Si lascia correre quando il partner vi telefona ogni ora, considerandola una cosa carina; si lasciano correre le continue domande e richieste di informazioni, considerandole curiosità. Ma quando il partner dà per scontato che il vostro telefono sia di proprietà pubblica, capire come aiutare una persona con problemi di fiducia diventa fondamentale.

Ma come si fa a rimediare ai problemi di fiducia? Si cede alle loro continue richieste o ci si impunta e si spera che funzioni? Prima che ve ne rendiate conto, i loro amici vi chiederanno dove siete per non doverlo fare loro.

Con l'aiuto della psicologa consulente Kavita Panyam (Master in Psicologia e affiliata internazionale all'American Psychological Association), che da oltre vent'anni aiuta le coppie a risolvere i loro problemi relazionali, scopriamo come aiutare chi ha problemi di fiducia.

Come si insinuano i problemi di fiducia nelle relazioni?

Prima di imparare ad aiutare una persona con problemi di fiducia, dovete innanzitutto cercare di vedere e capire il mondo dal suo punto di vista. I problemi di fiducia spesso vanno di pari passo con le insicurezze, e l'insorgere di entrambe può essere collegato ad alcune cose che il vostro partner potrebbe aver vissuto durante la crescita.

Kavita illustra le possibili ragioni alla base dei problemi di fiducia: "I problemi di fiducia risalgono all'infanzia. Quando un operatore non presta adeguata attenzione o non interagisce con il bambino, quest'ultimo inizia a sentirsi insicuro. Questi problemi tendono ad aumentare sostanzialmente quando il bambino ha 2-3 anni e si rende conto di non potersi fidare di chi lo assiste.

"Quando si tratta di relazioni, i problemi di fiducia possono insorgere quando un partner viene deluso o si aspetta troppo. Se una persona è narcisista, o se non c'è abbastanza spazio per crescere reciprocamente, o anche se una persona spinge costantemente la sua agenda, sono tutti scenari in cui i problemi possono crescere. I problemi di fiducia possono, ovviamente, essere causati anche da tradimenti di qualsiasi tipo, emotivi, fisici o finanziari", spiega l'esperta.dice.

"In altri casi, quando i vostri segreti e le vostre vulnerabilità vengono usati contro di voi, si può anche perdere la fiducia. Si riduce a quando due partner non si nutrono o non si sostengono a vicenda dal punto di vista emotivo", conclude Kavita.

La psicologia dei problemi di fiducia, come si vede, affonda le sue radici nell'infanzia. Anche altri episodi sfortunati, come il tradimento o la relazione con un narcisista, possono portare a questi problemi.

Come aiutare una persona con problemi di fiducia - 7 modi sostenuti da esperti

Ora che conoscete le ragioni delle 20 chiamate perse che vedete sul vostro telefono ogni volta che uscite con gli amici, sarete curiosi di sapere come aiutare qualcuno con problemi di fiducia. Dover ripetere continuamente al vostro partner che siete fedeli e che non avete fatto nulla per ferirlo può diventare una sofferenza e, in definitiva, nessuna relazione può sopravvivere senza fiducia.

L'ansia e i problemi di fiducia vanno di pari passo, il che significa che il vostro partner potrebbe finire per compromettere la sua e la vostra salute mentale con i suoi persistenti problemi di fiducia. Capire perché esistono i problemi di fiducia e dire "La mia ragazza ha problemi di fiducia a causa del suo passato" non serve a molto per rimediare, ed è qui che entrano in gioco questi consigli.

I seguenti 7 consigli, sostenuti da Kavita, dovrebbero aiutarvi a far passare la vostra relazione da un costante "Perché non rispondi alle mie chiamate?" a un "Divertiti con i tuoi amici, ti amo" (desiderate sentirvelo dire, vero?).

