Vi liker alle å ha kontroll over ting, men dette er tydeligvis ikke alltid mulig. Og når usikkerheten går ut av hånden, står vi overfor usikkerhetens djevel. Når du har vært rådgiver i en betydelig periode, lærer du hvordan usikkerhet spiller en nøkkelrolle i nesten alle forholdsproblemer.

Hver enkelt person der ute har slitt med følelser av usikkerhet eller utilstrekkelighet, og folk har en tendens til å bære disse med seg når de begynner å date. "Hvorfor" av det kan være vanskelig å finne ut, og å overvinne usikkerhet er også komplekst. Å kjempe med usikkerhet er aldri lett fordi det krever mye introspeksjon. Men hvis du er her og leser, så har du allerede tatt det modige første skrittet.

Så la oss begynne denne reisen sammen, som vil hjelpe deg å forstå deg selv litt mer ved å finne et svar på «Hvorfor er jeg så usikker i forholdet mitt?» I denne artikkelen skriver psykolog Juhi Pandey (M.A Psychology), som spesialiserer seg på rådgivning innen dating, før ekteskapelig og samlivsbrudd, om tegnene og årsakene til at du er så usikker i forholdet ditt.

Hva er tegnene på utrygghet. I et forhold?

Har partneren din fortalt deg at du oppfører deg usikker? Ditt knefall må ha vært fornektelse. "Nei selvfølgelig ikke. Jeg er ikke usikker." Og jeg har hørt mange kunder si det samme når de blir konfrontert med oppførselen deres underveispartner, men i virkeligheten er det ditt eget jeg du tviler på.

Hvis du er en person som har lav selvtillit, fortsetter du å tenke at du ikke er god nok. Usikkerheten din utvikler seg fordi du tenker: "Siden jeg ikke er god nok, må han være sammen med noen andre for å gjøre opp for feilene mine." Du kan føle deg usikker i et nytt forhold spesielt. Men dette kan føre til selvsaboterende atferd hvis det ikke håndteres med forsiktighet.

Du spør, hvorfor er jeg så usikker i forholdet mitt? Det er fordi du ikke tenker for høyt om deg selv. Du må jobbe med deg selv og strebe mot å bli et selvforsynt individ. Jada, det blir ingen enkel reise, men det er nesten en nødvendighet for deg å være fornøyd med deg selv slik at du kan akseptere det faktum at partneren din elsker deg for den du er, og at du er nok.

5. Elsker du deg selv nok?

Selvkjærlighet er en del av det viktigste forholdet i livet vårt – det til oss selv. Ingen kan kompensere for mangelen på egenkjærlighet, og det er en oppgave vi må klare selv. Det første skrittet mot egenkjærlighet er aksept.

Før vi snakker om: "Min mann fikk meg til å føle meg usikker på kroppen min" eller "Kona min får meg til å føle meg usikker ved å oppføre meg som om jeg ikke er nok", vil jeg ha deg å ta opp om du føler deg usikker, uavhengig av deres meninger. Aksepterer du deg selv i sin helhet, feil og alt? Hvis ikke, kan dette være roten til dinusikkerhet. Omfavn deg selv (som Elizabeth Gilbert i Eat, Pray, Love ) før du forventer at partneren din skal gjøre det. Å finne tilfredshet eksternt kommer etter at du er fornøyd på innsiden.

6. Mangel på kommunikasjon med partneren din

En annen solid årsak bak usikkerhet er mangel på kommunikasjon mellom deg og partneren din. Kanskje dere begge har vært opptatt eller hatt noen problemer. Uansett, kan samtalene ha sluttet å flyte. Er det normalt å føle seg usikker i et nytt forhold når dere begge opplever de første kampene? Jada, siden dere bare prøver å finne ut av hverandre.

Men når dere er noen år på vei, kan mangel på kommunikasjon få det hele til å gå nedover. Siden du ikke er i kontakt med hverandre (emosjonelt), føler du deg usikker på forholdet. Dette er et problem som kan løses ved å sette seg ned og ha en vanskelig prat.

