Hva er grunnlaget for et sunt forhold? Kjærlighet, ærlighet, tillit, lojalitet, respekt, forståelse – forskjellige mennesker kan ha forskjellige syn på hva som gjør et forhold robust. Et avgjørende element for å sementere grunnlaget for et forhold som ofte blir oversett er imidlertid god kommunikasjon. Tegn på dårlig kommunikasjon i et forhold er som termitter – de vil spise forholdet ditt innenfra, og gjøre det hult.

Tegn på dårlig kommunikasjon i et forhold ser ikke alltid ut som en fullverdig kamp. Noen ganger sier "Hvorfor gjorde du ikke det jeg ba deg om å gjøre?" eller å behandle partneren din med dødstillhet kan også si mye. De fleste ekteskap og relasjoner styrkes av god kommunikasjon og begynner å smuldre fordi par glemmer hvordan de skal snakke med hverandre.

Hvis du sliter med ineffektiv kommunikasjon i et forhold, er vi her for å hjelpe deg. Vi har satt sammen en liste over tegn på dårlig kommunikasjon i et forhold ved hjelp av Shazia Saleem (Masters in Psychology), som spesialiserer seg på separasjons- og skilsmisserådgivning.

Hva forårsaker dårlig kommunikasjon i forhold?

Det er utallige årsaker bak mangel på kommunikasjon i et forhold. Disse banker ikke på inngangsdøren, men tar seg sakte inn i hjemmet ditt. Før du vet ordet av det, er det uopprettelig skade i det finvevde stoffet til dinpeke fordi de ikke vet hvordan de skal uttrykke seg i et anfall av sinne eller aggresjon. Dette er et tegn på en følelsesmessig svak person.»

Kvinner har ofte en tendens til å ha dette problemet i et forhold. De vet ikke hvordan de skal kommunisere i et forhold med en mann fordi sistnevnte tyr til aggressiv oppførsel. Hvis hver gang du prøver å snakke med partneren din og de ender opp med å bli sint, kaste ting eller rope på deg, er det et tegn på at du dater en dårlig kommunikator.

8. Manglende evne til å nå felles mål

Relasjoner handler om å ha det gøy og sette nye mål sammen. Du vil ikke være i stand til å sette et felles mål hvis du ikke kan kommunisere godt med partneren din. Du vil ha én ting, mens de vil ha noe annet. Hvis du ikke kan diskutere disse emnene riktig og modent, vil det uunngåelig oppstå en splid.

«Aksept og forståelse av hverandre er nøkkelen. Når to personer aksepterer hverandre som de er, blir det lett å sette felles mål og oppnå dem,” sier Shazia.

9. Projisere følelsesmessig tilstand på partneren

I forhold, projeksjon — den psykologiske tendensen til å projisere dine nevroser og frykt over på noen andre og feiltolke oppførselen deres som å forsterke disse vanskelighetene - er hyppig. Vi ser tross alt verden gjennom prisme av våre egne følelser, så ting kan lett bli skjevt. Trikset er imidlertid å jobbe med selvbevissthet tillegg merke til når du eller din ektefelle projiserer og er villig til å snakke om det.

Shazia gir råd: «Empati kan hjelpe her. Hvis du prøver å se den andre personens synspunkt eller oppfatning og prøver å forstå, vil det gjøre en forskjell. Mangel på empati gjør det vanskelig for folk, og de har en tendens til å legge frykt og bekymringer på andre."

Hvert par har sin del av oppturer og nedturer. Tross alt er livet ingenting om ikke en uendelig berg-og-dal-banetur. Men dårlig kommunikasjon i et forhold kan gjøre det vanskelig å nyte turen. Så hvis du merker tegn på dårlig kommunikasjon i et forhold, ta skritt sammen for å eliminere dem. Partneren din er den du skal kunne snakke med om alt og nyte gode samtaler med.

