Da jeg hadde mitt første forhold som 25-åring, tenkte jeg ikke så mye over det. Det var ikke så tilfeldig som mine andre forhold, ingen av dem overlevde utover den tredje daten. Men det var ikke alvorlig heller. I hvert fall ikke for meg. I min verden var jeg en svevende fugl som ikke kunne bindes. Men snart begynte jeg å bli engstelig. Den første kampen jeg hadde med ham påvirket meg mer enn jeg ga meg.

Han hadde vært gjennom gnisten og visste å gi meg plass. I ettertid var det han gjorde riktig. Men det tok livet av meg å stå alene og bli klar over intensiteten i følelsene jeg følte for ham. Jeg tror det var det som fikk meg til å tenke på det forholdet som mitt første. Når jeg tenker på den tiden nå, tenker jeg på det med nostalgi og gode minner.

Hva er gjennomsnittsalderen når folk har sitt første forhold?

I følge American Academy of Pediatrics begynner de fleste å date tidlig i tenårene. Denne første forbindelsen er kanskje ikke romantisk, men snarere en utforskende dukkert i datingverdenen. Imidlertid, ifølge Pew Research Center, er nesten 35% av tenåringer eller har vært involvert i et romantisk forhold på et tidspunkt. Det er ikke overraskende når man tar i betraktning faktorer som gruppepress og økt tilgjengelighet av sosiale medier.

Forfatteren av boken iGen , Jean Twenge, fremhever skiftet mot økende individualisme i Gen Z ( født mellom 1997-2012) sammenlignet med Boomersbedre person. Når partnere vokser sammen, utvikler forholdet seg også.

• Oppmuntre hverandre til å bli en bedre versjon av deg selv. Hjelp hverandre med å overvinne personlige demoner. Gi dem plass til å lære og utforske. Støtt dem når de trenger det
• Lær å justere og tilpasse seg. Når folk utvikler seg, må du tilpasse deg endringene deres
• Vær åpen for endringer. Og husk at ikke all endring ville være ønskelig

12. Første forholdsråd du trenger — Ikke ta dem for gitt

Å ta partneren din for gitt er en av de vanligste forholdsfeilene. Når du tar partneren din for gitt, sender du en melding om at du ikke anser deres kjærlighet til deg som deres privilegium, men som din rett. I slike tilfeller handler forholdet mer om deg enn om dere begge som et team.

• Ikke hopp over ord som takk, beklager og vær så snill. Ikke anta at de er konstant tilgjengelige eller vil gå med på hva du vil. Respekter deres tid og rom
• Ikke se bort fra kunnskapen deres som noe trivielt
• Ikke påta kjønnsroller. Del belastningen
• Oppfør deg som en voksen voksen. Spør om deres mening. Ta tak i problemer sammen, i stedet for å ta det som deres ansvar

13. Ikke hopp over fysisk intimitet

Platoniske forhold har alltid blitt glorifisert som ekte kjærlighet. Men rollen til sex kan ikke benektes i enforhold. Forskning har antydet reduserte kortisolnivåer etter intimitet, noe som tyder på at fysisk berøring faktisk kan redusere stress. Dessuten er sex gøy.

• Gå stort på forspill. Husk hvordan øyeblikkene før ditt første kyss var like fantastiske som selve kysset. Bruk forspill for å gjøre sex mer fantastisk
• Ikke forlat sengen med en gang etter sex (selv om du bør bruke badet først, UVI er ingen spøk). Kos med hverandre. Del dine innerste tanker
• Vær innovativ i sengen. Ikke nøl med å spørre partneren din hvis du vil prøve noe nytt
• Vær oppmerksom på deres glede og pågående samtykke. Spør dem alltid eller se etter signaler om opplevelsen var bra for dem. Hvis du planlegger noen BDSM-spill, sørg for bruk av trygge ord

14. Øv på empati

Empati hjelper oss å forstå partnerne våre . Mens kjærlighet, tillit og respekt er essensielle faktorer for å danne et vellykket forhold, kan en dypere forbindelse dannes i et forhold bare når du praktiserer empati.

