Hva tror du de 5 springbrettene i et forhold er? Var det det første skrittet mot intimitet da partneren din lagde suppe til deg for å helbrede rennende nese? Og hva med "kamp"-fasen i et forhold, der huset ditt ligner en WWE-ring?

Kjærlighet er tross alt ikke matematikk. Det er ingen lineær progresjon eller formel involvert. Likevel er det noen velprøvde måter å få et forhold til å fungere, i henhold til psykologi. I følge denne studien, i boken fra 1973, The Colors of Love , foreslo psykolog John Lee 3 primære kjærlighetsstiler: å elske en ideell person, kjærlighet som et spill og kjærlighet som vennskap. De tre sekundære stilene er: obsessiv kjærlighet, realistisk kjærlighet og uselvisk kjærlighet. Resonnerer du med noen av dem?

I store trekk er det 5 springbrett i et forhold, og denne artikkelen vil hjelpe deg å navigere i dem som en proff. For å dykke dypt inn i disse stadiene, snakket vi med coach for følelsesmessig velvære og oppmerksomhet Pooja Priyamvada (sertifisert i psykologisk og mental helse førstehjelp fra Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health og University of Sydney). Hun har spesialisert seg på rådgivning for utenomekteskapelige forhold, samlivsbrudd, separasjon, sorg og tap, for å nevne noen.

Hva betyr stepping Stones in a Relationship?

Da jeg spurte Pooja om å utdype betydningen av «springstein», var svaret hennes: «De 5 springbrettene i et forhold betyr de forskjelligenivåer som ethvert forhold må gjennom for å bli en langsiktig forpliktelse. Det er en hel reise involvert fra å bli kjent med de elsker asiatisk mat til til slutt å si «jeg gjør det» til dem, år senere. Denne lange progresjonen er det som utgjør springbrettene i forhold.»

Alt dette starter med en berusende forelskelse. Det er ingen mangel på forskning på hvordan de tidlige stadiene av et forhold bokstavelig talt "utvider" deg. Du blir en ny person som suger til deg nye ideer om verden. Du oppdager til og med skjulte perler på Spotify og vanedannende programmer på Netflix (takket være partneren din!). Men før du vet ordet av det, kan forelskelsen bli til irritasjon. Sjokolade og roser hjelper ikke i denne fasen.

Så, hvert trinn krever en annen tilnærming. Og dette bringer oss til de viktigste spørsmålene. Hva tror du er de viktige stadiene i et forhold? Og hva er tips å følge under hvert trinn? La oss finne det ut.

Hva er de 5 stepping Stones i et forhold?

Akkurat som utviklingen din fra førsteårsstudent til annenårsstudent, utvikler også forhold seg fra en fase til en annen. Pensum for hvert trinn er forskjellig. La oss se på disse stadiene av kjærlighet, hindringene man må krysse i løpet av et forhold, og en liste med nyttige tips, bare for deg:

1. «Hva er favorittfargen din?»-stadiet

I følge studier, i de innledende fasene av enforhold, utskilles høye nivåer av dopamin i hjernen din. Når kjærligheten utvikler seg, tar andre hormoner som oxytocin ('kjærlighetshormon') over.

Dette er det første springbrettet for forholdet, som betyr den første fasen av kjærlighet. Pooja påpeker, "Den første fasen er avgjørende siden uten seksuell/emosjonell intimitet kan et romantisk partnerskap ikke gå lenger. Når to mennesker kommer sammen i et forhold, kjenner de hverandre ikke godt når det gjelder følelser/seksualitet. Den første fasen hjelper til med å bygge denne forståelsen og styrke forholdet deres som et par.»

Gjøremål i den første fasen av et forhold:

• Lytt nøye (som du lytter til dialogene til favorittfilmen din)
• Vær oppmerksom på hva partneren din liker (det er greit å like ananas på pizza!)
• Få dem til å smile (du trenger ikke være Russell Peters, ikke bekymre deg)

Relatert lesning: 20 spørsmål for å bygge emosjonell intimitet og bånd med partneren din på et dypere nivå

2. «Djevelen er i detaljene»-stadiet

Pooja artikulerer: «I det andre stadiet åpenbarer folk seg fullt ut for partnerne sine. Haken her er at "djevelen er i detaljene". Fortiden din kan få partneren din til å føle seg usikker. Underliggende problemer som barndomstraumer begynner også å dukke opp.»

Gjøremål i den andre fasen av et forhold:

• Vis respekt, selv under maktkamp («La ossbare godta å være uenig”)
• Forstå partnerens tilknytningsstil (og kommuniser deretter)
• Lær partnerens kjærlighetsspråk (Får en klem dem til å føle seg bedre eller gaver?)

3. «Fight club»-stadiet

I følge studier, opplevde de som rapporterte de høyeste nivåene av forholdsstress fortsatt sterke følelser av intimitet, så lenge de tilbrakte tid med partnerne sine. Dette antyder at krangel ikke skaper eller bryter et forhold - men at "hvordan" en kamp håndteres, både under og etter spatten - utgjør hele forskjellen.

"Alle kan takle lykkelige stunder, men bare noen få kan håndtere det. friksjon av dette tredje trinnet. Den sanne evnen til ethvert forhold blir testet i motgang. Dette er scenen med mange motsatte meninger og dermed konflikt. Partnere må forstå at det å ha plass til hverandre vil være avgjørende hvis forholdet må opprettholdes på lengre sikt, sier Pooja.

