Hva er tegnene på et følelsesmessig voldelig forhold? Folk som er fanget i giftige romantiske forhold finner seg ofte på å gruble over dette spørsmålet, ettersom de sliter med å forstå sin egen virkelighet. Mens alle forholdsproblemer kan ta sin toll, kan følelsesmessig misbruk være ødeleggende og knusende, for personen som går gjennom det, så vel som deres familiemedlemmer og kjære.

Det kan ikke understrekes nok hvor dårlig det å være i et forhold der du opplever følelsesmessig overgrep kan redusere offerets oppfatning av egenverd og traumatisere psyken deres. Dynamikken i slike relasjoner blir mer prekær av det faktum at de som er fanget i et slikt forhold ofte ikke klarer å oppdage og gjenkjenne de tidlige varseltegnene. Ofre for slik overgrep og manipulasjon forblir fanget i denne endeløse syklusen med mindre de tar motet til å gå ut.

I denne artikkelen forteller Anushtha Mishra (M.Sc. in Counseling Psychology) som spesialiserer seg på traumer, forholdsproblemer, depresjon, angst , sorg og ensomhet forklarer hva følelsesmessig overgrep er, hvordan man identifiserer røde flagg som indikerer følelsesmessig giftige forhold, og hva du kan gjøre hvis du er i et.

Hva er følelsesmessig misbruk?

Så, hvordan ser følelsesmessig misbruk ut? Følelsesmessig overgrep er et atferdsmønster der en person skader en annen persons mentale velvære og funksjonsevne. Det kan skje ikjære. Er det slik du viser noen at du bryr deg om dem? Partneren din kan påstå det, men ikke ta feil, det er en klassisk indikator på at du opplever følelsesmessig misbruk i forholdet ditt.

12. Den konstante syklusen av unnskyldning bryter aldri

Partneren din kan slå deg eller si noe ekkelt og deretter be om unnskyldning og komme hjem med gaver og til og med ta deg med ut til en dyr restaurant. Ikke la deg påvirke av det. Dette er bare begynnelsen på en syklus som du må kjempe med i ditt voldelige forhold.

Hvis partneren din blir fysisk voldelig, får deg til å frykte at de kan gjøre det, eller sier noe uakseptabelt, må du se på det som et rødt flagg og ta avstand fra. Ingen mengde unnskyldninger kan rettferdiggjøre følelsesmessig overgrep eller fysisk vold. Med mindre de er klare til å se en rådgiver eller en familieterapeut og ta tak i problemet, bør du ikke engang tenke på å gi dem en ny sjanse.

13. Partneren din misbruker deg økonomisk

Dette er en annen skadelig atferd som ofte sees i tvangskontrollerende forhold. Når de nekter å behandle deg som en økonomisk likeverdig, er det følelsesmessig misbruk og de manipulerer deg. Økonomisk misbruk er et ofte oversett rødt flagg i forhold. Men hvis kona din bruker for mye på kredittkortet ditt eller hvis din følelsesmessig voldelige ektemann insisterer på å beholde lønnen din og gi deg litt«lommepenger» fra det, så utgjør det definitivt økonomisk misbruk, som kan være følelsesmessig skadelig i det lange løp.

14. Du er evig på skyldfølelse på grunn av partneren din

«Er jeg et offer for følelsesmessig overgrep?» For å finne svar på dette spørsmålet, tenk på om partneren din ofte sender deg på skyldfølelse. Hvis de ikke fikk forfremmelse på jobben, skylder de på at du insisterer på at de kommer hjem i tide slik at dere kan ha litt kvalitetstid som et par? Hvis de har magesyke, klandrer de deg for å gi dem noe råttent mat?

Hvis de festet sent med vennene sine og kom fulle hjem, sier de at det er fordi du har vært et mas? Skyldspillet er uendelig, og du forventes å føle deg skyldig i alt. Dette er et av de viktigste tegnene på et følelsesmessig voldelig forhold som du må identifisere raskt.

