Mange mennesker som søker rådgivning blir ofte rystet over det faktum at de har vært gift med narsissistiske partnere. Uttalelsene deres om hvordan partnerne deres feide dem opp under frieriet og berg-og-dal-banen etterpå, er læreboksaker om et narsissistisk forhold. Det narsissistiske forholdsmønsteret er tydelig å se. Men når den ikke-narsissistiske partneren står ansikt til ansikt med denne virkeligheten, er de allerede for investert i forholdet.

Selv om forskere til og med har lett etter måter å forstå om man kan få øye på en narsissist gjennom deres fysiske utseende gjenstår det stygge faktum at ekte narsissister er vanskelige å få øye på. I det minste i den innledende forelskede fasen er det ikke lett eller mulig å tvile på din ekstremt kjærlige partner om å være en narsissist. Ironisk nok er det den narsissistiske sjarmen som får folk til å falle for dem til å begynne med.

For å kaste lys over de lumske måtene en narsissistisk partner har, Swaty Prakash, en kommunikasjonscoach med sertifisering i Managing Emotions in Times of Uncertainty and Stress fra Yale University og et PG Diploma in Counseling and Family Therapy med spesialisering i parrådgivning, skriver om måter å finne ut om du er i et narsissistisk forhold og håndtere dem på forskjellige stadier.

How To Spot A Narsissist In A Forhold

Det kommer ofte som et lynføler om seg selv. De trenger alltid å føle at de er vinnerne og en måte å føle seg som en er ved å trekke andre ned. Så folk med narsissistiske tendenser river ned partnerne sine til det laveste av nedturer, bryter selvtilliten og selvtilliten, får dem til å føle seg skyldige for alt som "gikk galt" og til slutt forlate "som vinneren de alltid er".

Hvordan å håndtere en narsissist i kasseringsfasen

Den eneste ærlige måten å håndtere en narsissistpartner i kasseringsfasen er å ikke forholde seg til dem. Ja, du hørte oss riktig. Når du vet at det er på tide å bryte opp, ikke vent. Før de bestemmer seg for å dumpe deg og rive i stykker selvtilliten din, plukk opp bitene og gå ut. Men før du går ut, må du gå opp til lastene deres og kalle dem ut.

La dem få vite hvordan forholdet fungerte for deg og hvordan de fra å være den mest elskelige partneren har vokst ut til å være disse irrasjonelle, manipulerende vesenene. Fortell dem at det du trodde var et flott forhold, bare var et mareritt som du ikke ønsker å fortsette med.

Men ikke alle er i stand til eller villige til å bryte opp til tross for at de er fanget i en forhold. Så hvis du fortsatt ønsker å være i forholdet, forbered deg på den harde veien videre. Hvis du er i dette stadiet av et narsissistisk forhold, har du sett og vært gjennom nok advarselstegn. Det er på tide å ta noen aktive tiltakfor å ivareta din mentale helse.

• Minn deg selv på at du fortjener bedre behandling, kjærlighet, en bedre partner og et godt forhold. Øv på egenkjærlighet
• Bygg en støttegruppe med empatiske venner og familie, slik at du ikke er alene
• Snakk med partneren din om problemene. Vær bedre forberedt med fakta, forekomster og eksempler
• Prøv å overbevise dem om å gå i terapi. Det er tilgjengelige terapialternativer på nettet for personlighetsforstyrrelser også
• Søk også terapi for deg selv. Narsissistisk forholdsmisbruk kan etterlate den ikke-narsissistiske partneren med depresjon, lav selvtillit, skyldfølelse, angst og PTSD
• Det er rimelig online terapi tilgjengelig nå; utforske alternativene dine og søk hjelp. Hvis du vurderer å få hjelp for deg selv eller partneren din eller som et par, er dyktige og erfarne rådgivere i Bonobologys panel her for deg

