Hinayaan mo itong mag-slide kapag tinatawagan ka ng iyong partner bawat oras, na itinatanggi itong cute. Hinayaan mong dumausdos ang patuloy na mga tanong at katanungan, na itinatanggi ito bilang pag-usisa. Ngunit kapag ipinalagay ng iyong partner na ang iyong telepono ay pampublikong pag-aari, ang pag-iisip kung paano tutulungan ang isang taong may mga isyu sa pagtitiwala ay nagiging pinakamahalaga na ngayon.

Ngunit paano gagawin ng isang tao ang pagwawasto ng mga isyu sa tiwala? Nagbibigay ka ba sa kanilang patuloy na hinihingi, o dapat mo bang ibaba ang iyong paa at umaasa na gagana ito? Bago mo malaman, tinanong ka nila ng mga kaibigan nila kung nasaan ka kaya hindi na nila kailangan.

Ito ay isang mapanlinlang na affair, isa na pinakamahusay na matutugunan ng isang eksperto sa larangan. Sa tulong ng counselling psychologist na si Kavita Panyam (Masters in Psychology at international affiliate ng American Psychological Association), na tumutulong sa mga mag-asawa na harapin ang kanilang mga isyu sa relasyon sa loob ng mahigit dalawang dekada, alamin natin kung paano natin matutulungan ang isang taong may mga isyu sa pagtitiwala.

Paano Nagkakaroon ng Mga Isyu sa Pagtitiwala sa Mga Relasyon?

Bago mo matutunan kung paano tumulong sa isang taong may mga isyu sa pagtitiwala, kailangan mo munang subukang makita at maunawaan ang mundo mula sa kanilang pananaw. Ang mga isyu sa pagtitiwala ay kadalasang sumasabay sa kawalan ng kapanatagan, at ang pag-aalsa ng dalawa ay maaaring maiugnay sa ilang bagay na maaaring naranasan ng iyong partner sa paglaki.

Inilatag ni Kavita ang mga posibleng dahilan sa likod ng mga isyu sa pagtitiwala: “Ang mga isyu sa pagtitiwala ay bumalik sa pagkabata. Kapag ang isang tagapag-alaga ay hindi nagbibigaysapat na atensyon o hindi nakikipag-ugnayan sa sanggol, nagsisimula siyang makaramdam ng hindi ligtas. Ang mga isyung ito ay may posibilidad na tumaas nang malaki kapag ang bata ay 2-3 taong gulang at napagtanto na hindi niya mapagkakatiwalaan ang mga tagapag-alaga.

“Pagdating sa mga relasyon, maaaring lumitaw ang mga isyu sa pagtitiwala kapag ang isang kapareha ay nabigo. , o masyado siyang umaasa. Kung ang isang tao ay isang narcissist, o kung walang sapat na puwang upang lumago nang magkapareho, o kahit na ang isang tao ay patuloy na itinutulak ang kanilang agenda ay ang lahat ng mga sitwasyon kung saan maaaring lumaki ang mga isyu. Siyempre, ang mga isyu sa pagtitiwala ay maaaring sanhi din ng anumang uri ng pagdaraya – maging emosyonal, pisikal, o pinansyal,” sabi niya.

“Sa ibang mga kaso, kapag ang iyong mga sikreto at kahinaan ay ginamit laban sa iyo, maaari rin itong mawalan ng tiwala. It boils down to when two partners are not nurturing or supporting each other emotionally,” pagtatapos ni Kavita.

The psychology of trust issues, as you can see, has its roots in childhood. Ang iba pang mga hindi kanais-nais na insidente tulad ng pagdaraya/pagkakaroon ng relasyon sa isang narcissist ay maaari ring humantong sa mga ganitong isyu.

