Han elsker meg, han elsker meg ikke, sier vi. Men forholdseksperter har lenge påpekt at kjærlighet ikke er en binær opplevelse. Det er heller ikke statisk. Vår definisjon av kjærlighet endres over tid, det samme gjør vår opplevelse av kjærlighet. Du må forstå dette før du bekymrer deg for spørsmålet om å bli forelsket i et langvarig forhold.

"Jeg er ikke for deg." "Jeg elsker deg, men jeg er ikke forelsket i deg." "Jeg mister følelsene for deg." "Jeg vokser ut av kjærlighet." Vi uttaler disse fryktede ordene til vår romantiske partner som er overrasket og ofte ikke har noen anelse om at vi har følt disse tingene. Vi bruker mange eufemismer for å håndtere smerten ved å verbalisere det unevnelige. Men hva «prøver» vi å antyde?

Vi har alle vært der, og taklet avtagende lidenskap etter hvert som livet tar over. Derfor stilte vi disse spørsmålene til vår forholdsekspert, Ruchi Ruuh, (Postgraduate diplom i rådgivningspsykologi) som spesialiserer seg på kompatibilitet, grense, selvkjærlighet og akseptrådgivning, og spurte henne om det var normalt å falle ut av kjærligheten og hva hun skulle gjøre. gjør med det.

Hvordan falle ut av kjærlighet føles som

Men først, et øyeblikk for kjærlighet. Og hvordan føles kjærlighet? Forfatter og sosial aktivist, Bell Hooks, siterer i sitt fantastiske verk om kjærlighet – All About Love – den amerikanske poeten Diane Ackerman: «Vi bruker ordet kjærlighet på en så slurvete måte at det nesten ikke kan bety noe ellermed deg deres bekymringer. Som en kylling-og-egg-situasjon, må du vise tillit for å gjenoppbygge tillit.

3. Godta reparasjonsforsøk fra partneren din

Det er ikke slik at følelsesmessig intelligente par eller par i et modent forhold ikke står overfor konflikter/utfordringer, eller ikke krangle om dem. Sannheten er at de er raske til å kurskorrigere. Begge partnere gjør like forsøk i denne retningen.

Med slike par bemerket den amerikanske psykologen Dr. John Gottman et mønster. Han la merke til at under en kamp gjør en partner alltid et lite forsøk på å kaste en redningsvest. Denne forsoningsgesten kan være i form av en vits eller en uttalelse, eller til og med et uttrykk. Men enda viktigere er at den andre partneren er rask til å gjenkjenne det, gripe muligheten, fange redningsvesten og bruke den til å holde seg flytende, for å lette humøret og komme tilbake til normalen.

Når du er i dyp diskusjon. med partneren din må du være villig til å slippe sinne og se ting fra partnerens synspunkt. Det er like viktig å ikke holde seg fast på problemet og å akseptere reparasjonsforsøk gjort av partneren din. Dette høres kanskje for enkelt ut, men det er viktig – godta partnerens unnskyldning når de sier at de beklager.

4. Lag ritualer og rutiner å falle tilbake på

Rutiner er vaner som utføres hver dag, mens ritualer er rutiner som er laget med vilje foret positivt formål. Ritualer og rutiner skaper en sone av fortrolighet og komfort som du kan falle tilbake på i krisetider. Under konflikt og krise viser rutiner seg å være akkurat den flåten man trenger i turbulente farvann.

Denne studien antyder at «relasjonsritualer er effektive fordi de signaliserer partnernes forpliktelse til deres forhold». Dessuten er "ritualer assosiert med mer positive følelser og større relasjonstilfredshet siden det å dele en opplevelse er spesielt viktig for å gjøre mellommenneskelige ritualer til et effektivt sosialt samholdsverktøy."

"Å ha noe å støtte seg på kan gjøre underverker for et forhold. det er på randen av et sammenbrudd, sier Ruchi. "For eksempel," legger hun til, "en rask innsjekking ved frokostbordet, en klem/kyss ved avreise, gni partnerens rygg hver natt, til større ritualer som fredagsdato-kvelder og 'omsorgsdager' kan bli din "normale". Når det er vanskelig å vise kjærlighet, men du fortsatt ønsker det, vil ritualer komme til unnsetning.

