สารบัญ
คุณปล่อยให้มันเลื่อนไปเมื่อคู่ของคุณโทรหาคุณทุกชั่วโมง โดยไม่สนใจว่ามันน่ารัก คุณปล่อยให้คำถามและข้อซักถามอย่างต่อเนื่องเลื่อนลอยออกไปโดยไม่สนใจว่าเป็นความอยากรู้อยากเห็น แต่เมื่อคู่ของคุณถือว่าโทรศัพท์ของคุณเป็นทรัพย์สินสาธารณะ การค้นหาวิธีช่วยเหลือผู้ที่มีปัญหาเรื่องความไว้วางใจจึงกลายเป็นสิ่งที่สำคัญยิ่ง
แต่เราจะแก้ไขปัญหาความไว้วางใจได้อย่างไร คุณยอมทำตามข้อเรียกร้องที่คงที่ของพวกเขา หรือคุณควรวางเท้าลงและหวังว่ามันจะได้ผล? ก่อนที่คุณจะรู้ตัว พวกเขามีเพื่อนมาถามว่าคุณอยู่ที่ไหน ดังนั้นพวกเขาจึงไม่ต้องถาม
มันเป็นเรื่องยุ่งยาก เรื่องที่ผู้เชี่ยวชาญในสาขานี้จะจัดการได้ดีที่สุดเท่านั้น ด้วยความช่วยเหลือจากนักจิตวิทยาการปรึกษา กวิตา ปัญญาแย้ม (ปริญญาโทด้านจิตวิทยาและพันธมิตรระดับนานาชาติของ American Psychological Association) ผู้ซึ่งช่วยเหลือคู่รักในการแก้ปัญหาความสัมพันธ์มานานกว่าสองทศวรรษ มาดูกันว่าเราจะสามารถช่วยคนที่มีปัญหาเรื่องความไว้วางใจได้อย่างไร
ปัญหาความเชื่อถือคืบคลานเข้ามาในความสัมพันธ์ได้อย่างไร
ก่อนที่คุณจะเรียนรู้วิธีช่วยเหลือผู้ที่มีปัญหาเรื่องความไว้วางใจ ก่อนอื่นคุณต้องพยายามมองเห็นและเข้าใจโลกจากมุมมองของพวกเขา ปัญหาความไว้ใจมักมาพร้อมกับความไม่มั่นคง และการไม่มั่นคงของทั้งคู่อาจเชื่อมโยงกับบางสิ่งที่คู่ของคุณอาจเคยประสบเมื่อโตขึ้น
กวิตาอธิบายสาเหตุที่เป็นไปได้เบื้องหลังปัญหาความเชื่อใจ: “ปัญหาความเชื่อใจย้อนกลับไปในวัยเด็ก เมื่อผู้ดูแลไม่ให้ความสนใจที่เพียงพอหรือไม่มีปฏิสัมพันธ์กับทารก เขา/เธอเริ่มรู้สึกไม่ปลอดภัย ปัญหาเหล่านี้มีแนวโน้มที่จะเพิ่มขึ้นอย่างมากเมื่อเด็กอายุ 2-3 ขวบ และตระหนักว่าไม่สามารถไว้วางใจผู้ดูแลได้
“เมื่อพูดถึงความสัมพันธ์ ปัญหาความไว้วางใจอาจเกิดขึ้นเมื่อคู่นอนผิดหวัง หรือเขาคาดหวังมากเกินไป หากคนใดคนหนึ่งหลงตัวเอง หรือมีพื้นที่ไม่เพียงพอที่จะเติบโตไปด้วยกัน หรือแม้คนๆ หนึ่งผลักดันวาระของพวกเขาอย่างต่อเนื่อง ล้วนแล้วแต่เป็นสถานการณ์ที่ปัญหาสามารถเติบโตได้ แน่นอนว่าปัญหาความไว้ใจอาจเกิดจากการนอกใจไม่ว่าจะทางอารมณ์ ร่างกาย หรือการเงิน” เธอกล่าว
