Ви не зважаєте на те, що ваш партнер дзвонить вам щогодини, вважаючи це милим. Ви не зважаєте на постійні запитання та розпитування, вважаючи це простою цікавістю. Але коли ваш партнер вважає, що ваш телефон є публічною власністю, питання, як допомогти людині з проблемами довіри, набуває першочергового значення.

Але як вирішити проблему довіри? Чи піддаватися на їхні постійні вимоги, чи твердо стояти на своєму і сподіватися, що це спрацює? Не встигнеш озирнутися, як їхні друзі вже питатимуть тебе, де ти, щоб не робити цього їм.

Це складна справа, з якою найкраще впорається лише експерт у цій галузі. За допомогою психолога-консультанта Кавіти Паньям (магістр психології та міжнародний член Американської психологічної асоціації), яка вже понад два десятиліття допомагає парам вирішувати проблеми у стосунках, давайте з'ясуємо, як ми можемо допомогти людині з проблемами у довірі.

Як проблеми з довірою підкрадаються у стосунках?

Перш ніж дізнатися, як допомогти людині з проблемами довіри, ви повинні спробувати побачити і зрозуміти світ з її точки зору. Проблеми довіри часто йдуть пліч-о-пліч з невпевненістю в собі, і повстання обох може бути пов'язане з деякими речами, які ваш партнер міг пережити в дитинстві.

Кавіта описує можливі причини проблем з довірою: "Проблеми з довірою сягають корінням у дитинство. Коли вихователь не приділяє належної уваги або не взаємодіє з дитиною, вона починає відчувати себе незахищеною. Ці проблеми, як правило, значно зростають, коли дитині виповнюється 2-3 роки і вона усвідомлює, що не може довіряти вихователям.

"Що стосується стосунків, то проблеми з довірою можуть виникнути, коли партнера підводять або він/вона очікує занадто багато. Якщо одна людина нарцисична, або якщо немає достатнього простору для взаємного зростання, або навіть якщо одна людина постійно проштовхує свій порядок денний - це все сценарії, де проблеми можуть зростати. Проблеми з довірою, звичайно, також можуть бути викликані будь-якою зрадою - емоційною, фізичною або фінансовою", - зазначає вона.каже.

"В інших випадках, коли ваші секрети і вразливості використовуються проти вас, це також може призвести до втрати довіри. Це зводиться до того, що партнери не підтримують один одного емоційно", - підсумовує Кавіта.

Психологія проблем довіри, як бачите, сягає своїм корінням у дитинство. Інші прикрі випадки, такі як зрада/стосунки з нарцисом, також можуть призвести до таких проблем.

Як допомогти людині з проблемами довіри - 7 експертних способів

Тепер, коли ви знаєте причини 20 пропущених дзвінків, які ви бачите на своєму телефоні щоразу, коли виходите на вулицю з друзями, вам, мабуть, цікаво, як допомогти людині з проблемами довіри. Необхідність постійно повторювати своєму партнеру, що ви йому вірні і не зробили нічого, що могло б завдати йому болю, може перетворитися на біль, і, зрештою, жодні стосунки не можуть існувати без довіри.

Тривога і проблеми з довірою йдуть пліч-о-пліч, а це означає, що ваш партнер може вплинути на своє психічне здоров'я, а також на ваше психічне здоров'я своїми постійними проблемами з довірою. Просто з'ясувати, чому існують проблеми з довірою, і сказати: "У моєї дівчини проблеми з довірою через її минуле", - це не допоможе виправити ситуацію, і саме тому ми пропонуємо вам ці поради.

Наступні 7 порад від Кавіти допоможуть перевести ваші стосунки з постійного "Чому ти не відповідаєш на мої дзвінки?!" на "Розважайся з друзями, люблю тебе" (ти ж прагнеш почути це, чи не так?).

