Selv om vi har hørt om uttrykket "Fravær får hjertet til å bli bedre", føler vi oss fryktelig redde for konseptet rom i et forhold. Betydningen av personlig plass i et forhold blir ofte oversett fordi det å tilbringe tid sammen snakkes mye mer positivt og oftere enn tid tilbrakt fra hverandre. Men det er to individer som danner et par.

Noen sier: "Jeg trenger mye plass i et forhold." Andre sier: "Det er for mye plass i forholdet, og jeg liker det ikke." Ofte ender disse to forskjellige typene opp med å finne hverandre. Og dermed begynner den vanskelige oppgaven med å finne ut riktig mengde personlig plass i et forhold.

Å være i et romantisk forhold betyr ikke at du må holde deg sammen ved hoften hele tiden. Når den håndteres riktig, kan plass gjøre underverker ved å bringe et par nærmere hverandre og sementere båndet deres. For å hjelpe deg å forstå den riktige måten å navigere i et forhold på, snakket vi med konsulentpsykolog Jaseena Backer (MS Psychology), som er en ekspert på kjønns- og relasjonsledelse

Is Space In A Relationship A Good Thing?

Etter Covid-19-pandemien, da par ble tvunget til fysisk nærhet med hverandre med færre distraksjoner enn noen gang, kom konseptet om plass i et forhold til syne og tok sentrum. Det var spørsmålet om "frustrasjon overvokser.

Så, hva skal man tro på? Er plass bra for et forhold? Er plass i et forhold sunt? Får rommet et forhold til å puste og blomstre? Eller er alt en myte og jo mer sammenvevd du er med partneren din, jo bedre? En langsiktig amerikansk studie av ekteskap kalt The Early Years of Marriage Project , som har fulgt de samme 373 ekteparene i over 25 år, avslørte at 29 % av ektefellene sa at de ikke fikk «privatliv eller tid» for seg selv» i forholdet deres. Av de som rapporterte å være ulykkelige, ga 11,5 % skylden på mangel på privatliv eller tid til seg selv, mot 6 % som sa at de var misfornøyde med sexlivet.

Svaret er klart. Flere par vurderte behovet for personlig plass og privatliv enn seksuell uoppfyllelse som et større stridsfelt med partnerne sine. Det er ingen overraskelse at eksperter mener at plass ikke bare er bra for et romantisk forhold, det er avgjørende for at det skal trives og blomstre. Her er noen raske og iøynefallende fordeler med å opprettholde plass for et sunt forhold:

• Rom hjelper til med å pleie individualitet og fremmer uavhengighet
• Det indikerer at et par har etablert sunne grenser
• Har uavbrutt tidtil oss selv gjør oss mer tilpasset vår mentale helse ved å følge nøye med på følelsene og følelsene våre og gjør oss bedre forberedt til å håndtere verden
• Å tillate oss selv plass reduserer også sjansene for å slå ut mot partnerne våre. Dette gjelder spesielt i tider med konflikter i forholdet så vel som indre konflikter
• En følelse av mystikk om partneren din og deres liv atskilt fra deg skaper spenning og lindrer kjedsomhet i forholdet
• Det reduserer sjansene for at forholdet blir medavhengig og giftig

Vi prøver ikke å ta vekk fra viktigheten av konstant kommunikasjon og samvær. "Sammenhold er flott så lenge det gjør deg glad, men hvis du begynner å føle deg klaustrofobisk i samværet ditt, er det noe virkelig galt," sier Jaseena. Dette kan være et tegn på at du er på vei mot et mislykket forhold. Samtidig kan det å vokse seg langt fra partneren din være den andre kanten av dette tveeggete sverdet. Det er derfor hvor mye plass i et forhold som er normalt bør naturligvis være ditt neste spørsmål.

Relatert lesing: 5 grunner til at plass i et forhold ikke er et illevarslende tegn

Hvor mye plass i et forhold er normalt?

Så lenge to personer får gjøre de tingene de liker å gjøre, men også gjør det et poeng å tilbringe kvalitetstid sammen, er plass i et forhold normalt. Tilfor eksempel kan den ene partneren like å lese, og den andre kan like å se fotball, og begge kan finne hverandres interesse utålelig kjedelig. Hva er de to mulige utfallene?

1. En måte er for hver enkelt å pløye gjennom den andre personens interesse for å gjøre alt sammen, og forbanne den andre i pusten mens den andre partneren er plaget av skyldfølelse
2. Den andre kan være å ikke insistere på å gjøre alt sammen. De kan velge å gjøre en tredje ting de begge liker, for eksempel å se en film utendørs og la lesingen og fotballseningen være personlige aktiviteter for meg

Ville ikke andrevalget ledet til langt mindre harme og mer personlig oppfyllelse? Vi håper det svarer på spørsmålet "Er plass bra for et forhold?" Men betyr det at et par ikke bør ønske å dele sine liv, lidenskaper og ønsker? Er det galt å forvente at partneren din skal være et vitne til livet ditt? Selvfølgelig ikke. Svaret på hvor mye plass i et forhold som er normalt ligger et sted i midten. Som alt i denne verden er balanse nøkkelen! Presenterer for deg noen ekstreme binærfiler for å hjelpe deg med å fange driften vår:

3. Lag et eget fysisk rom for deg selv, uansett hvor liten den er

Den engelske forfatteren Virginia Woolf, i sitt essay fra 1929, A Room Of One's Own , fastslår viktigheten av et eget fysisk rom å kalle ditt eget. Hun snakker til kvinner, studenter og potensielle forfattere i sin tid, men dette rådet gjelder for hver enkelt av oss på tvers av tider. Et eget rom er det vi trenger. Hvis du ikke har råd til en, på grunn av knapphet på plass eller midler, tenk på et separat skrivebord eller et hjørne av et skrivebord. Tanken er å ha noe som er ditt, detventer på deg, som du går tilbake til.

