Du har brutt opp. Hva nå?

Avslutning er en smertefull opplevelse. Svært ofte vil du føle deg såret, engstelig og deretter deprimert. Noen mennesker opplever disse symptomene på abstinenser i så lenge som seks måneder etter at den avsluttet. I en affære blir ikke bare deg, men også partneren din som du deler et kjærlig og omsorgsfullt forhold med enormt påvirket hvis du ikke håndterer symptomene dine godt. For å holde toksisiteten til en avsluttet affære utenfor forholdet ditt til partneren din, er det nødvendig at du tar fullstendig avstand fra eks-kjæresten din og følger formspråket "ute av syne, ute av sinn".

En affæreavvenning i mange tilfeller kan være som et stoffabstinens. Du vil føle deg urolig, engstelig og kan ofte bli fristet til å komme i kontakt med kjæresten din og starte affæren igjen. All innsatsen du ville ha lagt ned vil gå forgjeves hvis du starter på nytt, og du inviterer garantert til mer trøbbel i livet ditt på lang sikt.

Relatert lesning: Jeg er deprimert og ikke i stand til å bevege meg på etter bruddet mitt

Motstå fristelsen til å ringe

Koble deg fullstendig fra eks-kjæresten din. Ikke hold kontakt av noe slag. Sosiale medier, telefon, WhatsApp, Instagram, Snapchat, uansett slags kommunikasjonsverktøy, kuttet det fullstendig ut av livet ditt. Om nødvendig kan du endre nummeret ditt eller opprette en ny konto på sosiale medier med en ny venneliste. Ikke gå til steder der dukommer garantert til å støte på ham/henne, for eksempel kontoret, treningsstudioet eller nabolaget der de bor.

Fokuser på deg selv

Mens du er i uttak av en affære, har du lov til å skjemme deg selv bort for å lette smerten, sinnet og depresjonen du går gjennom. Ta en spa-økt eller gjør en makeover. Enda bedre, ta en ferie i noen dager med en gammel venn eller partneren din som du er i et forhold med. Gjør ting du har ønsket å gjøre og bare flytt fokuset fullstendig.

Tenk på belønningen: forholdet ditt

Husk at den tøffe fasen du går gjennom vil gå over og du vil se lys kl. slutten av denne mørke tunnelen. Hver gang du føler deg forferdelig eller dårlig, tenk på belønningen, som er et styrket forhold til din faktiske partner og det faktum at du ville ha utviklet deg som menneske. Ikke la noen motgang gjøre deg svak, siden all din innsats ikke er å gjøre det verre, men å få slutt på denne følelsen av sorg og sinne.

Relatert lesning: Hvorfor ville en partner fortsette å bo i et ekteskap etter at ektefellen deres utro dem?

Ikke forvent at ting endres umiddelbart

Når du snakker med ektefellen din om ditt utenomekteskapelige forhold, ikke forvent dem å forstå deg. De kommer til å rope, rope og si alle forferdelige ting og få deg til å føle avsky. Dessuten kan de til og med få deg til å føle deg følelsesmessig frakobletmed dem. Alt dette tar tid å helbrede. Du bør la sinnet gå over og gi ektefellen din tid til å glemme det og tilgi deg. Prøv å reinvestere tiden du tilbrakte ute i forholdet ditt.

Husk at ‘også dette skal gå over’

Smerten ved tilbaketrekning er midlertidig og den vil gå over. Hvis du kan holde deg opptatt med positive tanker og handlinger, vil restitusjonen gå raskere og lettere. I mange tilfeller kan du føle at det er en kamp du må ha hver eneste dag med deg selv, men husk at det er kortsiktig.

Affærer er giftige og derfor er det ikke lett å trekke seg tilbake. Du må ha et sterkt sinn og bør være omgitt av gode venner. I en veldig kort periode kan du føle deg helt alene, men hvis du omgir deg med dine beste venner som kan forstå hva du går gjennom og ikke vil dømme deg, så vil de også sørge for at du er i stand til å overvinne denne utfordringen .

Kjæresten min gjennom syv år gifter seg med en annen og jeg føler meg brukt og forkastet

Effekter av en utenomekteskapelig affære på partneren

Jeg er skyldig i å ha utro mot min hyggelige mann med vennen hans