Jeg oppfordrer deg til å lytte bedre i forholdet ditt, i stedet for bare å legge frem dine egne poeng. Jeg hater å ta opp en klisjé, men kommunikasjon er nøkkelen. Et forhold kan og vil ikke fungere på en sunn måte med mindre du er villig til å snakke. Terapi for usikkerhet i relasjoner er alltid tilgjengelig.

7. Endringer i forholdet ditt

Hvert forhold går gjennom utviklingsfaser. Den har også sine grove flekker. Hvis forholdet ditthar gått over fra et tilfeldig til et seriøst eller fra et live-in til et ekteskap, kan usikkerhet stamme fra denne endringen.

“Etter 2 år med å ha vært i et live-in-forhold, føler jeg meg så usikker i min avstandsforhold. Hver gang hun går ut, antar jeg alltid det verste. Hver gang hun får en ny venn, prøver jeg allerede å forfølge den personen på nettet,” fortalte Jason oss, om hvordan det plutselig har vært ganske vanskelig å skifte til en lang avstand.

Å tilpasse seg en ny pardynamikk kan ta en stund . Når du setter deg inn i det, kan du føle deg litt usikker. Personer som nettopp har begynt å date kan føle seg usikre i et nytt forhold. Når det gjelder de fryktelige ujevnheter, vil de gå over og ta usikkerheten med seg. Men hvis du har diagnostisert at forholdsproblemene dine er mer alvorlige, ta kontakt med en profesjonell for å få hjelp.

8. Drømmen om et bilde-perfekt liv

Jeg kom over dette fantastiske sitatet på Facebook av Steven Furtick her om dagen. "Grunnen til at vi sliter med usikkerhet er at vi sammenligner bak kulissene våre med alle andres høydepunkt." Kanskje du lider av sykdommen perfeksjonisme. Ideen din om et forhold er lånt fra filmene og er perfekt for bilder.

Hvis du bare innser at faktiske forhold er forskjellige fra fiktive, kan det hende du føler deg usikker. Når du spør, hvorfor er jeg så usikkerforholdet mitt? Jeg forteller deg at filmer, bøker eller sosiale medier aldri er referansepunkter. Et ekte forhold har sine høyder og nedturer, noen av dem har du ingen kontroll over. Bli komfortabel med det faktum at ikke alt trenger å være riktig.

9. Sosial angst kan være årsaken til sjalusi og usikkerhet i forhold

Og til slutt, kanskje du lider av sosial angst. Dette kan forårsake lav selvtillit, konstant bekymring og usikkerhet. Sosial angst påvirker alle områder av livet ditt, på måter du ikke kan begynne å forestille deg. Hvis du er noen som har sosial angst, vil frykten din for avvisning og dømmekraft være betydelig høyere, noe som fører til større usikkerhet. Terapi og rådgivning er gode måter å takle sosial angst på, da de utstyrer deg med de riktige verktøyene.

Vi kommer til slutten av vår ekspedisjon inn i usikkerhetens grumsete vann. Det er mitt oppriktige håp at jeg har vært til hjelp, og har brakt deg et skritt nærmere et mer harmonisk forhold, blottet for noe "Hvorfor elsker du meg ikke?" spørsmål, hver gang partneren din ikke svarer deg på en halv dag.

Vanlige spørsmål

Avhengig av din egen vurdering av årsaken, kan du iverksette tiltak for å starte helbredelsesprosessen. Du bør jobbe med utryggheten din for sunnere og sterkere relasjoner. Men en godstedet å begynne ville være å undersøke båndet ditt med deg selv. Se virkelig på hvordan du føler om deg selv. Arbeid med å bygge opp selvtilliten din, bruk litt tid med deg selv og elsk deg selv. Du bør også ta opp disse bekymringene med partneren din. Et forhold fungerer med innsatsen til to personer, og han bør slå inn for å gjøre alt han kan for å få deg til å føle deg tryggere og tryggere. Jeg vil råde deg til å vurdere terapi eller rådgivning også.

