تسمح لها بالانزلاق عندما يتصل بك شريكك كل ساعة ، متجاهلاً ذلك باعتباره لطيفًا. أنت تترك الأسئلة والاستفسارات المستمرة تنزلق ، وتتجاهلها على أنها فضول. ولكن عندما يفترض شريكك أن هاتفك ملكية عامة ، فإن معرفة كيفية مساعدة شخص لديه مشكلات ثقة يصبح أمرًا بالغ الأهمية الآن.

ولكن كيف يمكن للمرء معالجة مشكلات الثقة؟ هل تستسلم لمطالبهم المستمرة ، أم يجب أن تضع قدمك وتأمل أن تنجح؟ قبل أن تعرف ذلك ، فقد جعلوا أصدقائهم يسألك عن مكانك حتى لا يضطروا إلى ذلك.

إنها مسألة خادعة ، وأفضل طريقة للتعامل معها هي من قبل خبير في هذا المجال. بمساعدة أخصائية علم النفس الإرشادي كافيتا بانيام (ماجستير في علم النفس والشركة الدولية التابعة لجمعية علم النفس الأمريكية) ، التي كانت تساعد الأزواج في حل مشكلات علاقتهم لأكثر من عقدين ، دعنا نتعرف على كيفية مساعدة شخص ما لديه مشكلات تتعلق بالثقة.

كيف تزحف مشكلات الثقة في العلاقات؟

قبل أن تتعلم كيفية مساعدة شخص ما في مشاكل الثقة ، يجب أن تحاول أولاً أن ترى وتفهم العالم من وجهة نظرهم. غالبًا ما تسير مشكلات الثقة جنبًا إلى جنب مع انعدام الأمن ، ويمكن ربط تمرد كليهما ببعض الأشياء التي ربما يكون شريكك قد اختبرها أثناء نشأته.

توضح Kavita الأسباب المحتملة وراء مشكلات الثقة: "تعود مشكلات الثقة إلى الطفولة. عندما لا يعطي مقدم الرعايةالاهتمام الكافي أو لا يتفاعل مع الطفل ، يبدأ في الشعور بعدم الأمان. تميل هذه المشكلات إلى الزيادة بشكل كبير عندما يبلغ عمر الطفل 2-3 سنوات ويدرك أنه لا يمكنه الوثوق بمقدمي الرعاية.

"عندما يتعلق الأمر بالعلاقات ، يمكن أن تظهر مشكلات الثقة عندما يخذل الشريك ، أو يتوقع الكثير. إذا كان شخص ما نرجسيًا ، أو إذا لم يكن هناك مساحة كافية للنمو المتبادل ، أو حتى إذا دفع شخص واحد باستمرار أجندته ، فهذه كلها سيناريوهات يمكن أن تتطور فيها المشكلات. يمكن أن تكون مشكلات الثقة ، بالطبع ، ناجمة عن الغش من أي نوع - سواء كان عاطفيًا أو جسديًا أو ماليًا.

"في حالات أخرى ، عندما يتم استخدام أسرارك ونقاط ضعفك ضدك ، فقد يؤدي ذلك أيضًا إلى فقدان الثقة. يتلخص الأمر في عدم قيام شريكين برعاية أو دعم بعضهما البعض عاطفياً ، "تستنتج كافيتا.

إن علم نفس قضايا الثقة ، كما ترون ، له جذوره في الطفولة. قد تؤدي الحوادث المؤسفة الأخرى مثل الغش / أن تكون في علاقة مع شخص نرجسي أيضًا إلى مثل هذه المشكلات.

كيفية مساعدة شخص ما لديه مشاكل ثقة - 7 طرق يدعمها الخبراء

الآن بعد أن عرفت الأسباب الكامنة وراء 20 مكالمة فائتة تراها على هاتفك في كل مرة تخرج فيها مع أصدقائك ، يجب أن تكون فضولي حول كيفية مساعدة شخص ما لديه مشاكل الثقة. الاضطرار إلى إخبار شريكك باستمرار أنك مخلص وأنك لم تفعل أي شيء لإيذائهيمكن أن تصبح مؤلمة ، وفي النهاية ، لا يمكن لأي علاقة أن تدوم بدون ثقة.

قضايا القلق والثقة تسير جنبًا إلى جنب ، مما يعني أن شريكك قد ينتهي به الأمر إلى التأثير على صحتهم العقلية ، بالإضافة إلى مشكلات الثقة المستمرة لديهم. مجرد معرفة سبب وجود مشكلات الثقة وقول "صديقتي لديها مشاكل ثقة بسبب ماضيها" ، لن تفعل الكثير لتصحيحها ، وهنا يأتي دور هذه النصائح.