Shazia sier: "Mangel på emosjonell bevissthet er grunnårsaken til dårlig kommunikasjon i et forhold. Hvis en person kan håndtere følelsene sine på en hensiktsmessig måte, kan de også kommunisere dem bedre, og dermed bygge sunne relasjoner.»

For å få et bedre perspektiv, la oss utforske noen flere årsaker til mangel på kommunikasjon i et forhold som du kanskje ikke se komme:

1. Livet kommer i veien

Dette er kanskje den vanligste årsaken til manglende kommunikasjon i et forhold, og det kan sikkert bli et problem når et forhold har pågått på en stund eller har satt seg inn i et mønster. Motstridende arbeidsplaner, eksterne jobbstressorer eller til og med et annet tøft forhold til en leder, et team eller et familiemedlem kan ha en skadelig innvirkning på din fysiske og følelsesmessige forbindelse med partneren din.

De fleste begynner å internalisere stress, eller enda verre, begynn å kanalisere dem mot partnerne deres. Grensene mellom det profesjonelle og det personlige liv blir uklare, og i stedet for å være din bedre halvdel eller noen å dele byrden din med, reduseres den signifikante andre til bare en ekstra detalj i livet ditt.

Dårlig kommunikasjon i et langdistanseforhold stammer også fra dette punktet. De to partnerne blir så opptatt av å lede sine individuelle liv og takle utfordringene som effektiv kommunikasjon fårsatt på sidelinjen.

2. Mangel på tillit

Som vi sa i begynnelsen, er tillit grunnlaget for et forhold. Imidlertid fører den langsomme og jevne nedgangen av tro, ærlighet og åpenhet til slutt til sprekker i grunnlaget, som manifesterer seg i form av tegn på dårlig kommunikasjon i et forhold.

Mangel på tillit kan ha flere bakenforliggende årsaker. Fra økonomisk utroskap til krenkende oppførsel, det er en mengde grunner til at par slutter å stole på hverandre. Ofte kan det være noe så rent som langvarig, kronisk uærlighet.

For eksempel spør en venninne kjæresten om helgeplanene hans, og han lyver og sier at han må gå på en familiemiddag. I virkeligheten vil han se en fotballkamp med gjengen sin. Når kjæresten finner ut sannheten, om ikke alt, vil en prosentandel av hennes tillit til ham bli knust.

Hvis dette fortsetter en stund, vil hun slutte å stole på ham i det hele tatt, noe som fører til en rekke andre problemer som svir i forholdet. Disse kommunikasjonsproblemene med kjæresten fører til slutt til oppløsning av det intime forholdet.

3. Sjokk eller traumer

En annen vanlig årsak til mangel på kommunikasjon i et forhold er traumer eller sjokk som en av partnerne opplever. En traumatisk hendelse i livene våre kan ofte endre personlighetene våre, så det er ingen overraskelse at det kan endre hvordan du samhandler med din ektefelle ellerbedre halvdel.

For eksempel kan det å miste en jobb føles som et massivt slag for selvtilliten din, og stolthet kan hindre deg i å dele dine sanne følelser med en du er glad i. På samme måte, i kjølvannet av sorg eller et uventet tap, kan du mangle den følelsesmessige artikulasjonen til å være helt åpen med ektefellen din om hvordan du virkelig har det.

9 tegn på dårlig kommunikasjon i et forhold

Se for deg dette: Du kommer hjem etter en lang dag med jobb og finner ut at konen din venter på å spise middag med deg. Hun spør deg hvordan dagen din gikk og fortsetter med å fortelle deg om hennes. I din overarbeidede sinnstilstand knipser du mot henne og nekter å spise middag. Begge går til sengs sinte og sultne. Høres kjent ut? Dette er et tegn på dårlig kommunikasjon i et forhold.