15. Tilbaketrekking av intimitet

Å trekke tilbake fysisk intimitet, hengivenhet og kontakt kommer veldig lett til en voldelig person. Det er ofte gjort som et middel til å straffe deg. Dette er et absolutt tegn på et manipulerende forhold. En klem eller kvalitetstid er det enkleste å gi til en partner. Men hvis de med vilje holder tilbake hengivenhet og holder en fysisk avstand, må du ta hensyn til det.

Hvis partneren din sier ting som: «Du fortjener meg ikke. Kanskje jeg ville gjort det hvis du var mer oppmerksom og romantiskføler for å være mer intim med deg" eller "Du er så irriterende. Du maser alltid på meg eller klager på alt. Du får meg til å føle meg stresset og sint. Intimitet er det siste jeg tenker på”, da er de ikke bare barnslige, det er mer til det.

Se også: Hva du skal gjøre når du jukser mot noen du er glad i – 12 nyttige tips fra en ekspert

16. Manipulerer deg

Manipulativ atferd er et tegn på følelsesmessig overgrep. Du bestemmer deg for noe, men de vil manipulere deg på en måte som gjør at du endrer beslutningen din uten engang å føle at de har en rolle å spille i den. Dette er et farlig tegn på maktkamp i forhold.

Manipulation er et av de subtile tegnene på et følelsesmessig voldelig forhold og kan tegnes så fint med utsagn som: «Hvis du virkelig elsker meg, ville du gjør [sett inn forespørsel her]» eller «Jeg ser bare etter dine interesser. Stol på meg, jeg vet hva som er best for deg» at du kan gi opp alt du har kjært i livet ditt, ikke for en gangs skyld innse at du faktisk har blitt tvunget til det.

17. Holder deg 10 fot unna livet deres

Et klassisk tegn på følelsesmessig overgrep er at når det kommer til livet ditt, kan du ikke gjøre noe uten deres tillatelse fordi de har en vane med å opptre overlegent. Du kan bare møte vennene dine når de tillater det. De kan til og med insistere på å bli med deg hele tiden. Men når det er livet deres, er du ekskludert mesteparten av tiden.

Du kjenner ikke de fleste av vennene deres, deikke ta deg med på familiefester, og du blir stort sett holdt utenfor reiseplanene deres. De handler på egenhånd, henger med kollegene og har et liv du ikke er en del av på noen måte.

Relatert lesing : Hvordan komme deg ut av et kontrollerende forhold – 8 måter å bryte fri på

18. Trusler er normale

Et av tegnene på et forhold full av emosjonelle overgrep eller en psykisk voldelig partner er at de får deg til å føle deg truet og hele tiden anklager deg for det ene eller det andre. De kan bruke fysisk vold eller verbale trusler for å skremme deg, fortelle deg at de ville skade kjæledyrene dine eller barna dine, eller til og med seg selv for å få deg til å stå på linje. Å true deg er en del av økosystemet av frykt som de trives med og utnytter for å hindre deg i å gå bort fra forholdet.

19. Ingen begrep om personvern

Et av de vanligste triksene i Overgriperens handlingsbok er å holde oversikt over deg ved å overlevere passordene og smarttelefonen deres til deg og be deg om å gjøre det samme. Du kan se på det som et godt tegn på kjærlighet og tillit, men hvis du ikke er den nysgjerrige typen, kan du aldri gå gjennom e-postene og telefonene deres. Men de ville alltid, og du ville miste privatlivet ditt.

Dette er et av de viktigste røde flaggene som folk ofte godtar. Folk som misbruker har ikke noe begrep om personvern, så de ville fortsette å forfølge deg på telefonen,e-post og sosiale medier. De kan forfølge alle dine bevegelser og gir deg ikke plass til å være alene. Du vil føle deg overvåket 24*7 fordi du blir overvåket hele tiden.

20. Veldig sjarmerende for andre

Et av de viktigste tegnene på mental eller følelsesmessig mishandling er at partneren din kan gi deg et helvete, men de ville være et symbol på sjarm for andre mennesker og ville aldri vært en offentlig forlegenhet. I boken When I Hit You skrevet av Meena Kadasamy, var overgriperen i forholdet en så sjarmerende og hyggelig personlighet at konas egne foreldre ikke ville bli overbevist om hva slags helvete han var i stand til av typen. av en følelsesmessig krenkende situasjon han var i stand til å skape for datteren deres. Så pass på når du ser for mye sjarm.

