De fleste av oss elsker berg-og-dal-baner i fornøyelsesparker, men når forholdet vårt blir en berg-og-dal-bane, er det knapt en gledestur lenger. Det er nettopp det et urolig forhold føles som. Et par som har et slikt forhold føler konstant kaos og turbulens uten harmoni i foreningen. Det er en mildt sagt plagsom opplevelse.

En studie ble gjort i 2007 for å analysere sammenhengen mellom negative aspekter ved nære relasjoner og økt risiko for koronar hjertesykdom. De fant at de som rapporterte "ugunstige" nære relasjoner hadde en 34 % økning i risikoen for å utvikle hjerteproblemer.

En traume-informert rådgivningspsykolog Anushtha Mishra (M.Sc. Counseling Psychology), som spesialiserer seg på å tilby terapi for traumer, og forholdsproblemer, skriver for å hjelpe deg å bedre forstå hva et svulstig forhold er, tegnene på det, og hvordan du kan fikse det.

Hva er et svulstigt forhold?

Tumultuous er i utgangspunktet et annet ord for forstyrrende eller urolig. Så et turbulent forhold betyr en forening som er definert av uorden og kaos. Det er et usunt forhold preget av følgende:

• Det er ekstreme høyder og nedturer som har en tendens til å gjenta seg
• Slike flyktige forhold kan bli giftige, noe som betyr at det ikke er noen humørregulering
• Du kan' ikke forutsi når noen av dere vil bli opprørt
• Ekstrem følelsesmessig angst er vanligføler seg ulykkelig i forholdet og ødelagt innvendig. Hvis dette fortsetter, kan det påvirke ditt psykologiske velvære og mentale evner.

  5 tips for å fikse et svulstig forhold

  Nå som vi kjenner varseltegnene på et skadelig forhold, er det åpenbare å lure på om forholdet kan reddes eller det er hinsides håp. Å plukke opp bitene av et forhold som har vært savnet så lenge kan føles som en umulig oppgave, men hvis begge partnere anstrenger seg, er det mulig.

  Nedenfor er noen tips om hvordan du kan reformere dine steinete forhold til et sunt.

  1. Vær åpen for kommunikasjon

  Når par praktiserer åpen kommunikasjon, snakker begge partnerne respektfullt og holder poenget sitt fremme uten å anklage eller være sårende med kritiske fornærmelser. De lytter også oppmerksomt til hverandre og prøver å forstå hva partneren sier med empati i stedet for å avbryte dem og påpeke hva som er rett eller galt i deres fortelling.

  2. Bygg tillit til hverandre

  Å stole på partneren din betyr at du stoler på dem fordi du føler deg trygg i vissheten om at partneren din ikke vil krenke eller skade deg. Derfor er det viktig å bygge tillit til partneren din gjennom tillitsøvelser for par, siden jo mer du stoler på dem, jo ​​lykkeligere vil du være i forholdet ditt. Mer tillit betyr at du er mer sårbar med demogså, noe som åpner veien for dannelsen av en sunn forening.

  3. Lær effektive måter å løse konflikter

  Å ikke være i stand til å løse konflikter er et av de største tegnene på en tumultarisk forhold, derfor er det viktig å lære effektive konfliktløsningsferdigheter for å fikse det. Du kan gjøre det ved å lære å reflektere over de dypere spørsmålene, godta å være uenig og ved å gå på akkord der det er nødvendig.

  4. Sett grenser med partneren din

  Sett sunne grenser i et forhold til partneren din. er også en effektiv konfliktløsningsferdighet og kan i sin tur redde forholdet ditt fra turbulens. Sett grenser helt fra starten av forholdet. Ikke la partneren din manipulere avgjørelsene dine. Vær ærlig med partneren din om hva du trenger og lytt til partnerens behov også.

  5. Søk profesjonell hjelp

  Hvis det er et problem du ikke kan løse på egenhånd i forholdet ditt, for eksempel problemer med å uttrykke følelsene dine eller har uløselige uenigheter, ta kontakt med en parrådgiver og be om hjelp . Hos Bonobology tilbyr vi profesjonell hjelp gjennom vårt panel av lisensierte rådgivere som kan hjelpe deg med å ta fatt på en vei mot bedring.