Gjøremål i det tredje springbrettet til et godt forhold:

• Sett pris på partneren din (gi dem komplimenter, ros dem offentlig)
• Vis hengivenhet under tiffs («Jeg vet at vi slåss, men la oss bare gå på kino»)
• Fortell partneren din nøyaktig hva som opprører deg og nøyaktig hva du trenger

4. «Make or break»-stadiet

Nylig slo bestevenninnen min opp med kjæresten sin gjennom seks år. Faren hennes hadde gått bort for noen månederfør bruddet. Sorgen ble så overveldende at den påvirket forholdet hennes på en skadelig måte.

Så, i den fjerde fasen av kjærlighet, bringer en krise enten et par sammen eller bryter dem fra hverandre. Alt avhenger av hvordan de nærmer seg krisen. Pooja nevner: "Par som løser konflikter er par som holder sammen. Konfliktløsning er også en ferdighet i forholdet, som bare hvis den praktiseres sammen som et par kan gjøre båndet og den gjensidige respekten sterkere."

Gjøremål under den fjerde fasen av kjærlighet:

• Ta ansvar («Jeg beklager. Jeg erkjenner feilen min. Jeg skal jobbe med det»)
• Prøv deg på nytt tilnærminger (som parterapiøvelser)
• Hvis lag skilles, gjør det på en moden og vennlig måte

Relatert lesning: Ansvarlighet i forhold – Betydning, viktighet og måter å vise

5. «Zen»-stadiet

Jeg har nøye observert ekteskapet til besteforeldrene mine. De bodde sammen i 50 år, men ble fortsatt ikke lei av hverandre. Det var tydeligvis så mange hindringer underveis, men de overvant alt sammen, som et solid lag.

«Det siste springbrettet til et godt forhold ville være fred og balanse. For å nå denne balansen, må man gå gjennom flere viktige følelser som å tilgi seg selv og sin partner og lære å overse flere menneskelige mangler, sier Pooja.

Gjøremål i løpet avsiste springbrett i et forhold:

• Ta vekt på partneren din ("Vi" i stedet for "jeg")
• Hold gnisten i live ved å legge ut på nye eventyr sammen
• Fortsett å jobbe på deg selv (lær nye aktiviteter/ferdigheter)

Dette var de 5 vendepunktene i et forhold. Hvis du fortsetter å jobbe med det, kan den siste fasen av lykke til og med vare i hele livet. Faktisk fant en studie av par som hadde vært gift i et tiår at 40 % av dem sa at de var "veldig intenst forelsket". Blant par som var gift i 30 år eller mer, sa 40 % av kvinnene og 35 % av mennene at de var veldig intenst forelsket.

Hva gjør stepping Stones i et forhold viktig?

Pooja understreker: «Stråkesteiner er avgjørende i ethvert forhold, akkurat som en frukts reise fra en frøplante til å bli et tre. Disse stadiene hjelper til med å stabilisere og styrke forholdet. Uten denne utviklingen kan forholdet forbli tilfeldig eller kun på kort sikt.»

Hun legger til: «Leksjonene man lærer i løpet av de ulike stadiene i et forhold kan være varierte og mangfoldige. Dette kan være leksjoner om ens egen personlighet, traumer, preferanser og triggere og også de om partneren. Dette kan også være leksjoner i inkludering, empati og menneskelig kommunikasjon.»

Relatert lesning: De 11 mest vanlige forholdsfeilene du faktisk kan UNNGÅ

Aproposleksjoner, Pooja gir oss også de fem hemmelighetene for å bygge et sunt forhold:

• Venlig kommunikasjon
• Introspeksjon
• Aksept av deg selv
• Aksept av partneren din
• Gjensidig respekt

Alle disse tipsene høres bra ut i teorien, men kan være vanskelige å få til i praksis. Så hvis du opplever at du sliter i noen av stadiene av et forhold, ikke viker unna å søke profesjonell hjelp. Terapi kan hjelpe deg og partneren din med å finne årsaken til problemene dine. Det kan også hjelpe deg å kommunisere mer effektivt. Våre rådgivere fra Bonobologys ekspertpanel er bare et klikk unna.

Nøkkelpunkter

• De 5 springbrettene i et forhold starter med å bli kjent med en person
• Den andre fasen handler om å være imøtekommende for partnerens feil
• I neste trinn, sett pris på partneren din og uttrykk dine behov tydelig
• Det fjerde krisestadiet vil enten bringe deg nærmere eller drive deg fra hverandre
• Den siste fasen handler om å holde gnisten levende og vokse sammen
• Alle disse stadiene har skjulte leksjoner i dem (om livsferdigheter, følelsesmessig dybde, traumer/triggere osv.)
• Styrken til forholdet ditt avhenger av hvordan du løser konflikter
• Det avhenger også av åpen kommunikasjon, gjensidig respekt og selvbevissthet

Du kan bruke de nyttige tipsene ovenfor, uansett hvor du erkl, i forholdet ditt for øyeblikket. Gå lett og nyt hele reisen. Hvert stadium er viktig på sin måte. Ikke prøv å hoppe over pistolen. Det hele vil skje organisk, i sin egen søte tid.

9 eksempler på følelsesmessige grenser i forhold

Er jeg problemet i forholdet mitt

21 eksperttips for par som flytter sammen