Å gå gjennom et samlivsbrudd kan være ekstremt plagsomt; det kan fylle deg med selvtillit, sinne, sorg og i noen tilfeller til og med anger. Den følelsesmessige omveltningen kan reise utallige spørsmål i tankene dine som kan henge igjen selv etter at du har gått videre til et bedre forhold enn det forrige. Et slikt spørsmål er: «Hvorfor tenker jeg fortsatt på eksen min?»

Å tenke på eksen din, igjen og igjen, er ikke uvanlig siden det er menneskelig natur å sammenligne fortiden med nåtiden. Å gi slipp på et tidligere forhold er aldri lett. Du har kanskje havnet i en dilemma og lurt på: "Hvorfor tenker jeg fortsatt på eksen min når jeg har noen ny?" La oss sette hodet sammen for å tenke over de sannsynlige årsakene til at du fortsetter å gå tilbake til eksen din (heldigvis bare i tankene dine).

Hva betyr det når du fortsetter å tenke på eksen din?

Da Marie tok seg selv i å tenke på eksen sin i en god time, ble hun forferdet. Hun var i et nytt forhold og fyren var så hyggelig, så hvorfor tenkte hun på fortiden? Tanker som uavklarte følelser og uferdige saker begynte å hjemsøke henne. Hun ringte sin beste venn, Tiana, med en gang, som hjalp henne med å lette sinnet. Tiana forklarte at det er normalt å tenke på en eks, og det betyr ikke at hun fortsatt har sterke følelser for sin tidligere partner.

Mennesker er en vaneskapning. Hjernen vår elsker å følge en rutine, vi tar samme ruteprosessen med å komme over en eks er å gå cold turkey. Tro meg, ikke-kontakt-regelen fungerer. Hvis du er i kontakt med eksen din, snakker med dem ofte, eller hvis du tekster mye til hverandre, så er det nå du slutter. Å ha eksen din i livet ditt når du ikke er helt over dem er smertefullt. Du fortsetter å tenke på hva som kunne ha vært og drømmene og ønskene som endte sammen med forholdet.

Selv når du tror du er helt over dem eller finner deg selv å si noe i retning av «Jeg hadde en drøm og nå tenker jeg på eksen min plutselig, la meg raskt se hva de driver med”, ikke gjør det. Du vet du har gått videre når du har blitt likegyldig til en person. Inntil da, hold eksen din ute av livet ditt, ekte og virtuelle.

2.     Bli kvitt de delte elementene og påminnelsene

Hvis du vil glemme noen du en gang elsket, må du rydde opp. Ta en søppelsekk, og begynn å dumpe alle tingene som minner deg om eksen din. Den rullesteinen du plukket opp på stranden, den myke leken han vant til deg, den drømmefangeren hun laget til deg, dump alt eller selg det (litt penger fra et hagesalg skadet aldri noen).

Ideen er å ikke beholde noe som minner deg om de beste tingene med eksen din eller tiden du tilbrakte med dem. Disse tankene vil utløse smertefulle minner. Og du aner ikke hvor terapeutisk «ute av syne og ute av sinn» kan være.

3.     Endre rutinen din

«Å spise sushi får meg til å tenke på eksen min.» Gå til en sushibar som ikke har en veldig god vurdering og overspis. Den resulterende urolige magen vil sørge for at du tenker på diaré og ikke på eksen din når du spiser sushi. Ok, kanskje dette er for ekstremt, men du skjønner kjernen.

Ideen er å skape nye minner og erstatte de gamle. Så dere pleide å gå nedover stranden sammen. Begynn nå å løpe ned den strekningen for å hjelpe deg med å holde deg i form og distrahere deg selv når du tenker på eksen din. En god måte å slippe ut alle de innestengte frustrasjonene også.

4.     Minn deg selv på hvorfor du slo opp

Det er ingen tvil om at samlivsbrudd er smertefullt. Du investerte tid og krefter i et forhold, og tenkte at denne personen er den for deg og at dette forholdet vil vare evig. Og det kan være frustrerende å tenke på alt du gikk gjennom og ofrene du gjorde for ingenting. Sannheten i saken er at noen forhold ikke kan reddes. Kanskje forholdet tok for mange treff, eller kanskje det ikke hadde et sterkt grunnlag, til å begynne med. Uansett årsak, tok forholdet slutt av en grunn.

Med tiden kan du glemme all smerten og sitte igjen med minner om de beste tingene med forholdet ditt. Så det er normalt å tenke på en eks i slike situasjoner. Men det er også viktig å huske hvorfor du slo opp i utgangspunktet og om detvar noe du kunne ha reddet, ville du ikke vært her. Aksept er nøkkelen.