  Nøkkelpunkter

  • Et forhold som er turbulent er en fagforening som er definert av uorden og kaos
  • Tegn på et urolig forhold å se etter er: sitter fast i en ond sirkelav kamp, ​​manipulasjon og medavhengighet, mangel på tillit, tilstedeværelse av selvtvil og mer
  • Å være åpen for kommunikasjon, bygge tillit i forholdet, lære effektive konfliktløsningsferdigheter, sette grenser og søke profesjonell hjelp er noen tips å fikse et urolig forhold
  • Du kan alltid velge å gå bort fra et usunt forhold hvis det ikke lenger dekker dine behov

Et tumultartet forhold har potensialet å ødelegge selvtilliten din, eller få deg til å avsky forhold generelt. Hvis du ikke ser etter skiltene, kan det hende du ikke en gang innser at du er i ett, siden de kan være veldig gradvise, og så plutselig finner du deg selv for dypt i vannet.

Det siste. du ønsker å gjøre er å forbli i fornektelse. Ta de nødvendige skritt for enten å fikse situasjonen eller gå bort. Hvis du er her og leser dette, kan det hende du er i et usunt forhold selv, eller du kjenner kanskje noen som er det. Ta det spranget av tro på deg selv før dette forholdet oppsluker deg, og prioriter deg selv.

Vanlige spørsmål

Det betyr i bunn og grunn et forhold som er turbulent i naturen. Begge partnere føler intenst og uttrykker seg åpenlyst på et slikt nivå at det resulterer i en overbelastning av fysiske og følelsesmessige uttrykk. Dette kan være svært utfordrende og forårsaker enenorme mengder stress, som svekker dine følelsesmessige reguleringsevner. Et slikt forhold gjør ingen godt og fører bare med seg trøbbel og kaos. Med alle disse intensitetene kommer høyder som er veldig høye og nedturer som er veldig lave. 2. Kan et urolig forhold vare?

Du kan få ethvert forhold til å vare i lang, lang tid, men spørsmålet å stille her er om du vil? Med alle problemer og forstyrrelser som et urolig forhold fører med seg, ville du være villig til å få det til å vare? Hvis du føler at forholdet ditt går i feil retning der du føler at partneren din har frarøvet deg følelsen av verdighet, så er det på høy tid at du bryter ut av forholdet.

En studie viser at usikkerhet kan øke stresshormonene våre. Hvis hjernen ikke kan redusere usikkerhet, belaster den individet med en "allostatisk belastning" som bidrar til systemisk og hjernesvikt (svekket hukommelse, aterogenese, diabetes og påfølgende kardio- og cerebrovaskulære hendelser). Selvfølgelig inkluderer ethvert sunt forhold også konflikter, men forskjellen er at det ikke er hele tiden og ikke i så intens grad.

Det kan være vanskelig til og med å gjenkjenne når du er i en flyktig romantisk dynamikk. Det fører til desillusjonering i et forhold når du innser at det har vært usunt hele tiden.

14 tegn på et svulstig forhold

Humlete relasjoner er usunt i det lange løp. Ingen kan bli og håndtere så mye stress med partneren sin. Det kan være tumultariske flekker i et forhold, men det kan ikke være en konstant tilstand. Det må være en viss balanse under den sunne mengden utfordringer begge partnere møter, hvor de føler seg hørt og har følelsesmessig avstemning med hverandre.

Det er viktig å vite om du er i et giftig forhold, for først da kan du jobbe for å gjøre det sunt eller gå ut av det. Nedenfor er noen tegn tilse etter om du føler at du er i et steinete forhold som dette.

1. Du sitter fast i en ond sirkel av kamper

En ond sirkel er et mønster av tanker og handlinger hvor både partnere blir sittende fast i slåssing, hevn, og muligens negativ tenkning knyttet til partnerne deres. Argumenter begynner å bli mer og mer vanlig, og de gode tidene begynner å bli mindre og mindre.

Hvis dette beskriver forholdet ditt, så beklager jeg å bryte det til deg, men du er i et turbulent forhold. Å sitte fast i denne syklusen med å kjempe lenge er skadelig for både forholdet og din generelle helse.

En studie ble gjort for å forstå konfliktløsningsstiler i ekteskap. Det ble funnet at fornøyde partnere bruker samarbeidsstilen, mens partnere i misfornøyde ekteskap bruker en unnvikende stil i å håndtere konflikter akkurat som du ville observert i en urolig forholdsdynamikk. Negativ ektefelleadferd og uløste konflikter bidrar i betydelig grad til den mentale og fysiske helsen til begge partnere.