Paano Tulungan ang Isang Tao na May Mga Isyu sa Pagtitiwala – 7 Paraan na Sinusuportahan ng Eksperto

Ngayong alam mo na ang mga dahilan sa likod ng 20 hindi nasagot na tawag na nakikita mo sa iyong telepono sa tuwing lumalabas ka kasama ang iyong mga kaibigan, dapat ay mausisa kung paano tutulungan ang isang taong may mga isyu sa pagtitiwala. Kailangang patuloy na sabihin sa iyong kapareha na tapat ka at wala kang nagawang makasakitmaaari silang maging isang sakit, at sa huli, walang relasyon ang mabubuhay nang walang tiwala.

Ang mga isyu sa pagkabalisa at pagtitiwala ay magkakasabay, na nangangahulugang ang iyong kapareha ay maaaring makaapekto sa kanila, pati na rin ang iyong kalusugan ng isip sa kanilang patuloy na mga isyu sa pagtitiwala. Ang pag-alam lang kung bakit umiiral ang mga isyu sa pagtitiwala at pagsasabi na "May mga isyu sa pagtitiwala ang aking kasintahan dahil sa kanyang nakaraan," ay hindi na talaga magagawa para maitama ito, kung saan pumapasok ang mga tip na ito.

Ang sumusunod na 7 tip na sinusuportahan ng Dapat tumulong si Kavita na makuha ang iyong relasyon mula sa isang pare-parehong, "Bakit hindi mo sinasagot ang mga tawag ko?!", hanggang sa isang "Magsaya kasama ang iyong mga kaibigan, mahal kita" (Nasasabik kang marinig iyon, hindi ba? )

R Masayang Pagbasa: 10 Bagay na Dapat Gawin Upang Magkaroon ng Pagtitiwala Bumalik sa Isang Relasyon Pagkatapos Magsinungaling

1. Piliin ang epektibong komunikasyon kaysa sa mga away

Mayroon wala sa iyong relasyon na hindi malulutas sa isang malusog na dosis ng komunikasyon. Ang pagkuha sa ilalim ng mga isyu, pag-iisip ng isang paraan ng aksyon, o pag-uusap tungkol sa mga ito ay maaaring makatulong sa lahat na harapin ang mga mapanghusgang mata na nakikita ng iyong kapareha kapag sinabi mo sa kanila na pupunta ka sa isang "kaibigan" mula sa trabaho.

Sinasabi sa amin ni Kavita na kadalasan, kung paano ka nakikipag-usap sa iyong kapareha ay pinakamahalaga rin. "Gumamit ng wastong lengguwahe ng katawan na may wastong tono ng boses, tumingin sa mga mata ng iyong kapareha nang hindi tumitingin sa pagbabanta o pagturo ng anumang mga daliri sa isangpaninindigan,” sabi ni Kavita.

“Sa halip na asahan na mahulaan ng kausap ang iyong dinaranas, mas mabuting kausapin mo sila para sabihin sa kanila. Kung ginamit laban sa iyo ang sinasabi mo, malalaman mo, na ito ay isang relasyon na lubhang kulang sa tiwala at hindi naman kayo magkaibigan,” dagdag pa niya.

To reassure someone with trust issues, Kavita tells us kung paano ka dapat makipag-usap sa kanila. "Panatilihin ang pakikipag-ugnay sa mata, huwag magmukhang nagbabanta, at dahan-dahang ipahayag ang iyong punto sa isang mapayapang paraan. Tingnan kung ano ang kanilang reaksyon at kunin ito mula doon."

2. Ang mga lihim ay lason para sa iyong relasyon

Kung magtatago ka ng mga sikreto sa iyong relasyon, sa takot na mag-udyok sila ng hindi magandang away kapag natuklasan, maaaring gumagawa ka lang ng recipe para sa sakuna. "Hindi mo malalaman kung pinagkakatiwalaan mo ang iyong partner o hindi kung naglilihim ka," sabi ni Kavita.

“Walang kompromiso sa katapatan. Kailangan mong sabihin sa iyong kapareha kung ano ang iyong pinagdadaanan. Sabihin sa kanila nang malinaw kung ano ang iyong pinagdadaanan, kung paano mo gustong tulungan ka nila at kung ano ang kailangan mo mula sa kanila, "dagdag niya.

