Jūs pieļaujat, ka jūsu partneris jums zvana katru stundu, neuzskatot to par mīļu. Jūs pieļaujat, ka pastāvīgie jautājumi un jautājumi ir ziņkārība, neuzskatot to par ziņkārību. Bet, kad jūsu partneris uzskata, ka jūsu tālrunis ir publisks īpašums, izdomāt, kā palīdzēt cilvēkam, kuram ir problēmas ar uzticēšanos, tagad kļūst ārkārtīgi svarīgi.

Bet kā novērst uzticības problēmas? Vai piekāpties viņu pastāvīgajām prasībām, vai arī nolikt kāju uz leju un cerēt, ka tas izdosies? Pirms jūs to pamanāt, viņu draugi jautā, kur jūs atrodaties, lai viņiem tas nebūtu jādara.

Tas ir sarežģīts jautājums, ar kuru vislabāk var tikt galā tikai šīs jomas eksperts. Ar psiholoģes Kavitas Panjamas (psiholoģijas maģistres un Amerikas Psihologu asociācijas starptautiskās filiāles locekles) palīdzību, kura jau vairāk nekā divas desmitgades palīdz pāriem risināt attiecību problēmas, uzzināsim, kā mēs varam palīdzēt cilvēkiem, kuriem ir problēmas ar uzticēšanos.

Kā attiecībās rodas uzticēšanās problēmas?

Pirms iemācāties, kā palīdzēt cilvēkam ar uzticēšanās problēmām, vispirms jāmēģina ieraudzīt un izprast pasauli no viņa perspektīvas. Uzticēšanās problēmas bieži iet roku rokā ar nedrošību, un abu šo problēmu rašanās var būt saistīta ar dažām lietām, ko jūsu partneris, iespējams, ir piedzīvojis, augot.

Kavita izklāsta iespējamos iemeslus, kāpēc rodas uzticēšanās problēmas: "Uzticēšanās problēmas aizsākās bērnībā. Ja aprūpētājs nepievērš pietiekamu uzmanību vai nesadarbojas ar bērnu, viņš sāk justies nedroši. Šīs problēmas parasti būtiski pieaug, kad bērns ir 2-3 gadus vecs un saprot, ka nevar uzticēties aprūpētājiem.

"Attiecībā uz attiecībām uzticēšanās problēmas var rasties, ja partneris ir vīlies vai sagaida pārāk daudz. Ja viena persona ir narcists, ja nav pietiekami daudz vietas abpusējai izaugsmei vai pat ja viena persona pastāvīgi uzstāj uz savu darba kārtību - tie visi ir scenāriji, kuros var rasties problēmas. Uzticēšanās problēmas, protams, var izraisīt arī jebkāda veida krāpšana - emocionāla, fiziska vai finansiāla," viņa saka.saka.

"Citos gadījumos, kad jūsu noslēpumi un ievainojamība tiek izmantota pret jums, tas arī var izjaukt uzticēšanos. Tas noved pie tā, ka divi partneri viens otru emocionāli neaudzina un neatbalsta," secina Kavita.

Kā redzat, uzticēšanās problēmu psiholoģija sakņojas bērnībā. Šādas problēmas var izraisīt arī citi neveiksmīgi gadījumi, piemēram, krāpšana vai attiecības ar narcistu.

Kā palīdzēt kādam ar uzticības problēmām - 7 ekspertu atbalstīti veidi

Tagad, kad jūs zināt, kas ir iemesls 20 neatbildētajiem zvaniem, kurus redzat savā tālrunī katru reizi, kad dodaties ārā ar draugiem, jums noteikti ir interesanti, kā palīdzēt kādam, kam ir problēmas ar uzticēšanos. Nepieciešamība nepārtraukti atkārtot partnerim, ka esat uzticīgs un neesat izdarījis neko tādu, kas viņu sāpinātu, var kļūt mokoša, un galu galā bez uzticēšanās nevar izdzīvot nekādas attiecības.

Trauksme un uzticēšanās problēmas iet roku rokā, un tas nozīmē, ka jūsu partneris var ietekmēt gan savu, gan jūsu garīgo veselību, jo pastāvīgi rodas uzticēšanās problēmas. Vienkārši noskaidrojot, kāpēc rodas uzticēšanās problēmas, un sakot: "Manai draudzenei ir uzticēšanās problēmas, jo viņa ir pagātnē.", neko daudz nedarīsiet, lai to novērstu, tāpēc šeit noderēs šie padomi.

Šiem 7 padomiem, kurus atbalsta Kavita, vajadzētu palīdzēt jūsu attiecībām no nemitīga "Kāpēc tu neatbild uz maniem zvaniem?!" pāriet uz "Izklaidējies ar draugiem, mīlu tevi!" (Tu taču ilgojies to dzirdēt, vai ne?).