2. Manipulasjon har nå blitt en vane

Hvis du ber meg definere et urolig forhold med ett ord , det ville være manipulasjon. Du vil ikke engang legge merke til disse manipulasjonene, men de har vært grunnlaget for forholdet ditt. Hvis du ofte føler deg skyldig og lurer på om det er din feil hele tiden, så er det et tegn på at du går gjennommanipulasjon. Slike kaotiske forhold er usunne i naturen.

Kjærlighetsbombing er blant annet en form for manipulasjon, for eksempel passiv-aggressiv oppførsel, gassbelysning, stille behandling og skjulte eller åpenlyse trusler. Hvis disse handlingene er tilstede i din dynamikk, så er dere et par som har et urolig forhold.

3. Sterke høydepunkter i forholdet – euforien

Giftig kjærlighet er vanligvis forbundet med sterke høydepunkter hvor begge partnere føler seg ekstremt lidenskapelige, og det laveste av nedturene ofte fører til depresjon og en generell følelse av å være stresset over en lengre periode.

Det er nesten som en pille, et stoff. Belønningssentrene i hjernen lyser opp når toppene er superhøye. Høydene og de positive følelsene kan være kortvarige, men individer forblir ofte i disse dysfunksjonelle dynamikkene som opprettholdes av påvente av neste endorfinrush.

4. Medavhengighet er et annet tegn på et svulstig forhold

Medavhengighet i et forhold i sin enkleste form er usunn klynging der en partner, eller begge, ikke har selvforsyning eller uavhengighet. Paradokset her er at dere ikke er kompatible eller ikke føler dere lykkelige sammen, men dere er for knyttet, forelsket eller avhengige av hverandre til å skilles.

En studie publisert i American Psychological Association fant at folk er motiverte for å bo i relativtuoppfyllende forhold av hensyn til deres romantiske partner hvis de tror partneren deres trenger dem for mye.

Jo lenger du blir i et forhold som er uordnet, jo mer giftig og selvdestruktivt blir det. Det er ikke bare en ond sirkel av kamper, men også toksisitet. Det er på tide at du reflekterer over om dette bare er tilknytning, kjærlighet eller avhengighet. Medavhengighet er et stort rødt flagg og har ingen plass i et sunt forhold.

5. Forstillelse er nå en daglig ting

Du kan fremstille at du er i et av disse Instagram #couplegoals-forholdene, men i hjertet ditt vet du at du bare later som. Hvis du lurer på «Hva vil det si å ha et urolig forhold?», så er dette svaret ditt.

Barnen du har satt er for lav hvis det å være pompøs i et forhold er akseptabelt for deg. I en sunn forening er det oppriktighet og ærlighet. Det er veldig lite eller ingen plass for prangende og prangende gester, men snarere konsekvent og dedikert innsats.

6. Du bryter opp og så gjør du opp

Noen ganger skjer det å bryte opp og deretter komme sammen igjen fordi Paret trenger litt fri for å innse at de faktisk ønsker å være sammen. Men hvis du opplever at du bryter opp hver måned og kommer sammen igjen, er det et tegn på at du eller partneren din kan være en tumultarisk person, og forholdet kan være ustabilt.

Dette skjer hovedsakelig pga.mangel på emosjonell intimitet, og dårlige kommunikasjons- og konfliktløsningsevner i et forhold. Dette kjærlighet-og-hat-forholdet kan påvirke din mentale helse, og redusere selvtilliten din betydelig.

7. Det er ingen tillit til kaoset

Dette punktet er et åpenbart, men som oftest ignoreres tegn på et urolig forhold. Hvis du føler at du mangler tillit til partneren din, eller hvis du ønsker å bli oppdatert om alt partneren din gjør, er det på tide å reflektere over hva dette forteller deg om forholdet ditt.

Hvis du finner på at du sender tekstmeldinger til partneren din. hele tiden når de er bortreist og ikke kan unngå å bli opprørt når det er en forsinkelse i svaret deres, da er det på tide at du kaller en spade for en spade og dette forholdet for en usunn og slitsom forening. Kanskje til og med reflektere over erkjennelsen av at du kan være en tumultarisk person selv.

8. Mye og mye selvtillit er en markør for et tumultartet forhold

Tenk tilbake på hvordan du var før dette forholdet. Kanskje du var en stolt og selvsikker person som visste hvordan du skulle lage kaken og spise den også. Og så endret oppfatningen din av deg selv etter at du begynte å date denne personen. Kanskje partneren din fortsetter å si "Du er ikke nok" så mange ganger at du har begynt å tro det. Dette definerer et tumultartet forhold – der partneren din tar deg ned og forårsaker tvil på deg selv.