• Ikke bare vær en god lytter, vær en aktiv lytter. Legg merke til ordene de bruker og endringene i uttrykkene deres. Merker du stramming av lepper eller rynket bryn? Dette er tingene du bør se etter for å forstå hva som utløser glede og smerte
• Fortsett å sjekke inn med partneren din hvis du merker at de oppfører seg på en uvanlig måte. Gi dem plass hvisde vil ha det, men minn dem på at du er her for dem
• Sett deg selv i deres sko. De fleste misforståelser mellom par oppstår når en partner ikke kan forstå den andre siden av historien. Tenk rolig fra deres POV før du gjør eller sier noe

15. Ikke nøy deg med mindre

Hvis du har lav selvtillit, er det mulig du nøyer deg med noen du tror er «i din liga» og kanskje ikke engang vil tenke på noen som er «for bra for deg. Denne holdningen begrenser sjansene dine for å finne ekte kjærlighet. Når du slår deg ned, faller du inn i en ond sirkel hvor du fortsetter å date folk med de samme feilene.

• Unngå å være i et ulikt forhold der du må gjøre det meste av det følelsesmessige arbeidet
• Kutt av negativiteten rundt du. Selv om det betyr å komme vekk fra negative venner og familie
• spurte Devi Paxton ut i Aldri har jeg noen gang til tross for at hun trodde at han aldri en gang ville se på henne. Noen episoder senere kysset de. Noen sesonger senere var de i et forhold, bare fordi det var Paxtons første forhold til en kvinne som ikke var overfladisk. Livet er ikke en Netflix-serie, men det er en god påminnelse om at vi ofte ikke klarer å se det gode i oss

16. Godta forskjellene dine

Det er ofte sa: "Motsetninger tiltrekker seg." Det er ingen bevis som tyder på at ordtaket fungerer når det gjelder forhold, men ethvert forholdkan fungere hvis folk lærer å akseptere forskjellene deres – i prioriteringer, konflikthåndteringsstiler, kjærlighetsspråk, meninger, verdier, tro osv.

• Ta forskjellene mellom deg og partneren din som en mulighet til å utforske noe nytt
• Godta hverandres feil. Du kan ikke alltid bli kvitt feilene dine. Oppmuntre dem til å forbedre seg selv, men ikke skam dem for noe de ikke kan kontrollere

17. Ikke prøv å forandre hverandre

Du kan være overbevist om at en bestemt livsstil er den riktige måten. Men når du prøver å påtvinge partneren din på den måten, ikke bare respekterer du ikke valgene deres, men du trenger også inn i livet deres. Selv om de er enige om å spille sammen for å gjøre deg glad, husk at dette ikke er hvem de virkelig er. På det tidspunktet blir forholdet en fasade.

• Husk at du forelsker deg i en person på grunn av deres personlighet. Hvis du vil gjøre endringer i det for at du skal være sammen med dem, så er det ikke kjærlighet
• Respekter deres positive kritikk, men gi uttrykk for bekymring når du tror at de krysser en grense

18. Bli den personen du vil elske

Det høres kanskje rart ut, men forskning tyder på at vi sannsynligvis vil finne attraktive mennesker som ligner på oss. Så hvis du vil være sammen med noen som er snill og omsorgsfull, må du utøve empati. Hvis du vil være sammen med noen somer en leder, må du vise selvsikkerhet.

• Bli kjent med deg selv. Tenk over hvorfor du gjør de tingene du gjør, hva du liker med deg selv, og hva du ønsker å endre
• Skriv ned de tingene du ønsker i partneren din. Tren disse ferdighetene
• Arbeid med feilene du ikke liker ved deg selv. Lær å si nei. Finn ut hva du kan gå på akkord med, og hva som er helt ikke-omsettelig

Relatert lesing: 7 tips for et forhold som vil føre til "jeg Gjør"

19. Ikke vær redd for å være alene

Frykten for ensomhet er en av de største fryktene som får folk til å forbli i dårlige forhold. Men ifølge forskning har det å være i et forhold eller ikke være i et forhold ingen signifikant innvirkning på følelsen av ensomhet. Dessuten kan det være verre å være i et dårlig forhold enn å være ensom, spesielt hvis dynamikken er fornærmende.