5. Søk hjelp utenfra, fortrinnsvis parterapi

«Å gå til terapi når du ser de første tegnene på en sprekk under utvikling, kan spare mye skade fra å skje,» sier Ruchi. "Mange ganger trenger vi et objektivt øre å åpne opp for. Vi trenger profesjonell veiledning for å lære hvordan vi skal reagere på konflikter, hvordan vi kan jobbe med våre personlige triggere og avstå fra å projisere det vondepå partneren vår.»

Å lære hva som endret seg fra det som først tiltrakk dere til hverandre, til hvordan dere ser hverandre nå, kan være en øyeåpnende opplevelse for begge partnere. Hvis du leter etter en eksperts veiledning, kan Bonobologys panel av trente rådgivere være akkurat det du trenger.

Nøkkelpunkter

• Ethvert forhold treffer et platå etter den første bryllupsreisen perioden er over. Før du trekker konklusjoner, er det viktig å finne ut om det du opplever er en genuin krise eller ikke
• Når du føler motvilje mot partneren din over at du ikke kan kommunisere og du føler behov for å snakke dårlig om dem foran andre mennesker, er tydelig at forholdet ditt er i krise
• Andre vanlige tegn på å bli forelsket i et langvarig forhold inkluderer mangel på lidenskap, tap av intimitet, skiftende følelsesmessig oppmerksomhet andre steder og manglende vilje til å tilbringe tid med dem
• Når begge partnere deler det samme målet om å vekke opp sovende begjær eller fikse tap av kjærlighet, og er like forpliktet til det, å bli forelsket igjen blir en reell mulighet
• For å reparere forholdet ditt er det viktig å takle problemer etter hvert som de kommer, gjenoppbygge tillit for ærlig kommunikasjon, og være villig til å inngå kompromisser og akseptere reparasjonsforsøk
• Rutine, vaner og kjærlighetsritualer kan vise seg å være din trygge sone i krisetider

Det eringen tvil om at livet kommer i veien for kjærlighet. Men langsiktige forhold handler ikke bare om kjærlighet. Det man trenger fra et langt, lykkelig partnerskap er en følelse av stabilitet, engasjement, trygghet, glede, vennskap og mye mer. En reddit-bruker uttrykker det treffende. "Jeg tror sann og varig kjærlighet støtter den fortsatte veksten til både mennesker som individer, og med den veksten følger respekt og dermed en dypere kjærlighet."

Det er helt normalt å føle at kjærligheten blekner i forholdet ditt. Men hvis du er forpliktet til å se ditt selskap med din bedre halvdel gjennom, kan du reversere prosessen med å falle ut av kjærlighet og falle tilbake med en gang!

Vanlige spørsmål

Folk kan vokse fra hverandre av ulike årsaker. En monumental hendelse kan noen ganger forårsake uopprettelig skade, for eksempel i tilfelle utroskap eller barnets død. Det er også mulig for denne følelsen å bygge seg opp gradvis. Når individer i et forhold vokser, kan de vokse fra hverandre i stedet for å vokse sammen. Endringer i respektive verdier eller divergerende fremtidsvisjon kan forårsake inkompatibilitet.

Det kommer an på hva du mener med å bli forelsket. Hvis forholdet ditt går gjennom et generelt tap av spenning og lidenskap som skjer når forhold beveger seg gjennom forskjellige stadier, bør duanser det som normalt. Men hvis det er et resultat av uløste problemer som har samlet seg over tid, eller på grunn av endrede prioriteringer eller endrede livsmål, bør du ta grep for å gjenopprette kjærligheten i forholdet ditt. 3. Kan noen bli forelsket igjen etter å ha blitt forelsket?

Ja, hvis et par føler seg tilbøyelige til å gjenopplive et sovende forhold, kan de ta konkrete skritt for å bli forelsket igjen. Hvis du forstår hva som skjer når du blir forelsket, hvis du er i stand til å se objektivt på problemene dine, kan det være ganske enkelt å gjøre opp igjen og gjenopplive kjærligheten.

