Kai partneris jums skambina kas valandą, nekreipiate dėmesio į tai, kad tai miela. Nuolatinius klausimus ir pasiteiravimus praleidžiate pro ausis, laikydami juos smalsumu. Tačiau kai partneris mano, kad jūsų telefonas yra vieša nuosavybė, svarbiausia tampa išsiaiškinti, kaip padėti žmogui, turinčiam pasitikėjimo problemų.

Tačiau kaip ištaisyti pasitikėjimo problemas? Ar pasiduoti jų nuolatiniams reikalavimams, ar nusileisti ir tikėtis, kad tai pavyks? Nelaukdami, kol tai suprasite, jų draugai jau klausinėja, kur esate, kad jiems nereikėtų to daryti.

Tai sudėtingas reikalas, kurį geriausiai gali išspręsti tik šios srities ekspertas. Padedami psichologės Kavitos Panyam (psichologijos magistrė ir tarptautinė Amerikos psichologų asociacijos narė), kuri jau daugiau nei du dešimtmečius padeda poroms spręsti jų santykių problemas, sužinokime, kaip galime padėti žmogui, turinčiam pasitikėjimo problemų.

Kaip santykiuose atsiranda pasitikėjimo problemų?

Prieš sužinodami, kaip padėti žmogui, turinčiam pasitikėjimo problemų, pirmiausia turite pabandyti pamatyti ir suprasti pasaulį iš jo perspektyvos. Pasitikėjimo problemos dažnai eina koja kojon su nesaugumo jausmu, o jų abiejų atsiradimas gali būti susijęs su keliais dalykais, kuriuos jūsų partneris galėjo patirti augdamas.

Kavita išdėsto galimas pasitikėjimo problemų priežastis: "Pasitikėjimo problemos kyla dar vaikystėje. Kai globėjas neskiria pakankamai dėmesio arba nebendrauja su vaiku, jis pradeda jaustis nesaugus. Šios problemos paprastai gerokai padažnėja, kai vaikui sukanka 2-3 metai ir jis supranta, kad negali pasitikėti globėjais.

"Kalbant apie santykius, pasitikėjimo problemos gali kilti, kai partneris nuvilia arba tikisi per daug. Jei vienas asmuo yra narcizas, jei nėra pakankamai erdvės abipusiam augimui ar net jei vienas asmuo nuolat primeta savo darbotvarkę - tai scenarijai, kai gali kilti problemų. Pasitikėjimo problemų, žinoma, gali kilti ir dėl bet kokio pobūdžio neištikimybės - emocinės, fizinės ar finansinės", - sako ji.sako.

"Kitais atvejais, kai jūsų paslaptimis ir pažeidžiamumu naudojamasi prieš jus, taip pat gali būti prarastas pasitikėjimas. Viskas susiveda į tai, kad du partneriai nesirūpina vienas kitu ir nepalaiko vienas kito emociškai", - apibendrina Kavita.

Pasitikėjimo problemų psichologija, kaip matote, kyla iš vaikystės. Tokias problemas gali sukelti ir kiti nelaimingi atsitikimai, pavyzdžiui, neištikimybė arba santykiai su narcizu.

Kaip padėti žmogui, turinčiam pasitikėjimo problemų - 7 ekspertų paremti būdai

Dabar, kai jau žinote, dėl kokių priežasčių telefone matote 20 praleistų skambučių kiekvieną kartą, kai išeinate su draugais, jums turbūt įdomu, kaip padėti žmogui, turinčiam pasitikėjimo problemų. Nuolat kartoti partneriui, kad esate ištikimas ir nepadarėte nieko, kuo jį įskaudintumėte, gali tapti skausminga, o galiausiai jokie santykiai negali išgyventi be pasitikėjimo.

Nerimas ir pasitikėjimo problemos eina koja kojon, o tai reiškia, kad dėl nuolatinių pasitikėjimo problemų jūsų partneris gali pakenkti savo ir jūsų psichikos sveikatai. Vien tik išsiaiškinus, kodėl kyla pasitikėjimo problemų, ir pasakius: "Mano mergina turi pasitikėjimo problemų dėl savo praeities", tai nelabai padės jas ištaisyti, todėl šie patarimai padės.

Šie 7 patarimai, kuriuos remia Kavita, turėtų padėti pakeisti jūsų santykius iš nuolatinio "Kodėl neatsiliepi į mano skambučius?!" į "Linksminkis su draugais, myliu tave" (Jūs trokštate tai išgirsti, ar ne?)

