Hjemme har du kanskje å gjøre med en person som forstår deg så godt at de nesten leser tankene dine. Men det betyr ikke at du føler deg "forstått" i positiv forstand, dine behov dekket eller følelsene dine verdsatt. Det er mulig du er i et forhold med en mørk empat og ikke har en anelse om at du er i et voldelig forhold.

Men, empati og mørk? Høres ut som et paradoks, ikke sant? Fram til nå har vi forstått empati som en egenskap hos emosjonelt intelligente, høysensitive mennesker som ønsket å forstå smerten og gleden din og være til støtte. Skriv inn begrepet "mørk empath" og vi blir forvirret.

Ofte kalt den farligste personlighetstypen, mørk empath er et ganske nytt begrep som stammer fra nyere forskning. Og det ville være umulig å forstå det uten inngripen fra en spesialist. For å hjelpe deg med å få bedre innsikt i begrepet mørk empati, konsulterte vi Dr. Karan Dhawan (MD, Psychiatry), grunnlegger av Healing Soul Clinic, som spesialiserer seg på de-avhengighet, personlighetsforstyrrelser, humørforstyrrelser og kjønnsdysforiforstyrrelser. Fra ekspertens skrivebord direkte til deg, her er din trinnvise veiledning for å forstå hva som er en mørk empat og hvordan du kan håndtere en mørk empat i et forhold.

Hvem er en mørk empat?

Narsissister, forstår vi, er de som skal være på vakt mot. De er egoistiske og manipulerende. Tvert imot, i en typisk empati vsden?" og blir ofte kalt en kontrollfreak, ta denne Am I a dark empath-quizen for å finne ut av det og søke hjelp til å løse oppførselen din. Se hvor mye disse utsagnene stemmer med deg.

1. Jeg vet nøyaktig hva andre tenker. J/N
2. Det er en stor ferdighet, og jeg kan bruke den til personlig vinning. J/N
3. Det er lett å formidle min forakt til andre hvis jeg slår en vits om det. J/N
4. Jeg forstår hva en annen person føler, men det beveger meg ikke følelsesmessig. J/N
5. Jeg stoler på at jeg forstår andres følelser bedre enn de selv forstår. Y/N
6. Folk forteller meg ofte at jeg har en behagelig, sosial og utadvendt personlighet. Y/N
7. Å holde følelsene mine for meg selv er viktig. Å være følelsesmessig sårbar er en farlig ting. J/N
8. Jeg har evnen til å fortelle folk hva de bør tro på, og de ender alltid opp med å være enige med meg. J/N
9. Jeg liker ikke når andre kritiserer meg eller peker på en feil fordi jeg tror de har rett. J/N
10. Jeg føler meg engstelig og usikker på meg selv. Jeg tror jeg kan være deprimert. Y/N

Igjen, hvis du svarte Ja på de fleste av disse spørsmålene , spesielt de som viser at du er flink til å vite hva som skjer med andre mennesker og føler at det er noe du kan dra nytte av, kanskje du lider av høy empati og mørke trekk i personligheten din, noe som muligens gjør deg til en mørk empat.

Vær oppmerksom på: Denne formen for screening er ikke ment å være et diagnostisk verktøy. Bare en autorisert mental helsepersonell kan gi deg en diagnose og hjelpe deg med å finne de neste beste trinnene for deg.

Hvordan reagere på en mørk empat når du er i et forhold med en

Mørke empater er flinke til å dele opp følelsene sine. De er også klar over sin dårlige oppførsel, men har en måte å rettferdiggjøre det på i tankene deres. Du må svare med et lignende razer-presisjonsfokus når du har å gjøre med en mørk empati. La selvoppholdelsesdrift være hovedmålet ditt, og ikke miste det målet av syne. La oss nå se på hvordan vi best kan håndtere en mørk empat i et forhold:

1. Sett og hevde personlige grenser

Grenser er avgjørende. Grenser er avgjørende! For at ethvert forhold skal holde seg i den sunne sonen. Og som tilfellet er med de fleste voldelige forhold, anbefaler vår ekspert at du setter personlige grenser for deg selv, erklærer dem tydelig til partneren din og sørger for at du holder partneren din ansvarlig når de håner dem.