Hva skal jeg gjøre?

Hvis du opplever følelsesmessig misbruk i et intimt forhold, kan du føle deg forvirret, redd eller håpløs. Men du er ikke alene, og du kan ta skritt for å beskytte deg selv og helbrede fra misbruket. Her er noen ting du kan gjøre hvis du blir følelsesmessig misbrukt:

• Lær deg å identifisere tegn på følelsesmessig overgrep og forstå at du ikke er ansvarlig for overgriperens handlinger. Spesielt når det er subtile tegn på et følelsesmessig voldelig forhold
• Sett deg selv først og ta vare på din fysiske og mentale helse ved å sove godt, spise sunt, holde deg aktiv og gjøre ting som gir deg glede
• Strekk ut håndentil støttenettverket ditt, for eksempel et familiemedlem og kjære eller en støttende psykisk helsepersonell. Du kan også ringe en hjelpelinje eller bli med i en støttegruppe med personer som har opplevd følelsesmessig mishandling eller en gruppe utdannede talsmenn
• Etabler grenser med overgriperen og unngå kontakt med dem så mye som mulig
• Forbered deg på din sikkerhet og velferd , spesielt hvis du velger å avslutte denne typen forhold. Du kan se etter juridisk hjelp, økonomisk hjelp eller et trygt sted å bo
• Bygg opp selvtilliten og selvtilliten, som kan ha blitt skadet av misbruket. Du kan bruke positive utsagn, utfordre negative tanker eller tilegne deg nye ferdigheter
• Håndtere følelser og traumer, som kan innebære sinne, tristhet, frykt, skyld eller skam. Du kan bruke sunne mestringsmåter som å skrive, meditere, pusteøvelser, egenomsorg eller kreative utløp
• Kom deg etter misbruket og gå videre med livet ditt. Du kan fokusere på dine ambisjoner, drømmer og lidenskaper. Du kan også søke profesjonell hjelp for å helbrede traumer og gjenopprette tilliten til deg selv og andre

Hvis du er i umiddelbar fare, ring 9-1-1.

For anonym, konfidensiell hjelp, 24/7, vennligst ring National Domestic Violence Hotline på 1-800-799-7233 (SAFE) eller 1-800-787-3224 (TTY).

Nøkkelpunkter

• Følelsesmessig misbruk er et atferdsmønster der manperson skader en annen persons mentale velvære og funksjonsevne
• Noen få tegn på et følelsesmessig voldelig forhold inkluderer gassbelysning, manipulasjon, kontroll, tilbaketrekking av fysisk intimitet, den stille behandlingen og mer
• Hvis du opplever følelsesmessig misbruk , ta skritt for å beskytte deg selv og helbrede fra misbruket
• Hvis du er i en krise eller umiddelbar fare, ring 911 med en gang

Hvis du tror disse tegn ligner mye på forholdet ditt, ikke la dem gli fordi det er følelsesmessig overgrep – snakk med noen som kan hjelpe, kanskje et familiemedlem eller en betrodd venn. Hvis forholdet forårsaker helseproblemer og/eller påvirker jobben eller studiet, hverdagen og nære relasjoner, er det ikke verdt å holde på. Snakk med noen du stoler på og finn en måte å komme deg ut av dette forholdet som drenerer deg. Forhold skal løfte deg, ikke tynge deg ned. Ikke vent til skiltene blir til neonlys før du søker hjelp.

Dette innlegget ble oppdatert i mai 2023

Se også: 18 Langdistanseforholdsproblemer du bør kjenne til

Vanlige spørsmål

1. Hvilke endringer i atferd kan være indikatorer på overgrep?

Endringer i atferd inkluderer verbal overgrep, aggressive tendenser, humørsvingninger, å nekte å snakke, komme med trusler, stenge murer eller forsømme deg for å forringe deg og få deg til å føle deg uviktig. 2. Hva er bivirkningene av emosjonell mishandling?