“ในกรณีอื่นๆ เมื่อความลับและช่องโหว่ของคุณถูกใช้กับคุณ ความลับนั้นอาจทำให้ความไว้วางใจหายไปได้ มันจบลงด้วยการที่คู่รักสองคนไม่ได้เลี้ยงดูหรือสนับสนุนซึ่งกันและกันทางอารมณ์” กวิตาสรุป
อย่างที่คุณเห็น จิตวิทยาของปัญหาความไว้วางใจมีรากฐานมาจากวัยเด็ก เหตุการณ์ที่โชคร้ายอื่นๆ เช่น การนอกใจ/การมีสัมพันธ์กับคนหลงตัวเองก็อาจนำไปสู่ปัญหาดังกล่าวได้เช่นกัน
วิธีช่วยเหลือผู้ที่มีปัญหาเรื่องความน่าเชื่อถือ – 7 วิธีที่ได้รับการสนับสนุนจากผู้เชี่ยวชาญ
ตอนนี้คุณทราบสาเหตุที่อยู่เบื้องหลังสายที่ไม่ได้รับ 20 สายที่คุณเห็นบนโทรศัพท์ทุกครั้งที่คุณออกไปเที่ยวกับเพื่อน คุณจะต้อง อยากรู้เกี่ยวกับวิธีช่วยคนที่มีปัญหาเรื่องความไว้วางใจ ต้องบอกคู่ของคุณอยู่เสมอว่าคุณซื่อสัตย์และคุณไม่ได้ทำอะไรให้เสียหายพวกเขาอาจกลายเป็นความเจ็บปวด และท้ายที่สุดแล้ว ไม่มีความสัมพันธ์ใดที่สามารถคงอยู่ได้หากปราศจากความไว้วางใจ
ปัญหาความวิตกกังวลและความไว้วางใจเกิดขึ้นพร้อมกัน ซึ่งหมายความว่าคู่ของคุณอาจส่งผลกระทบต่อพวกเขา รวมถึงสุขภาพจิตของคุณด้วยปัญหาความไม่ไว้วางใจอย่างต่อเนื่อง แค่ค้นหาว่าเหตุใดจึงมีปัญหาเรื่องความเชื่อใจและพูดว่า “แฟนของฉันมีปัญหาเรื่องความเชื่อใจเพราะอดีตของเธอ” ก็ไม่ได้ช่วยอะไรมากในการแก้ไข ซึ่งเป็นที่มาของเคล็ดลับเหล่านี้
เคล็ดลับ 7 ข้อต่อไปนี้สนับสนุนโดย กวิตาน่าจะช่วยสานสัมพันธ์จากที่เคยเป็น “ทำไมไม่รับสาย!” เป็น “เที่ยวให้สนุกนะเพื่อน รักนะ” (เธอคงอยากได้ยินอย่างนั้นใช่ไหม? )
R การอ่านอย่างเพลิดเพลิน: 10 สิ่งที่ต้องทำเพื่อให้ได้ความไว้วางใจกลับคืนมาในความสัมพันธ์หลังจากการโกหก
1. เลือกการสื่อสารที่มีประสิทธิภาพเหนือการต่อสู้
มี ไม่มีอะไรในความสัมพันธ์ของคุณที่ไม่สามารถแก้ไขได้ด้วยการสื่อสารที่ดี การหาประเด็นให้ลึกที่สุด การหาหนทางดำเนินการ หรือการพูดคุยเกี่ยวกับปัญหาทั้งหมดสามารถช่วยจัดการกับสายตาที่ตัดสินว่าคนรักของคุณมองมาทางคุณเมื่อคุณบอกว่าคุณไปเที่ยวกับ "เพื่อน" จากที่ทำงาน
กวิตาบอกเราว่าบ่อยครั้ง วิธีที่คุณสื่อสารกับคู่ของคุณก็มีความสำคัญสูงสุดเช่นกัน “ใช้ภาษากายและน้ำเสียงที่เหมาะสม มองตาคู่ของคุณโดยไม่ดูคุกคามหรือชี้นิ้วใส่กล้าแสดงออก" กวิตากล่าว