Faktisk er det mange av dem som snur bordet mot partnerne sine, og anklager dem for usikkerhet i stedet. Å komme overens med våre egne mønstre kan være utfordrende. Folk prøver ofte å unngå denne diagnosen som om det er pesten, og selv om de ikke unngår det, er de ikke helt sikre på hva de skal gjøre med den.

"Jeg vet at kjæresten min elsker meg, men jeg føler meg usikker. Jeg trenger hele tiden at han forteller meg at han elsker meg om og om igjen, ellers føler jeg at han er i ferd med å forlate meg, sa en en gang til meg. Det er en fortelling jeg ser om og om igjen siden det er litt sjalusi og usikkerhet i alle forhold.

Hva gjør en kvinne usikker i et forhold, spør du? Det er visse tegn alle usikre mennesker viser; å gå gjennom dem vil være mye som å stå foran et speil. Jeg oppfordrer deg til å se likhetene med ærlighet fordi dette er et trygt sted.

Så før vi dykker ned i å svare på spørsmålet "Hva forårsaker følelsen av usikkerhet i et forhold?", er det viktig å merke seg at du ikke må gå inn inn i denne samtalen med forutinntatte forestillinger om deg selv. Selv om du tror det ikke er noen substans i partnerens påstand om at du er usikker, fortsett og ta en titt på tegnene som viser at du er usikker i forholdet ditt, det du finner kan overraske deg.

1. Tillitsproblemer: Hvorfor så engstelig?

Finner du deg selv i tvilalt partneren din sier? Høres oppfølgingsspørsmålene dine ut som et avhør? Kjemper du fristelsen til å sjekke telefonen deres? Eller har du allerede gjort det? Et visst tegn på usikkerhet er at du har vanskeligheter med å stole på partneren din. Du sliter med å tro på ham, og dette genererer mye angst.

Usikkerhet tærer på oss innenfra. Vi tenker: «Er jeg ikke nok? Er han utro mot meg?" Angst forårsaket av usikkerhet kan også være årsaken til humørsvingninger, irritabilitet, distraksjon, panikk og sinne. Mange mennesker slites mellom å lure på om de er paranoide, eller faktisk blir lurt. Dette er et veldig skadelig mentalt rom å okkupere.

«Jeg er så usikker i langdistanseforholdet mitt, partneren min har nettopp fått en ny jobbvenn, og jeg kan ikke slutte å tenke på det. Selv om jeg er ganske sikker på at han ikke er utro mot meg, gjør bare utsikten til at han har en ny venn som han tilbringer mye tid med mens jeg ikke er rundt meg, at jeg blir grønn av misunnelse,” fortalte en klient meg.

Den vanligste manifestasjonen av usikkerhet i et forhold er svekkende tillitsproblemer. Hvis du har funnet det vanskelig å stole på partneren din til tross for at de hele tiden forteller deg hvor mye de elsker og verdsetter deg, kan det bety at du må jobbe med selvtilliten din.

2. Alltid på forsvaret

De fleste individer, når de har å gjøre medusikkerhet, føler seg angrepet av sine partnere. Mange ganger er deres defensive oppførsel uberettiget fordi de har misforstått det som ble sagt til dem.

Hvis du finner deg selv å tilby begrunnelser uten grunn eller ta ting personlig, må du sitte med deg selv og kalibrere på nytt. Mange kvinner sier: "Parken min får meg til å føle meg usikker med hånene hans." Men blir krenkelsen du tar, faktisk gitt?

Kanskje du leser inn i ting fordi du projiserer problemene dine. Kanskje på grunn av det faktum at du synes du ikke ser best ut, antar du at han gjør narr av deg hver gang han forteller deg noe om utseendet ditt. Kanskje fordi du ikke tror du tjener godt nok, blir du fornærmet hver gang hun nevner broren sin som tjener mer enn deg. Spørsmålet du bør stille deg selv er: "Hvorfor er jeg så usikker i forholdet mitt?"