Emosjonell mishandling kan forlate degfullstendig forkrøplet og knust. Du kan stille spørsmål ved din fornuft, miste selvtillit og selvtillit, og generelt være redd for forhold.

ethvert forhold, for eksempel mellom romantiske partnere, foreldre, barn, venner eller kolleger. Følelsesmessig mishandling etterlater kanskje ikke noen blåmerker eller arr slik fysisk mishandling kan, men det gjør like vondt og tar mange former.

Forskning har vist at det å oppleve følelsesmessig overgrep kan ha alvorlige og varige effekter på en persons mentale og fysiske helse. Tegn og symptomer på følelsesmessig misbruk inkluderer,

• Lav selvtillit
• Føler seg verdiløs
• Håpløshet
• Å være redd

Det er langtidseffekter kan være,

• Depresjon
• Angst
• Posttraumatisk stresslidelse (PTSD)
• Rusmisbruk
• Selvmordstanker
• Forlatelsesproblemer
• Kroniske smerter

Følelsesmessig misbruk kan påvirke måten en person samhandler med andre, for eksempel familie, venner eller kolleger. Det kan også påvirke hvordan en person presterer på jobb, skole eller andre aktiviteter, og skade en persons følelse av identitet og egenverd.

Symptomer på emosjonell mishandling eller emosjonell mishandling, generelt, inkluderer

• Å bli utsatt for ekle ord, slemme blikk, kalde skuldre, skumle trusler,
• føler seg ensom og slått i hjørnet
• Bossy ordrer
• Sneaky triks
• Karakterattentat
• Kold dumper
• Navn- ringer
• Følelsesmessig utpressing
• Tankespill

20 tegn på at du er i et Følelsesmessig krenkende forhold

De fleste mennesker, spesielt unge voksne som er fanget i etforhold der det er tegn på følelsesmessig overgrep kan ikke forstå partnerens oppførsel. De kan ikke lese tegnene på et forhold som potensielt kan være voldelig. Men det er viktig å holde øye med giftige atferdsmønstre utenom det vanlige eller på grensen fra begynnelsen. Det som virker som kjærlighet til å begynne med, kan faktisk manifestere seg i noe veldig uhyggelig som fullstendig kan endre ikke bare hele forholdet ditt, men også påvirke din mentale helse. Å oppleve overgrep har også effekter på din fysiske helse.

Hvis du har å gjøre med en kontrollerende ektefelle, en manipulerende partner eller et forhold som belaster din mentale helse, ikke forbli i fornektelse, og gi dem ut som tegn på kjærlighet, omsorg, bekymring og besittelse. Se opp for disse tegnene på et følelsesmessig voldelig forhold og voldelig oppførsel.

1. Du prøver for hardt for å glede partneren din

Lurer du på hvordan følelsesmessige overgrep ser ut? Det er når du hele tiden er ekstra forsiktig med å ikke gjøre eller si noe som kan utløse en negativ respons hos partneren din. Å være et offer for emosjonelle overgrep betyr ganske enkelt å gå på eggeskall – der du ikke vet hvilken handling, direkte eller indirekte, fra din ende kan forårsake en følelsesmessig tilbakeslag eller til og med fysisk mishandling. Selv en tilsynelatende triviell sak kan forårsake forholdsargumenter, og du blir alltid satt på feilside.

2. Partnerens meninger skal respekteres, men dine blir latterliggjort

Giftige forhold er ubalanserte i naturen. Følelsesmessig misbruk fra ektefelle/partner gjenspeiles i din manglende evne til fritt å uttrykke dine tanker og meninger. Hvis partneren din føler at det er greit for dem å tulle noen ganger, men de negative følelsene dine gjør deg til gjenstand for kritikk, eller hvis partneren din avviser meningene dine foran venner og gjør deg til spøken deres, så er dette definitive tegn på at forholdet ditt er langt fra sunt.

3. Du er et offer for gassbelysning

Du kan ikke definere følelsesmessig overgrep uten å snakke om gassbelysning. For de ukyndige er gassbelysning en form for emosjonell og psykologisk overgrep som tar sikte på å fornekte noens virkelighet og erfaringer og manipulere dem i en slik grad at de begynner å tvile på sin egen fornuft og er fulle av selvtillit.