Utvid dette til andre deler av livet ditt også. Se om du kan ha en egen garderobe eller en del av garderoben. Vi prøver ikke å få deg til å være selvsentrert og kreve ting for deg selv på bekostning av andre, men oftere enn ikke har vi en tendens til å ofre for mye på forhånd når det kanskje ikke er behov for det.

4. Skap tid-rom for deg selv, uansett hvor kort

Tenk i samme ånd, men med tiden. Selv om du er for opptatt og livet ditt er for flokete med dine kjære, lag lommer med tid som er dine egne. Ta deg tid fra hverandre og lag ritualer med deg selv som er hellige for deg. Her er noen eksempler:

• En tretti minutters spasertur
• En ettermiddagslur
• En tjue minutters økt med meditasjon om morgenen
• Femten minutter med journalføring i sengen
• En halvtime sengetid badritual med noen strekk, varm dusj, en beroligende te

Du kan utvide denne tanken til andre ideer som følelser og økonomi også . Her er noen ting Jaseena anbefaler:

• For å gi følelsesmessig rom, ikke snakk når ektefellen din er på jobb
• Hvis stille rom er forespørselen, så la dem være i fred når ektefellen blir stille. kom tilbake for å snakke
• Når ektefellen er på hobbyen sin, gi dem kreativt rom
• Økonomisk plass kan skapes ved å ha separate bankkontoer ogutsagn

5. Lag grenser rundt telefonkommunikasjon

Par trer ubevisst inn i hverandres rom for ofte på grunn av uklare grenser knyttet til telefoner og annet teknologi. Vi kaller hverandre for små ting. Vi tar telefonen hver gang partneren vår ringer eller meldingsvarslingen vår ringer, uansett hvor vi er og hva vi gjør. Vi tenker ikke engang på det når vi gjør det.

Nok har allerede blitt sagt om effekten av sosiale medier på relasjoner. La oss fokusere på hva vi kan gjøre. "Formuler regler med partneren din om telefon- og sosiale medier-kommunikasjon," anbefaler Jaseena. Bestem deg for å ringe på et bestemt tidspunkt for å unngå angst og unngå uopphørlig frem og tilbake over meldinger. Prøv å ikke ha en konstant sjekk på partneren din, og la dem og deg selv oppleve fullt ut hva det er du gjør.

6. Ta tak i usikkerhet og bekymringer når du ber om plass

Høydeløst kutte partneren din ut det er plutselig ikke det vi ber deg om her. Bare fordi en av dere har følt behov for å tilbringe mer tid med deg selv eller med andre mennesker, betyr ikke det at partneren din automatisk vil bli klar over følelsene dine. Det er viktig at partneren din er på samme side som deg. "Når du svarer på partnerens krav om plass eller når du ber dem om plass, diskuter hverandresangst, frykt og usikkerhet, sier Jaseena. Vær oppmerksom på følgende:

• Reager tålmodig på deres tvil. Kommunikasjon blir lettere etter hvert som partnere beveger seg inn i en bedre tankegang
• Forsikre dem om din kjærlighet og forpliktelse
• Ikke bare si «Jeg trenger plass». Del mer. Fortell dem hva du ønsker å gjøre og hvorfor
• Spør partneren din om deres støtte. Tilby din støtte. Takk for støtten

Nøkkelpunkter

• Å tilbringe tid sammen snakkes mye oftere og mer positivt enn tid tilbrakt fra hverandre
• Plass er avgjørende for at et vellykket forhold skal trives og blomstre. Det er en klar indikasjon på sunne grenser. Det hjelper med å pleie individualitet og fremmer uavhengighet
• Å ha god plass er forskjellig fra å vokse fra hverandre, noe som faktisk kan være et farlig tegn på et sviktende forhold
• For å fremme et sunt rom i forhold, pleie lidenskapene dine og oppmuntre partneren din å forfølge deres
• Skap bevisst plass og tid for deg selv
• Formidle til partneren din bekymringer og frykt angående plass. Forsikre hverandre om deres kjærlighet og engasjement

Hvis du eller partneren din synes det er vanskelig å gi hverandre nok plass, kan forholdet ditt kanskje lider av mangel på tillit, problemer med medavhengighet, usikre tilknytningsstiler eller lignende, og kan ha nytte av en økt med en familieterapeut ellerforholdsrådgiver. Skulle du trenge den hjelpen, er Bonobologys panel av erfarne rådgivere her for å hjelpe deg.

Denne artikkelen ble oppdatert i desember 2022.

Vanlige spørsmål

Det er ingen fast og rask regel om nøyaktig antall minutter eller timer du bør bruke alene. Men hvis vi snakker om sunn plass i et forhold, betyr det at du bør kunne gjøre det du liker å gjøre – å lese, se fotball, spabesøk eller soloturer – selv når partneren din er i nærheten.

Ja. Det gjør båndet ditt sterkere ettersom det gjør båndet du har med deg selv sterkere. Bedre forhold til deg selv hjelper problemer med lav selvtillit og gjør deg til en lykkeligere person mer rustet til å håndtere problemer i forholdet. Ethvert forhold trenger derfor plass. 3. Når bør du ta en pause fra forholdet?

Du bør ta en pause fra et forhold når du trenger å bearbeide følelsene dine og du trenger å få et perspektiv på hvor forholdet ditt står. Noen ganger kommer par sterkere sammen igjen etter å ha vært fra hverandre en stund. 4. Hjelper plass et ødelagt forhold?

Nei. Et ødelagt forhold trenger mye mer oppmerksomhet og omsorg, og kvalitetstid også. Plass kan ha en negativ innvirkning på et forhold der det allerede er en rift