R elated Reading: 10 lietas, ko darīt, lai atgūtu uzticību attiecībās pēc melošanas

1. Izvēlieties efektīvu saziņu, nevis cīņas

Jūsu attiecībās nav nekā tāda, ko nevarētu atrisināt ar veselīgu komunikācijas devu. Problēmu noskaidrošana, darbības virziena noteikšana vai sarunas par tām var palīdzēt tikt galā ar nosodošu skatienu, ko jūsu partneris raidīs jūsu virzienā, kad jūs pateiksiet, ka dodaties uz randiņu ar "draugu" no darba.

Kavita stāsta, ka bieži vien ļoti svarīgi ir arī tas, kā jūs komunicējat ar savu partneri: "Lietojiet pareizu ķermeņa valodu ar atbilstošu balss toni, skatieties savam partnerim acīs, neizskatoties draudoši vai uzstājīgi rādot ar pirkstiem," saka Kavita.

"Tā vietā, lai gaidītu, ka otrs cilvēks nojautīs, ko jūs domājat, labāk parunājiet ar viņu, lai pastāstītu. Ja tas, ko jūs sakāt, tiks izmantots pret jums, jūs zināsiet, ka šajās attiecībās ļoti trūkst uzticības un ka jūs abi pat neesat draugi," viņa piebilst.

Kavita stāsta, kā vajadzētu sazināties ar cilvēku, kuram ir problēmas ar uzticēšanos: "Uzturiet acu kontaktu, neizskatieties draudoši un draudzīgā veidā maigi paudiet savu viedokli. Noskaidrojiet, kā cilvēks reaģē, un pēc tam turpiniet savu rīcību."

2. Noslēpumi ir inde jūsu attiecībām

Ja savās attiecībās glabājat noslēpumus, baidoties, ka, tos atklājot, varētu izcelties nepatīkama strīda, iespējams, ka jūs vienkārši gatavojat recepti katastrofai. "Jūs nevarat zināt, vai uzticaties savam partnerim vai nē, ja glabājat noslēpumus," saka Kavita.

"Nav kompromisu attiecībā uz godīgumu. Jums ir jāsaka savam partnerim viss, ko jūs pārdzīvojat. Ļoti skaidri pateiksiet, ko jūs pārdzīvojat, kā jūs vēlētos, lai viņš jums palīdz un ko jums no viņa vajag," viņa piebilst.

"Ja tu glabāsi noslēpumus no sava partnera, tas galu galā var sagraut jūsu attiecības, jo tad emocionālais atbalsts būs jāmeklē citur. Galvenajai saiknei tavā dzīvē ir jābūt tavai saiknei. Ja tas tā nav, acīmredzot kaut kas nav kārtībā," viņa secina.

Ja cenšaties izdomāt, kā palīdzēt cilvēkam, kuram ir problēmas ar uzticēšanos, bet nespējat viņam pietiekami uzticēt savus noslēpumus, iespējams, ir pienācis laiks pārvērtēt visu dinamiku.

3. Iemācieties pateikt "nē

Ja jūsu partneris ir narcisists, viņa paaugstinātā tiesību izjūta var likt viņam domāt, ka viņš "ir pelnījis" daudz vairāk, nekā tas ir normāli. Kad jautājumi un prasības sāk kļūt absurdas, iemācieties pateikt nē.

"Attiecībās, kurās pāris ir līdzatkarīgs, jūs, iespējams, nekad nespēsiet pateikt "nē", kas novedīs pie tā, ka jūsu partneris jūs izmantos. Riskējot zaudēt partneri, jums ir jāiemācās pateikt "nē", pat ja viņš aizvainojas," saka Kavita.

"Ja jūsu drošību un labsajūtu sola vienkāršs "nē", nav iemesla, kāpēc jums nevajadzētu pastāvēt par sevi. Tomēr centieties nedraudēt, kūdot uz kautiņu, situācija tikai pasliktināsies. Pārrunājiet, kāpēc sakāt "nē", un tālāk rīkojieties," piebilst Kavita.

Domājot par to, ko teikt cilvēkam, kuram ir problēmas ar uzticēšanos, jūs, iespējams, domājat par saldām, nomierinošām frāzēm, ko varat izteikt. Tomēr dažkārt ir vajadzīga tikai stingra mīlestība.

4. Veselīgas robežas novērsīs jūsu trauksmi un uzticēšanās problēmas.

Veselīgas robežas palīdz augt ikvienām attiecībām un atstāj vietu arī individuālai izaugsmei. "Nē, es gribētu iet ārā tikai ar saviem draugiem" vai "Nē, tu nevari man zvanīt, kad es esmu darbā" var palīdzēt stiprināt jūsu attiecības, pat ja jūsu partneris sākotnēji reaģē ar aizkaitinājumu vai aizkaitinātu nopūtu.