النصائح السبعة التالية مدعومة يجب أن تساعد Kavita في تحويل علاقتك من حالة ثابتة ، "لماذا لا ترد على مكالماتي ؟!" ، إلى "استمتع مع أصدقائك ، أحبك" (أنت تتوق لسماع ذلك ، أليس كذلك؟ )

R قراءة مبتهجة: 10 أشياء يجب القيام بها لاستعادة الثقة في العلاقة بعد الكذب

1. اختر التواصل الفعال على المعارك

هناك لا شيء في علاقتك لا يمكن حله بجرعة صحية من التواصل. يمكن أن يساعد الوصول إلى جوهر المشكلات أو اكتشاف مسار للعمل أو التحدث عنها في التعامل مع العيون التي تصدر الأحكام على شريكك عندما تخبرهم أنك ستخرج مع "صديق" من العمل.

تخبرنا كافيتا أنه في كثير من الأحيان ، تكون كيفية تواصلك مع شريكك ذات أهمية قصوى أيضًا. "استخدم لغة الجسد المناسبة بنبرة الصوت المناسبة ، وانظر في عيني شريكك دون النظر إلى التهديد أو توجيه أي أصابع فيبطريقة حازمة ، "تقول كافيتا.

" بدلاً من توقع أن يخمن الشخص الآخر ما تمر به ، من الأفضل التحدث معه لإخباره. إذا تم استخدام ما تقوله ضدك ، فستعرف أن هذه علاقة تفتقر بشدة إلى الثقة وأنكما لستما صديقين ".

لطمأنة شخص ما لديه مشاكل ثقة ، تخبرنا كافيتا فقط كيف يجب أن تتواصل معهم. "ابق على اتصال بالعين ، ولا تبدو وكأنه يمثل تهديدًا ، وعبّر بلطف عن وجهة نظرك بطريقة ودية. انظر كيف يتفاعلون وتأخذها من هناك ".

2. الأسرار سامة لعلاقتك

إذا احتفظت بأسرار في علاقتك ، خوفًا من أنها ستثير شجارًا شريرًا عند الكشف عنها ، فقد تكون مجرد وصفة كارثة. تقول كافيتا: "لا يمكنك معرفة ما إذا كنت تثق في شريكك أم لا إذا كنت تحتفظ بالأسرار".

"لا يوجد حل وسط بشأن الصدق. عليك أن تخبر شريكك بكل ما تمر به. أخبرهم بوضوح شديد بما تمر به ، وكيف تريد منهم مساعدتك وما تحتاجه منهم ".

"إذا احتفظت بأسرار عن شريكك ، فقد ينتهي بك الأمر إلى تدمير علاقتك ، حيث يتعين عليك بعد ذلك البحث في مكان آخر عن الدعم العاطفي. يجب أن يكون الاتصال الأساسي في حياتك هو اتصالك المباشر. إذا لم يكن الأمر كذلك ، فمن الواضح أن هناك خطأ ما ".

إذا كنت تحاول معرفة كيفية القيام بذلكساعد شخصًا ما لديه مشكلات تتعلق بالثقة ولا يمكنك الوثوق به بشكل كافٍ فيما يتعلق بأسرارك ، فقد يكون الوقت قد حان لإعادة تقييم الديناميكية بالكامل.

3. تعلم أن تقول لا

إذا كان شريكك نرجسيًا ، فإن إحساسهم المتزايد بالاستحقاق قد يدفعهم إلى الاعتقاد بأنهم "يستحقون" أكثر بكثير مما هو طبيعي. عندما تصبح الأسئلة والمطالب سخيفة ، تعلم أن تقول لا.

"في علاقة يعتمد فيها الزوجان معًا ، قد لا تتمكن أبدًا من قول لا ، مما يؤدي إلى استفادة شريكك منك. يقول كافيتا: "مع خطر فقدان شريك حياتك ، يجب أن تتعلم أن تقول لا ، حتى لو شعرت بالإهانة".

"إذا وعدت سلامتك وعافيتك برفض بسيط ، فلا يوجد سبب يمنعك من الدفاع عن نفسك. ومع ذلك ، حاول ألا تكون مصدر تهديد ، فإن التحريض على القتال لن يؤدي إلا إلى تفاقم الأمور. ناقش سبب قولك "لا" ، وخذ الأمر من هناك "، تضيف كافيتا.

عندما تفكر فيما ستقوله لشخص يعاني من مشاكل ثقة ، ربما تفكر في العبارات المطمئنة المغطاة بالسكر والتي يمكنك نشرها. ومع ذلك ، في بعض الأحيان الحب القاسي هو كل ما تحتاجه.

4. الحدود الصحية ستحارب مشاكل القلق والثقة لديك

تساعد الحدود الصحية على نمو كل علاقة وتترك مجالًا للنمو الفردي أيضًا. "لا ، أود الخروج مع أصدقائي فقط" ، أو "لا ، لا يمكنك الاتصال بي عندما أكون في العمل" ، يمكن أن يساعد فيعلاقتك أقوى ، حتى لو كان رد فعل شريكك في البداية هو الانزعاج أو التنهد الغاضب.