For eksempel, fortell din mørke empatpartner at du ikke setter pris på den mørke humoren deres, spesielt når du innser ondsinnet humoren deres. Ikke le av deres dårlige oppførsel nå som du er i stand til å oppdage det. Dr. Dhawan sier: «Få på plass sunne forholdsgrenser og ta tak i problemer der du føler at du blir manipulert i stedet forå tåle det.”

2. Bygg opp troen på intuisjonen din

Det er intuisjonen din som vil fortelle deg når noe føles dårlig. Når partneren din lyver for deg, gir deg et uoppriktig kompliment, gir deg gass til å tro noe som ikke er sannheten, eller prøver å få deg til å bli skyldig, er det magefølelsen din som vil fortelle deg at det ikke føltes riktig for deg. At du ikke opplevde ekte glede, sann anger eller sann erkjennelse av din feil.

Det krever mye selvtillit å lytte til den indre stemmen. Og enda mer når du har å gjøre med en mørk empat som kommer til å få deg til å føle at de kjenner deg bedre enn du kjenner deg selv. Du må ta aktive grep for å bygge et bedre forhold til deg selv. Noen trinn for egenkjærlighet og egenomsorg kan omfatte:

• Mediter for å lære å være i samsvar med følelsene dine
• Ta sjanser og følg instinktene dine oftere
• Prøv å unngå overtenking menial things
• Skriv inn tankene dine for å lære å gjenkjenne følelsene dine

3. Søk hjelp fra en profesjonell – både for deg selv og med partneren din

Når du føler deg trygg nok, kan du vurdere å snakke med din mørke empatiske partner om observasjonen din. Dr. Dhawan foreslår: "Du kan prøve å trekke deres oppmerksomhet til disse personlighetstrekkene og se om de er åpne for å få hjelp siden det vil være til fordel for begge parter."

Med en mørk empati er dette en reell mulighet, siden de flestemørke empater vil ha selvbevissthet til å vite hva de har gjort og at oppførselen deres er skadelig. De fleste mørke empater lider (og vet at de gjør det) av psykiske problemer som depresjon og angst, og kan være åpne for å oppsøke en mental helserådgiver.

Dr. Dhawan legger til: "Hvis partneren din er uvillig, er det ganske vanskelig å endre oppførselen til en mørk empat. Så hvis du føler deg overveldet og utbrent, er det aldri en dårlig idé å søke hjelp selv.» Å søke støtte og veiledning fra en spesialist i kognitiv atferdsterapi kan hjelpe deg med å identifisere krenkende atferd, avlære negative oppfatninger om deg selv, gjenoppbygge selvtillit og hevde dine grenser.

4. Ikke mist perspektivet når du «diagnostiserer» partneren din med «mørk empati»

Når vi lærer å se etter røde flagg, er det lett å overdrive. Vi kan feildiagnostisere oss selv hvis vi er for selvkritiske eller for å føle oss bedre med oppførselen vår. Vi kan feildiagnostisere partnerne våre for å føle seg overlegne dem eller for å unngå personlig ansvarlighet. Derfor er det viktig å ikke miste perspektivet.

Ikke glem at mørk empati er et ganske nytt begrep og det er mye vi ikke vet om det. Å forstå egenskaper og oppdage tegn kan være det første trinnet for å oppdage skadelig atferd. Men personlighetsforstyrrelser er ekstremt komplekse, alltid på spekteret. Det er derfor intervensjonen av en mental helseLege er et must for en nøyaktig diagnose.

Hvis du tror du er i et forhold med en mørk empat, eller en person med mørke trekk, kontakt en profesjonell rådgiver for å bestemme handlingen din avhengig av din unike situasjon. Skulle du trenge den hjelpen, er Bonobologys ekspertpanel her for å hjelpe deg.

Nøkkelpekere

• Mørke empater er mennesker som "demonstrerer en klynge av mørke personlighetstrekk (den mørke triaden) kombinert med forhøyede nivåer av empati"
• Mørke empater har bare kognitiv empati, som betyr at de forstår hva som foregår i andres sinn. Men de føler ikke hvordan du føler deg og føler seg heller ikke beveget til å hjelpe
• En mørk empat i forhold er manipulerende. Hyggeligheten deres føles ofte falsk, og de engasjerer seg i indirekte former for aggresjon og manipulerende atferd som gasslighting skyldfølelse, kjærlighetsbombing osv.
• Mørke empatiske egenskaper inkluderer også en ondsinnet sans for humor der de bruker sarkasme for å fremføre poenget sitt eller lage vitser på bekostning av andre. De sladrer og mobber også av samme grunn.
• Mørke empater lider av lav selvtillit og psykiske problemer som depresjon og angst
• På grunn av sin høye emosjonelle intelligens er de selvbevisste om handlingene sine og kan være åpen for terapi.