"Izvirziet robežas, nevis barikādes," saka Kavita. "Fiziskās robežas var ietvert aizliegumu skūpstīties vai apskāvienus ar visiem, bet emocionālās robežas ir saistītas ar to, kas jums der un kas ne. Izsakiet, kas jums ir ērti un kas ne, saudzīgā veidā," viņa piebilst.

Ļoti svarīgi ir nomierināt cilvēku, kuram ir problēmas ar uzticēšanos, pēc tam, kad esat noteicis skaidru robežu. Kad jūsu nedrošā partnera pasaule ap viņu ir sabrukusi, kad esat pateicis, ka viņš vairs nevar pārbaudīt jūsu tālruni, ļaujiet viņam saprast, kāpēc viņš to nedrīkst darīt un kāpēc no jums nevajadzētu gaidīt, ka jūs viņam to atļausiet.

5. Esi uzticams un izpildi solījumus

Labākais veids, kā izpelnīties partnera uzticību attiecībās, ir būt cilvēkam, kuram partneris var uzticēties ar aizvērtām acīm. Ja vēlaties, lai meitene, kurai ir problēmas ar uzticēšanos, jums uzticētos, sāciet ar to, ka esat uzticams un darāt to, ko sakāt, ka darīsiet. Sācis pusdienu randiņu? Nāc uz to. Apsolījis pavadīt viņu uz viņas brālēna kāzām? Sagatavojiet uzvalku. Teicis, ka palīdzēsiet viņai plānot ballīti?organizatora cepure.

"Ja ir kaut kas, ko esat apņēmies apņemties, pārliecinieties, ka jūs to izpildāt. Ja nevarat turēt solījumu, labāk atklājiet un pastāstiet par to partnerim. Nepārdodiet savu partneri ne emocionāli, ne fiziski. Noslēpumu glabāšana var ļoti kaitēt jūsu attiecībām," saka Kavita.

Vai esat teicis savam partnerim, ka bloķēsiet savu bijušo (par kuru zināt, ka viņš jums kaitē)? Pārliecinieties, ka to izpildāt. Vai esat apsolījis partnerim kaut ko palīdzēt? Uzstādiet atgādinājumu un pārliecinieties, ka to darāt. Mazas lietas summējas un palīdz veidot uzticību.

6. Uzņemieties atbildību par savu rīcību

"Tā nebija mana vaina, mani draugi man neteica, ka tur būs arī mans bijušais." Tas īsti labi neiet uz leju ar jūsu partneri, kuram ir uzticības problēmas. Uzticības problēmu psiholoģija mums saka, ka vispirms tās izraisa melošana. Mēģinot izvairīties no atbildības, tas tikai pasliktinās situāciju. "Esiet atbildīgs par savu rīcību. Ja jūs sāksiet vainot cilvēkus par lietām, kurasiet greizi, tas neizdosies," saka Kavita.

"Es vienmēr saku, ka atvainošanās jānoformulē kopā ar trim R. Žēl, atlīdzība un atbildība. Bez šīm lietām jūs nekad nespēsiet atzīt, ko esat darījis nepareizi, kas savukārt liks jums šķist mazāk atbildīgs," viņa piebilst.

7. Dariet to, kas jādara katram pārim, pavadot laiku kopā.

Tu zini, ka jūsu attiecības patiesi plaukst, kad jums nekaitē sastrēgumi ceļā uz kinoteātri tikai tāpēc, ka esat abi kopā. Pikniki, kuros mākti odi, šķiet tā vērti, un restorāns ar sliktu ēdienu nesabojā jūsu dienu. Pavadīt laiku kopā ir ikvienu labu un drošu attiecību pazīme, un pietiek tikai būt kopā, lai jūs būtu laimīgi.

"Esiet viens otram pateicīgi, novērtējiet viens otru un esiet viens otram labi draugi. Labas attiecības raksturo gan individuāla, gan abpusēja izaugsme. Pavadiet kopā kvalitatīvu laiku, jo vairāk pieaugs emocionālā saikne, jo vairāk mazināsies trauksme un uzticēšanās problēmas," saka Kavita.

Dzīvošana ar partneri, kurš nevar pietiekami uzticēties jums, lai runātu ar kādu pretējā dzimuma pārstāvi, neuzskatot, ka jūs viņu krāpjat, var būt mokoša. Taču, neskatoties uz to, jūs vienkārši neesat gatavs atteikties no attiecībām. Ceram, ka ar mūsu uzskaitītajiem punktiem jums tagad ir labāka izpratne par to, kā palīdzēt kādam, kuram ir uzticības problēmas. Galu galā, vai mīlestība nav pelnījusi visas iespējas, ko tā var saņemt?