Vous laissez passer le fait que votre partenaire vous appelle toutes les heures, considérant que c'est mignon. Vous laissez passer les questions et les demandes constantes, considérant que c'est de la curiosité. Mais lorsque votre partenaire considère que votre téléphone est une propriété publique, il devient primordial de trouver comment aider quelqu'un qui a des problèmes de confiance.

Mais comment remédier à ces problèmes de confiance ? Faut-il céder à leurs demandes incessantes, ou bien mettre les pieds dans le plat et espérer que ça marche ? Avant même que vous ne vous en rendiez compte, leurs amis vous demanderont où vous êtes pour qu'ils n'aient pas à le faire.

Avec l'aide de la psychologue Kavita Panyam (titulaire d'une maîtrise en psychologie et affiliée à l'American Psychological Association), qui aide les couples à résoudre leurs problèmes relationnels depuis plus de vingt ans, nous allons voir comment aider une personne qui a des problèmes de confiance.

Comment les problèmes de confiance apparaissent-ils dans les relations ?

Avant d'apprendre à aider une personne ayant des problèmes de confiance, vous devez d'abord essayer de voir et de comprendre le monde de son point de vue. Les problèmes de confiance vont souvent de pair avec les insécurités, et l'insurgence des deux peut être liée à certaines choses que votre partenaire peut avoir vécues dans son enfance.

Kavita explique les raisons possibles des problèmes de confiance : "Les problèmes de confiance remontent à l'enfance. Lorsqu'une personne qui s'occupe d'un bébé ne lui accorde pas l'attention nécessaire ou n'interagit pas avec lui, il commence à se sentir en danger. Ces problèmes ont tendance à augmenter considérablement lorsque l'enfant a 2 ou 3 ans et qu'il se rend compte qu'il ne peut pas faire confiance aux personnes qui s'occupent de lui.

"Lorsqu'il s'agit de relations, les problèmes de confiance peuvent survenir lorsqu'un partenaire est déçu ou qu'il attend trop. Si l'une des personnes est narcissique, s'il n'y a pas assez d'espace pour se développer mutuellement, ou même si l'une des personnes impose constamment son agenda, ce sont tous des scénarios où les problèmes peuvent se développer. Les problèmes de confiance peuvent, bien sûr, être causés par toute forme de tromperie - qu'elle soit émotionnelle, physique ou financière", dit-elle.dit.

"Dans d'autres cas, lorsque vos secrets et vos vulnérabilités sont utilisés contre vous, la confiance peut également être perdue. Tout se résume à ce que les deux partenaires ne se nourrissent pas ou ne se soutiennent pas l'un l'autre sur le plan émotionnel", conclut Kavita.

La psychologie des problèmes de confiance, comme vous pouvez le constater, trouve ses racines dans l'enfance. D'autres incidents malheureux, tels que la tromperie ou une relation avec un narcissique, peuvent également conduire à de tels problèmes.

Comment aider quelqu'un qui a des problèmes de confiance - 7 méthodes validées par des experts

Maintenant que vous connaissez les raisons des 20 appels manqués que vous voyez apparaître sur votre téléphone chaque fois que vous sortez avec vos amis, vous devez être curieux de savoir comment aider quelqu'un qui a des problèmes de confiance. Devoir constamment répéter à votre partenaire que vous êtes fidèle et que vous n'avez rien fait pour le blesser peut devenir pénible, et en fin de compte, aucune relation ne peut survivre sans confiance.

L'anxiété et les problèmes de confiance vont de pair, ce qui signifie que votre partenaire pourrait finir par affecter la sienne, ainsi que votre santé mentale, en raison de ses problèmes de confiance persistants. Il ne suffit pas de comprendre pourquoi les problèmes de confiance existent et de dire "Ma petite amie a des problèmes de confiance à cause de son passé", pour y remédier, et c'est là que ces conseils entrent en jeu.

Les 7 conseils suivants, soutenus par Kavita, devraient vous aider à faire passer votre relation d'un constant "Pourquoi ne réponds-tu pas à mes appels ?" à un "Amuse-toi bien avec tes amis, je t'aime" (vous avez hâte de l'entendre, n'est-ce pas ?).