Det er ikke lett å oppdage eller diagnostisere en mørk empat, siden den mørke empat-betydningen er komplisert.Mørke empater kommer til å forvirre deg med sin sjarm og deres utfoldelse av forståelse. Men ikke glem, hvis du benytter deg av ressursene som er tilgjengelige for deg, inkludert din vilje og magefølelse, kan du ikke bare identifisere en mørk empat, men også bli en mesterhåndterer av mestermanipulatoren!

Denne studien beskriver mørke empater som mennesker som "demonstrerer en klynge av mørke personlighetstrekk (de mørke triadetrekkene) kombinert med forhøyede nivåer av empati." Dr. Dhawan forklarer, "En mørk empat har kognitiv empati, dvs. forståelse av andres følelser, sammen med manipulasjonsekspertise, egoisme og angerløshet. Og det er slik du har en mestermanipulator på hendene!»

Hva er Dark Triad?

Forskere har klubbet en trio av negative personlighetstrekk kalt "Dark Triad", eller noen ganger "energivampyrene". Disse personlighetstrekkene er:

• Narsissisme : Assosierte trekk – egoisme, arroganse, grandiositet, en overdreven følelse av selvviktighet
• machiavellianisme: Assosiert trekk – fravær av moral, manipulasjon i forhold, egeninteresser og utnyttende tendenser
• Psykopati: Tilknyttede trekk – mangel på anger, antisosial atferd, impulsivitet

Det ene som er felles for alle tre er at de alle mangler empati. Den mørke triaden er derfor en kombinasjon av "lav empati + høye mørke trekk". Det som skjer ved mørk empati er at det kombineresdisse mørke trekkene med høy grad av empati. For å oppsummere det visuelt:

• Mørk triade = lav empati + høye mørke trekk
• mørk empati = høy empati + høye mørke trekk

Hvordan dette forferdelig kombinasjon ender opp med å skape den uten tvil den farligste personlighetstypen, vi ser neste!

Hva gjør Dark Empath til den farligste personlighetstypen?

For å forstå betydningen av mørk empati, må vi først se på empati. American Psychological Association definerer empati som "å forstå en person ut fra hans eller hennes referanseramme i stedet for ens egen, eller stedfortredende oppleve den personens følelser, oppfatninger og tanker". Men empatien du ser er av tre typer, den ene fører til den neste:

• Kognitiv empati: Å vite hva den andre personen tenker og hvordan de føler. For eksempel, "Jeg vet at du har hjemlengsel."
• Emosjonell empati: Føle hvordan den andre personen har det. For eksempel: «Jeg føler meg trist fordi du føler deg trist når du har hjemlengsel.»
• Medfølende empati: Empati fører til handling med et ønske om å hjelpe. For eksempel, "Hva kan jeg gjøre for at du skal føle deg mer hjemme?"

En empatisk person vet ikke bare hvordan du har det, men de føler også smerten din og har instinktet til å hjelpe deg. Men noe er galt med mørke empater. Du ser ikke i dem en fullstendig mangel på empati, men i stedet det som kalles "fractured empati"eller svekket empati. De har bare kognitiv empati, noe som betyr at mørke empater helt forstår hvordan du føler det, men det er der det stopper. Denne kunnskapen uten et ønske om å være snill er farlig i deres hender.

Mørke empater kan bruke denne kunnskapen til nesten å utvinne data fra hjernen din for å manipulere deg til deres fordel. Siden de har et kart over sinnet ditt, kan de forutsi tankene dine, oppførselen din og reaksjonen din, og handle deretter. De kan skjule sine ondsinnede intensjoner så godt at det blir nesten umulig å oppdage deres voldelige oppførsel og vite hva de driver med.