Det er en type skjult følelsesmessig overgrep i et forhold som sakte spiser følelsen av dømmekraft og fyller deg opp med en følelse av selvforakt. En manipulerende partner kan bruke gassbelysningsfraser som,

• "Jeg husker ikke at det skjedde"
• "Du forestiller deg ting"
• "Jeg ville aldri lyve for deg"
• “Du prøver bare å få meg til å se dårlig ut”
• “Jeg mente det ikke sånn”
• “Jeg gjorde det fordi jeg bryr meg om deg”

Dette er noen eksempler på følelsesmessig overgrepfra en partner, og hvis du opplever at partneren din sier noe av dette til deg for ofte, er det et farlig tegn på overgrep og brukes ofte til å få makt og kontroll over deg.

4. Følelsesmessige overgripere stoler ikke på følelsene dine

Fullstendig tillit til hverandre er selve grunnlaget for et godt forhold. Men i følelsesmessig manipulerende forhold er ofte den voldelige partneren ikke i stand til å stole på sin betydelige andre på grunn av lav selvtillit. I et tilfelle som dette blir følelsene dine en krenkelse for dem, som til slutt blir til emosjonelle overgrep.

På grunn av manglende tillit til partnerskapet, antar de at ethvert uttrykk for misnøye fra din side er utformet for å skade. dem personlig. Overgriperen, i dette tilfellet, setter i gang et følelsesmessig tilbakeslag, eller i et verre scenario kan til og med prøve å skade deg fysisk. Slik føles det å oppleve følelsesmessig overgrep.

5. Du føler deg isolert og fanget

Spør du deg selv gjentatte ganger: "Blir jeg følelsesmessig misbrukt?" Hvis du føler deg fanget, så er det et av symptomene på følelsesmessig misbruk. Et psykisk voldelig forhold trives med å isolere offeret fra verden. Voldsomme mennesker kan prøve å kle ut dette behovet for å "ha dere alle til seg" som romantikk, men ved å gjøre det isolerer overgriperen deg faktisk fra venner og familie. Det samme familiemedlemmet og kjære som bryr seg om deg – eller noen som kan hjelpe deg eller tilbyBrukerstøtte.

Å være i et forhold som er preget av emosjonelle overgrep gjør at du føler deg fanget når overgriperen går over til trusler eller følelsesmessig utpressing for å begrense din krets av mennesker, noe som gjør at du unngår å engasjere deg med dem. Overgriperen vil at du skal tro at du er maktesløs og isolert, så de overbeviser deg om at det ikke er noe du kan gjøre, ingen steder du kan gå, og ingen du kan stole på, bortsett fra dem.

6. Usunn sjalusi

Noe sjalusi i et forhold er normalt, men usunn sjalusi, som er et tegn på besittelse, usikkerhet og mangel på tillit, kan få alvorlige konsekvenser. Dette gjelder ikke bare for forholdet, men også for partneren i mottakerenden. Hvis du har sluttet å samhandle med venner fra det motsatte kjønn, hvis du fortsetter å se deg over skuldrene på festen når noen snakker varmt til deg, eller hvis partneren din ser rødt når noen kommer og gir deg en klem, så er du offeret av usunn sjalusi.

Et av tegnene på emosjonelle overgrep fra ektefelle/partner er når de hele tiden er på saken din om hvem du henger med og møter og blir sint av selv den fjerneste antydning til motstand mot deres urimelige krav fra din side. Dette resulterer i nådeløse kamper og unødig overvåking. Ikke la dem slippe unna med denne oppførselen i navnet til besittelse eller omsorg. Det er på tide å sette noen grenser.

7.  Humørsvingningene er harde og uforutsigbare

Alle har humørsvingninger nå og da. Det er bare normalt. Men når du er i et mentalt kronglete forhold, vil humørsvingningene garantert ta deg på vakt. Ting som å komme hjem med en følelse av frykt etter å ha kjøpt noe til deg selv fordi partneren din kan reagere mest uforutsigbart på det, eller de går over fra å være støttende og oppmuntrende til å være avvisende og undergrave deg er blant tegnene på at du er følelsesmessig. misbrukt.