5.     Søk hjelp fra en profesjonell

Tanker om en eks dukker opp fra tid til annen. Det er naturlig. Men hvis tankene dine om din tidligere kjærlighet hjemsøker deg så mye at det påvirker ditt nåværende forhold eller til og med muligheten for fremtidige forhold, uansett om det er et rebound-forhold eller et seriøst, så er det kanskje på tide å søke hjelp fra en profesjonell.

Hvis du opplever vanskeligheter mens du prøver å gå videre fra et forhold, så stol på meg at du ikke er alene. Mennesker som søker hjelp i slike situasjoner er ofte i stand til å komme seg ut av dette mentale hjulsporet og gjenvinne en følelse av velvære. Bonobology-rådgivere har hjulpet mange mennesker til å leve et bedre liv gjennom nettbasert rådgivning, og du kan også benytte deg av det her.

Nøkkelpunkter

• Slutt er vanskelig, og det er normalt å tenke på eksen din en gang om en stund
• Å tenke på en eks betyr ikke alltid at du har dvelende følelser for dem
• Hvis tankene til eksen din påvirker ditt nåværende forhold eller mulige forhold, så er det en god idé å søke hjelp

Nå som du har svaret på spørsmålet ditt, "Hvorfor tenker jeg fortsatt på eksen min?", må du ha oppfattet hvordan sinnet og hjertet ditt virker i et annet lys . Hvilken av grunnene ovenfor er det som tvinger degtil å tenke på eksen din igjen? Selv om det kan være hva som helst som trigger tidligere minner, er det verdt å legge merke til her dets innvirkning på deg og ditt nåværende forhold.

Denne artikkelen ble oppdatert i oktober 2022

Vanlige spørsmål

Ja, det er helt normalt, og som vi sa, det ligger i menneskets natur å sammenligne fortiden med nåtiden. Jeg tenker fortsatt på eksen min, men jeg har en kjæreste og det er helt akseptabelt. Det er ingenting galt med å tenke på eksen din igjen så lenge det ikke hindrer ditt nåværende forhold.

Det er ok å få tilbakeblikk av minner når du gjør noe med din nye partner som du pleide å gjøre med eksen din. Det betyr ikke nødvendigvis at du ikke har funnet lukking, det er bare hvordan hjernen din er koblet til. Men hvis dette fortsetter å skje deg ofte, må du komme til bunns i hvorfor det skjer.

For mer ekspertstøttet innsikt, vennligst abonner på YouTube-kanalen vår.

Vennligst aktiver JavaScript

9 sannsynlige grunner til at du fortsatt tenker på eksen din

Å bli sittende fast i en tidløs løkke av de gode gamle dager, mimring om eksen din, kan bli veldig irriterende til det punktet at du irriterende spør deg selv: " Hva er disse for lengst tapte minnene som dukker opp i hodet mitt? Hvorfor tenker jeg fortsatt på eksen min etter 10 år?» (Ja, en eks kan fortsette å hjemsøke deg selv etter 10 år!) Følelsene dine for eksen din kan vare lenger enn du noen gang hadde trodd, av tusen grunner du aldri ville ha forestilt deg. La oss komme til kjernen av saken for å hjelpe deg å forstå: «Hvorfor tenker jeg fortsatt på mineks?”

1. X-faktoren i eksen din

En av grunnene til at du tenker på eksen din igjen kan være små ting du likte best i ditt forrige forhold, men som mangler i ditt nåværende forhold en. Det kan være kompatibilitet, komfort, lidenskap, kjemi i forholdet ditt eller noe annet! Fordi du har opplevd det brennende forholdet før, fortsetter du å lengte etter det.

En av mine kjæreste venner, Liz, har vært i et utrolig forhold de siste 2 årene. Mens hun er takknemlig for alt hun har funnet å være forelsket i Sam, fortsetter hun å vende tilbake til det hun en gang hadde. Under en av kveldene våre tilsto hun: «Jeg tenker fortsatt på eksen min, men jeg har en kjæreste. Jeg savner kameratskapet vi hadde, jeg savner hvordan vi kom overens som et hus i brann.» Ser du poenget mitt her? Du har kanskje alt du noen gang har ønsket deg i forholdet ditt, men det vil fortsatt være den ene tingen som kan få deg til å lengte etter mer (og det er alltid det som var det beste med ditt mislykkede forhold til eksen din).