I stedet for å knipse til henne, er den ideelle måten å kommunisere at du er sliten og gjerne vil slappe av en stund. Men noen ganger glemmer vi at selv partneren vår ikke kan lese tankene våre. Å uttrykke det du føler på en strukturert måte er viktig for sunn kommunikasjon. Det virker meningsløst i møte med livshendelser, men kommunikasjon er nøkkelen til å opprettholde forholdet. Mange par i et langdistanseforhold opplever alvorlige kommunikasjonsproblemer. Avstanden, den følelsesmessige uroen og lengselen etter fysisk intimitet fører til aggresjon, som deretter fører til feilkommunikasjon. Dårlig kommunikasjon i enlangdistanseforhold kan lett løses ved å utvikle et sunt kommunikasjonssystem. Her er noen flere tegn på dårlig kommunikasjon i et forhold som du kanskje har gått glipp av:

1. Passiv-aggressiv oppførsel

Hvis det er mye passiv-aggressiv kommunikasjon i et forhold, er det er et av kontrollsignalene du må passe på. Hyppige stille behandlinger, vitser som er faktiske tanker, nedlatende replikker, skiftende skyld og tulling over små ting er alle tegn på dårlig kommunikasjon.

Hvis partneren din tyr til passiv-aggressiv oppførsel for hvert spørsmål du stiller dem, kan det bety at du dater en dårlig kommunikator. Hvis hver "Hva er galt babe?" blir møtt med et "Ingenting, jeg har det bra!" (når de ikke har det bra), er det et tegn på dårlig kommunikasjon i et forhold.

Kommunikasjonsproblemer som disse er altfor vanlige i langdistanseforhold. I et slikt scenario er det viktig å forstå at når du ikke kan være i nærheten av noen, er kommunikasjon den eneste tråden som holder forholdet sammen. Å håne partneren din hvis de glemmer å ringe deg er ikke den rette tilnærmingen. Bruk heller tiden du har til å takle dårlig kommunikasjon i et langdistanseforhold ved å la partneren din vite nøyaktig hva du føler.

2. Mangel på emosjonell intimitet i et forhold

En hovedårsak til mangel på kommunikasjon i et forholder fraværet av følelsesmessig intimitet mellom paret. Nivået av følelsesmessig nærhet du har med partneren din er direkte proporsjonal med hvor trygg du føler deg når du diskuterer ideene dine med dem.

Det er selvsagt at det å være stum når det gjelder følelsene dine kan sette stabiliteten i forholdet i fare. Dårlig kommunikasjon i et forhold betyr også å ikke gi partneren din et trygt rom for å uttrykke sine følelser. Å tie kan være en naturlig reaksjon på å bli ignorert, neglisjert eller hånet i fortiden.

«Emosjonell intimitet er like viktig som fysisk intimitet i et forhold. Å forstå bearbeidingen av følelsene og uttrykke dem på en passende måte bidrar til å styrke et forhold,” sier Shazia.

3. Avbryte i en samtale

Er det noe mer irriterende enn å forsøke å føre en diskusjon med noen som fortsetter å avbryte er du midt i tankene dine? Par skal kunne føre samtaler der begge parter har mulighet til å uttrykke seg og bli hørt. Å bli kontinuerlig avbrutt er et rødt flagg du bør og ikke ignorere, og er også et av tegnene på dårlig kommunikasjon i et forhold.

Hvis du lurer på hvordan du kan kommunisere i et forhold med en mann eller en kvinne, svaret er veldig enkelt. Å høre og bli hørt er den beste tilnærmingen for å gi forholdet deres en sjanse. I stedet for å prøveles partnerens tanker, ta deg tid til å høre dem er en bedre måte å forbedre dårlig kommunikasjon i et forhold

“Aktiv lytting hjelper til med å forstå følelsene til den andre personen, og når en person føler seg hørt i et forhold, gir det dem en komfortsone for å dele mer,” legger Shazia til.

