Amy og Kevin (navn endret for å beskytte identiteter) hadde vært sammen med hverandre i fem år. Men Amy følte ofte at hun var i en boks; forholdet hennes kvelte henne, og hun visste ikke hva hun skulle gjøre med det. Var dette normalt, undret hun. Føler alle det slik? Og hva er hovedårsakene til at man føler seg fanget i et forhold?

Hun elsket Kevin, de var også glade i hverandre. Ute av stand til å finne årsaken bak følelsene hennes, fortsatte Amy å lide i stillhet og forvirring. Gradvis tok dette hardt på forholdet hennes. Spenningen i rommet var til å ta og føle på da hun og Kevin satte seg til middag.

Da ting ble uutholdelige, tok Amy kontakt med en forholdsrådgiver. Noen økter senere innså Amy at grunnene hennes til å føle seg fanget i et forhold var todelt. For det første måtte hun jobbe med å bygge opp selvtilliten sin. Og for det andre så forholdet ut som det ikke gikk noen vei. Det var på tide å ta en pause (om ikke et samlivsbrudd) og gjøre litt omkalibrering. Gir Amys historie gjenklang hos deg? I likhet med henne har så mange andre opplevd lignende følelser på et tidspunkt i forholdet eller ekteskapet. Men selv etter å ha innsett hva du føler, kan det være utfordrende å ta avgjørende handlinger.

For å hjelpe deg på veien, er her en guide med 6 trinn du bør ta hvis du går gjennom det samme og er fast i et forhold i samråd medrette opp det. Hvis du innser at problemet ligger hos deg, bygg opp selvtilliten din steg for steg. Berik livet ditt ved å sosialisere med venner og familie, ta opp en ny hobby, trene og spise sunt og jobbe flittig. Fiks søvnplanen din og kutt ned skjermtiden. Led en god livsstil, og du vil merke forskjellen det utgjør.

Alternativt, hvis forholdet har problemer, kan du jobbe med partneren din som et team. Det første trinnet ville være direkte og ærlig kommunikasjon. Enten du føler deg fast i et forhold på grunn av penger, sikkerhet eller på grunn av den konstante gassbelysningen fra partneren din, vær tydelig når du uttrykker hva du vil og hvordan du føler deg.

Gi uttrykk for dine bekymringer og forventninger; aldri operere på forutsetninger. Tilbring kvalitetstid med partneren din, ta en aktiv interesse for hverandres liv, og krydre ting på soverommet. Sett realistiske fremtidige mål for forholdet og helbred deg fra skaden du kanskje har forårsaket uvitende.

Den emosjonelle bagasjen til en eller begge partnere tar en toll på forholdet. Hvis du føler behov for å kontakte en psykisk helsepersonell, gjør det. Du kan henvende deg til enhver relasjonspsykoterapeut eller rådgiver individuelt eller for parterapi. Noen ganger kan litt profesjonell hjelp gå langt. Nettterapi fra Bonobology-rådgivere har hjulpet mange mennesker til å komme seg videre etter å ha kommetut av et negativt forhold. Vi er her for deg og hjelpen er bare et klikk unna.

3. Et flervalgsspørsmål venter

I dette veikrysset må du vurdere alternativene du har. Nøkkelspørsmålet når du føler deg fanget i et forhold er: "Hva vil jeg gjøre nå?" Kanskje du ønsker å ta en pause fra forholdet midlertidig. Kanskje du ønsker å bryte opp permanent. Kanskje du vil fortsette å se partneren din, men i et lavere tempo. Det er mange alternativer du kan se nærmere på.

Å ta en pause i forholdet en stund kan være fordelaktig for dere begge. Tid fra hverandre kan strikke deg nærmere, og du vil få den sårt tiltrengte plassen til å kalibrere litt. Uten forpliktelsen til et forhold, kan du bli komfortabel med deg selv og gjøre ting du liker. Det vil være som å trykke på omstart! Etter noen måneder kan du komme sammen med partneren din igjen og begynne på nytt.