3. Et behov for konstant oppmerksomhet

Er det normalt å føle seg usikker i et nytt forhold når kan ikke partneren din tilbringe tid med deg? Helt i begynnelsen er det ofte ikke en stor sak å være bekymret eller usikker. Men her er en hypotetisk situasjon: Kjæresten din bestemmer seg for å tilbringe helgen med vennene sine i stedet for deg. Dere har nettopp sett hverandre, og han vil gjerne ta igjen gjengen sin. Han informerer deg om at han har planer.

Hvordan reagerer du? Er du såret eller sint som han ikke vil brukeall tiden hans med deg? Hvis ja, så er du usikker i forholdet ditt. Du har problemer med å akseptere det faktum at folk lever individuelle liv selv når de dater. Hvis du er en klam partner i en alvorlig grad, er du kanskje ikke klar for et forhold.

Å kreve eller kreve oppmerksomhet konstant er usunne indikatorer på usikkerhet. Å spore deres årsak er svært viktig i det lange løp.

4. (Over)reagere mye

En stor ulempe med usikkerhet er overtenkingen, og den påfølgende overreaksjonen den forårsaker. Å lage fjell av føflekker, uopphørlig masing eller aggresjon er ikke sunn oppførsel. Jeg vil gjerne markere en viktig forskjell mellom å «reagere» og «reagere».

Et svar er et godt gjennomtenkt svar, mens en reaksjon er et følelsesmessig drevet svar. Vår erkjennelse driver våre reaksjoner, mens følelsene våre driver reaksjoner. Hvis du refleksivt eller naturlig reagerer på partneren din på en mistenkelig eller fiendtlig måte, inviterer jeg deg til å gå over til respons. Siden det å avlære vanene våre er en lang prosess, er det vi kan gjøre i mellomtiden å tenke før vi utagerer dem.

5. Så nært og likevel så langt

Usikkerhet skaper et paradoks. På den ene siden oppfører du deg kanskje klam, men på den andre har du problemer med intimitet. Du sliter kanskje med å være ditt autentiske jeg rundt partneren din. Lurer du på om de vil akseptere deg for den duer? Å være sårbar krever mye tapperhet, men det er et skritt vi må ta for å styrke relasjonene våre.

Det er på tide å spørre deg selv: "Hvorfor er jeg så usikker i forholdet mitt?" Problemer med følelsesmessig og fysisk intimitet er sikre tegn på et usikkert individ. Etter å ha gått gjennom disse skiltene, må du ha fått en klar ide om hvor du står. Nå som du vet hva de vanlige usikkerhetene i et forhold er, er neste trinn å finne ut årsaken bak det.

Lurer du på hvorfor jeg er så usikker i forholdet mitt? 9 grunner til å vurdere

Du har rett i å spørre: "Hvorfor er jeg så usikker i forholdet mitt?", siden årsakene bak usikkerhet kan være komplekse og varierte. Å finne dem er litt av en utfordring, men de 9 vanligste årsakene vil hjelpe deg å forstå hvorfor du har følt det slik. Den største utløseren for usikkerhet i forhold er ofte mangel på selvtillit eller dårlig selvtillit.

Det er ingen overraskelse at måten en person tenker om seg selv på indikerer hva slags forhold de vil ha med omverdenen. Hvis du ikke er så begeistret for deg selv, kommer du til å tro at ingen andre er det heller. Prøv å se disse årsakene bak sjalusi og usikkerhet i forhold med et åpent sinn. Sett intensjonen om at du ønsker å forbedre deg selv, og disse 9 grunnene er et skritt mot ditt velvære.

1. Din egen tro – er dernoen grunn til å være usikker?

Ni av ti ganger er vår egen oppfatning av oss selv og hvordan verden oppfatter oss ansvarlige for hvordan vi har det. For det første, hva er din idé om et forhold? Trossystemet ditt vil avgjøre hvordan du nærmer deg dating, og hvordan du forventer å bli elsket. Hvis du tror du blir lurt, kan det være fordi partneren din er misfornøyd med forholdet.

Ulykken deres kan være overdrevet i tankene dine, noe som får deg til å tro at de forråder deg. Hvis din personlige idé om å se noen ikke har noen sosial kontakt utover dem, vil usikkerheten din være større. Du vil ha flere grunner til å føle deg usikker fordi synet ditt på et forhold er på en måte begrenset.