Du kan aldri virkelig forstå deg selv med mindre du bruker tid med deg selv. Og med mindre du forstår deg selv godt, kan du ikke vite hva du vil i livet eller i en partner.

• Tilbring tid med deg selv. Dra på solo ferier. Gjør ting du liker selv. Lær å nyte selskapet ditt for å takle å være singel i 30-årene
• Du kan føle deg alene noen ganger. Det er en god idé å føre en dagbok for å fange følelsene dine på dette tidspunktet. Det kan bidra til å berolige nervene dine og gi deg utløp for overdrevne tanker

20. Ikke angre, ta skrittet fullt ut

Hvis du sier nei til en person du virkelig liker bare fordi du tror du "ikke er god nok" for vedkommende, kan du angre på avgjørelsen senere når du innser at du klarer ikke å glemme dem. Ting fungerer kanskje ikke, men gi det i det minste en ærlig sjanse.

• Lær å uttrykke deg selv. Slutt å tenke på at det kan få deg til å se ut som en idiot
• Gi alt en sjanse. Det går kanskje ikke, men det er bare en av opplevelsene du får glede av i livet. C’est la vie
• Prøv å komme til roten av frykten for avvisning. Denne frykten kan sette deg ut av mange ting i livet. Du kan ikke virkelig leve hvis du konstant er redd

21. Det er ikke et eventyr

Disney gjorde alle en stor bjørnetjeneste ved å romantisere kjærlighetshistorier. Kjærlighet er verken lett eller enkel. Det krever mye arbeid og kompromisser for å få et forhold til å fungere. Dette er sannsynligvis grunnen til at Disney aldri viser hva som skjer etter den store «happily ever after». Poenget er at kjærlighet kan være vanskelig, men likevel oppfylle, men det er definitivt ikke glasstøfler eller snakkende tekanner.

• Husker du episoden «Bagpipes» fra How I Met Your Mother ? Vi har alle en venn i gruppen som presenterer det mest hunky-dory bildet av forholdet deres. Ikke gå i fellen med å sammenligne romantikken din med andre. Hvert forhold er forskjellig og ingen er perfekt
• Ha realistiskforventninger eller være forberedt på å møte skuffelse. Ikke forvent roser og middager med levende lys hver dag. Gi partneren din kreditt for når de prøver. Men ikke gå på saken deres hvis den ikke er perfekt
• Finn ut hva som 'ikke' er viktig å kjempe om. Første forholdsangst kan aktiveres som et behov for å kontrollere ting rundt deg. Krangling om uvesentlige ting som full vask eller å stå opp sent kan legge unødvendig belastning på forhold

22. Det er viktig å nyte forholdet ditt

Som alt annet i livet ditt, kan du ikke ha en tilfredsstillende opplevelse med mindre du nyter den. Du kan føle presset av å bli forpliktet eller finne en kvalifisert partner, men det er ingen vits i å være i et forhold der du ikke finner en grunn til å le.

• Slutt å bekymre deg for fremtiden, jobb , eller hva andre synes om dere to. Ha tiden i livet ditt når dere er sammen
• Psykologer foreslår at humor kan øke forholdstilfredsheten. Ikke nøl med å lage en vits eller to for å lette spenningen i rommet
• Ikke tenk på etiketter. Engasjert, engasjert, eksklusiv – disse er til fordel for andre i stedet for dine
• Slipp trangen til å planlegge alt til en tee. La chipsen falle der de kan. Lær å nyte livet i dets tilfeldighet

23. Si «jeg elsker deg» når du er klar

Når du føler deg klar, og aldri før det, sidisse tre ordene. Ikke bare er det et uttrykk for din kjærlighet, men det forteller dem at du er klar til å erkjenne at forholdet ditt betyr mye for deg. Det kan føles som om du ikke trenger å si noe, spesielt hvis forholdet er intenst. Men det kan bety mye for partneren din hvis du erkjenner det med ord.

