Slutt inviterer ikke akkurat en barbershop-kvartett til hjertet ditt, som synger Life's a Happy Song (med mindre, selvfølgelig, den giftige eksen din tok friheten din og gjorde livet ditt surt). Noen av relasjonene våre ser ut til å være enkle å gå videre fra, mens noen etterlater livslange arr. Men jeg tror, ​​på et tidspunkt i livet, har vi alle funnet oss selv i å prøve å finne ut hvordan vi kan komme over et brudd raskt, med et knust hjerte og tårevåte øyne.

!important;min-width:250px;max-width :100%!important;padding:0;margin-left:auto!important">

Og med god grunn også. Etter bruddet kan du føle deg som om du går rundt med en dolk stupt inn i hjertet ditt. Å være forelsket øker frigjøringen av feel-good-hormoner i kroppen som øker din fysiske og mentale helse. Samlivsbrudd gjør det motsatte. Studier viser at romantiske samlivsbrudd kan føre til søvnløshet og immunsvikt. Ikke alle er rustet til å takle med disse endringene etter samlivsbruddet, og mange ender opp med å drukne sine sorger i alkohol og lengte etter eksene sine i månedsvis. Det er som om hele ens verden, trossystem og lykke har blitt snudd på hodet.

Denne artikkelen er for de som ikke kan komme over et samlivsbrudd til tross for at de prøver sitt beste. Vi vil ikke at du skal svelge stoltheten din og fylle opp med eksen din seks måneder etter bruddet. Følg heller disse sunne alternativene for å håndtere situasjonen bedre. Det er kanskje ikke detbidrar til plager etter samlivsbruddet.

Har bruddet ditt hamret på den virkelige personen du er? Tok ditt mislykkede forhold din vitale essens? Hva lærte du om din personlighet og oppførsel fra dette forholdet? Hva var de negative egenskapene hos partneren din som utløste bruddet? Når du finner svar på disse spørsmålene, vil du føle deg mer selvsikker og positiv.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;margin-bottom: 15px!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:728px">

8. Finn "me time"

Vi snakker ofte om tilbringe kvalitetstid med våre kjære, men hvor ofte setter vi av litt fritid til å nyte vårt eget selskap? Forhold kan være svært tidkrevende. Når du er forelsket, blir partneren din og forholdet ditt dine toppprioriteter og dine personlige interesser og lidenskaper tar en baksete. Nå etter bruddet er du driveren i ditt eget liv, se på ønskelisten du laget på college og begynn å krysse av i de tomme boksene.

Forholdseksperter vil si at selvkjærlighet bør være på toppen av strategien din for å komme over et brudd. Som individer har vi alle seks grunnleggende behov – emosjonelle, fysiske, intellektuelle, profesjonelle, seksuelle og åndelige. Sørg for at disse kravene oppfylles tilstrekkelig. Devaleena foreslår: «Se opp fordeg selv. Begrepet jeg skal bruke er egeninvestering. Alle avgjørelsene dine bør hjelpe din følelsesmessige vekst når du prøver å takle ensomhet.»

Daglige vaner du bør utvikle for å komme raskt over et brudd

Du glemmer kanskje aldri helt personen du har elsket med hjerte og sjel. Selv om de ikke er en del av historien din lenger, bør det ikke stoppe deg fra å leve fullt ut og blomstre som person. Det vonde vil ikke forsvinne på en dag, men det vil gjøre det med tid, konsistens og innsats. For å få livet ditt sammen etter et samlivsbrudd, kan du innlemme noen få enkle egenomsorgsvaner i din daglige rutine:

!important;margin-right:auto!important;display:block!important;text-align:center! viktig;min-width:728px;max-width:100%!important;line-height:0">

• Oppretthold hygiene; ta vare på kostholdet ditt for å helbrede fra innsiden
• Begynn å journalføre til holde styr på følelsene dine og de skiftende følelsene rundt din eks
• Øv på takknemlighet. Du kan føre en takknemlighetsdagbok og skrive om én ting daglig som du er takknemlig for !important;margin-left:auto!important;display:block !important;text-align:center!important;min-height:90px;max-width:100%!important;padding:0;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom: 15px!important">
• Finn en ny hobby, lær en ny ferdighet – det vil hjelpe deg å være opptatt og holde deg på det produktive sporet
• Snakk med envenn eller et familiemedlem hver dag, selv om det bare er i ti minutter
• Sett inn i et slags treningsregime – yoga eller hardcore fysisk trening !important;line-height:0;text-align:center!important;justify- content:space-between;padding:0;margin-top:15px!important!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important!important;display:flex!important;max-width:100% !important;margin-left:auto!important;min-width:580px;min-height:0!important;width:580px;background:0 0!important">
• Mediter. Det vil roe sinnet ditt og gi du bredere perspektiver for å evaluere fortiden og sette nye mål for fremtiden

