gir deg en ny mulighet til å bli forelsket i deg selv.