R elated Skaitymas: 10 dalykų, kuriuos reikia daryti, kad susigrąžintumėte pasitikėjimą santykiais po melo

1. Rinkitės veiksmingą bendravimą, o ne muštynes

Jūsų santykiuose nėra nieko, ko nebūtų galima išspręsti pasitelkus sveiką bendravimo dozę. Problemų išsiaiškinimas, veiksmų planas arba pokalbis apie jas gali padėti susidoroti su smerkiančiomis partnerio akimis, kai pasakysite, kad einate į pasimatymą su "draugu" iš darbo.

Kavita pasakoja, kad dažnai labai svarbu ir tai, kaip bendraujate su savo partneriu: "Naudokite tinkamą kūno kalbą, tinkamą balso toną, žiūrėkite partneriui į akis, bet nežiūrėkite į jį grasinančiai ir nerodykite pirštais, kad jis būtų įtaigus", - sako Kavita.

"Užuot tikėjęsi, kad kitas asmuo atspės, ką jūs norite pasakyti, geriau pasikalbėkite su juo, kad pasakytumėte. Jei tai, ką pasakysite, bus panaudota prieš jus, žinosite, kad šiuose santykiuose labai trūksta pasitikėjimo ir kad jūs net nesate draugai", - priduria ji.

Kad nuramintumėte žmogų, kuris turi pasitikėjimo problemų, Kavita pasakoja, kaip turėtumėte su juo bendrauti: "Palaikykite akių kontaktą, neatrodykite grėsmingai ir švelniai, draugiškai išsakykite savo nuomonę. Pažiūrėkite, kaip jis reaguoja, ir toliau tęskite."

2. Paslaptys yra nuodai jūsų santykiams

Jei santykiuose saugote paslaptis, bijodami, kad jos atskleistos sukels bjaurią kovą, galbūt tik ruošiate nelaimės receptą. "Jei saugote paslaptis, negalite žinoti, ar pasitikite savo partneriu, ar ne, - sako Kavita.

"Dėl sąžiningumo nėra jokių kompromisų. Turite pasakyti savo partneriui viską, ką išgyvenate. Labai aiškiai pasakykite, ką išgyvenate, kaip norėtumėte, kad jis jums padėtų, ir ko jums iš jo reikia", - priduria ji.

"Jei laikysite paslaptis nuo partnerio, tai gali sugriauti jūsų santykius, nes tuomet emocinės paramos teks ieškoti kitur. Pagrindinis jūsų gyvenimo ryšys turėtų būti jūsų ryšys. Jei taip nėra, akivaizdu, kad kažkas negerai", - daro išvadą ji.

Jei bandote sugalvoti, kaip padėti žmogui, turinčiam pasitikėjimo problemų, ir negalite jam patikėti savo paslapčių, gali būti, kad atėjo laikas iš naujo įvertinti visą dinamiką.

3. Išmokite pasakyti "ne

Jei jūsų partneris yra narcizas, dėl savo padidėjusio teisių jausmo jis gali manyti, kad "nusipelno" kur kas daugiau nei įprasta. Kai klausimai ir reikalavimai tampa absurdiški, išmokite pasakyti "ne".

"Santykiuose, kuriuose pora yra bendrai priklausoma, gali būti, kad niekada nesugebėsite pasakyti "ne", todėl partneris jumis pasinaudos. Rizikuodami prarasti partnerį, turite išmokti pasakyti "ne", net jei jis įsižeis", - sako Kavita.

"Jei jūsų saugumą ir gerovę žada paprastas "ne", nėra jokios priežasties, kodėl neturėtumėte pakovoti už save. Tačiau stenkitės negrasinti, kurstydami ginčą tik pabloginsite situaciją. Aptarkite, kodėl sakote "ne", ir toliau tęskite pokalbį", - priduria Kavita.

Kai galvojate, ką pasakyti žmogui, turinčiam pasitikėjimo problemų, galbūt galvojate apie saldžias raminančias frazes, kurias galite ištarti. Tačiau kartais reikia tik griežtos meilės.

4. Sveikos ribos padės kovoti su nerimu ir pasitikėjimo problemomis

Sveikos ribos padeda augti kiekvieniems santykiams ir palieka vietos asmeniniam augimui. "Ne, norėčiau išeiti tik su draugais" arba "Ne, negali man skambinti, kai esu darbe" gali padėti sustiprinti jūsų santykius, net jei jūsų partneris iš pradžių į tai reaguoja susierzinimu ar susierzinusiu atodūsiu.