Nøkkelpunkter

• Det første skrittet mot å komme over et samlivsbrudd er å anerkjenne sorgen og navngi følelsene dine
• Tilbring tid med venner og familie fordi å isolere deg selv vil bare føre til at du blir besatt av den ene personen du prøver å glemme !viktig"> ;
• Bli kvitt eventuelle fysiske påminnelser og kilder til forbindelse med eksen din hvis de forstyrrer helbredelsesprosessen
• En sunn egenomsorgsrutine er neste skritt for å gå tilbake til ditt normale liv
• Å legge ned og å holde oversikt over følelsene dine som utvikler seg over tid kan være nyttig !important;margin-right:auto!important;min-width:336px;line-height:0">

Sånn – en idiotsikker spillplan for å takle blues etter en tøffslå opp. Husk at forhold som faller fra hverandre er en del av livene våre. Hver gang kommer du sterkere ut med ny innsikt, og ulike måter å forstå mennesker og ulike aspekter av menneskets psyke på. Det som er viktig er å ikke miste din egen identitet i prosessen med å finne ut hvordan du raskt kan komme over et brudd. Vi håper, også denne gangen, du vil klare deg helt fint og reparere hjertet ditt, for nå har du Bonobology, din skytsengel, ved din side.

Denne artikkelen ble oppdatert i oktober 2022.

ta helt bort smerten din. Men vi kan i det minste vise vår støtte og veilede deg til den raskeste måten å komme over et samlivsbrudd.!important;margin-right:auto!important;min-width:580px;padding:0;margin-top :15px!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;min-height:400px;max-width:100%!important; line-height:0">

Hvordan vet jeg at jeg går gjennom et tøft brudd?

Du prøver å overbevise deg selv: "Dette er bare et brudd. Jeg kan komme over det, jeg vil være helt normal snart." Du kaster deg ut i jobb for å distrahere deg selv fra smerten. Men ingen positiv bekreftelsesteori eller produktivitetskultur kommer deg til unnsetning på dette tidspunktet. Det blir stadig verre og verre.

Så, hva er din første ledetråd til å innse at et brudd har satt deg gjennom en vanskelig situasjon? Disse adferdstegnene er ganske merkbare og skaper forstyrrende endringer som kan hemme hverdagen din når du ikke kommer over et brudd:

• Du foretrekker å være alene: Vi vet alle at våre beste venner er våre personlige terapeuter. Når du tilbringer tid med dem, gjør deres dumme vitser og hjerte til hjerter denne vanskelige tiden mye mer utholdelig. Men når du begynner å unngå vennene dine, er det de første tegnene på at dette bruddet påvirker deg for dypt. Og stol på oss, å komme over et brudd alene er ingen enkel prestasjon !viktig;margin-right:auto!important;min-width:336px;min-height:280px;line-height:0">
• Nektelse av å gå tilbake til nåtiden: Selv om du vil gå videre og lev livet ditt, de gjenstridige minnene holder deg ofte tilbake. Når du finner deg selv å dvele mer på eksens sosiale mediekontoer i stedet for å gjøre noe produktivt, eller du praktisk talt bruker all tiden din på å tenke på de gode tidene du har brukt med eksen din, må du analyser tilstanden din mer rasjonelt

• Du blir en sosial eneboer: Å gjemme seg på rommet ditt og velte seg i selvmedlidenhet blir din kilde til trøst etter en samlivsbrudd. Ifølge flere forskningsfunn reguleres både respons på fysisk smerte og sosial avvisning av de samme nevronale banene, noe som resulterer i sosial tilbaketrekning, rusmisbruk og angstsymptomer. Å finne trøst i søppelmat og vevsbokser er et klassisk tilfelle av en samlivsbrudd påvirker en person for mye. Den sunne måten å gå frem på er å møte noen nye mennesker for å skape friske nye minner
• Du blir pessimistisk: Prosessen med å komme seg gjennom et samlivsbrudd kan endre synet ditt mot mennesker og livet fullstendig. Hvis du har utviklet en pessimistisk holdning til ideen om å stole på og elske noen igjen, må du ta en pause og finne en måte å ta kontroll over situasjonen på. Depresjon etter samlivsbrudd er en reell ting og må løses raskt!important;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:728px">

Hvordan komme over en Raskt brudd? 8 tips for å komme raskt tilbake

Er det normalt å komme over et brudd raskt, lurer du kanskje på. Å komme over et brudd er en ganske personlig reise og kommer ikke med en endelig frist. Alle passerer gjennom de forskjellige stadiene av bruddet for til slutt å gå videre og være i fred. Men vi sier at når det kommer til ditt mentale velvære, jo raskere helingsprosessen starter, jo bedre.