2. Du følger dem fortsatt

Når vi sier at du følger dem, mener vi ikke å si at du forfølger dem fysisk. Å følge eksen din på sosiale medieplattformer for å følge med på dem vil etter hvert få deg til å tenke på dem på utallige måter. Hvis du er noen som stiller spørsmål: "Hvorfor tenker jeg fortsatt på eksen minetter 10 år?”, ligger svaret i Instagramen din. Du har ikke fjernet dem helt fra livet ditt. Du er fortsatt et vitne til deres eksistens og deres livserfaringer og inviterer dem uforvarende inn i tankene dine også.

Å holde en jevnlig sjekk på eksen din kan faktisk gjøre deg mer skade enn nytte. Det kan få deg til å surmule og tenke på eksen din igjen, spesielt når du ser at de går videre etter bruddet. Par som går fra hverandre etter en dårlig tiff, er mer sannsynlig å føle seg bekymret og til og med sjalu når de ser eksen deres komme inn i et nytt forhold. Uansett, å holde den gamle forbindelsen med dem intakt via sosiale medier kan være en av de sterke grunnene til at du tillater ditt eks-rom i tankene dine.

3. Du savner personen du pleide å være i eksens selskap

Lurer du ofte på: hvorfor tenker jeg fortsatt på eksen min? La meg fortelle deg, det er ikke eksen din du savner; du savner personen du var i ditt tidligere forhold. Det er et ubestridelig faktum at hvert forhold og partner er forskjellig; på samme måte blir vi en annen versjon av oss selv i selskap med forskjellige mennesker. Du savner ditt "selv" fra det tidligere forholdet mer enn din forrige partner.

Du kan ha vært mer bekymringsløs og spunky i ditt forrige forhold, mens du nå kan ha blitt en mer imøtekommende og forståelsesfull partner. En kollega av meg, Jane, fantselv i en lignende situasjon, og hun var forsiktig nok til å identifisere årsaken. Da hun ikke kunne la være å gå tilbake til tankene på den gamle flammen sin nå og da, utledet hun: "Jeg tenker fortsatt på eksen min når jeg har noen ny fordi jeg savner den jeg pleide å være sammen med ham. Jeg var så mye mer komfortabel i huden enn jeg er nå. Selv om mitt nåværende forhold går jevnt, har jeg ikke kuttet den mentale snoren med mitt siste.”

4. Du fikk ikke avslutning etter bruddet

“Min plutselig brudd slo meg hardt som et lyn fra klar himmel. Han brydde seg ikke om å forklare hva som gikk galt … vi kunne ha jobbet på det sammen, sier naboen min, Ruth. Den vedvarende følelsen av tap, smerte og angst er tydelig i tonen hennes. "Og nå ...," fortsatte hun, "jeg tenker fortsatt på eksen min, men jeg har en kjæreste." Dette er hva mangel på stenging gjør med deg. Hjernen din er traumatisert av den plutselige følelsesmessige uroen, og den søker en forklaring på bruddet ditt ved å ta deg tilbake til de gamle minnene. Du tenker på eksen din igjen fordi hjernen din er tynget av hvorfor og hva-hvis.

Hvis du ikke har hatt closure etter et brudd, vil du finne prosessen med å gi slipp på taket mye mer utfordrende. Uten noen fasit, kan overgangen virke uakseptabel selv 10 år nedover banen. Og nok en gang kan du finne deg selv i en gåte: hvorfor tenker jeg fortsatt på eksen min etter 10 år?Det er fraværet av lukking som ikke lar deg komme over eksen din.

5. Du har noen gode minner å gå tilbake til

Vi forstår at ditt forrige forhold ikke var et bed av roser, ellers ville den ikke ha nådd en blindvei. Like forståelig er det faktum at dere to har laget noen gode minner sammen, minner som forblir nær hjertet, omslutter deg i deres varme og gir deg sommerfugler i magen. Det er på grunn av disse spesielle øyeblikkene tilbrakt sammen at du fortsetter å besøke fortiden, og så spør deg selv: "Hvorfor tenker jeg fortsatt på eksen min?"

Det kan være de små milepælene som er oppnådd sammen, de festlige anledningene, søte stadier av forholdet, de små hindringene som møter hverandre, eller andre spesielle minner som holder eksen din frisk og levende i tankene dine. Når du tenker på eksen din, må du minne deg selv på: "Det er på grunn av minnene at jeg fortsatt tenker på eksen min når jeg har noen ny." Det er helt normalt å gjenoppleve de spesielle øyeblikkene; hyggelige minner er ment å bli vernet for alltid, og eksen din kan være en sunn del av erindringene dine.