Partneren din kan gå over månen og se kjolen du har kjøpt, be deg om å bruke den umiddelbart, eller så kan de skrike, rope eller til og med gi deg en klapsalve fordi du har kastet på deg en kjole de mener du ikke trenger. Du vet ikke hvilken side humøret deres vil svinge, og du er alltid i tvil om det.

8. De vil kritisere og skamme deg, men bordet kan ikke snu

Psykisk mishandling i et forhold tar ofte form av konstant kritikk. Å kritisere deg blir partnerens andre natur. Fra hva du har på deg til hvordan du går, hvordan du snakker, hva slags venner du har, familien din og arbeidet ditt – ingenting kommer unna kritikken deres, og hensikten her er å få deg til å skamme deg.

Du kan imidlertid ikke tørre å fortelle dem at de har på seg en rynket skjorte, og at de sannsynligvis bør bytte den før de drar til jobb. Et av tegnene på en følelsesmessig overgrepperson er at de aldri er åpne for noen form for kritikk eller meninger fra din side. De må alltid ha rett og ha det siste ordet i enhver krangel eller uenighet, og aldri innrømme sine feil eller be om unnskyldning.

9. Gir deg den stille behandlingen

Par som slåss og ikke snakker med hverandre i en dag eller to er greit og en del av en normal konflikt. Faktisk kan stille behandling være til nytte for forholdet, i dette tilfellet, da det lar deg behandle følelsene dine og deretter ha en åpen dialog. Men hvis noen gir deg den stille behandlingen og ignorerer deg i flere dager, så er det ikke annet enn en slags følelsesmessig overgrep.

Overgriperen bygger en mur og ville ikke la deg trenge inn i den fordi de ønsker å straffe deg. De begynner å oppføre seg som om du ikke eksisterer eller betyr noe for dem, og viser ingen interesse for dine følelser, tanker eller behov. Denne typen steinmuring er den verste typen overgrep en person kan bli utsatt for. Du kan ha en følelsesmessig voldelig mann/kone/partner hvis de nekter å kommunisere med deg i kjølvannet av en konflikt før du er klar til å gi etter og gå den linjen de vil at du skal.

10. Sier «Jeg elsker deg» for mange ganger, også kjent som kjærlighetsbomber deg

I utgangspunktet kan det føles fantastisk når partneren din starter dagen og avslutter den med et «Jeg elsker deg», og ytrer det minst 10 ganger om dagen imellom. Men hva skjer når du ikke er i stand til å si dettilbake umiddelbart? Du kan være på et kontormøte når de ringer, eller du kan være opptatt av noe og kan ta litt tid å svare på "Jeg elsker deg".

Blir de sinte og opprørte når du ikke kan svare som etter deres urealistiske forventninger? Eller vil de ha din udelte oppmerksomhet når de overøser deg med kjærlighet og blir sur når du har andre forpliktelser? Dette er et av tegnene på et følelsesmessig voldelig forhold som du kan forveksle som gal kjærlighet, også kalt kjærlighetsbombing.

11. I omsorgens og bekymringens navn har de en tendens til å kontrollere deg

Hvor mange ganger sier partneren din at du ikke forstår deres omsorg og bekymring? Det hele er et spill om makt og kontroll. De kan hindre deg i å gå til vennen din klokken 19.00 og si at det er fordi de er bekymret for din sikkerhet og velvære.

De kan til og med stoppe deg fra å besøke matbutikken fordi de frykter at du kan møte en stalker der. Noen få eksempler på emosjonelle overgrep fra en partner i denne sammenhengen kan også inkludere konstant overvåking av telefonsamtaler, tekstmeldinger, e-poster eller kontoer på sosiale medier, og kreve å vite passordene dine eller oppholdssted fordi de «bryr seg».

Denne typen omsorg og bekymring vil til slutt lenke din uavhengighet, og klippe vingene dine og etterlate deg uten personlige grenser. Det vil få deg til å føle deg fjern fra familiemedlemmer og