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1. privilégier une communication efficace plutôt que les bagarres

Il n'y a rien dans votre relation qui ne puisse être résolu par une bonne dose de communication. Aller au fond des problèmes, trouver une ligne de conduite ou en parler peut aider à faire face au regard critique que votre partenaire vous lance lorsque vous lui dites que vous sortez avec un "ami" du travail.

Kavita nous dit que la façon dont vous communiquez avec votre partenaire est souvent de la plus haute importance : "Utilisez un langage corporel approprié, un ton de voix adéquat, regardez votre partenaire dans les yeux sans avoir l'air menaçant ou en pointant du doigt, mais de façon affirmée", dit Kavita.

"Si ce que vous dites est utilisé contre vous, vous saurez qu'il s'agit d'une relation qui manque cruellement de confiance et que vous n'êtes même pas amis", ajoute-t-elle.

Pour rassurer une personne qui a des problèmes de confiance, Kavita nous explique comment communiquer avec elle : "Gardez le contact visuel, n'ayez pas l'air menaçant et faites passer votre message de manière amicale. Voyez comment elle réagit et continuez à partir de là".

2. les secrets sont un poison pour votre relation

Si vous gardez des secrets dans votre relation, de peur qu'ils ne provoquent une mauvaise dispute s'ils sont découverts, vous risquez de préparer une recette pour un désastre : "Vous ne pouvez pas savoir si vous avez confiance en votre partenaire si vous gardez des secrets", dit Kavita.

"Il n'y a pas de compromis sur l'honnêteté. Vous devez dire à votre partenaire ce que vous traversez. Dites-lui très clairement ce que vous vivez, comment vous aimeriez qu'il vous aide et ce que vous attendez de lui", ajoute-t-elle.

"Si vous cachez des choses à votre partenaire, cela peut finir par détruire votre relation, car vous devrez alors chercher ailleurs un soutien émotionnel. Le lien principal dans votre vie doit être votre lien de référence. Si ce n'est pas le cas, c'est que quelque chose ne va pas", conclut-elle.

Si vous essayez de savoir comment aider une personne qui a des problèmes de confiance et que vous n'arrivez pas à lui confier vos propres secrets, il est peut-être temps de réévaluer toute la dynamique.

3. apprendre à dire non

Si votre partenaire est narcissique, son sens aigu des droits peut l'amener à penser qu'il "mérite" beaucoup plus que ce qui est normal. Lorsque les questions et les exigences commencent à devenir absurdes, apprenez à dire non.

"Dans une relation où le couple est codépendant, il se peut que vous ne puissiez jamais dire non, ce qui conduit votre partenaire à profiter de vous. Au risque de perdre votre partenaire, vous devez apprendre à dire non, même s'il se sent offensé", explique Kavita.

Si votre sécurité et votre bien-être sont garantis par un simple "non", il n'y a aucune raison de ne pas vous défendre. Toutefois, essayez de ne pas vous montrer menaçant, car l'incitation à la bagarre ne ferait qu'empirer les choses. Discutez des raisons pour lesquelles vous dites non et prenez le relais", ajoute Kavita.

Lorsque vous vous demandez quoi dire à quelqu'un qui a des problèmes de confiance, vous pensez peut-être aux phrases rassurantes et enrobées de sucre que vous pouvez prononcer.

4. des limites saines pour lutter contre l'anxiété et les problèmes de confiance

Des limites saines permettent à chaque relation de se développer et laissent de la place à l'épanouissement individuel. "Non, j'aimerais sortir avec mes amis seulement" ou "Non, tu ne peux pas m'appeler quand je suis au travail" peuvent contribuer à renforcer votre relation, même si votre partenaire réagit d'abord avec irritation ou en poussant un soupir exaspéré.

"Les limites physiques peuvent consister à ne pas embrasser ou étreindre tout le monde, et les limites émotionnelles tournent autour de ce qui fonctionne et ne fonctionne pas pour vous. Dites ce qui vous convient et ce qui ne vous convient pas, en douceur", ajoute-t-elle.