“Kung maglilihim ka sa iyong kapareha, maaari nitong masira ang iyong relasyon, dahil kailangan mong maghanap sa ibang lugar para sa emosyonal na suporta. Ang pangunahing koneksyon sa iyong buhay ay dapat na ang iyong koneksyon. Kung hindi, malinaw na may mali," pagtatapos niya.

Kung sinusubukan mong malaman kung paanotulungan ang isang tao na may mga isyu sa pagtitiwala at hindi sapat na mapagkakatiwalaan sila sa sarili mong mga sikreto, maaaring oras na upang muling suriin ang buong dinamika.

3. Matutong tumanggi

Kung ang iyong kapareha ay isang narcissist, ang kanilang mas mataas na pakiramdam ng karapatan ay maaaring humantong sa kanila na maniwala na sila ay "karapat-dapat" nang higit pa kaysa sa karaniwan. Kapag ang mga tanong at hinihingi ay nagsimulang maging walang katotohanan, matutong tumanggi.

“Sa isang relasyon kung saan ang mag-asawa ay co-dependent, maaaring hindi mo magawang tumanggi, na hahantong sa pagsasamantala sa iyo ng iyong partner. Sa panganib na mawala ang iyong kapareha, dapat kang matutong tumanggi, kahit na masaktan sila,” sabi ni Kavita.

“Kung ang iyong kaligtasan at kagalingan ay ipinangako ng isang simpleng ‘hindi’, walang dahilan kung bakit hindi mo dapat panindigan ang iyong sarili. Gayunpaman, subukang huwag magbanta, ang pag-uudyok ng away ay magpapalala lamang sa mga bagay. Magkaroon ng talakayan kung bakit ka nagsasabi ng hindi, at kunin ito mula doon, "dagdag ni Kavita.

Kapag nag-iisip ka tungkol sa kung ano ang sasabihin sa isang taong may mga isyu sa pagtitiwala, maaaring iniisip mo ang tungkol sa mga pariralang nagbibigay-katiyakan na pinahiran ng asukal na maaari mong ilabas. Gayunpaman, kung minsan ang matigas na pag-ibig ang kailangan mo.

4. Lalabanan ng malulusog na mga hangganan ang iyong mga isyu sa pagkabalisa at pagtitiwala

Ang mga malulusog na hangganan ay nakakatulong sa bawat relasyon na lumago at nag-iiwan din ng puwang para sa indibidwal na paglaki. "Hindi, gusto kong lumabas kasama ang mga kaibigan ko lang", o "Hindi, hindi mo ako matatawagan kapag nasa trabaho ako", ay maaaring makatulongang iyong relasyon ay mas matatag, kahit na ang iyong kapareha sa una ay tumutugon sa pangangati o isang galit na buntong-hininga.

“Mag-set up ng mga hangganan, hindi ng mga barikada,” sabi ni Kavita. "Ang mga pisikal na hangganan ay maaaring may kinalaman sa hindi paghalik o pagyakap sa lahat, at ang emosyonal na mga hangganan ay umiikot sa kung ano ang gumagana at hindi gumagana para sa iyo. Ihatid kung ano ang komportable ka at kung ano ang hindi, sa banayad na paraan, "dagdag niya.

Napakahalaga na magbigay ng katiyakan sa isang taong may mga isyu sa pagtitiwala pagkatapos mong mag-set up ng malinaw na hangganan. Kapag ang mundo ng iyong insecure na kasosyo ay bumagsak sa paligid nila kapag sinabi mo sa kanila na hindi na nila maaaring tingnan ang iyong telepono, ipaalam sa kanila kung bakit hindi nila magagawa at kung bakit hindi mo dapat asahan na payagan sila.