Så, vil vi bli forvandlet til støv foran disse Goliatene av manipulasjoner og bedrag? Kan vi ta dem ned? Eller hvor det er nødvendig, kan vi lære å håndtere dem, leve med dem og iverksette tiltak for å beskytte oss selv i stedet for å bli ofre for deres veier? Det første trinnet er alltid å identifisere selve problemet.

5 tegn på en mørk empat

En mørk empat er søt, men likevel manipulerende. De er sjarmerende, men likevel fiendtlige. De prøver å vise at de forstår deg, men slipper deg ikke inn i deres indre tanker. Mørke empater er ekstremt komplekse og derfor vanskelige å få øye på. Å snu bordet og bruke taktikken mot dem kan være vår beste innsats. La oss lese tankene deres for å forstå deres karakteristiske mørke empatiske egenskaper og oppdage deres dårlige oppførsel. Her er noen tegn på en mørk empati iforhold:

1. Hyggeligheten deres føles falsk

En mørk empat vet akkurat de rette tingene å si. "De er vanligvis utadvendte og sjarmerende, og vil ofte hengi deg ved å kjærlighetsbombe deg," sier Dr. Dhawan. De vet hvordan de skal oppføre seg med deg. Når du skal være snill, når du skal komplimentere deg, når du skal låne et lyttende øre, når du skal klappe deg på ryggen. De kan spørre deg hvordan dagen din var, virkelig lytte til deg, kose deg etter sex. Ser på deg når du føler deg nedstemt og forteller deg hvor vakker du er.

Men komplimentene deres klarer ikke å varme hjertet ditt. Noe med hyggeligheten deres føles uønsket for deg. Det er som om det kommer til å bli etterfulgt av et "men" eller noe de kommer til å spørre deg om til gjengjeld.

I slike tilfeller er din største ressurs ofte intuisjonen din. Du kan og bør stole på intuisjonen din. Hvis magen din forteller deg at de ikke mener det de sier eller gjør, er det høyst sannsynlig at de bare falske oppriktigheten sin for å prøve å manipulere deg til å få noe de vil ha, om ikke med en gang, så en gang i fremtiden.

2. De er mestere i gassbelysning og skyldfølelse

«Mørke empater er eksperter på å bruke andre mennesker til deres fordel,» sier Dr. Dhawan. Imidlertid bruker de indirekte former for aggresjon mye mer vanlig enn direkte. Siden de må opprettholde fasaden av å være din fortrolige og din beste kamerat, stoler de ikke pådirekte aggresjon som ville blåse dekningen deres. To av deres favorittmanipulasjonstaktikker er gasslighting og skyldfølelse (sammen med kjærlighetsbombing og spøkelser).

En mørk empat legger effektivt grunnlaget for deg ved å si ting du vil høre. De forstår sårbarhetene dine og vet nøyaktig hva som foregår i hodet ditt. Når du er klar til å tro hva de enn sier, tenner de på deg. Å sende deg ned en skyldfølelse fungerer på samme måte. De vil plukke på ditt svake punkt og få deg til å føle at du alltid har feil.

Hvis den voldelige partneren din, som du tror også er den mest forståelsesfulle partneren din, får deg til å føle deg skyldig for hver minste ting, og hvis du mistillit til din versjon av ting mye oftere og mye lettere, har du sannsynligvis å gjøre med en mørk empat som har deg i sin kontroll.

3. De sliter med lav selvtillit

Ja, mørke empater er manipulerende og egoistiske, men i kjernen sliter de med lav selvtillit og problemer av selvtillit og egenverd. Dr. Dhawan sier: "En motsetning til en narsissist som har en oppblåst følelse av ego og selvtillit, en mørk empat er selvbevisst og vet hva de gjør." (Dette har også en fordel som vi skal se senere).

Du vil merke dette manifest på flere måter i en mørk empati:

• De vil ikke være i stand til å ta kritikk fra andre godt
• De er for selvkritiske,engasjerer seg ofte i selvforakt
• De lider ofte av psykiske problemer som angst og depresjon og er klar over det
• De søker bekreftelse fra andre

4. De har en sarkastisk og ondsinnet humor

Freud har kalt ondsinnet eller fiendtlig humor destruktiv i naturen. Psykologer har lagt merke til at det er et annet verktøy som mørke empater bruker ofte siden dette også er en mindre direkte form for aggresjon. "Siden mørke empater er hevngjerrige, bitre tapere og ikke kan håndtere kritikk godt, kan de bruke humor som en forsvarsmekanisme for å komme tilbake på deg," sier Dr. Dhawan. Mørke empater kan slå en vits på din bekostning, og du ville ikke engang vite det. Du kan til og med le av det helt forvirret, ikke sikker på hvorfor det fikk deg til å føle deg forferdelig.