"แทนที่จะคาดหวังให้อีกฝ่ายเดาว่าคุณกำลังทำอะไรอยู่ คุณควรพูดคุยกับพวกเขาเพื่อบอกพวกเขา หากสิ่งที่คุณพูดใช้กับตัวคุณ คุณจะรู้ว่านี่เป็นความสัมพันธ์ที่ขาดความไว้เนื้อเชื่อใจกันอย่างรุนแรง และคุณสองคนก็ไม่ใช่เพื่อนกันด้วยซ้ำ” เธอกล่าวเสริม
เพื่อสร้างความมั่นใจให้กับคนที่มีปัญหาเรื่องความเชื่อใจ กวิตาบอกเรา คุณควรจะสื่อสารกับพวกเขาอย่างไร “สบตา อย่าแสดงท่าทีคุกคาม และค่อยๆ พูดถึงประเด็นของคุณอย่างเป็นมิตร ดูว่าพวกเขาตอบสนองอย่างไรและรับมันจากที่นั่น”
2. ความลับคือยาพิษสำหรับความสัมพันธ์ของคุณ
หากคุณเก็บความลับในความสัมพันธ์ โดยกลัวว่าความลับจะยุยงให้เกิดการทะเลาะเบาะแว้งเมื่อถูกเปิดเผย คุณอาจกำลังปรุงสูตรสำหรับ ภัยพิบัติ. “คุณไม่สามารถรู้ได้เลยว่าคุณไว้ใจคู่ของคุณหรือไม่ถ้าคุณเก็บความลับไว้” กวิตากล่าว
“ไม่มีการประนีประนอมกับความซื่อสัตย์ คุณต้องบอกคู่ของคุณว่าคุณกำลังทำอะไรอยู่ บอกพวกเขาให้ชัดเจนว่าคุณกำลังประสบปัญหาอะไร คุณต้องการให้พวกเขาช่วยเหลือคุณอย่างไร และคุณต้องการอะไรจากพวกเขา” เธอกล่าวเสริม
“หากคุณเก็บความลับไม่ให้คนรักรู้ มันอาจจะจบลงด้วยการทำลายความสัมพันธ์ของคุณ เนื่องจากคุณจะต้องมองหาสิ่งอื่นเพื่อให้กำลังใจทางอารมณ์ การเชื่อมต่อหลักในชีวิตของคุณควรเป็นการเชื่อมต่อแบบไปสู่ ถ้าไม่ใช่ แสดงว่ามีบางอย่างผิดปกติอย่างชัดเจน” เธอสรุป
หากคุณกำลังพยายามหาวิธีช่วยคนที่มีปัญหาเรื่องความไว้วางใจและไม่สามารถไว้ใจพวกเขาได้มากพอกับความลับของคุณ อาจถึงเวลาแล้วที่ต้องประเมินพลวัตใหม่ทั้งหมด
3. เรียนรู้ที่จะบอกว่าไม่
หากคู่ของคุณเป็นคนหลงตัวเอง การรับรู้ถึงสิทธิ์ที่เพิ่มขึ้นอาจทำให้พวกเขาเชื่อว่าพวกเขา "สมควรได้รับ" มากกว่าสิ่งปกติ เมื่อคำถามและข้อเรียกร้องเริ่มไร้สาระ จงเรียนรู้ที่จะปฏิเสธ
“ในความสัมพันธ์ที่ทั้งคู่ต้องพึ่งพาอาศัยกัน คุณอาจไม่สามารถปฏิเสธได้ ซึ่งนำไปสู่การที่คู่ของคุณเอาเปรียบคุณ ด้วยความเสี่ยงที่จะสูญเสียคู่ชีวิต คุณต้องเรียนรู้ที่จะปฏิเสธแม้ว่าพวกเขาจะโกรธเคืองก็ตาม” กวิตากล่าว
“หากคำมั่นสัญญาด้านความปลอดภัยและสวัสดิภาพของคุณเป็นเพียงคำว่า 'ไม่' ก็ไม่มีเหตุผลใดที่คุณไม่ควรยืนหยัดเพื่อตัวเอง อย่างไรก็ตาม พยายามอย่าข่มขู่ การยั่วยุมีแต่จะทำให้เรื่องแย่ลง คุยกันว่าทำไมคุณถึงปฏิเสธ แล้วเอาจากตรงนั้น” กวิตากล่าวเสริม