Tenk over alle disse veiene og velg en med omhu. Ikke vær ubesluttsom eller forhastet. Eller enda verre - ikke velg en og bytt til en annen. Men å komme deg ut av forholdet som begrenser deg kan være et godt alternativ å seriøst vurdere. Omtrent som et friskt pust.

4. Ingen tilbakefall, vær så snill

Det er visse ting du aldri bør gjøre etter et samlivsbrudd eller i en pause. De inkluderer å skape drama, gli inn i gamle atferdsmønstre, starte på nyttav-igjen-sykluser, og så videre. Når du har bestemt deg for et handlingsforløp, hold deg flittig til det. Motstå fristelsen til å ringe din eks/partner eller forfølge dem på nettet. Ikke prøv å opprettholde et "vennskap" rett etter et brudd. Viktigst, ikke mist av syne årsaken til at du slo opp i utgangspunktet.

På den annen side, hvis du har bestemt deg for å bli i forholdet eller ekteskapet og jobbe med det, gjør det med din hjerte og sjel. Ikke hengi deg til selvsaboterende atferd eller skyldespill. Gjør rettferdighet til avgjørelsen du har tatt. Konsistens er nøkkelen når du prøver å slutte å føle deg fanget i et forhold.

5. Fortsett sakte, men jevnt

Å dvele i fortiden har aldri hjulpet noen, og det vil ikke hjelpe deg. Når du har kommet ut av et forhold der du følte deg i bur, ikke se deg tilbake. Hold øynene på fremtiden og gå videre med livet ditt. Elsk deg selv! Fremgangen din kan være liten, men det er greit så lenge du går fremover. Det vil bli lettere med tiden, og du vil nå et sted med lykke og fred.

Lær av dine feil og tendenser, og sørg for å unngå dem heretter. Selvbevissthet vil forhindre at historien gjentar seg. Vær i en god plass når du går inn i ditt neste forhold og hold en solid avstand til mennesker med voldelige eller giftige egenskaper. Strebe mot å finne en sunn forbindelse; en partner du ønsker skal kommetilbake til hver dag.

6. Ikke gi opp kjærligheten

Du kan aldri la en dårlig opplevelse bestemme hele synet ditt på noe. Visst, forholdet var usunt, men det betyr ikke at alle vil være like. Ikke mist troen på kjærlighet, romantikk, gode forbindelser og utsiktene til å date igjen bare fordi du satt fast i et forhold som ikke fungerte for deg. Du trenger ikke komme tilbake i spillet på en stund, men vær så snill å ikke unngå det helt.

Kranti sier: «Prøv å huske hva du ønsket deg før livets realiteter og søken etter menneskelig prestasjon knuste ditt hjerte. Ha tro fordi det er mange ting om forhold og kjærlighet som er vakre.» Og dette er et budskap du bør holde nært ditt hjerte. Å bli pessimistisk mot kjærlighet er bare et tap for deg selv.

Nøkkelpunkter

• Reflekter over dine egne problemer og usikkerhet
• Ta godt vare på deg selv og ty til sunn kommunikasjon for å stoppe føler deg fast i forholdet
• Hvis ingenting fungerer, avgjør skjebnen til forholdet ditt
• Hold deg til avgjørelsen din hvis du vil gå ut en gang for alle og gå sakte videre med livet ditt
• Ikke gi opp på kjærlighet på grunn av ett mislykket forhold

Du kom hit og kjempet med tanker som: «Jeg sitter fast i et forhold jeg ikke vil være inne. Men det er fullstendig mørke foranøynene mine og jeg vet ikke hvordan jeg skal redde meg selv fra denne sammenfiltrede situasjonen.» Vel, jeg håper vi har lyktes med å gi deg en liten veiledning. Selv om valgene er helt dine, kan veiledningen vår gjøre reisen enklere. Skriv til oss og fortell oss hvordan det gikk med deg; kanskje du aldri føler deg fanget i et forhold igjen.