"Nustatykite ribas, o ne barikadas, - sako Kavita." "Fizinės ribos gali būti tokios, kad negalima visų bučiuoti ar apkabinti, o emocinės ribos susijusios su tuo, kas jums tinka ir netinka. Švelniai išsakykite, kas jums patinka, o kas ne", - priduria ji.

Labai svarbu nuraminti žmogų, turintį pasitikėjimo problemų, po to, kai nustatėte aiškią ribą. Kai jūsų nesaugaus partnerio pasaulis sugriuvo aplink jį, kai pasakėte, kad jis nebegali tikrinti jūsų telefono, leiskite jam žinoti, kodėl jis to negali daryti ir kodėl nereikėtų tikėtis, kad jūs jam leisite.

5. Būkite patikimas ir laikykitės pažadų

Geriausias būdas užsitarnauti partnerio pasitikėjimą santykiuose - būti žmogumi, kuriuo partneris gali pasitikėti užmerktomis akimis. Jei norite, kad jumis pasitikėtų pasitikėjimo problemų turinti mergina, pradėkite nuo to, kad būsite patikimas ir darysite tai, ką sakote, kad padarysite. Susitarėte dėl pietų pasimatymo? Pasirodykite. Pažadėjote palydėti ją į pusbrolio vestuves? Turėkite paruoštą kostiumą. Sakėte, kad padėsite jai suplanuoti vakarėlį?organizatoriaus kepurė.

"Jei ką nors įsipareigojote, būtinai tai padarykite. Jei negalite ištesėti pažado, geriau prisipažinkite ir pasakykite apie tai partneriui. Neapgaudinėkite partnerio nei emociškai, nei fiziškai. Paslapčių laikymas gali labai pakenkti jūsų santykiams", - sako Kavita.

Ar pasakėte partneriui, kad užblokuosite savo buvusįjį (kuris, kaip žinote, jums kenkia)? Užtikrinkite, kad tai įvykdysite. Ar pažadėjote partneriui kuo nors padėti? Nustatykite priminimą ir įsitikinkite, kad tai padarysite. Smulkūs dalykai didina pasitikėjimą.

6. Prisiimkite atsakomybę už savo veiksmus

"Tai ne mano kaltė, mano draugai man nesakė, kad ten bus ir mano buvusioji" - tai tikrai nepadės jūsų partneriui, kuris turi pasitikėjimo problemų. Pasitikėjimo problemų psichologija rodo, kad pirmiausia jas sukelia tai, kad jums buvo meluojama. Bandymas išvengti atsakomybės tik dar labiau pablogins situaciją. "Būkite atsakingi už savo veiksmus. Jei pradėsite kaltinti žmones dėl dalykų, kurienepasiseks, viskas nepavyks", - sako Kavita.

"Visada sakau, kad atsiprašymas turėtų būti su trimis R. Gailestis, teisių gynimas ir atsakomybė. Be šių dalykų niekada negalėsite pripažinti, ką padarėte ne taip, todėl atrodysite mažiau atsakingas", - priduria ji.

7. Darykite tai, ką turėtų daryti kiekviena pora, praleisdami laiką kartu

Žinote, kad jūsų santykiai tikrai klesti, kai pakeliui į kino teatrą nekreipiate dėmesio į spūstis vien dėl to, kad abu esate kartu. Iškylos su uodais atrodo vertos dėmesio, o restoranas su prastu maistu nesugadina jūsų dienos. Laiko leidimas kartu yra bet kokių gerų ir saugių santykių požymis, o tam, kad būtumėte laimingi, užtenka tik būti kartu.

"Būkite vienas kitam dėkingi, vertinkite vienas kitą ir būkite geri draugai. Geri santykiai pasižymi tiek individualiu, tiek abipusiu augimu. Praleiskite kokybišką laiką kartu, kuo labiau augs emocinis ryšys, tuo labiau mažės nerimas ir pasitikėjimo problemos", - sako Kavita.

Gyvenimas su partneriu, kuris negali jumis pasitikėti tiek, kad galėtų pasikalbėti su priešingos lyties asmeniu, nemanydamas, kad jį apgaudinėjate, gali būti varginantis. Tačiau net ir tokiu atveju jūs tiesiog nesate pasirengęs nutraukti santykių. Tikimės, kad, atsižvelgdami į mūsų išvardytus punktus, dabar geriau įsivaizduojate, kaip padėti žmogui, turinčiam pasitikėjimo problemų. Juk argi meilė nenusipelno visų įmanomų šansų?