R захоплено вигукнув Редінг: 10 речей, які потрібно зробити, щоб відновити довіру у стосунках після брехні

1. обирайте ефективну комунікацію, а не сварки

У ваших стосунках немає нічого, що не можна було б вирішити за допомогою здорової комунікації. Докопатися до суті проблеми, визначити план дій або поговорити про неї - все це може допомогти впоратися з осудливим поглядом, яким ваш партнер дивиться на вас, коли ви говорите йому, що йдете на побачення з "другом" з роботи.

Кавіта розповідає, що часто те, як ви спілкуєтеся з партнером, також має величезне значення. "Використовуйте правильну мову тіла з правильним тоном голосу, дивіться в очі партнеру, не виглядаючи загрозливо і не показуючи пальцями в стверджувальній манері", - каже Кавіта.

"Замість того, щоб очікувати, що інша людина здогадається, що ви переживаєте, краще поговорити з нею і розповісти їй про це. Якщо те, що ви скажете, буде використано проти вас, ви зрозумієте, що це стосунки, в яких дуже бракує довіри, і що ви навіть не друзі", - додає вона.

Щоб заспокоїти людину, яка має проблеми з довірою, Кавіта розповідає, як саме слід спілкуватися з нею: "Підтримуйте зоровий контакт, не виглядайте загрозливо і м'яко, по-дружньому викладіть свою точку зору. Подивіться, як вона відреагує, і дійте далі".

2. таємниці - це отрута для ваших стосунків

Якщо ви зберігаєте секрети у своїх стосунках, побоюючись, що вони спровокують неприємну сварку, коли їх розкриють, ви просто готуєте рецепт катастрофи. "Ви не можете знати, чи довіряєте ви своєму партнеру чи ні, якщо зберігаєте секрети", - каже Кавіта.

"У чесності немає компромісів. Ви повинні розповісти своєму партнеру про те, що ви переживаєте. Скажіть йому дуже чітко, що ви переживаєте, як би ви хотіли, щоб він вам допоміг, і що вам потрібно від нього", - додає вона.

"Якщо ви зберігаєте секрети від свого партнера, це може зруйнувати ваші стосунки, оскільки тоді вам доведеться шукати емоційної підтримки деінде. Основний зв'язок у вашому житті має бути вашим зв'язком, до якого ви можете звернутися. Якщо це не так, то щось явно не так", - підсумовує вона.

Якщо ви намагаєтеся з'ясувати, як допомогти людині з проблемами довіри, але не можете достатньо довірити їй свої власні секрети, можливо, настав час переглянути всю динаміку.

3. навчитися говорити "ні

Якщо ваш партнер - нарцис, його підвищене почуття власної гідності може призвести до того, що він вважатиме, що "заслуговує" на набагато більше, ніж є нормальним. Коли питання і вимоги починають ставати абсурдними, навчіться казати "ні".

"У стосунках, де пара є співзалежною, ви ніколи не зможете сказати "ні", що призведе до того, що ваш партнер скористається вами. Ризикуючи втратити партнера, ви повинні навчитися говорити "ні", навіть якщо він образиться", - каже Кавіта.

"Якщо вашу безпеку і здоров'я обіцяють простим "ні", немає жодної причини, чому б вам не постояти за себе. Однак намагайтеся не погрожувати, підбурювання до бійки тільки погіршить ситуацію. Обговоріть, чому ви говорите "ні", і дійте далі", - додає Кавіта.

Коли ви думаєте про те, що сказати людині, яка має проблеми з довірою, ви можете подумати про солодкі заспокійливі фрази, які ви можете вивергнути. Однак іноді жорстка любов - це все, що вам потрібно.

4. здорові кордони допоможуть вам боротися з тривогою та проблемами довіри

Здорові кордони допомагають розвиватися будь-яким стосункам і залишають місце для індивідуального зростання. "Ні, я хотів би зустрітися тільки з друзями" або "Ні, ти не можеш дзвонити мені, коли я на роботі", можуть допомогти зробити ваші стосунки міцнішими, навіть якщо ваш партнер спочатку відреагує на це роздратуванням або роздратованим зітханням.