Det er noen ganger lettere å forstå kjærlighet ved å beskrive hvordan det føles i stedet. Ruchi sier: "Kjærlighet, i hvert fall i bryllupsreisefasen, føles som enhver annen rusavhengighet. Euforisk!" Hun legger til: "Men hvert forhold treffer et platå etter at den første bryllupsreisen er over. Så snart denne kjemiske reaksjonen i hjernen avtar, slår vi oss enten inn i et kjærlig, fast forhold eller føler oss urolige med tap av 'eufori' eller den 'kjærlige følelsen'. , er det viktig å finne ut om det du opplever er en regelmessig overgang fra en heftig, lidenskapelig bryllupsreisefase til et mer jordet vennskap, eller en ekte oppløsning av intimitet og engasjement. Dette bringer oss til det viktigste spørsmålet. Hvordan gjenkjenne denne forskjellen? Hvordan gjenkjenne hvordan det føles å falle ut av kjærlighet i et langvarig forhold?

En fascinerende studie prøver å beskrive metaforen om å "falle ut av kjærligheten". Den sammenligner det med «følelsen av å falle ned fra en klippe. Når man faller er det ingen kontroll, ingen måte å stoppe... Det er en følelse av å krasje og knuse ved sammenstøt.» Etterfulgt av "en tom, hul, ødelagthet." I et nøtteskall føles det smertefullt, hjelpeløst, sjokkerende og slitsomt å falle ut av kjærlighet. Identifiserbar falle ut avkjærlighetstegn og symptomer er sannsynligvis mer fordelaktig for å forstå denne følelsen.

Tegn på at du faller ut av kjærlighet i et langvarig forhold

Det er ingen bedre måte å forstå begreper så unnvikende som "kjærlighet" og "tap av kjærlighet" enn å se etter tegn og symptomer . Du vet at du er forelsket når du føler fysisk og følelsesmessig intimitet med din SO. Du kan være sikker på at det er kjærlighet når kommunikasjon med dem føles lett, når du føler spenning mot felles mål i en felles fremtid, når du får lykke fra prestasjonene deres.

På samme måte, hva med å falle ut av kjærlighet eller miste følelser? Hva opplever du når du blir forelsket i kjæresten eller kjæresten din? Her er fem tegn på at du eller partneren din blir forelsket i et langvarig forhold.

1. Du føler harme mot partneren din

Ofte kalt den tause forholdsmorderen, en bygge- opp av harme skjer ikke på en dag. Harme er en opphopning av alle uadresserte konflikter i et forhold. Ved å sette det inn i et emosjonelt vokabular, føles harme som sinne, bitterhet, urettferdighet eller urettferdighet og frustrasjon. Hvis du lurer på: «Blev jeg forelsket etter å ha blitt såret?», er sjansen stor for at det skjedde fordi du og partneren din ikke tok opp årsaken til såret.

«Når du begynner å føle deg ustøttet, uelsket og uhørt i forholdet, dennegativ stemme av forholdet går opp. Dette betyr at du hele tiden og gjentatte ganger opplever at du bærer nag til din ektefelle, prøver å ta opp deg selv i krangel i stedet for å forstå partnerens synspunkt, sier Ruchi.

Til spørsmålet «Hvordan falt du UT av kjærlighet?", svarte en reddit-bruker, "Hvis de skuffer deg nok ganger, begynner du å se dem annerledes." Gjentatt følelse av negative følelser skaper en negativ følelsesoverstyring. Dette er grunnen til at harme er et av de største tegnene på at partneren din blir forelsket i deg. Eller du er det.

2. All slags intimitet avtar når du blir forelsket i et langvarig forhold

Når du vokser ut av kjærlighet, føler du deg ikke lenger tilbøyelig til å dele et intimt forhold med partneren din. Ruchi sier: "Du finner ikke lenger ektefellen din så vakker eller attraktiv som du gjorde i begynnelsen av forholdet. Små ting som lukten av kroppen, frisyren og ansiktsuttrykkene kan begynne å irritere deg. Du er ikke lenger seksuelt tiltrukket av dem.»

