Å føle seg uønsket i et forhold er et av de verste stedene å være, følelsesmessig. Her har du en partner du har valgt å elske og verne om. Men de har ikke vært i stand til å gjengjelde disse følelsene. I hvert fall ikke på den måten du forventer.

Partneren din kan føle det på samme måte som deg, men mangler kanskje bare evnen til å formidle det i ord og bevegelser. Eller de er kanskje ikke så investert i forholdet som deg. Uansett kan den urokkelige følelsen av å føle deg alene selv når du er sammen med noen ta en toll på hjernen din. Du føler deg uhørt i forholdet, og tenker: "Kjæresten min får meg til å føle meg uønsket."

Så, hvordan takler du å føle deg uønsket i et forhold? Rådgivende psykolog Kavita Panyam (Masters in Psychology og internasjonalt tilknyttet American Psychological Association), som har hjulpet par med å jobbe gjennom forholdet deres i over to tiår, forteller deg hvordan du kan ta kontroll over situasjonen og håndtere den effektivt. Fortsett å lese for å få litt innsikt i hvordan du skal håndtere usikkerhet når du føler deg uelsket i forholdet ditt.

Hva betyr det å føle seg uønsket i et forhold?

Å føle seg uønsket i et forhold er en kompleks følelse. En som er vanskelig å definere og sette fingeren på. Det er fordi det å føle seg alene eller uønsket selv når du er i et forhold kan manifestere seg på mange måterog av mange forskjellige grunner.

"Å føle seg uønsket kan bety en av tre ting," forklarer Kavita. "Du føler deg malplassert i relasjonene dine. Eller partneren din er ikke i stand til å imøtekomme deg økonomisk, følelsesmessig, sosialt og fysisk, uansett grunn. Til slutt kan det være at du er den eneste som anstrenger seg for å pleie forholdet. Til tross for at du er en del av et par, lever du et singelliv, og føler deg ikke ønsket eller verdsatt.»

Med andre ord er det noen vanlige triggere som kan gjøre at en person ikke føler seg ønsket eller ensom selv med tilstedeværelsen av en partner i livet deres. Og noen vanlige manifestasjoner av denne smertefulle bevisstheten er – føler seg uønsket seksuelt i et forhold, ikke føler seg ønsket eller nødvendig av partneren din, føler seg uhørt i et forhold, og føler seg ignorert. Den øverste blant disse er en partners manglende evne til å prioritere deg. Hvis partneren din ikke kan få tid til deg, men har tid til alt annet – jobb, familie, hobbyer og venner – er det bare naturlig at du kan begynne å føle deg usikker i forholdet så vel som uønsket.

På samme måte kan en partner som har en tendens til gaslight eller stonewall du kan få deg til å føle deg uhørt i forholdet og uelsket, og til slutt får deg til å føle deg nedslått. En følelse av avstand eller frakobling kan også være en potensiell trigger for denne ubehagelige følelsen.

Kanskje du og partneren din erhåndtere noen problemer som har fått deg til å gli fra hverandre. Siden du ikke føler deg så nær dem som du pleide, kan du begynne å se det som et tegn på at følelsene deres for deg har endret seg. Dette får deg i sin tur til å føle at du er uønsket av dem. Det får deg til å lure på hvordan du skal takle usikkerhet, mens du sukker: «Kjæresten min får meg til å føle meg uønsket.»

Store livsendringer som fødsel, flytting til forskjellige byer for profesjonelle sysler, et personlig tap som f.eks. et dødsfall i familien, kan gå ut over den berørte partneren. Som et resultat kan de begynne å oppføre seg annerledes enn de pleide. Denne endrede oppførselen kan gjøre deg nervøs for din plass i livet deres i kjølvannet av slike livsendrende opplevelser – selv om du kan føle med deres sinnstilstand. Hvis partneren din velger å trekke seg tilbake i seg selv i kjølvannet av slike situasjoner, virker det egentlig ikke unaturlig for deg å lure på hvordan du er plassert i livet deres, samtidig som du føler deg usikker i forholdet.