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1. Scegliere una comunicazione efficace piuttosto che i litigi

Non c'è nulla nella vostra relazione che non possa essere risolto con una sana dose di comunicazione. Andare a fondo dei problemi, trovare una linea d'azione o parlarne può aiutare ad affrontare gli sguardi giudicanti che il vostro partner vi lancia quando gli dite che state uscendo con un "amico" del lavoro.

Kavita ci dice che spesso anche il modo in cui comunicate con il vostro partner è di estrema importanza: "Usate un linguaggio del corpo appropriato con il giusto tono di voce, guardate negli occhi il vostro partner senza sembrare minacciosi o puntare il dito in modo assertivo", dice Kavita.

"Invece di aspettarvi che l'altra persona indovini cosa state subendo, è meglio parlarle per dirglielo. Se quello che dite viene usato contro di voi, saprete che si tratta di una relazione che manca gravemente di fiducia e che voi due non siete nemmeno amici", aggiunge.

Per rassicurare una persona che ha problemi di fiducia, Kavita ci spiega come comunicare con lei: "Mantenete il contatto visivo, non apparite minacciosi e esponete delicatamente il vostro punto di vista in modo amichevole. Osservate come reagisce e prendete spunto da lì".

2. I segreti sono un veleno per la vostra relazione

Se nella vostra relazione mantenete dei segreti, temendo che possano scatenare un brutto litigio quando vengono scoperti, forse state preparando una ricetta per il disastro. "Non potete sapere se vi fidate o meno del vostro partner se mantenete dei segreti", dice Kavita.

"Non si può scendere a compromessi sull'onestà: dovete dire al vostro partner tutto quello che state passando e dirgli molto chiaramente cosa state passando, come vorreste che vi aiutasse e di cosa avete bisogno", aggiunge.

"Se si mantengono dei segreti con il proprio partner, si può finire per distruggere la relazione, poiché si è costretti a cercare altrove un sostegno emotivo. Il legame principale della propria vita dovrebbe essere il legame di riferimento. Se non lo è, è chiaro che c'è qualcosa che non va", conclude l'autrice.

Se state cercando di capire come aiutare una persona con problemi di fiducia e non riuscite a fidarvi abbastanza dei suoi segreti, potrebbe essere il momento di rivalutare l'intera dinamica.

3. Imparare a dire no

Se il vostro partner è un narcisista, il suo senso di diritto accentuato può portarlo a credere di "meritare" molto di più di quanto sia normale. Quando le domande e le richieste cominciano a diventare assurde, imparate a dire di no.

"In una relazione in cui la coppia è co-dipendente, potreste non essere mai in grado di dire di no, il che porta il vostro partner ad approfittarsi di voi. Con il rischio di perdere il vostro partner, dovete imparare a dire di no, anche se si offende", dice Kavita.

"Se la vostra sicurezza e il vostro benessere sono promessi da un semplice 'no', non c'è motivo per cui non dobbiate farvi valere. Tuttavia, cercate di non essere minacciosi, perché incitare alla rissa peggiorerebbe solo le cose. Discutete del motivo per cui state dicendo di no e prendete le decisioni da lì", aggiunge Kavita.

Quando pensate a cosa dire a qualcuno che ha problemi di fiducia, potreste pensare alle frasi rassicuranti e zuccherose che potete sputare. Tuttavia, a volte l'amore duro è tutto ciò che serve.

4. I confini sani combattono l'ansia e i problemi di fiducia.

I limiti sani aiutano ogni relazione a crescere e lasciano spazio anche alla crescita individuale: "No, vorrei uscire solo con i miei amici", oppure "No, non puoi chiamarmi quando sono al lavoro", possono contribuire a rendere più forte la vostra relazione, anche se il vostro partner reagisce inizialmente con irritazione o con un sospiro esasperato.

"Stabilite dei limiti, non delle barricate", dice Kavita: "I limiti fisici possono consistere nel non baciare o abbracciare tutti, mentre i limiti emotivi ruotano intorno a ciò che funziona e non funziona per voi. Comunicate ciò che vi fa sentire a vostro agio e ciò che non vi fa sentire a vostro agio, in modo gentile", aggiunge.