Une fois que le monde de votre partenaire insécurisé s'est écroulé lorsque vous lui avez dit qu'il ne pouvait plus consulter votre téléphone, faites-lui savoir pourquoi il ne peut pas le faire et pourquoi vous n'êtes pas censé le laisser faire.

5. être fiable et tenir ses promesses

La meilleure façon de gagner la confiance de votre partenaire dans une relation est d'être quelqu'un en qui elle peut avoir confiance les yeux fermés. Si vous cherchez à obtenir la confiance d'une fille qui a des problèmes de confiance, commencez par être fiable et par faire ce que vous avez promis. Vous avez fixé un rendez-vous pour le déjeuner ? Présentez-vous. Vous avez promis de l'accompagner au mariage de sa cousine ? Préparez votre costume. Vous avez dit que vous l'aideriez à organiser une fête ? Prenez votrela casquette de l'organisateur.

"Si vous vous êtes engagé à faire quelque chose, assurez-vous de le faire. Si vous ne pouvez pas tenir votre promesse, il vaut mieux le dire franchement à votre partenaire. Ne le trompez pas, que ce soit sur le plan émotionnel ou physique. Garder des secrets peut être extrêmement préjudiciable à votre relation", déclare Kavita.

Avez-vous dit à votre partenaire que vous bloqueriez votre ex (dont vous savez qu'il est mauvais pour vous) ? Assurez-vous de passer à l'action. Avez-vous promis d'aider votre partenaire à faire quelque chose ? Fixez un rappel et assurez-vous de le faire. Les petites choses s'additionnent et aident à bâtir la confiance.

6. assumer la responsabilité de ses actes

"Ce n'est pas de ma faute, mes amis ne m'avaient pas dit que mon ex serait là aussi" ne sera pas du goût de votre partenaire qui a des problèmes de confiance. La psychologie des problèmes de confiance nous apprend que c'est un passé de mensonges qui en est à l'origine. Essayer d'échapper à la responsabilité ne fera qu'empirer les choses. Soyez responsable de vos actions. Si vous commencez à blâmer les gens pour des choses qui ne sont pas les vôtres, vous risquez d'avoir des problèmes.Si les choses tournent mal, cela ne marchera pas", déclare Kavita.

"Je dis toujours que les excuses doivent être accompagnées des trois R lorsque vous faites quelque chose de mal : regret, recours et responsabilité. Sans ces éléments, vous ne serez jamais en mesure d'admettre ce que vous avez fait de mal, ce qui vous fera paraître moins responsable", ajoute-t-elle.

7. faire ce que tout couple devrait faire en passant du temps ensemble

Vous savez que votre relation est vraiment florissante lorsque vous ne vous préoccupez pas des embouteillages sur le chemin du cinéma, simplement parce que vous êtes tous les deux. Les pique-niques envahis par les moustiques semblent en valoir la peine, et le restaurant où la nourriture est mauvaise ne gâche pas votre journée. Passer du temps ensemble est la marque de toute bonne relation, et le simple fait d'être ensemble suffit à vous rendre heureux.

"Soyez reconnaissants, appréciez-vous mutuellement et soyez de bons amis l'un pour l'autre. Une bonne relation se caractérise par une croissance individuelle et mutuelle. Passez du temps de qualité ensemble, plus le lien émotionnel se développe, plus les problèmes d'anxiété et de confiance s'apaisent", déclare Kavita.

Vivre avec un partenaire qui ne peut pas vous faire suffisamment confiance pour parler à quelqu'un du sexe opposé sans supposer que vous le trompez peut être pénible. Mais malgré cela, vous n'êtes pas prêt à abandonner la relation. Avec les points que nous avons énumérés, nous espérons que vous avez maintenant une meilleure idée de la façon d'aider quelqu'un qui a des problèmes de confiance. Après tout, l'amour ne mérite-t-il pas toutes les chances qu'il peut avoir ?