• Hvis du er ukomfortabel med å si "jeg elsker deg", prøv å bruke andre bekreftende ord som et kjærlighetsspråk
• Unngå å si " Jeg elsker deg" på første date. Den første intimiteten i et forhold kan få deg til å føle deg emosjonell, men det kan også skremme dem av. Asher, en kelner, fortalte meg om den siste fyren han datet. «Jeg vet ikke hva som kom over meg. Hvem sier "Jeg elsker deg" midt i sex? Ikke rart han mistet ereksjonen. Imidlertid var det mitt første forhold, men ikke hans. Han holdt det kjølig og sørget for at jeg ikke følte meg som en idiot senere.»

24. Vær deg selv

Mist aldri individualiteten din. Når du mister deg selv av syne for romantikken, risikerer du å ikke være den personen partneren din ble forelsket i. I tillegg legger du en unødvendig byrde på forholdet ditt.

• Hold kontakten med venner. Folk faller ofte ut av vennskap når de kommer inn i et forhold. Du trenger noen andre enn partneren din til å dele følelsene dine med
• Fortsett med hobbyer. Ta deg tid til deg selv
• Oppretthold identiteten din. Ikke gi slipp på ting du elskerdo

25. Ta ansvar for forholdet

Et modent forhold trenger modne sinn. Alle ønsker et vellykket forhold, men et vellykket forhold krever innsats, tålmodighet og ofre. Med mindre du tar ansvar for dine handlinger, vil du finne deg selv i å gjenta de samme mønstrene.

• Ikke juks, uansett motivasjon. Hvis du kjeder deg, foreslå nye ting å gjøre. Hvis du er sint på partneren din, snakk med dem
• Diskuter måter å dele økonomi på. Bli enige om hvem som skal ta seg av hva. Vær åpen om dine inntekter og utgifter til partneren din
• Selv om det høres ut som en oksymoron, omfavn sunne konflikter. Noen konflikter bringer par sammen. Ikke viker unna å diskutere hva som irriterer deg i forholdet

Nøkkelpunkter

• Gjennomsnittsalderen for det første forholdet er vanligvis i tenårene år
• For å dyrke et vellykket forhold, bør en person miste presset for å finne det perfekte forholdet og frykten for å være alene
• Øv empati, tenk på partneren din og deg som et team, men sørg for din individualitet

Nøkkelen til å ha et godt forhold er å lære å nyte det først. Du må bryte deg løs fra den mentale tilstanden der du føler deg presset til å finne det perfekte forholdet på første forsøk. Kjærlighet er ikke en rase. Du må ha levd livet for å vite hva du vil. Når duhvis du mister hemningene og frykten, er det mer sannsynlig at du finner kjærligheten. Og når du gjør det, ikke vent på noen.

Vanlige spørsmål

De fleste begynner å date når de er tenåringer. Det er første gang mange mennesker opplever lyst, gruppepress og hengivenhet. For den gjennomsnittlige personen kan en tenårings kjærlighetshistorie høres ut som en overhypet klisje, men selv den første kampen om noe dumt kan føles like ille som et hjertesorg. 2. Hvor lenge varer første forhold?

Det avhenger først og fremst av hvordan du og partneren din behandler hverandre. Når det er sagt, er ikke lengden på et forhold en faktor som definerer suksessen. For å gjøre forholdet ditt til en suksess, les tipsene ovenfor for et første forhold og fokuser på å være der for hverandre.

Første i alt kan føles som en innvielse i verden, og det er grunnen til at selv det første argumentet i et forhold kan føles fylt med mening. Dette betyr imidlertid ikke at relasjoner senere i livet ikke er spesielle. Ethvert forhold, så lenge du føler deg verdsatt, er spesielt.