"Å bli avvist av noen gjør det" det betyr ikke at du også bør avvise deg selv eller at du bør tenke på deg selv som en mindre person. Det betyr ikke at ingen noen gang vil elske deg lenger. Husk at bare EN person har avvist deg for øyeblikket, og det gjorde bare så vondt fordi for deg symboliserte den personens mening hele verden, Guds mening.»

― Jocelyn Soriano, Mend My Broken Heart

Så, hvorfor endrer du ikke denne fortellingen til noe mer selvbekreftende; som Barney Stinson ville sagt, "Når jeg blir trist, slutter jeg å være trist og er fantastisk i stedet." Ikke bekymre deg, Bonobology tilbyr bare ikke fancy catchlines, men effektive tips for å overleve et hjertesorg uten å knuse deg selv. Alt vi ber om er litt innsats fra din side og viljen til å føle deg bra igjen. Kan du gjøre det for oss?

1. Godta at forholdet erover

Tro det eller ei, den raskeste måten å komme over et samlivsbrudd og begynne å helbrede fra tapet er å akseptere det faktum at forholdet nå er borte for godt. Omfavn følelsene av sorg og slipp dem ut. Gi deg selv tid til å venne deg til den tomme følelsen. Gråt deg ut, skrik i en pute, løp en tur, slå en sandsekk eller skriv ned følelsene dine i en dagbok – hva som enn fungerer best for deg for å finne en rask løsning for ditt knuste hjerte.

!important;margin -top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;max-width:100%!important">

Husk de gode tidene, men ikke overse årsakene som forårsaket forhold til slutt. De fleste skader seg selv fordi de håper at ting til slutt vil bli bedre og at de kan komme sammen igjen. Men noen studier viser at partnere er mindre sannsynlige for å være lykkelige og fornøyde i et forhold. Så med mindre du knuse håpet om at eksen din kommer tilbake, tankene dine vil aldri utløse gjenopprettingsprosessen.

2. Ikke steng vennene dine helt ute

En av tingene du ikke bør gjøre etter et samlivsbrudd er kjøretur dine venner og vellykkede bort. De fleste trimmer det sosiale livet når de kommer inn i et forhold fordi partneren deres blir sentrum for oppmerksomheten deres. Naturligvis gjør det vondt når den status quo bryter. Du kan imidlertid fortsatt kreve ditt sosiale liv vedslippe vennene dine inn.

Å komme gjennom et brudd alene og komme gjennom et brudd med en gjeng med venner som holder hendene dine er to forskjellige ting. Med dem får du en skulder å gråte på og de blir en velkommen stor distraksjon fra den gnagende smerten inni deg. De kan også hjelpe deg å se livet i et helt nytt lys og holde sinnet og hjernen opptatt for å hjelpe deg med å overvinne hjertesorgen.

!important;margin-top:15px!important;min-height:90px;line-height: 0;display:block!important;text-align:center!important">

Den kliniske psykologen Devaleena Ghosh snakket om hvordan du raskt kan komme over et brudd, sa tidligere til Bonobology: «Trikset er å tilbringe kvalitetstid med vennene dine . Å bli hørt er en fin måte å takle depresjon etter et samlivsbrudd. En venn som hører deg uten å dømme eller objektivt ser feilene dine uten å være tøffe er en sann velsignelse. De kan også være en kilde til trøst og et middel til korrigering .”

3. Finn en måte å redefinere dine tidligere minner og suvenirer

Hvis du prøver å finne ut hvordan du kan helbrede fra et samlivsbrudd, slutte å se forholdsminnene dine som noe som fører til gjentatte nedsmeltninger. Arbeid i stedet bevisst mot å justere perspektivet ditt og se på dem som en påminnelse om gode tider som nå er i fortiden. Og hvis du føler at du ikke har nådd et punkt for emosjonell bedring som lar deg gjøre detgjør det, bare ta avstand fra alt som minner deg om forholdet ditt.