"ضع حدودًا ، وليس حواجز" ، كما تقول كافيتا. "يمكن أن تتضمن الحدود المادية عدم تقبيل أو احتضان الجميع ، وتدور الحدود العاطفية حول ما يصلح وما لا يناسبك. أنقل ما تشعر بالراحة معه وما لا تشعر به بطريقة لطيفة ".

لطمأنة شخص لديه مشاكل ثقة بعد أن تضع حدًا واضحًا هو أمر في غاية الأهمية. بمجرد انهيار عالم شريكك غير الآمن من حوله عندما تخبرهم أنه لا يمكنهم التحقق من هاتفك بعد الآن ، أخبرهم لماذا لا يستطيعون ولماذا لا يُتوقع منك السماح لهم بذلك.

5. كن جديرًا بالثقة والوفاء بوعودك

أفضل طريقة لكسب ثقة شريكك في العلاقة هي أن تكون شخصًا يمكن لشريكك أن يثق به وأعينه مغمضة. إذا كنت تتطلع إلى جعل الفتاة التي تعاني من مشاكل الثقة تثق بك ، فابدأ بالثقة والقيام بما تقول أنك ستفعله. حدد موعد غداء؟ اظهر. وعدت بمرافقتها إلى حفل زفاف ابن عمها؟ ابق بدلتك جاهزة. قلت أنك ستساعدها في التخطيط لحفلة؟ احصل على الحد الأقصى للمنظم الخاص بك.

"إذا كان هناك شيء التزمت به ، فتأكد من القيام بذلك. إذا لم تتمكن من الوفاء بوعدك ، فمن الأفضل أن تصدق وتخبر شريكك. لا تغش في شريكك عاطفيا أو جسديا. يمكن أن يكون الاحتفاظ بالأسرار أمرًا بالغ الأهميةيقول كافيتا ، "يضر بعلاقتك".

هل أخبرت شريكك أنك ستحظر حبيبتك السابقة (من تعرف أنه مضر لك)؟ تأكد من متابعة. هل وعدت بمساعدة شريكك بشيء ما؟ اضبط تذكيرًا وتأكد من القيام بذلك. الأشياء الصغيرة تضيف وتساعد في بناء الثقة.

6. تحمل مسؤولية أفعالك

"لم يكن خطأي ، لم يخبرني أصدقائي أن حبيبي السابق سيكون هناك أيضًا" ليس " لن يكون الأمر جيدًا حقًا مع شريكك الذي لديه مشكلات ثقة. يخبرنا علم نفس قضايا الثقة أن تاريخ الكذب هو ما يسببها في المقام الأول. محاولة التهرب من المسؤولية ستجعل الأمر أسوأ. "كن مسؤولاً عن أفعالك. يقول كافيتا: "إذا بدأت في لوم الناس على الأشياء التي تحدث بشكل خاطئ ، فلن ينجح الأمر".

"أقول دائمًا إن الاعتذار يجب أن يأتي بثلاثة أحرف R عندما تفعل شيئًا خاطئًا. الندم والتعويض والمسؤولية. بدون هذه الأشياء ، لن تتمكن أبدًا من الاعتراف بالخطأ الذي ارتكبته والذي بدوره سيجعلك تبدو أقل عرضة للمساءلة "، تضيف.

7. افعل ما يجب على كل زوجين فعله بقضاء الوقت معًا

أنت تعلم أن علاقتكما تزدهر حقًا عندما لا تمانع في حركة المرور في طريقك إلى السينما ، فقط لأنك " إعادة كلاهما معًا. يبدو أن النزهات المليئة بالبعوض تستحق العناء ، والمطعم الذي يقدم طعامًا سيئًا لا يفسد يومك. الإنفاقالوقت معًا هو السمة المميزة لأي علاقة جيدة وآمنة ، ومجرد التواجد معًا هو كل ما يتطلبه الأمر لجعلك سعيدًا.

"كونوا شاكرين ، نقدروا بعضكم البعض وكنوا أصدقاء جيدين لبعضكم البعض. تتميز العلاقة الجيدة بالنمو الفردي وكذلك المتبادل. يقول كافيتا: "اقضوا وقتًا ممتعًا معًا ، فكلما زاد الترابط العاطفي ، ستهدأ مشكلات القلق والثقة".

قد يكون العيش مع شريك لا يثق بك بما يكفي للتحدث مع شخص من الجنس الآخر دون افتراض أنك تخدعه ، أمرًا شاقًا. ولكن مع ذلك ، فأنت لست مستعدًا لإنقاذ العلاقة. مع النقاط التي ذكرناها ، نأمل أن يكون لديك الآن فكرة أفضل عن كيفية مساعدة شخص ما لديه مشكلات تتعلق بالثقة. بعد كل شيء ، ألا يستحق الحب كل الفرص التي يمكن أن يحصل عليها؟