Det kan imidlertid være en for tidlig antagelse at tap av gnist alltid betyr tap av kjærlighet. Ethvert forhold går gjennom seksuelle ebb og flyt som kan spores til forskjellige andre årsaker. Derfor er det viktig å se intimitet mer inkluderende. Tenk, emosjonell intimitet, intellektuell intimitet, åndelig intimitet. Hvisdu har blitt fjern, disse utsagnene vil gi gjenklang hos deg:

• Jeg har ikke lyst til å dele dagens høydepunkter med partneren min
• Vi snakker ikke om fremtiden lenger
• Min partner er ikke den jeg vil diskutere boken/TV-programmet/filmen jeg leste/så med
• Jeg føler meg klosset og ukomfortabel i delte stunder med stillhet
• Jeg tror ikke jeg kan stole på sannheten til dem
• Vi kjeder hverandre

3. Du bruker ikke tid med dem

Mangel på intimitet og tillit betyr naturligvis at du slutter å bruke tid med partneren din. "Alle datekveldene du først opplevde, lysten til å tilbringe hver våkne time med dem forsvinner plutselig. Du flykter fra samtaler og prøver bevisst å bruke tid borte fra dem, sier Ruchi.

Når du føler deg mer komfortabel borte fra partneren din enn i deres selskap, bør du være forsiktig med forholdet ditt for øyeblikket er i. Det er ikke bare naturlig, men ideelt å ønske og pleie individualitet og personlig plass i et forhold. Du bør imidlertid ikke prøve å stikke av fra partneren din hele tiden og heller bruke det sammen med andre mennesker.

4. Du skaper følelsesmessig forbindelse andre steder

Michelle Janning, professor i sosiologi ved Whitman College, Washington, USA, påpeker her: «Historisk sett var det ikke forventet at en ektefelle skulle møte partnerens emosjonelle behov. Ekteskapet var ofte basert rundtøkonomisk sikkerhet, geografi, familiebånd og reproduktive mål. (...) Men gjennom de siste 200 årene har vår forståelse av forhold endret seg. For første gang kan det å oppfylle en tredjeparts følelsesmessige behov bli sett på som et svik.»

Nå, hvis det er mangel på følelsesmessig intimitet i ditt nåværende forhold, blir du naturligvis ledet andre steder og prøver å fylle det tomrommet. Ruchi sier: «Denne nye følelsesmessige forbindelsen kan være dine barn, din familie, dine kolleger, venner eller en annen romantisk interesse.»

Noen vil vurdere følelsesmessig utroskap som mer sårende og skadelig enn fysisk utroskap. Par som blir forelsket i et langvarig forhold rapporterer at de føler seg like harme mot partneren sin for å dele mer av livet og ha et sterkere bånd med mødrene sine, en venn eller barn i stedet for med dem. Dette viser hvordan kjærlighet er knyttet til emosjonell tilknytning og hvordan mangelen på et emosjonelt bånd kan indikere tap av kjærlighet.

5. Du svir dem foran andre

Ikke ta feil av denne som en sporadisk vent-out om forholdet ditt til en pålitelig venn. Eller lett å klage over en irriterende finurlighet. Alle gjør det en gang i blant. Men hvis du opplever at du regelmessig utsetter partneren din foran andre, viser det at du ikke respekterer dem lenger og ikke har noe imot å skade dem.

Ruchi sier:"Når du begynner å klage på partneren din til andre selv før du tar opp problemet med dem, er det et alvorlig tegn på mangel på kommunikasjon, mistillit og harme. Dette er en klar indikator på at forholdet ditt er i alvorlige problemer.»

Kan du slutte å falle ut av kjærlighet?

Vel, det korte svaret på det spørsmålet er ja! Det lange svaret krever imidlertid oppriktig introspeksjon og svar på følgende spørsmål – vil du det? Når kjærligheten begynner å falme, er det fullt mulig å stoppe prosessen på dens vei og snu den. Men bare når begge partnere deler det samme målet og er like forpliktet til det.