5. Maging maaasahan at tuparin ang iyong mga pangako

Ang pinakamahusay na paraan para makuha ang tiwala ng iyong partner sa isang relasyon ay ang maging isang taong mapagkakatiwalaan ng iyong partner nang nakapikit. Kung naghahanap ka ng isang babaeng may mga isyu sa pagtitiwala na magtiwala sa iyo, magsimula sa pagiging maaasahan at gawin ang sinasabi mong gagawin mo. Gumawa ng lunch date? Magpakita. Nangakong sasamahan siya sa kasal ng kanyang pinsan? Panatilihing handa ang iyong suit. Sabi mo tutulungan mo siyang magplano ng party? Kunin ang cap ng iyong organizer.

“Kung mayroong isang bagay na ipinagkaloob mo, tiyaking gagawin mo ito. Kung hindi mo matutupad ang iyong pangako, mas mabuting lumapit ka at sabihin sa iyong partner. Huwag lokohin ang iyong kapareha, emosyonal o pisikal. Ang pag-iingat ng mga lihim ay maaaring maging labisnakakasira sa relasyon niyo,” sabi ni Kavita.

Sinabi mo ba sa iyong partner na iba-block mo ang iyong ex (na alam mong masama para sa iyo)? Tiyaking susundin mo. Nangako ka bang tutulungan ang iyong kapareha sa isang bagay? Magtakda ng paalala at tiyaking gagawin mo ito. Ang mga maliliit na bagay ay nagdaragdag at nakakatulong sa pagbuo ng tiwala.

6. Pananagutan ang iyong mga aksyon

“Hindi ko kasalanan, hindi sinabi sa akin ng mga kaibigan ko na nandoon din ang ex ko” is' t really going to go down well with your partner who has trust issues. Ang sikolohiya ng mga isyu sa pagtitiwala ay nagsasabi sa amin na ang isang kasaysayan ng pagsisinungaling ay kung ano ang sanhi ng mga ito sa unang lugar. Ang pagsisikap na iwasan ang responsibilidad ay magpapalala lamang nito. “Maging responsable sa iyong mga aksyon. Kung sinimulan mong sisihin ang mga tao para sa mga bagay na nagkakamali, hindi ito gagana," sabi ni Kavita.

“Palagi kong sinasabi na ang paghingi ng tawad ay dapat na may kasamang tatlong R kapag gumawa ka ng mali. Panghihinayang, lunas, at pananagutan. Kung wala ang mga bagay na ito, hinding-hindi mo magagawang pag-aari ang iyong nagawang mali na kung saan ay magmumukha kang hindi gaanong nananagot," dagdag niya.

7. Gawin kung ano ang dapat gawin ng bawat mag-asawa sa pamamagitan ng paggugol ng oras na magkasama

Alam mong tunay na umuunlad ang iyong relasyon kapag hindi mo iniisip ang trapiko sa daan patungo sa sinehan, dahil lang magkasama tayong dalawa. Mukhang sulit ang mga piknik na puno ng lamok, at hindi sinisira ng restaurant na may masamang pagkain ang iyong araw. Paggastosang oras na magkasama ay ang tanda ng anumang mabuti at ligtas na relasyon, at ang pagiging magkasama lang ang kailangan para maging masaya ka.

“Magpasalamat, pahalagahan ang isa't isa at maging mabuting kaibigan sa isa't isa. Ang isang magandang relasyon ay nagtatampok ng indibidwal pati na rin ang paglago ng isa't isa. Gumugol ng de-kalidad na oras na magkasama, mas lumalago ang emosyonal na pagbubuklod, mas mawawala ang pagkabalisa at mga isyu sa pagtitiwala," sabi ni Kavita.

Maaaring maging maingat ang pamumuhay kasama ang isang kapareha na hindi sapat ang tiwala sa iyo upang makipag-usap sa isang taong hindi kasekso nang hindi inaakala na niloloko mo siya. Ngunit kahit na, hindi ka pa handa na piyansa ang relasyon. Sa mga puntong inilista namin, umaasa kaming mayroon ka na ngayong mas magandang ideya kung paano tutulungan ang isang taong may mga isyu sa pagtitiwala. Pagkatapos ng lahat, hindi ba karapat-dapat ang pag-ibig sa lahat ng pagkakataong makukuha nito?