4. Stille behandling

Et av de hyppigste kjærestekommunikasjonsproblemene kvinner står overfor er den stille behandlingen. Det er ikke noe verre enn å ise ut partneren din og ignorere tankene og følelsene deres. Du vet at du dater en dårlig kommunikator når han/hun ikke svarer deg i en krangel og i stedet bestemmer seg for å være stille. I følge Shazia er "Stille behandling forankret i unngåelsesadferd eller forsøk på å flykte fra en situasjon som ikke er det bra for ethvert forhold. Det er alltid bedre å diskutere og ordne opp.» Det er et grunnleggende konsept – ingen kommunikasjon, ingen relasjon. Ikke forvent at partneren din leser tankene dine. Å ta seg tid til å samle tankene dine er en annen sak enn å fullstendig ignorere bekymringen partneren din har reist. Hvis du gir partneren din den stille behandlingen, så stopp umiddelbart, spesielt i et langdistanseforhold. Det er ingenting verre enn å bli ignorert av noen du elsker

Hvordan vil partneren din lese ansiktet ditt eller forstå følelsene dine på avstand? Ikke la dem lure på hva som er galt fordi det fører tilovertenking og kaos. Den stille behandlingen er et av de verste tegnene på dårlig kommunikasjon i et forhold og må unngås av begge parter.

5. Økt harme

La oss forestille oss dette scenariet: Du kommer hjem etter en lang dag med jobb. Partneren din er ingen hjelp i husarbeid eller matlaging av middag. Du uttrykker din ulykkelighet, men ingenting ser ut til å endre seg. Harme vokser opp under overflaten, brenner og tikker som en tidsinnstilt bombe.

Dårlig kommunikasjon i et forhold fører til boblende harme i sinnet til partneren din. Du kan prøve å kommunisere med partneren din, men hvis du blir møtt med skuffelse hver eneste gang og føler at du har truffet en murvegg, vil bekymringene dine bli stille og avle i form av harme i et forhold.

Du vet at du dater en dårlig kommunikator eller er det selv hvis en av dere ikke kan være oppmerksom på den andres bekymringer og dere begynner å føle en motvilje mot hverandre.

6. Konkurranseevne

I de fleste forhold begynner tegn på dårlig kommunikasjon å vise seg når par fokuserer på å ha rett i stedet for å være lykkelige. Shazia sier: "Den ene partneren kan bli dømmende overfor den andre og begynne å fokusere på hva som er rett eller galt, men ting er ikke alltid svart-hvitt. Noen ganger må vi gi rom i et forhold og prøve å forstå situasjonen fremfor å fokusere på rett ellerfeil.»

Når fokuset i hver debatt er på hvem som er mer korrekt, betyr det at det er dårlig kommunikasjon i et forhold. Som et resultat fortsetter par å gå rundt i sirkler når de bør fokusere på å etablere felles grunnlag. De kan havne i et ekkelt slagsmål om et trivia-spørsmål eller en delt opplevelse, og miste det større bildet av syne. Det er en konstant maktkamp mellom paret for å bevise hvem som er bedre enn den andre.

Par som har vært sammen i en lang periode er mer sannsynlig å ha dette problemet. Men hvis du har kommunikasjonsproblemer akkurat nå, er sjansen stor for at de startet for lenge siden og bare har blitt verre over tid.

7. Å være aggressiv

Å være i et forhold betyr at du ønsker å være det. i et kjærlig miljø hvor du kan føle deg trygg. Men ting kan bli stygt når en eller begge partnere tyr til aggressiv oppførsel. Det er ikke bare dårlig kommunikasjon i et forhold, det er også ekstremt giftig. Å heve stemmen eller rope for å bevise et poeng er ikke den rette måten å nærme seg et forhold på og kvalifiserer definitivt som et av tegnene på dårlig kommunikasjon i et forhold. Aggressiv oppførsel bør ikke tolereres. En voldelig ektemann er et eksempel på hva aggressiv oppførsel kan føre til hvis du ikke stopper den nå

Shazia gir en innsikt: «En person som ikke er følelsesmessig bevisst har en tendens til å oppføre seg aggressivt for å bevise at