• Jean observerer at gjennomsnittsalderen for den første romantiske opplevelsen gradvis synker fra tenårene til før tenårene
• Gjennomsnittsalderen for første forhold, et forhold som involverer eksklusivitet, har stadig blitt presset til sent. tjueårene eller tidlig på trettitallet
• Forskning fremhever at 50 % av singlene i USA ikke engang ser etter noe seriøst. En hovedårsak bak dette skiftet er at det å være i et forhold ikke lenger er en prioritet

Tips for et vellykket og sterkt første forhold

En viktig årsak fremhevet i iGen for mange mennesker som velger å ikke være bundet, er behovet for å forstå seg selv først. De er ikke klare, og de vet det. Men mange erkjenner behovet for at deres første utforskende forhold skal være vellykket. En hovedårsak bak denne holdningen er frykten for at de kan gjøre en feil ved å velge feil forhold, noe som kan skremme dem for livet. Men når du blir forelsket i den rette personen, slutter all frykt å eksistere. Så her er noen tips for et første forhold slik at du ikke trenger å håndtere den frykten igjen:

1. Ikke vær redd for å vente

Forskning har indikert at interaksjoner med jevnaldrende spiller en stor rolle i hvordan tenåringer oppfatter romantikk og seksuell atferd. Gruppepress kan innpode enfølelse av tilbaketrukkethet hos unge mennesker ved å få dem til å føle seg malplasserte i et fellesskap der homogenitet er den aksepterte normen. Dette kan få en person til å føle seg presset til å være i et forhold hvis alle jevnaldrende er i ett.

• Tro på din egenverd. Din verdi er ikke basert på validering av andre mennesker. Hvis vennene dine får deg til å føle at du burde gjøre noe du ikke vil, er det kanskje på tide å se etter bedre venner
• Hvis du bestemmer deg for å date noen, sørg for at du er tiltrukket av personen, ikke ideen av å være i et forhold
• Hvis du er lei av å føle oddetallshjulet i gruppen din, prøv å reise alene, lage mat osv. Stol på oss, det er mange ting å gjøre når du er singel, men ikke klar til å mingle

2. Sex og kjærlighet er ikke det samme

Da June og Erin oppdaget at de var tiltrukket av hverandre, satte det en belastning på vennskapet deres . Mens June trodde at deres første kyss og alt som fulgte forseglet avtalen mellom dem, ønsket Erin å fortsette å utforske seksualiteten hennes. June fortalte meg: "Det var mitt første forhold til en kvinne, det betydde mye for meg. Men hun sa at alt hun ville var sex, og det trenger ikke å bety noe.» Jeg måtte forklare June at kjærlighet og sex ikke kan byttes ut.

• Første intimitet i et forhold kan være en stor opplevelse, men det betyr kanskje ikke alltid kjærlighet for alle. Sex er det mestefysisk, mens kjærlighet er en følelsesmessig og mental opplevelse
• Det er mulig for en person å holde de to tingene adskilt. Ikke misforstå noens begjær etter deg som kjærlighet
• Det er bedre å ordne opp i disse tingene på forhånd. Hvis du har problemer med å skille de to, forklar det for personen du ser. Hvis dere to ikke kan bli enige om dette, er det bedre å gå hver til sitt og spare alle for smerten

3. Hold spenningen i live

Kjedsomhet er også en av hovedårsakene til at folk jukser i forhold. De fleste hopper over dette første forholdsrådet. Folk tror sjelden at forholdet deres kan sette seg fast i et hjulspor. Men selv i et nytt forhold kan du begynne å føle monotoni og kjedsomhet etter en stund hvis du ikke jobber for å holde romantikken i live.