Vanlige spørsmål

Det er helt normalt å føle seg fanget i et forhold. Selv om det ikke er noe fatalt (noe så ille som misbruk eller manipulasjon), går hvert forhold gjennom en vanskelig lapp en gang i blant. Du må finne ut om denne følelsen av innesperring skyldes et midlertidig problem, eller om det stort sett er terminalt og ikke kan fikses. 2. Hvordan komme deg ut av et forhold du føler deg fanget i ?

Først kan du prøve å løse problemet ved å bli i forholdet. Selvrefleksjon og tydelig kommunikasjon med partneren din kan bidra til å rette opp problemene som får deg til å føle deg fanget. Hvis ingenting fungerer, lag en fullsikker exitplan etter hvert og prøv å gå videre med livet ditt. Søk profesjonell veiledning om nødvendig når som helst.

Hva du ikke bør gjøre etter et samlivsbrudd: verste ting du gjør for å håndtere et samlivsbrudd

Hva betyr det å føle seg fanget i et forhold?

Fortell meg hvis det å være i dette forholdet med partneren din setter deg gjennom en lignende opplevelse – du får denne konstante følelsen av at du er lenket eller teipet til en stang og at du ikke kan stikke av eller at det er en tung stein plassert på brystet og du kjemper for pusten. Slike kvelende følelser er blant sikre tegn på at du føler deg fast i et forhold.

Nå la oss gjøre det helt klart fra starten av at det å føle deg fast i et giftig forhold ikke nødvendigvis peker på frykten for forpliktelse ( selv om det kan være en av grunnene). Det betyr heller ikke at den uunngåelige slutten er nær. Selv om det er noen større eller mindre feil i forholdet ditt, kan disse løses hvis begge partnere er forpliktet til å legge ned det nødvendige arbeidet for å gjenopplive båndet og gjenopprette det til sin opprinnelige helse.

Men først, det er viktig å adressere den hvite elefanten i rommet. Hva betyr det når du føler deg fanget i et forhold, og hva får deg til å føle dettevei? Du ender opp med å føle deg fast i et forhold når du er klar over at noe ikke stemmer, men du har ikke noe annet valg enn å tåle omstendighetene dine. Nå hvis du spør hvorfor ville noen forbli i et forhold som gjør dem ulykkelige?

Vennligst aktiver JavaScript

Vel, det kan være mange grunner til at en personen velger å forbli i et uoppfyllende forhold selv med fare for å føle seg fanget, alt fra mangel på økonomisk uavhengighet til medavhengige tendenser og en usikker tilknytningsstil. Som et resultat kan du finne deg selv å tenke: "Jeg sitter fast i et forhold jeg ikke vil være i. Men hele min verden dreier seg om partneren min. Hvordan skal jeg overleve uten ham/henne?»

Noen ganger kan et forhold bli stagnerende hvis partnerne tilfeldigvis vokser fra hverandre. I en slik situasjon kan de finne ro og glede i noen eller noe nytt, og utsiktene til å ikke se en fremtid med hverandre kan gjøre at de føler seg fast i et forhold. Bare husk, til syvende og sist er det du som bestemmer når du skal kjempe for et forhold og når du skal gi opp, uavhengig av årsaken som holder deg tilbake i et blindveisforhold.

Hvordan vet du om du er fanget i et forhold. ?

Det er så mange forskjellige typer tegn – tegn på sykdom, tegn fra universet, tegn på veien – og de oppfyller allesamme formål; gir oss en heads-up. Disse indikatorene som er oppført nedenfor er tegn på å føle seg fanget i et forhold. Kan du oppdage dem i livet ditt?

Kranti og jeg skal gi deg en klar idé om hva som innebærer å føle seg fanget. Kanskje du har problemer med å sette fingeren på hva som skjer fordi du ikke kjenner fra A til Å. (Eller kanskje du er i fornektelse.) Ikke bekymre deg lenger – vi har lagt ned alt for deg i denne tankevekkende lesningen. Her er tegnene på at du føler deg fast i et giftig forhold:

1. Hva betyr det egentlig å føle seg fanget i et forhold? Gåten med lykke

Et sunt forhold er en konstant kilde til trøst, lykke og trygghet i livene våre. Våre partnere gir oss glede med deres tilstedeværelse og handlinger. Selv om det er uunngåelig at kjedsomhet kommer snikende inn i forholdet på et tidspunkt, er det å føle seg ulykkelig eller frustrert en grunn til bekymring. Du må ta opp to hovedspørsmål:

For det første – "Er jeg glad når jeg er borte fra partneren min?" Sukk du lettet ut når du er borte på jobb eller med venner? Eller leter du aktivt etter utflukter? Nå er det ikke noe galt med å ha litt plass ... pokker, jeg vil til og med kalle det sunt. Men årsakene bak ønsket om den plassen er det som betyr noe. Du føler deg fanget i et forhold hvis det å rømme fra partneren din gjør deg lykkelig.

For det andre – «Er jeg misfornøyd med partneren min?»Dette spørsmålet gjelder den generelle tilfredsheten i forholdet ditt. Hvis du føler uforsonlige forskjeller mellom dere begge, kan denne truende inkompatibiliteten være i ferd med å kvele deg. Du kan være misfornøyd med partneren din av flere grunner: de hindrer veksten din, de har forskjellige verdier, deres visjon for forholdet er forskjellig fra din, osv.

Svarene på disse to spørsmålene bør gi deg en rettferdig ideen om hvorvidt du virkelig føler deg fanget i et forhold, eller om det bare er en forbigående vanskelig lapp du navigerer etter. Kranti forklarer: "Hvis du ikke liker å være sammen med partneren din, er du i feil forhold. Hvis alt du kan tenke på er et lykkeligere liv uten dem, så er du tydelig misfornøyd og trenger å forlate.»

2. "Det blir varmt her inne" – Hovedårsaker til at du føler deg fanget i et forhold

En hovedårsak til å føle deg begrenset i et forhold er at du virkelig blir begrenset. Å ha en kontrollerende partner eller ektefelle kan gjøre hele den (forferdelige) forskjellen i verden. Å bli sensurert/kritisert for talen din, antrekket, vanene og så videre, kan være svært etsende for ens selvtillit. Følelsene dine kan stamme fra å bli fortalt at du ikke er nok.

Kranti retter vår oppmerksomhet mot viktigheten av verdsettelse, "En av de viktigste medvirkende faktorene til å føle seg innestengt i et forhold kan være enmangel på verdsettelse. Hvis du ikke føler deg verdsatt eller partneren din tar deg for gitt, er det et symptom på at forholdet mangler respekt. Selvfølgelig forventer du ikke at partneren din skal lovsynge deg hele tiden, men respekt og verdsettelse er et must.»

En annen mulighet er at grensene dine blir brutt. Du kan føle at forholdet ditt griper inn i ditt personlige rom eller individualitet. I denne situasjonen er det naturlig å ønske å styrke seg selv. Ettersom situasjoner eller hendelser bygger seg opp på hverandre, merkes intensiteten over tid. Så spør deg selv: «Blir jeg holdt tilbake i forholdet mitt?»

Kjernen i dette spørsmålet er å finne ut om du tror du vil ha noe bedre. Hvis du er overbevist om at du fortjener et bedre miljø og ønsker å gå videre til bedre ting, så er dette klare tegn på å føle deg fanget i et forhold. Men du kan og bør ikke la frykten for å føle deg fanget i et forhold komme i veien for å ha en frigjørende og lykkelig fremtid, det være seg med en annen partner eller deg selv.

3. Røde flagg er røde , slutt å lete etter en ledetråd

Forholdet ditt er giftig og partneren din er det også. Fornærmende eller giftige forhold er en stor årsak til å føle seg kvalt av partneren din. Det finnes forskjellige typer giftige innstillinger og atferd. Fysisk mishandling involverer slag, dytting, trusler og til og med seksuell vold. Følelsesmessigovergrep i et forhold omfatter verbale angrep, gassbelysning, manipulasjon, respektløshet, osv.

Kranti fremholder de andre formene for overgrep: «I tillegg til fysisk og følelsesmessig misbruk, har du psykisk, seksuell, åndelig og økonomisk overgrep. En (eller alle) av disse kan få deg til å føle deg i bur. Disse atferdsmønstrene brukes av en partner for å opprettholde makt og kontroll over den andre partneren.»