เมื่อคุณคิดว่าจะพูดอะไรกับคนที่มีปัญหาเรื่องความไว้ใจ คุณอาจกำลังนึกถึงประโยคปลอบใจที่เคลือบด้วยน้ำตาลที่คุณสามารถพูดออกไปได้ อย่างไรก็ตาม บางครั้งความรักที่ยากลำบากก็เป็นสิ่งที่คุณต้องการ
4. ขอบเขตที่ดีจะช่วยต่อสู้กับปัญหาความวิตกกังวลและความไว้วางใจของคุณ
ขอบเขตที่ดีจะช่วยให้ทุกความสัมพันธ์เติบโตขึ้น และปล่อยให้มีที่ว่างสำหรับการเติบโตของแต่ละบุคคลเช่นกัน “ไม่ ฉันต้องการไปเที่ยวกับเพื่อนเท่านั้น” หรือ “ไม่ คุณไม่สามารถโทรหาฉันได้เมื่อฉันอยู่ที่ทำงาน” สามารถช่วยได้ความสัมพันธ์ของคุณแน่นแฟ้นขึ้นแม้ว่าในตอนแรกคู่ของคุณจะตอบสนองด้วยการระคายเคืองหรือถอนหายใจด้วยความโกรธ
“ตั้งขอบเขต ไม่ใช่กีดขวาง” กวิตากล่าว “ขอบเขตทางร่างกายอาจเกี่ยวข้องกับการไม่จูบหรือกอดทุกคน และขอบเขตทางอารมณ์จะขึ้นอยู่กับสิ่งที่ได้ผลและไม่ได้ผลสำหรับคุณ ถ่ายทอดสิ่งที่คุณพอใจและสิ่งที่คุณไม่ชอบด้วยท่าทางที่นุ่มนวล” เธอกล่าวเสริม
เพื่อสร้างความมั่นใจให้กับผู้ที่มีปัญหาเรื่องความไว้วางใจหลังจากที่คุณกำหนดขอบเขตที่ชัดเจนแล้วนั้นเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง เมื่อโลกของคู่หูที่ไม่ปลอดภัยของคุณพังทลายลงเมื่อคุณบอกพวกเขาว่าพวกเขาไม่สามารถตรวจสอบโทรศัพท์ของคุณได้อีกต่อไป ให้พวกเขารู้ว่าทำไมพวกเขาจึงทำไม่ได้และทำไมคุณไม่ควรคาดหวังให้พวกเขาอนุญาต
5. ไว้ใจได้และรักษาสัญญา
วิธีที่ดีที่สุดในการได้รับความไว้วางใจจากคู่ของคุณในความสัมพันธ์คือการเป็นคนที่คู่ของคุณสามารถไว้วางใจได้แม้หลับตา หากคุณต้องการหาผู้หญิงที่มีปัญหาเรื่องความไว้ใจมาเชื่อใจคุณ ให้เริ่มด้วยการทำตัวให้น่าเชื่อถือและทำในสิ่งที่คุณบอกว่าจะทำ ทำอาหารกลางวันวันที่? แสดงขึ้นมา. สัญญาว่าจะไปงานแต่งงานของลูกพี่ลูกน้องของเธอ? เตรียมชุดของคุณให้พร้อม บอกว่าคุณจะช่วยเธอจัดปาร์ตี้? ทำตามหน้าที่ผู้จัดงานของคุณ
ดูสิ่งนี้ด้วย: คุณสามารถเริ่มออกเดทอีกครั้งหลังจากการเลิกราได้เร็วแค่ไหน?“หากมีบางสิ่งที่คุณตั้งใจไว้ อย่าลืมลงมือทำ หากคุณไม่สามารถรักษาสัญญาได้ ก็จะเป็นการดีกว่าถ้าจะชี้แจงและบอกคู่ของคุณ อย่านอกใจคู่ของคุณ ทั้งทางอารมณ์หรือทางร่างกาย การเก็บความลับได้สุดยอดมากเป็นอันตรายต่อความสัมพันธ์ของคุณ” กวิตากล่าว