Indikatorer du kan være Å bli uønsket i et forhold

Det er en forskjell mellom å føle seg uønsket i et forhold og å faktisk være uvelkommen. Å lære å skille disse to fra hverandre kan hjelpe deg å forstå om roten til denne følelsen du lever med ligger i deg eller i forholdet ditt. Hvis du lurer på tegnene på å føle deg uønsket i et forhold,her er noen avslørende indikatorer på at du kan bli uønsket av partneren din:

• Mindre tid sammen: Du og partneren din tilbringer mindre kvalitetstid sammen. Disse ukentlige eller to-ukentlige datene har blitt en saga blott
• Intimitetsdykker: Fysisk så vel som emosjonell intimitet i forholdet ditt faller når partneren din begynner å se deg som et uønsket tilbehør i livet deres slik at du føler deg uønsket i forholdet
• Ingen spesielle bevegelser: De søte, små tingene par gjør for hverandre – å sende blomster uten grunn, ta med sjokoladekake hjem for å trøste en PMS-ende partner, dimme ned lys og dans med armene viklet rundt hverandre – blir til et fjernt minne
• Avbryter på deg: Hvis partneren din avbryter deg oftere enn ikke, kan du lese det som et tegn på at det ikke bare er du som føler deg uønsket i et forhold. De ser deg på samme måte også
• Konstant utilgjengelighet: Du kan begynne å føle at du er den eneste i forholdet fordi partneren din konstant er utilgjengelig. Om ikke fysisk, så følelsesmessig. De kan bruke all sin tid borte fra deg knyttet til sosiale og profesjonelle forpliktelser. Eller forbli koblet til datamaskinen, telefonen eller spillstasjonen deres, selv når de sitter rett ved siden av deg
• Ikke tar kontakt: Hvis du føler deg uønsket i forholdet ditt,partner vil ikke være den som tar kontakt. De vil aldri ringe eller sende tekstmeldinger først. Ja, de kan svare på anropene dine eller svare på meldingene dine. Men selv det vil avta, om ikke stoppe helt
• Ingen langsiktige planer: En partner som har begynt å se annerledes på deg, vil nøle med å lage langsiktige planer med deg. De kan enten endre emne hvis du prøver å starte en samtale om slike emner eller være uforpliktende i sine svar, noe som resulterer i at du føler deg uhørt i et forhold
• Føler deg som en venn: Føler du deg som om partneren din har begynt å behandle deg mer som en venn enn en partner? Sannheten er at statusen din kan ha blitt nedgradert på grunn av deres endrede perspektiv på deg og forholdet

Hva Å gjøre når du føler deg uønsket i et forhold?

Når du har identifisert årsakene til at du føler deg uønsket i et forhold og uelsket også, må du finne ut hva du kan gjøre med det, fordi du må være så lei av å føle deg slik. Dette avhenger av om partneren din gjør noe for å få deg til å føle deg ensom og uelsket, eller om disse følelsene er et resultat av visse underliggende personlige problemer.

Basert på dine spesifikke omstendigheter, og om du har lurt på hjernen din. hvordan håndtere usikkerhet som kommer av å føle seg uønsket i forhold, kan du ta i bruk noen eller alle tiltakenenevnt nedenfor for å slutte å føle seg uønsket i et romantisk partnerskap:

1. Se innenfor hvis du føler deg uønsket i et forhold

Den første oppgaven, hvis du ikke kan riste av deg å føle deg nedslått og alene i et forhold, er å introspektere litt. Føler du deg usikker i relasjoner av alle slag? Hvis ja, kan dette være en av hovedårsakene til at du føler deg uønsket. Sliter du med angst? Det kan også være en avgjørende trigger.

«Tenk deg om», oppfordrer Kavita. «Du kommer inn i en sammenheng, prøver å lage en ligning, en sunn ligning der det er likt gi-og-ta og riktige grenser er på plass. Men husk, barrikader og grenser er ikke det samme. Å ha for mange barrikader betyr at du ikke kan nå partneren din, og de kan ikke nå deg. Dette kan skyldes barndomstraumer som kan føre til at du har veldig rigide barrikader eller ingen grenser i det hele tatt.»