• Prøv nye ting. Snakk med hverandre og planlegg morsomme dater og gjør ting ingen av dere har gjort før
• Kast overraskelser for hverandre. Og ikke bare i bursdager. Planlegg fester med temaer de vil elske. Tenk på Marshals flyplassmottakelse av Lily i episoden «Three Days of Snow» i How I Met Your Mother . Få dem til å føle seg spesielle
• Forskning tyder på at overdreven bruk av sosiale medier kan ha negative effekter på forholdskvaliteten. Så, dediker kvalitetstid til hverandre uten teknologi

4. Vis din takknemlighet

Folk gir ikke nok kreditt til handlingenanerkjenne partnerens verdi. Gester er viktige og formidler mer enn ord. Men noen ganger kan hengivenhetsord forsterke kjærlighet mer enn bevegelser.

• Komplimenter dem for utseendet deres. Spesielt hvis du vet at partneren din lider av kroppsbildeproblemer. Du må få dem til å føle seg komfortable i huden
• Amy i Gone Girl likte å organisere skattejakter for mannen sin Nick. Han hatet det og viste sjelden entusiasme eller deltakelse. Da de begynte å få problemer i ekteskapet, dukket skattejakten opp som et symbol på deres mislykkede ekteskap. Lærdommen vi kan lære her er at partneren din kanskje liker å utføre bevegelser på en måte som du enten ikke er vant til eller ikke er komfortabel med. Men hvis du kan prøve å gjengjelde disse bevegelsene, til og med litt, kan det bety all verden for dem
• Husk detaljer om dem, hva de liker eller misliker, deres interesser, hobbyer, yrke osv., og bruk disse detaljene i små romantiske bevegelser
• Feir hverandres prestasjoner selv om det er en liten en. Gi dem støtte når de trenger det

5. Etabler sunne grenser

Mangel på sunne grenser kan resultere i følelsesmessig misbruk. Det kan føre til manglende balanse mellom arbeid og privatliv og lavere selvtillit. Sunne grenser fungerer som en sikring mot å bli skadet i et forhold. Folk kan presse tilbake hvis du prøver å kommunisere dingrenser. Det betyr ikke at du opptrer feil. Inntil folk blir vant til den nye måten å samhandle på, kan det bare bety at du må være tydelig og konsekvent. Men hvis de ignorerer grensene dine igjen og igjen, er det bedre å dra.

• Unngå å være en kontrollfreak. Å prøve å ha et perfekt første forhold ved 25 år kan tappe deg. Lær å be om hjelp i stedet for å ta alt ansvar i et forhold
• Samtidig fortell dem hva du trenger og hvordan du vil bli behandlet
• Ikke vær klam. Gi hverandre plass. Motstå trangen til å sjekke telefonen deres
• Lytt til dem. Ikke gjør noe du vet ville skade dem

6. Legg merke til de røde flaggene

Det er viktig å merke seg ethvert snakkestadium røde flagg før du fortsetter å forplikte deg til forholdet. Du kan avvise visse røde flagg som ubetydelige, men disse flaggene er ofte indikatorer på giftig oppførsel.

• Tolerer aldri misbruk, i noen form. Gå tilbake i det øyeblikket du føler at oppførselen deres blir plagsom for deg. Snakk med menneskene rundt deg hvis du er usikker, men ring til vennen/familiemedlemmet/terapeuten din. Hver gang en partner misbruker deg, blir det vanskeligere og vanskeligere å forlate dynamikken, så å se de første røde flaggene er avgjørende
• Ærlighet er virkelig den beste policyen. Løgn kan så frø av mistenksomhet
• Unngå passiv-aggressivoppførsel. Eventuelle konflikter bør diskuteres umiddelbart. Hvis noe plager noen av dere, tak det som voksne, i stedet for å komme med slemme kommentarer foran andre

7. Vær et lag

Et vellykket forhold mellom to personer har ofte blitt sammenlignet med et team. Det krever at begge partnere spiller rollene sine. Når en lagkamerat er egoistisk, skader det vanligvis hele laget. Man trenger enorm tillit og koordinering for å danne et vellykket forhold til partneren sin.