Du tror kanskje det ikke er noen vei ut av situasjonen, og du kan til og med være forelsket i den voldelige partneren din. Kvinner fortsetter å gå tilbake til voldelige partnere, og ofre sier ofte: "Jeg føler meg fanget i forholdet mitt, men jeg elsker ham." Hvis du er et offer for vold i hjemmet, vennligst søk hjelp. Vi har listet opp hva du kan gjøre hvis du vil slutte å føle deg fanget i et forhold, men hvis du er i et utrygt miljø, vennligst trekk ut deg selv umiddelbart.

En giftig partner endrer seg sjelden, og deres sinne problemer/ usikkerhet forårsaker enorm skade for deg. Hvis du har blitt skadet følelsesmessig eller fysisk, føler du deg ikke fanget i et forhold, du ER fanget i ett. Disse tegnene på å føle seg fanget i et forhold har forhåpentligvis fjernet forvirringen din om hvor du står. Siden vi har funnet posisjonen din, skal vi prøve å forstå hva vi skal gjøre med den? Her kommer den vanskelige delen - trinnene du må ta hvis du føler deg begrenset i et forhold.

Føler seg fanget i et forhold –6 trinn du kan ta

En barnebok av Renee Russel lærte meg en veldig verdifull leksjon på ungdomsskolen; du har alltid to alternativer i livet – være en kylling eller en mester. Og ingen av dem er permanent siden de fleste har vært begge på et eller annet tidspunkt. Slik jeg ser det, er det ingenting galt med å være en kylling så lenge selvfølelsen din ikke blir kompromittert. Hvis du på noe tidspunkt ser at selvrespekten din står på spill, er det på tide å bytte lag. forhold. Å se dem gjennom til slutten vil være en tøff jobb, uten tvil. Men når du er ferdig, vil du være i stand til å ta kontroll over livet ditt og bestemme når du skal kjempe for et forhold og når du skal gi opp. Nå er tiden inne for å gjøre noe med situasjonen din. Det er bare hva Steve Harvey sa: «Hvis du går gjennom helvete, fortsett. Hvorfor ville du stoppe i helvete?»

1. Fast i et forhold? Snakk med deg selv

Samtaler med deg selv er de viktigste du vil ha. Når du føler deg fanget i et forhold, er den første tingen å gjøre å sitte og reflektere. Det er to mentale kart du må følge. Den første er innover; ved å se på din egen oppførsel, behov, ønsker og følelser. Den andre er utad; ved å tenke påforhold.

Det er en mulighet for at du føler deg innestengt på grunn av lav selvtillit. Misnøye med deg selv kan i forlengelsen gjøre at du føler deg misfornøyd med forholdet. Carla fra Newark skrev: "Jeg følte meg fanget i forholdet mitt da jeg var i en dårlig plass i livet mitt. Jeg hadde nettopp mistet jobben min og følte meg som en god for ingenting. Men det tok meg en stund å innse at kilden til min misnøye var meg. Og selvet er det siste stedet du ser, så jeg fortsatte å feste det på forholdet mitt.»

Når du er ferdig med å reflektere over selvet, fortsett å undersøke forholdet objektivt. Viser det noen tegn på toksisitet eller misbruk? Er ikke partneren din en god match for deg? Eller er det en rett-person-feiltidssituasjon? Prøv å finne hovedårsakene til at du føler deg fanget i et forhold, og hvor de stammer fra. Bare du kan diagnostisere problemet.

Kranti sier: «Hvis du føler deg fanget i et forhold, må du vurdere muligheten for at du har vokst fra hverandre. Ikke bare endrer et forhold seg etter hvert som tiden går, men det gjør du også. I tillegg endres perspektivet ditt på forholdet og livet. Partneren din er kanskje ikke fornøyd med personen du blir eller omvendt.»

2. Legg ned det harde arbeidet hvis du ønsker å slutte å føle deg fanget i et forhold

Etter at du har funnet ut av opprinnelsen til følelsene dine, må du satse på