6. Undervurdere deg selv og tenke på eksen din igjen

Du undergraver kontinuerlig din egenverd, velter deg i deg selv -tvil. Du søker tilflukt i det kjente territoriet og går tilbake til de gode tidene du har tilbrakt i forholdet ditt."Jeg tenker fortsatt på eksen min, men jeg har en kjæreste", sier Tania. Hun innrømmer hvordan hun slet med lav selvtillit etter bruddet, og anså seg selv for å være årsaken bak det. Hun var på vakt mot å komme inn i et nytt forhold, for at hun ikke skulle ende opp med å bli flådd av hjertet igjen, hun fortsatte å holde på tiden med eksen sin.

Plaget av tidligere erfaringer, selvtilliten din faller inn og du tenker av å lappe opp med eksen din. Du tror du hadde den beste partneren du noen gang kan ha, og ansvaret for å miste dem ligger på deg, så du prøver å reparere måtene og fikse forholdet. Når disse selvtvilstankene kommer inn, blir du mer involvert i tankene til eksen din, og setter i gang hele hvorfor-jeg-tenker-fortsatt-på-min-eks-forvirringen.

7. Du fortsett å sammenligne nåtiden med fortiden

Lurer på: "Hvorfor tenker jeg fortsatt på eksen min når jeg har noen ny?" En av grunnene kan være at du holder eksen din som en målestokk for å måle din nåværende partner. Selv om du har gått videre etter bruddet, kom du aldri over dem. Du ser fortsatt på dem gjennom de rosa-tonede brillene, og i all hemmelighet ønsker du at partneren din ville matche standardene satt av eksen din. Sammenligningen blir enda mer uttalt når du ikke godkjenner noe i din nåværende partner.

Partneren din slår en vits som du ikke synes er morsom, og du blir umiddelbart minnet omeksen din, hvis sans for humor resonerte tett med din. Svaret på spørsmålet ditt, "Hvorfor tenker jeg fortsatt på eksen min?", ligger i at dine forventninger fra partneren din blir definert av din erfaring i ditt tidligere forhold. I tilfeller av rebound-forhold, blir de tidligere standardene oftere revidert, noe som får deg til å tenke på eksen din om og om igjen.

8. Du har ennå ikke akseptert den harde virkeligheten

Slutt er vanskelig å akseptere, enn si komme over. Å forsone seg med det faktum at det hele er over er virkelig plagsomt og smertefullt, men det gjør det ikke mindre av en realitet. En av grunnene til at du ikke klarer å få eksen din fra tankene dine, kan være at du ennå ikke har akseptert det faktum at forholdet er over. Dine uskyldige hjertestrenger klatrer for å synge en melodiøs sang ut av det voldsomme sammenstøtet.

Du er ikke klar til å erkjenne slutten på forholdet og holder fortsatt fast i håpet om at du kan ordne opp. Et plutselig brudd er som en bitter pille: du vet ikke hvor bitter den er med mindre du smaker på den, og når du først gjør det, virker det umulig å svelge. Å leve i fornektelse gir deg ingen løsning, og du ender bare opp i en rot med å tenke på eksen din igjen. Du må akseptere faktum og prøve å gå videre, for ikke å finne deg selv å grue deg til: "Jeg tenker fortsatt på eksen min når jeg har noen ny."

9. Sambruddet ditt har vært et stort vendepunkt

Slutten ditt har ført til en viktig hendelsesvending som gjorde et varig inntrykk på deg. Det er ikke mindre enn et vannskille øyeblikk for deg. Livet ditt kommer aldri til å bli det samme igjen. Ingen grøtaktige samtaler, ingen samtaler sent på kvelden, ingen datekvelder, og absolutt ingen å ringe en partner. Men som de sier, gamle vaner dør hardt. Det er nesten umulig for deg å forestille deg livet ditt uten rutinen rundt forholdet ditt.

Selv om du prøver å finne deg til rette i et nytt forhold, har de gamle mønstrene en tendens til å hjemsøke deg. Du fanger ufrivillig opp mønstrene som er bestemt av ditt tidligere forhold, og igjen blir du overlatt til å gruble over det retoriske spørsmålet: "Hvorfor tenker jeg fortsatt på eksen min når jeg har noen ny?" Det må imidlertid erkjennes at alt dette er naturlig; det er naturlig for menneskesinnet å søke trøst i det kjente og komfortable.

5 ting å gjøre når du ikke kan slutte å tenke på eksen din

Kjærlighet er som et stoff. Det gir deg en high, det gir deg lyst på mer. Men mest av alt. det blir du hekta på. Så det er ikke overraskende at du tenker på eksen din, som selv om en kort stund fikk deg til å føle deg elsket. Og som enhver avhengighet, er den første tingen å gjøre å innrømme at det er et problem. Når du har gjort det, kan følgende tips hjelpe deg på din helbredelsesreise.

1.     Kutt alle bånd til eksen din

Dette er det første og fremste trinnet i