Ruchi sier: «Forstå det faktum at i langsiktige forpliktende forhold, for eksempel et ekteskap, vil du uunngåelig oppleve høyder og nedturer.» Takket være livets milepæler som å føde, oppdra barn, håndtere tomt reir-syndrom når de drar, nylig ervervede sykdommer og funksjonshemminger, endringer som følger med aldring, karriere, sikring av fremtiden og nye forpliktelser. I et langvarig forhold er det mye som kastes på et par. Hva du gjør ut av det og hvordan du håndterer det er det som avgjør om du virkelig kan fikse et forhold når du mister følelsene for partneren din.

Dette er grunnen til at Ruchi legger til: «Følelsesgrafen din vil falle mange ganger. Og du vil få forholdet til å fungere hver gang. Et brudd eller et tilbakeslag i et forholdbetyr ikke at det ikke kan repareres." Nå som vi har klart det, kommer Ruchi med noen forslag som kan hjelpe deg å navigere i turbulente tider i forholdet ditt. Ikke bare en midlertidig løsning, sier hun, de kan komme til nytte flere ganger i løpet av forholdet ditt.

Hva skal du gjøre når du faller ut av kjærlighet i et langvarig forhold?

Før du leser videre, bruk øyeblikket til å ta en pust i bakken og spør deg selv: "Er jeg virkelig forpliktet til denne prosessen?" Her er noen spørsmål som kan hjelpe deg med å evaluere nivået av engasjement:

• Er jeg investert i dette forholdet?
• Hvis alt skulle bli bra, føler jeg meg spent på å dele en fremtid med dem?
• Er jeg villig til å være sårbar?
• Er jeg klar til å inngå kompromisser der det er nødvendig?
• Er jeg klar til å ta ansvar i forholdet mitt for mine mangler?
• Selv om det kommer til å være vanskelig, kommer det til å være verdt det! Er jeg enig?

Hvis du svarte ja på de fleste, om ikke alle, av disse spørsmålene; hvis du ofte sier: "Jeg blir forelsket, men jeg vil ikke bryte opp"; vi tror du er klar til å ta nødvendige skritt, fikse forholdet eller ekteskapskrisen, og bringe gnisten tilbake.

1. Ta tak i harme med en gang

Den nummer én som faller ut av kjærlighetsråd vil naturligvis være i service av nummer én-skiltet. Husk opphopning av uløste problemer som fører tilharme? "Bitterhet i et forhold kan spre seg raskt, så jobb med å løse problemet før det blir en hel ekteskapskrise, for stor til å håndtere," sier Ruchi.

Hvis for eksempel én person bruker for mye tid på arbeid, er det naturlig for den andre partneren å føle seg utenfor. Hvis du ser at harmen bygges opp, ta en ærlig samtale om problemet. Partneren din bør ideelt sett ta deg selvtillit, få deg til å føle deg bedre og tilbringe kvalitetstid sammen. «Hvis du gir forholdet ditt den førstehjelpen det krever, vil det aldri bli et sår,» oppsummerer Ruchi det ganske behendig.

2. Gjenoppbygg tilliten til hverandre for å fryktløst kommunisere problemer

Det er unødvendig å si at hvis du skulle sette det første punktet i praksis, ville du måtte gjenoppbygge tillit og anstrenge deg for å pleie et miljø i forholdet ditt som fremmer uhemmet kommunikasjon. Dette gjelder spesielt hvis vanskeligheten du befinner deg i er: «Har jeg blitt forelsket etter utroskap eller etter å ha blitt lurt?»

Når du faller inn og ut av kjærlighet igjen og igjen, kan det være vanskelig å sette tillit til prosessen. Du må imidlertid. Men her kommer den vanskelige delen!

Knust tillit kan bare repareres ved praksisen med å stole på hverandre og gjennomgå det. Ved å forplikte seg til handlinger, ved å holde ord, ved ikke å reagere negativt når partneren din deler