Hvis synet ditt er bredere og du vanligvis ikke er tilbøyelig til å føle deg truet i et forhold, kan du vurdere om bekymringene dine er gyldige. Men hvis du hele tiden føler at styrken i forholdet ditt til noen er useriøst, bare fordi forholdet ditt til deg selv ikke er det beste, er det det som forårsaker følelsen av usikkerhet i et forhold i de fleste tilfeller.

2 Barndomstraumer og tilknytningsstil

Fortiden er ikke så langt bak som vi tror den er. Usikkerheten din kan være forankret i barndomsproblemer. Kanskje du ble utsatt for seksuelle eller fysiske overgrep, følelsesmessige overgrep, tap av en forelder, omsorgssvikt, langvarig sykdom, mobbing, skilsmisse fraforeldre osv. Tilknytningsstilen vi utvikler som barn avhenger i stor grad av forholdet vårt til våre primære omsorgspersoner. Hvis vi ikke stolte på at de var pålitelige foreldre for oss, hvis de var ambivalente i sin tilnærming eller helt fraværende, utvikler vi en usikker tilnærming til våre fremtidige forhold.

Ta for eksempel en klient jeg nylig hadde. "Jeg vet at kjæresten min elsker meg, men jeg føler meg usikker," sa hun og la til, "på dager når han er opptatt og ikke kan gi meg oppmerksomhet, antar jeg umiddelbart at han kommer til å forlate meg strandet." Ved hjelp av terapi skjønte hun at denne frykten for å bli forlatt ble innpodet i henne når moren hennes ville forsvinne i flere måneder i strekk.

En vanlig ting som er sagt av folk som håndterer usikkerhet som stammer fra barndomstraumer er: «Kjæresten min utilsiktet får meg til å føle meg usikker» eller «Kjæresten min gjør meg usikker uten å mene det». Ordene «utilsiktet» eller «uten å mene det» er nøkkelen fordi tidligere traumer får deg til å tolke handlingene deres på en bestemt måte.

Noen ganger er det som gjør en kvinne usikker (eller en mann) noe som skjedde i barndommen deres. Du kan løse disse problemene fordi terapi for usikkerhet i forhold alltid er et godt alternativ. Hvis det er hjelp du leter etter, er Bonobologys panel av erfarne terapeuter bare et klikk unna.

3. Sjalusi og usikkerhet i forhold kan være forårsaket av sårende hendelser itidligere

Datingkatastrofer fra tidligere forhold kan ha stor innflytelse på oss. Kanskje eksen din ga deg en veldig god grunn til å være mistenksom. Partnere som jukser, lyver eller gasser kan sette et varig fotavtrykk på oppførselen vår. Under økter hører jeg ofte klienter si: "Eksen min pleide å få meg til å føle meg usikker på kroppen min." Eller "Parken min fikk meg til å føle meg usikker ved å sende tekstmeldinger til andre kvinner."

Det kan være veldig vanskelig å overvinne disse, men til syvende og sist er det livet ditt som usikkerhet skader. Arr som ennå ikke har grodd er det som gjør en kvinne usikker i et forhold eller etterlater en mann full av usikkerhet. Å bli lurt endrer deg enormt, og restitusjon er vanskelig. Du tror kanskje at selv det nåværende forholdet ikke vil slå ut.

Det er imidlertid viktig å merke seg at du ikke må la bagasjen til dine tidligere forhold påvirke dine nåværende. Den største usikkerheten i forhold stammer vanligvis fra det faktum at de har sett noe gå dårlig før. En av de beste måtene å takle en slik situasjon på er å jobbe med det vi skal snakke om neste gang, din lave selvtillit.

4. En lav selvtillit er det som forårsaker følelser av usikkerhet i et forhold

Hvordan kan man forvente å føle seg trygg i et forhold hvis de ikke er trygge på seg selv? Lav egenverd kan skape mange problemer i et forhold. Det kan se ut som du er skeptisk til ditt