Den farligsteTingene med denne typen forhold er at det påvirker din beslutningskraft og tar bort din lykke. Folk som har vært i urolige forhold klarer ikke å bygge sunne, nye forhold fordi de tviler på egenverdien deres. Dette øker også usikkerheten i forholdet.

9. Dere bærer mye nag til hverandre

Hvis du eller partneren din har vært i angrepsmodus lenge og ventet på et nytt argument hvor du kan skyte og drepe, er du i et turbulent forhold. Et av kjennetegnene eller tegnene på en kaotisk person er når de bærer mye nag uten å kommunisere dem.

Forskning for å studere implikasjonene av å ha et nag til vonde minner fant at "å holde nag førte til aversive følelser, og betydelig høyere korrugator (bryn) elektromyogram (EMG), hudledningsevne, hjertefrekvens og blodtrykksendringer fra baseline som indikerer slitasje av helse.»

Hørt om en snøballeffekt? Det er akkurat sånn, en kamp kan starte på nytt, men den fortsetter å rulle og du fortsetter å tilsette olje til drivstoffet, bare for å skade dem så mye du kan. Nesten med ren forakt.

10. Du føler deg isolert og innesluttet

Dette er et av de tristeste tegnene på å være i et tumultartet forhold og sikre tegn på en kaotisk person. Hvis partneren din forteller deg at du ikke skal se noen andre nær deg, inkludert vennerog familie, enten det er implisitt eller eksplisitt, så er det et rødt flagg for et stort forhold som, hvis det ignoreres, kan være skadelig.

Forbli i dette partnerskapet lenge nok, og du vil miste motivasjonen til å gjøre en innsats for å se menneskene du elsker på grunn av den rene utmattelsen som denne typen kaotiske forhold fører med seg.

11. Du hater virkelig mange ting ved partneren din

Hat er et så sterkt ord, og hvis du ikke viker unna å bruke det og retter det ofte mot partneren din, så er det nok et stort rødt flagg og et tegn på et turbulent forhold. Reflekter over dette, hater du måten partneren din oppfører seg på med venner og familie? Blir du irritert hver gang de gjør noe så lite som å slurre mens de spiser? Hvis ja, er det et tegn på et usunt forhold.

Roten til dette hatet skyldes sannsynligvis de skjulte, uløste konfliktene i forholdet eller utenfor det. Men hvis du prøver å endre partneren din hele tiden, så er det ikke et stabilt forhold. Uansett hvor hardt du prøver, kan partneren din aldri bli noen de ikke er.

12. Du har mulighetene åpne

Dere er begge sammen, men du leter også etter andre mennesker å date fordi innerst inne vet du at de ikke er den rette personen for deg. Hvis du holder mulighetene åpne på denne måten, er det et tumultartet forhold. Når du har enbackup-plan skulle ting med din nåværende person falle gjennom, så er det ditt signal om at noe i forholdet ikke fungerer for deg.

13. Du eller partneren din har voldelige tendenser

Noen ganger går krangling og respektløshet til et helt nytt og urovekkende nivå av misbruk. Det være seg følelsesmessig mishandling, psykisk eller fysisk. Hvis du føler deg redd eller trekker deg tilbake når partneren din er i nærheten, selv om de ikke utsettes for fysisk vold, er det en reell grunn til bekymring.

Fornærmende tendenser kan være svært subtile og kan være vanskelige å erkjenne på først. Å utøve kontroll ved å indusere frykt er kjernen i enhver form for overgrep, som kan være like eksplisitt som en trussel eller så implisitt som forakt.

I følge en nasjonal undersøkelse om intim partner og seksuell vold fra 2010 utført av Centers for Disease Control and Prevention, har 1 av 3 kvinner og 1 av 4 menn opplevd en eller annen form for fysisk vold av en intim partner. Dette inkluderer en rekke atferd (f.eks. slag, dytting, dytting, osv.).

14. Forholdet ditt påvirker din mentale helse

Det er ikke noe forhold der opp- og nedturer gjør' t eksisterer. Å ha kranglet med partneren din en gang i blant er helt normalt, men når det blir en integrert del av forholdet ditt, så er det et stort problem.

I et tumultartet forhold føler du deg ofte elendig rundt partneren din, du gråter for ofte, og