คุณบอกคนรักของคุณหรือไม่ว่าคุณจะบล็อกแฟนเก่าของคุณ (ซึ่งคุณรู้ว่าไม่ดีสำหรับคุณ) ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณปฏิบัติตาม คุณสัญญาว่าจะช่วยคู่ของคุณด้วยบางสิ่งหรือไม่? ตั้งเตือนและให้แน่ใจว่าคุณทำ สิ่งเล็กๆ น้อยๆ ที่เพิ่มขึ้นและช่วยสร้างความไว้วางใจ
ดูสิ่งนี้ด้วย: 19 สัญญาณบ่งบอกว่าคุณเป็นผู้ชายที่น่าดึงดูด6. รับผิดชอบต่อการกระทำของคุณ
“ไม่ใช่ความผิดของฉัน เพื่อนของฉันไม่ได้บอกว่าแฟนเก่าของฉันจะอยู่ที่นั่นด้วย” ไม่ใช่' ไม่ค่อยจะลงรอยกันกับคู่ของคุณที่มีปัญหาเรื่องความไว้เนื้อเชื่อใจ จิตวิทยาของปัญหาความเชื่อใจบอกเราว่าประวัติการถูกโกหกเป็นสิ่งที่ทำให้พวกเขาตั้งแต่แรก การพยายามหลีกเลี่ยงความรับผิดชอบมีแต่จะทำให้แย่ลง “รับผิดชอบต่อการกระทำของคุณ ถ้าคุณเริ่มโทษคนอื่นในสิ่งที่ผิดพลาด มันก็จะไม่ได้ผล” กวิตากล่าว
“ฉันพูดเสมอว่าคำขอโทษควรมาพร้อมกับ R สามตัวเมื่อคุณทำอะไรผิด ความเสียใจ การเยียวยา และความรับผิดชอบ หากไม่มีสิ่งเหล่านี้ คุณจะไม่มีทางสำนึกผิดในสิ่งที่คุณทำผิด ซึ่งจะทำให้คุณดูเหมือนมีความรับผิดชอบน้อยลง” เธอกล่าวเสริม 
7. ทำในสิ่งที่คู่รักทุกคู่ควรทำด้วยการใช้เวลาร่วมกัน
คุณรู้ว่าความสัมพันธ์ของคุณเติบโตอย่างแท้จริงเมื่อคุณไม่รังเกียจการจราจรระหว่างทางไปโรงภาพยนตร์ เพียงเพราะคุณ ทั้งสองอย่างด้วยกัน การปิกนิกที่มียุงเยอะก็ดูคุ้มค่า และร้านอาหารที่มีอาหารแย่ๆ ก็ไม่ทำลายวันของคุณ การใช้จ่ายเวลาที่อยู่ด้วยกันคือสัญลักษณ์ของความสัมพันธ์ที่ดีและมั่นคง และการอยู่ด้วยกันก็เพียงพอแล้วที่จะทำให้คุณมีความสุข
“ขอบคุณ ชื่นชมซึ่งกันและกัน และเป็นเพื่อนที่ดีต่อกัน ความสัมพันธ์ที่ดีประกอบด้วยบุคคลและการเติบโตร่วมกัน ใช้เวลาที่มีคุณภาพร่วมกัน ยิ่งผูกพันทางอารมณ์มากขึ้น ปัญหาความกังวลใจและความไว้วางใจก็จะบรรเทาลง” กวิตากล่าว
การใช้ชีวิตร่วมกับคู่ครองที่ไม่ไว้ใจคุณมากพอที่จะคุยกับคนต่างเพศโดยไม่คิดว่าคุณกำลังนอกใจเขา อาจเป็นความอุตสาหะ แต่ถึงกระนั้นคุณก็ไม่พร้อมที่จะประกันความสัมพันธ์ ด้วยประเด็นที่เราระบุไว้ เราหวังว่าคุณจะมีความคิดที่ดีขึ้นเกี่ยวกับวิธีช่วยเหลือผู้ที่มีปัญหาเรื่องความไว้วางใจ ท้ายที่สุด ความรักไม่สมควรได้รับโอกาสทั้งหมดที่จะได้รับหรือ