Hvis det å se på de lykkelige bildene gir deg håp, gjem dem bort eller bare brenn dem. Hvis gavene blir en hindring for restitusjonsprosessen din, gi dem bort. Men hvis du ikke er en av dem som ser tilbake på alle tingene knyttet til det tidligere forholdet som en påminnelse om eksen din, burde det ikke være så vanskelig å gi slipp.

!important;margin-top:15px!important ;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important;max-width:100%!important;padding:0">

Det er helt opp til deg å bestemme. Vi kan tilby deg et smart triks for å håndtere denne sylteagurken. Tildel nye perspektiver og verdier til de gamle minnene. Legg disse ned på et stykke papir og fest dem på gavene, suvenirene eller hva annet som minner deg på av eksen din. På den måten vil du ikke avsky forholdet ditt og gå videre ganske raskt enn å klamre deg til fortiden.

4. Ta kontakt

Mens det er vanskelig å temme trangen til å forfølge eksen din over sosiale medier eller prøver å støte på dem på en tilfeldig måte, det er best å unngå. Du vil føle deg fristet til å spørre om deres velvære og oppholdssted fra dine felles venner. Derfor kan det hjelpe å kutte av alle bånd som forbinder deg med din tidligere partner for å gi deg selv tid til å helbrede og komme over ham/henne. Folk sier det fraværethjelper deg å føle en persons tilstedeværelse mer intenst.

Se også: Hva er en enhjørning i et forhold? Betydning, regler og hvordan være i et "enhjørningsforhold"

Etter et samlivsbrudd bør du gjøre det til din styrke i stedet for å la det være din svakhet. Tid, fravær og avstand gir den sårt tiltrengte følelsesmessige klarheten som man trenger etter brudd. Å savne eksen din og holde øye med dem fordi følelsene dine er over alt, og det kan være skadelig for reisen din.

!important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px !important;display:block!important;min-height:90px;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important;min-width:728px;padding:0"> ;

5. Sett en stopper for grublingsfasen

Er det normalt å komme over et brudd fort? Stol på meg, jo raskere, jo bedre for deg. Men healing etter et brudd er ikke en ettall - eller to-dagers affære. Du kan ikke unngå å være fanget i tankene dine. I tider som dette hjelper det å minne deg selv på at grublingen må stoppe på et tidspunkt slik at du blir vant til hverdagens rytme igjen. lenger du spiller offer for situasjonen, jo vanskeligere blir det å komme ut av den løkka. Det er du som vet best når du skal klippe den siste snoren.

Se også: Slik slutter du å bekymre deg for forholdet ditt - 8 eksperttips

Ikke mer å gå tilbake til gamle tekstmeldinger eller bilder. Ikke flere triste tanker og negativitet rundt omkring . Skriv på veggen din, angi påminnelser eller endre forholdsstatusen din til "singel" på sosiale medier. Utnytt smerten din og fånoe fantastisk ut av det som å finne en ny hobby eller gå på treningsstudio for å få den strandkroppen du alltid har ønsket deg. Gjør det som trengs for å føle deg bedre, men ikke undertrykk følelsene dine, fordi undertrykte følelser kan føre til depresjon.

6. Skriv ned leksjonene dine

Hver person kommer inn i livet vårt av en grunn – enten å bli eller å lære oss en verdifull leksjon. Så, når livet gir deg denne sitronen, lager du limonade av den – for å være spesifikk, en liste over din nylig oppnådde visdom fra dette bruddet. Bestem deg også for de tingene du absolutt nekter å gå på akkord med i dine fremtidige forhold.

!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important">

Forskning viser at folk som skriver om de positive sidene ved et samlivsbrudd opplever flere positive følelser (som komfort, selvtillit, myndighet, energi, lykke, optimisme, lettelse og tilfredshet) angående slutten av forholdet og mye færre negative følelser som plager dem. Hvis du lurer på hvordan å helbrede fra et brudd, dette kan være verdt et forsøk.

7. Analyser bruddet på nytt (og forholdet også)

Vet du hvordan du raskt kommer over et brudd? Å gjenoppfinne deg selv som en person utenfor det forholdet. Hvis du ønsker å vokse og ikke forbli en haug med ødelagte biter, må du stille deg selv virkelige spørsmål om bruddet. Ifølge en studie, manglende evne til å redefinere selvet