Dette kan få deg til å føle deg alene og uønsket i en forbindelse. Det kan også la deg føle deg uhørt i et forhold. Mange ganger har vi en tendens til å projisere våre egne problemer på våre partnere og relasjoner, og blir fanget i en uendelig syklus av negativ fantasi. Prøv som du kan, når denne følelsen av "jeg føler meg uønsket i forholdet mitt" tar tak, er det ikke lett å riste den av seg. I dette tilfellet, når du føler deg uelsket, er den beste utveien å jobbe med deg selv for å slutte å føle deg uønsket i enforhold. Ja, "å jobbe med deg selv" er lettere sagt enn gjort, men ta avgjørelsen om å gjøre det - det er trinn 1, og et veldig viktig skritt i det. Spesielt når du er lei av å føle deg uønsket.

«Hvis det ikke er noen grenser, er du tilstede i alles liv, tillater alle i livet ditt, og du har ingen hvile- eller restitusjonstid. For mye tilstedeværelse kan også sløve et forhold og du føler deg neglisjert, alene og uønsket,” advarer Kavita. Rådgivning eller samtaleterapi kan gjøre underverker for å hjelpe deg å gå i riktig retning.

2. Analyser dine tidligere relasjoner

7. Gå for relasjonsrådgivning

Som så lenge både du og partneren din kan se at følelsen din uønsket i et forhold ikke er ubegrunnet, kan du korrigere kursen. Selv om visse uløste problemer mellom dere har gjort partneren din fjern og latt deg føle deg alene. Imidlertid er det vanligvis ikke mulig for par å løse slike problemer på egenhånd når de føler seg uelsket i et forhold. Det er best å søke profesjonell hjelp hvis du føler deg usikker i et forhold og de følelsene bare ikke vil forsvinne.

Derfor kan det å gå i parterapi og jobbe under veiledning av en utdannet terapeut eller rådgiver hjelpe deg med fremgang. Rådgivning har påviste fordeler, og du må utnytte disse for å forbedre kvaliteten på forholdet ditt.

8. Hvis det kommertil det, gå bort

Hvis til tross for dine anstrengelser for å få partneren din til å se hvordan du har det i forholdet, de ikke gjør bod på slutten, blir det meningsløst å bli. Uansett hvor mye du elsker dem eller setter pris på forholdet ditt.

“Når du prøver å lage nye ligninger i en allerede eksisterende, sunn forbindelse, kalles det omstilling i stedet for mestring. «Mestring er et tungt, stressende ord. Å omstille deg trekker deg ikke ned, du gjør det sammen uten forpliktelser eller anstrengelser,” sier Kavita.

Hvis du hele tiden "takler" i stedet for å omstille deg, husk at ingen er verdt å ofre din sinnsro eller følelse av selv. Ikke engang ditt livs kjærlighet. Hvis de ikke verdsetter deg nok til å få deg til å føle deg elsket og verdsatt, har du det bedre alene. Når det kommer ned til en slik situasjon, er dette den eneste måten å slutte å føle seg alene og uønsket på.

Det er ikke lett å håndtere å føle seg uønsket i et forhold. Men med riktig veiledning og en sterk besluttsomhet kan du seile gjennom. Bare husk å sette deg selv først når du er i et forhold med noen som ikke gjør det.

Vanlige spørsmål

Et forhold skal få deg til å føle deg elsket, verdsatt, ivaretatt og trygg. 2. Er det normalt å føle seg dårlig i et forhold?

Ja, du kan føle deg utenfor eller fjern i et forhold fra tid til annen, spesielt når du gårgjennom en grov lapp. Det er når denne følelsen blir altomfattende og du begynner å lure på hvordan du skal håndtere usikkerhet at den signaliserer til et dypt forankret problem. 3. Når bør du gi opp et forhold?

Når du til tross for at du prøver ditt beste, ikke kan få partneren din til å se feilen i deres veier eller gjøre opp for å få deg til å føle deg elsket og trygg, er det best å gå bort. Når du føler deg uønsket og du vet at det egentlig ikke er noe håp, la forholdet gå.

Så lenge begge partnere kan erkjenne problemene og er villige til å jobbe gjennom dem, er et forhold verdt å redde.