Nøkkelpekere

• Narsissister har store meninger om seg selv, mangler empati, er misunnelige og ønsker konstant validering og beundring.
• Narsissister elsker å bombe partnerne sine i de innledende stadiene, men ettersom tiden går, forholdet blir voldelig og torturerende
• Narsissister bruker mange taktikker som gassbelysning, steinmuring, kjærlighetsbombing og skyldfølelse for å manipulere partneren sin
• Livet med narsissistiske partnere kan være ekstremt utfordrende, og ikke-narsissistiske partnere kan ende opp med lavselvtillit, ødelagt selvkjærlighet, angst, depresjon og til og med PTSD

Du er den beste dommeren for hvor du vil ha et slikt forhold til vei. Det er imidlertid viktig å være klar over begrensningene og utfordringene fremover i et narsissistisk forhold. Å være i et forhold med en narsissistisk partner føles ofte som å være på en enveiskjørt gate med noen som ikke kan tenke utover seg selv. Mens de innerst inne er redde og maktesløse, lever narsissister av denne følelsen for å høres ut og oppføre seg helt motsatt. Velg kampene dine med omhu, men før det, sørg for at denne slagmarken er et sted du virkelig ønsker å være.

Men i forhold til psykologi er et individ med en narsissistisk personlighetsforstyrrelse mye mer enn det. The Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders lister opp ni trekk ved en narsissist, men noen trenger bare å vise fem av disse narsissistiske atferdene for å klinisk kvalifisere seg som en narsissist.

• Grandiose følelse av selvviktighet : En ekte narsissist mener at de er Guds gave til menneskeheten og å holde dem bevart er alles plikt og deres rett
• Opptatt av fantasier om ubegrenset suksess, kraft, glans, skjønnhet eller ideell kjærlighet : De ofte overdrive deres rolle og bidrag til personlige og profesjonelle liv så vel som deres relasjoner, selv om virkeligheten peker på det motsatte
• Spesielt og unikt : En narsissist blir bare venn med og henger med mennesker som har suksess, overprestere og høyprofilerte
• Behov for overdreven beundring : Noen med en narsissistisk personlighetsforstyrrelse vil at partneren deres skalhele tiden rose dem. I virkeligheten er det deres dypt forankrede usikkerhet som tvinger dem til å søke konstant validering, spesielt fra partnerne deres. livene deres Utnyttende og manipulerende: Narsissister har en tendens til å bruke ulike manipulerende og armvridende taktikker for å få partneren til å følge deres instruksjoner og gi etter for deres innfall
• Mangel på empati : Empati er en ikke så vanlig egenskap selv hos ikke-narsissister. Men å ta hensyn til andres situasjoner eller bli påvirket av andres elendighet er ikke noe en narsissist engang kan forfalske. Mangel på empati er et stort rødt flagg
• Misunnelig og sjalu : Misunnelse og sjalusi er kjennetegn ved en narsissist. En narsissist hevder enten at verden er misunnelig på deres karisma og suksess eller brenner av sjalusi over andres suksess eller bragder
• Arrogant og hovmodig : skriker, viser ekstremt sinne og blander seg med høy- statusmennesker er bare noen av egenskapene som nesten alle narsissister pleier å vise på et tidspunkt, og de arrogante trekkene er mye mer synlige når de er i et romantisk forhold

Trinn 3: De gir deg gass

Psykologer sier ofte at hvis tanken om at "du må ta opp samtalene dine" medpartner har krysset tankene dine, er du sannsynligvis et offer for gassbelysning. Studier har bekreftet at narsissister bruker forskjellige gassbelysningsfraser og taktikker for å utnytte andre, og deres ekspert løgntaktikk gjør dem også fullstendig overbevisende i det.

Gasslys er når en person med vilje forvrenger virkeligheten og får den andre personen til å tro at det de ser eller følelsen er ikke ekte eller sann. Narsissister bruker ofte denne taktikken på partnerne sine og bruker fem teknikker som er

• Tilbakeholdelse: De nekter å lytte eller forstå
• Motverk: De stiller spørsmål ved minnet ditt eller hendelsesforløpet
• Blokkering: De enten blokkerer eller avlede partnernes tanker
• Batatallisering: De bagatelliserer eller avviser partnernes tanker som uviktige
• Glemning eller fornektelse: Narsissistiske partnere later som de ikke husker

Narsissister vil ikke bare at du skal gå med på dem eller følge reglene deres, men de vil også at du skal tro at selv om de er de perfekte, er du den som har alle feilene og problemene. Og at til tross for alle feilene dine, har dere to et sunt forhold.