"Встановлюйте межі, а не барикади, - каже Кавіта. - Фізичні межі можуть включати в себе відмову від поцілунків чи обіймів з усіма, а емоційні межі стосуються того, що працює і що не працює для вас. У м'якій формі повідомте про те, що вас влаштовує, а що ні", - додає вона.

Заспокоїти людину, яка має проблеми з довірою, після того, як ви встановили чітку межу, надзвичайно важливо. Після того, як світ вашого невпевненого партнера зруйнувався, коли ви сказали йому, що він більше не може перевіряти ваш телефон, дайте йому зрозуміти, чому він не може цього зробити і чому ви не повинні йому цього дозволяти.

5. бути надійним і виконувати свої обіцянки

Найкращий спосіб заслужити довіру партнера у стосунках - це бути тим, кому партнер може довіряти із заплющеними очима. Якщо ви хочете, щоб дівчина, яка має проблеми з довірою, довіряла вам, почніть з того, що будьте надійним і робіть те, що обіцяєте. Домовилися пообідати? Прийдіть. Обіцяли супроводжувати її на весіллі кузини? Тримайте костюм напоготові. Сказали, що допоможете їй спланувати вечірку? Принесіть свійшапочку організатора.

"Якщо ви щось пообіцяли, переконайтеся, що ви це зробите. Якщо ви не можете виконати свою обіцянку, краще зізнатися і сказати про це партнеру. Не зраджуйте свого партнера, емоційно чи фізично. Зберігання секретів може вкрай негативно вплинути на ваші стосунки", - каже Кавіта.

Ви сказали партнеру, що заблокуєте свого колишнього (який, як ви знаєте, погано впливає на вас)? Переконайтеся, що ви це зробите. Ви пообіцяли допомогти партнеру з чимось? Поставте нагадування і переконайтеся, що ви це зробите. Дрібниці складаються і допомагають будувати довіру.

6. нести відповідальність за свої дії

"Це не моя вина, мої друзі не сказали мені, що мій колишній теж буде там" - це не дуже сподобається вашому партнеру, який має проблеми з довірою. Психологія проблем з довірою говорить нам, що історія брехні - це те, що викликає їх в першу чергу. Спроба уникнути відповідальності тільки погіршить ситуацію. "Несіть відповідальність за свої дії. Якщо ви почнете звинувачувати людей в тому, щоЯкщо щось піде не так, нічого не вийде", - каже Кавіта.

"Я завжди кажу, що вибачення має складатися з трьох "Р", коли ви робите щось не так: жаль, виправлення та відповідальність. Без цих речей ви ніколи не зможете визнати, що зробили щось не так, а це, в свою чергу, зробить вас менш відповідальним", - додає вона.

7. робити те, що повинна робити кожна пара, проводячи час разом

Ви знаєте, що ваші стосунки справді процвітають, коли ви не звертаєте уваги на затори на дорозі до кінотеатру, просто тому, що ви разом. Пікніки з комарами здаються вартими того, а ресторан з поганою їжею не псує ваш день. Проводити час разом - це ознака будь-яких добрих і надійних стосунків, і просто бути разом - це все, що потрібно для того, щоб ви були щасливими.

"Будьте вдячні, цінуйте один одного і будьте добрими друзями один для одного. Хороші стосунки передбачають індивідуальне та взаємне зростання. Проводьте разом якісний час, і чим більше зростатиме емоційний зв'язок, тим більше зменшуватимуться проблеми з тривогою та довірою", - каже Кавіта.

Жити з партнером, який не може довіряти вам настільки, щоб розмовляти з кимось протилежної статі, не припускаючи, що ви йому зраджуєте, може бути нелегко. Але навіть у цьому випадку ви просто не готові розірвати стосунки. Сподіваємося, що завдяки переліченим нами пунктам ви тепер краще розумієте, як допомогти людині, яка має проблеми з довірою. Зрештою, хіба любов не заслуговує на всі шанси, які вона може отримати?