• Ikke hold poeng med hverandre. Du konkurrerer ikke om oppmerksomhet eller kjærlighet. Hvis du jobber i samme felt der du må konkurrere mot hverandre, hold arbeidet ditt utenfor kjærlighetslivet
• Unngå å kritisere hverandre, spesielt foran andre. Hvis de sier noe som sårer deg, ta det opp på en måte som forutsetter deres beste hensikt
• Lær deg å ikke ta alt personlig
• Unngå sammenligninger med noen ekser
• Etabler felles mål for forholdet, som forpliktelse eller sparing opp for et hus, eller ferie. Lær å gå på akkord der målene dine ikke konvergerer

8. Kommunikasjon kan hjelpe med angst for første forhold

Det er ikke nok grunner til å understreke viktigheten av kommunikasjon i et forhold. Et forhold bygget uten det er vanligvis et grunt forhold, som lett kan gå over bord under en storm. Par med godekommunikasjon mellom dem har blitt observert å ha økt relasjonstilfredshet, ifølge forskning.

• Si hva du mener. Hvis noe plager deg, kan det løses ved å dele med partneren din
• Samtidig unngå overdeling. Hvis du forteller dem ting for å få dem til å synes synd på deg, så er det overdeling
• Du må bygge tillit i et nytt forhold, spesielt hvis du dater en introvert. Prøv å være sårbar. Ha en ekte, meningsfull samtale i stedet for å fylle stillheten med småprat
• Prøv å jobbe gjennom konflikter. Lær årsaken bak nøden og kom til en felles konklusjon

9. Fokuser på nåtiden

Det er et ordtak: «I dag er en gave , det er derfor det kalles nåtid.» Dette er helt sant for forhold. Du kan ikke endre det som har skjedd, og det er ingen vits i å prøve å kontrollere fremtiden. Prøv å være i øyeblikket.

• Ikke føl eller still spørsmål ved dem over fortiden deres
• Bring selvbevissthet om problemene dine fra fortiden, slik at de ikke påvirker nåtiden din. Nan, en kollega, fortalte meg: "Familien min fikk meg alltid til å føle meg så usikker på utseendet mitt at jeg hele tiden ville tro at jeg var den stygge i forholdet mitt til Sam. Det var mitt første forhold, men ikke hans, så jeg ville føle meg enda mer utilstrekkelig. Men så skjønte jeg at hvis Sam var med meg, måtte jeg være mer ettertraktet enn jeg trodde. Det var da jeg begyntejobber med selvtillitspørsmålene mine.»
• Mange ganger er det første argumentet i et forhold sentrert rundt ens fortid. Insister på å ikke ta opp noen gamle løste problemer under argumenter.
• Selv om det er viktig at du ikke planlegger intrikate detaljer for morgendagen, ta en diskusjon om fremtiden din på et tidspunkt. For eksempel når en av dere føler at dere vil ha mer i forholdet. Sørg for at forholdsmålene dine stemmer overens

10. Bygg og opprettholde tillit

Tillit er grunnlaget for ethvert forhold. Du kan ikke føle deg trygg, sikker eller selvsikker i et forhold uten tillit. Forskning tyder på at utvikling av tillit er viktig for stabilitet i et forhold og bidrar til å unngå problemer. Tillitsproblemer kan påvirke selvtilliten din og til og med påvirke andre forhold rundt deg.

• Prøv å snakke om følelsene dine og tilordne plikter som tillitsøvelser for par
• Hvis du føler at partneren din har tillitsproblemer, prøv å skape et trygt rom for dem. Lytt effektivt, vær følsom for deres behov, og hold løftene dine. Dette kan hjelpe dem å stole på deg
• Hvis du opplever sjalusi, snakk med partneren din om det, se om det er noen uoppfylte behov, gå ut med vennene dine og fokuser på det positive i forholdet ditt

11. Fokus på forbedring

Et tegn på et godt forhold er at det gir deg plass til å vokse til en