Hvordan takle en narsissist i gassbelysningsstadiet

Som vi sa tidligere, hvis du hele tiden blir fortalt av partneren din at din følelser og reaksjoner er "over toppen" og "irrasjonelle", det er på tide å behandle følelsene dine som advarselssignaler og analysere det narsissistiskeatferdsmønsteret til partneren din. Spør deg selv om du er et offer for narsissistisk overgrep, og om ektefellen din som faktisk har fått deg til å tvile på din egen virkelighet.

• Oppretthold en journal og skriv ned hendelsene etter hvert som de skjer. Vurder dem på et senere tidspunkt. Ser du et mønster?
• Konfronter dem. I stedet for å ha skyldfølelse, ta dem på hodet. De tar det kanskje ikke bra, men du må ringe dem før det er for sent
• Snakk med en tredje person, som er fornuftig, moden og om mulig nøytral
• Se for deg din nærmeste venn i denne situasjonen og tenk av hva vil du ha for dem, det er også ditt signal!

Trinn 4: Du blir vaktmesteren og de er sentrum

Er er du i et forhold som begynte med deg på pidestallen, men dynamikken nå er helt opp-ned med at du konstant fifler over deres behov og liker? Er du i et forhold der du heller frivillig har gitt opp dine egne behov og ønsker om å gjøre plass for partneren din?

Selv om forhold ofte kan være skjeve, hvis svaret ditt på spørsmålene ovenfor er "ja", er forholdet mye mer enn skjevt. Det er ikke i nærheten av hvordan sunn familiedynamikk ser ut, og er farlig for ditt fysiske, følelsesmessige og psykologiske velvære. I narsissistisk forholdsmisbruk glemmer den ikke-narsissistiske partneren ofte egenomsorg og ender opp med å doble seg somvaktmester for deres narsissistpartner, ofte fordi det skjermer dem fra ubehaget ved å be om at deres behov skal dekkes.

Hvordan håndtere en narsissist i trinn 4

Husk at det ikke er din plikt eller ansvar eller domene for å helbrede din narsissistiske partner. Selv om det er en ekstremt utfordrende oppgave å trekke på skuldrene fra seg denne ganske tiltalende vaktmesterrollen til en synlig sårbar partner, husk at det er et symptom på noe større og skumlere.

De spiller offerkortet og får deg til å tro at foruten deg, nei man kjenner deres triste livshistorie, og ingen har nærhetskraften til å helbrede dem. Men denne påstanden om eksklusivitet er et av advarselsskiltene, og en narsissists måte å hevde sin overherredømme over deg og andre. Denne følelsesmessige forsømmelsen kan virke ubetydelig i begynnelsen, men kan skade det følelsesmessige velværet til partneren ved mottakerenden av avtalen.

• Gå tilbake og spør deg selv om partneren din noen gang spør om dine eller andres ønsker
• Sett realistiske forventninger og grenser, og legg dem tydelig frem
• Du kan ikke gi fra et tomt glass . Så husk din egenverdi, gi uttrykk for dine behov, og få dem også dekket

Trinn 5: De isolerer deg fra andre

Et varemerkemønster i et narsissistisk forhold er et konstant trekk og push. En narsissistpartner er full av en overdreven følelse av høyhetselvtillit og trives med å ha kontroll. For å mette sine oppblåste egoer, bruker narsissister all taktikk for å devaluere og skyve deg unna når bryllupsreiseperioden er over. Men når de blir truet av tanken på å miste deg, vil narsissisten føle seg ukomfortabel, og vil nok en gang ty til taktikk for å trekke deg tilbake.