Bruker partneren din sarkasme for ofte, ler på andres bekostning eller bruker en vits for å formidle noe til deg som de ideelt sett burde ha gjort høflig ? På toppen av det, føles det vanskelig å påpeke hva de gjorde galt for å kunne konfrontere dem? Pass på, du har kanskje å gjøre med en mørk empat.

5. De er følelsesmessig intelligente, men likevel fjerne

Takket være deres evne til kognitiv empati, kan mørke empater fortelle hvordan du føler deg. De er tross alt empater, og viser derfor høy emosjonell intelligens. Men dette betyr ikke at de vil tillate seg å være sårbare og vise sine virkelige følelser overfordeg.

En mørk empat vil være veldig hemmelighetsfull når det kommer til sine egne følelser. De vil prøve å opprettholde status quo ved å sørge for at du ikke får se deres dårlige mentale helse og lave selvtillit.

Faktisk tror du kanskje at partneren din er altfor snill for å fokusere all oppmerksomheten på problemene dine. og dine problemer alene. Er dere begge bare fiksert på problemene deres, og de får ri på den høye hesten sin og posere at alt er bra med dem? Dette kan være et krafttrekk! Det kan hjelpe å gå bort et sekund og legge merke til om de skjuler sitt virkelige jeg for deg med en baktanke.

Så, er du i et forhold med en mørk empat? Ta denne quizen

Disse tegnene bør være nok til å gjenkjenne partnerens oppførsel som fornærmende eller fiendtlig og med ondsinnede mørke empatitendenser. Men hvis det fortsatt forvirrer deg, kan denne mørke empatitesten være nyttig. Svar Ja eller Nei på følgende spørsmål for å finne ut sannheten om partneren din.

1. Fortellinger partneren din om hvordan du føler deg når du er opprørt i stedet for å spørre deg om det? Y/N
2. Flytter partneren din på sin versjon av hvordan du føler deg i stedet for det du tilstår som din sanne følelse? J/N
3. Sier partneren din ofte til deg "Jeg kjenner deg bedre enn du kjenner deg selv!" å få din tillit? J/N
4. Har de en mørk sans for humor som får deg til å føle deg sint eller ydmyket? J/N
5. Gjør detdriver partneren din ofte med å sladre for å føle seg bedre med seg selv? J/N
6. Finnes partneren din det er vanskelig å ta kritikk og tilbakemeldinger fra deg? J/N
7. Får du lett for å bli tent på gass av partneren din? J/N
8. Prøver partneren din ofte å få deg skyldfølelse eller engasjere seg i skyldskifte? J/N
9. Unngår partneren din samtaler om seg selv eller sine indre tanker? J/N
10. Tror du partneren din holder tilbake med å være sårbar foran deg eller andre? Y/N

I seg selv kan hvert av disse spørsmålene brukes til ethvert voldelig forhold som holdes sammen på vaklende grunnlag for manipulasjon og kontrollerende atferd, men når de sees sammen, kan de hjelpe deg med å identifisere en mørk empat. Hvis du svarte ja på de fleste av disse spørsmålene, spesielt de som viser at partneren din ser ut til å ha tilgang til hvordan du tenker, kan det hende du har å gjøre med en mørk empati i forholdet ditt.

Vær oppmerksom på: Denne formen for screening er ikke ment å være et diagnostisk verktøy. Bare en autorisert terapeut eller psykisk helsepersonell kan gi deg en diagnose og hjelpe deg med å finne de neste beste trinnene for deg.

Lurer du på «Er jeg en mørk empat?» Ta denne quizen

Hvis denne artikkelen har fått deg til å tro at du kanskje kjenner til en slik person ganske nært faktisk, at det faktisk kan være du som har empatiske ferdigheter, men føler «Hvordan tjener jeg på