Rassicurare una persona con problemi di fiducia dopo aver stabilito un chiaro confine è estremamente importante. Una volta che il mondo del vostro partner insicuro è crollato intorno a lui quando gli avete detto che non può più controllare il vostro telefono, fategli sapere perché non può farlo e perché non ci si deve aspettare che voi glielo permettiate.

5. Siate affidabili e mantenete le vostre promesse

Il modo migliore per guadagnarsi la fiducia del partner in una relazione è essere qualcuno di cui il partner possa fidarsi a occhi chiusi. Se volete convincere una ragazza con problemi di fiducia a fidarsi di voi, cominciate con l'essere affidabili e a fare quello che dite di fare. Avete fissato un appuntamento a pranzo? Presentatevi. Avete promesso di accompagnarla al matrimonio di sua cugina? Tenete pronto il vostro vestito. Avete detto che l'aiuterete a organizzare una festa? Prendete il vostrocappello dell'organizzatore.

"Se vi siete impegnati a fare qualcosa, assicuratevi di farlo. Se non potete mantenere la promessa, è meglio che lo diciate al vostro partner. Non tradite il vostro partner, né emotivamente né fisicamente. Mantenere dei segreti può essere estremamente dannoso per la vostra relazione", dice Kavita.

Avete detto al vostro partner che avreste bloccato il vostro ex (che sapete essere un problema per voi)? Assicuratevi di farlo. Avete promesso di aiutare il vostro partner in qualcosa? Fissate un promemoria e assicuratevi di farlo. Le piccole cose si sommano e aiutano a costruire la fiducia.

6. Assumersi la responsabilità delle proprie azioni

"Non è stata colpa mia, i miei amici non mi hanno detto che ci sarebbe stato anche il mio ex" non andrà molto d'accordo con il vostro partner che ha problemi di fiducia. La psicologia dei problemi di fiducia ci dice che una storia di bugie è ciò che li causa in primo luogo. Cercare di sfuggire alle responsabilità non farà altro che peggiorare la situazione. "Siate responsabili delle vostre azioni. Se iniziate a incolpare le persone per cose che non sono mai state fatte, non potete fare nulla per loro".Se le cose vanno male, non funzionerà", dice Kavita.

"Dico sempre che le scuse dovrebbero essere accompagnate da tre R quando si fa qualcosa di sbagliato: rimpianto, rimedio e responsabilità. Senza queste cose, non sarete mai in grado di ammettere ciò che avete fatto di sbagliato, il che a sua volta vi farà sembrare meno responsabili", aggiunge.

7. Fare ciò che ogni coppia dovrebbe fare, trascorrendo del tempo insieme.

Sapete che la vostra relazione prospera quando non vi preoccupate del traffico per andare al cinema, solo perché siete entrambi insieme. I picnic pieni di zanzare sembrano valere la pena, e il ristorante con il cibo scadente non vi rovina la giornata. Trascorrere del tempo insieme è il segno distintivo di ogni relazione buona e sicura, e il solo stare insieme è tutto ciò che serve per rendervi felici.

"Siate riconoscenti, apprezzatevi a vicenda e siate buoni amici l'uno dell'altro. Una buona relazione è caratterizzata da una crescita individuale e reciproca. Trascorrete del tempo di qualità insieme, più cresce il legame emotivo, più si attenuano i problemi di ansia e di fiducia", dice Kavita.

Vivere con un partner che non si fida abbastanza da parlare con qualcuno del sesso opposto senza pensare che lo tradisca, può essere doloroso. Ma nonostante ciò, non siete ancora pronti per abbandonare la relazione. Con i punti che abbiamo elencato, speriamo che ora abbiate un'idea più chiara di come aiutare qualcuno con problemi di fiducia. Dopotutto, l'amore non merita tutte le possibilità che può avere?