For å holde dette spillet med pull and push tikkende, ikke-narsissistisk partnere må ikke ha en verden utenfor den med narsissistene. Så folk med narsissistiske tendenser isolerer ofte partnerne sine og trekker dem bort fra andre, inkludert venner, familie eller en sosial krets. Med tiden overtar dette ene forholdet alle de andre båndene i ikke-narsissistiske partneres liv.

Hvordan takle en narsissist i trinn 5

Mens du tilbringer late kvelder i armene til din elskede høres det ut som hemmeligheten bak ekte kjærlighet, i virkeligheten, å være isolert fra andre hemmer veksten din, begrenser perspektivet ditt og gjør deg ofte strandet. Romantiske forhold bør ikke begrense deg som individ, men være en kilde til vekst og positivitet. Å huske dette er nøkkelen til å håndtere den femte fasen av en narsissistisk forholdspartner. Sammen med dette, sørg for at du,

• Ikke isoler deg selv fra resten av verden for ett forhold
• Hold din sosiale støtte nær deg og vær tydelig om det med partneren din også.
• Unn deg selv-ta vare på, pleie rom i forholdet og gå ut av det eksisterende livet for å nyte litt meg-tid med venner, familie og folk du elsker

Det faktum at livet ditt er bare om dem vil holde partnerens narsissistiske tendenser i sjakk og kan gi deg to rom til å kommunisere og forholdet kan faktisk gå mot en fremtid.

Trinn 6: Det siste devalueringsstadiet

Når den narsissistiske partneren innser at du har blitt friet og du ikke lenger er trofeet de kjempet om, begynner den endelige devalueringen. Når du er fullstendig investert i forholdet, blir deres narsissistiske tendenser mer uttalt. Deres kontrollerende og dominerende oppførsel etterlater ingen energi eller plass til deg.

Men hvis den ikke-narsissistiske partneren noen gang truer dem med å bryte opp, kommer narsissister ofte umiddelbart inn i «kan ikke leve uten deg»-avatar. Nesten alle narsissistiske forholdsmønstre følger en syklus frem og tilbake mellom kjærlighetsbomben og devalueringsstadiet.

Hvordan håndtere en narsissist i stadium 6

Når personer med narsissistiske partnere når dette stadiet, har oftere enn ikke deres selvtillit og egenverdi blitt ødelagt og deres mentale helse påvirket og de er fulle av selvtillit og skyldfølelse. Hvor rart det kan høres ut, føler de at de har gjort sine partnere urett og fortsatt tanken på å bryte oppmed en narsissist partner forblir fjern. De elsker seg selv litt mindre og skylder mye mer på handlingene deres, de er ofte en mye tristere og misfornøyd versjon av hvem de var før forholdet begynte. Selv om det kan være vanskelig å stå opp mot en narsissist på dette stadiet, må du

• være vokal : Hvis det er mulig, bryte dette narsissistiske misbruksmønsteret på egenhånd før det bryter din selvtillit. Ta kontroll over ditt eget liv fordi det er det du kan kontrollere
• T snakke med dem, men ikke stopp ved det : Narsissistisk forholdsmønster spiller på en løkke av oppturer og nedturer. Og når du skalerer toppene, kan det føles som om ting bare blir bedre herfra og ut, men de blir bare verre og syklusen fortsetter. Den eneste veien ut er å ikke gi for mange sjanser til dem eller forholdet på bekostning av din mentale helse eller selvtillit
• Søk hjelp : Psykisk helsepersonell kan hjelpe deg enten å komme ut av forhold eller være i et tryggere rom hvis du vil fortsette å være i forholdet. Venner kan i mellomtiden hjelpe deg å vite at det ikke akkurat er din feil

Trinn 7: Kast

Ironisk som det kan høres ut, narsissister trekker partnerne sine til det laveste, og så en dag bestemmer de seg for å forlate dem fordi denne nye "ydmyke" partneren ikke er det de streber etter. En av egenskapene til en narsissist er hvordan de