যখন আপনার সঙ্গী আপনাকে প্রতি ঘন্টায় কল করে তখন আপনি এটিকে স্লাইড করতে দেন, এটিকে সুন্দর বলে খারিজ করে দেন। আপনি ধ্রুবক প্রশ্ন এবং অনুসন্ধানগুলিকে স্লাইড করতে দেন, এটিকে কৌতূহল হিসাবে খারিজ করে দেন। কিন্তু যখন আপনার সঙ্গী আপনার ফোনটিকে সর্বজনীন সম্পত্তি বলে ধরে নেয়, তখন আস্থার সমস্যায় কাউকে কীভাবে সাহায্য করা যায় তা খুঁজে বের করা এখন সর্বাপেক্ষা গুরুত্বপূর্ণ হয়ে ওঠে।

কিন্তু বিশ্বাসের সমস্যাগুলি কীভাবে সংশোধন করা যায়? আপনি কি তাদের ধ্রুবক দাবির কাছে নতিস্বীকার করবেন, নাকি আপনার পা নিচে রেখে আশা করা উচিত যে এটি কাজ করে? আপনি এটি জানার আগে, তারা তাদের বন্ধুরা আপনাকে জিজ্ঞাসা করেছে আপনি কোথায় আছেন তাই তাদের করতে হবে না।

এটি একটি জটিল ব্যাপার, যেটি শুধুমাত্র ক্ষেত্রের একজন বিশেষজ্ঞ দ্বারা সবচেয়ে ভালোভাবে মোকাবেলা করা যায়। কাউন্সেলিং সাইকোলজিস্ট কবিতা পানিয়াম (সাইকোলজিতে মাস্টার্স এবং আমেরিকান সাইকোলজিক্যাল অ্যাসোসিয়েশনের সাথে আন্তর্জাতিক অধিভুক্ত), যিনি দুই দশকেরও বেশি সময় ধরে দম্পতিদের তাদের সম্পর্কের সমস্যা সমাধানে সাহায্য করে আসছেন, এর সাহায্যে আসুন জেনে নেওয়া যাক কীভাবে আমরা বিশ্বাসের সমস্যায় কাউকে সাহায্য করতে পারি।

কীভাবে বিশ্বাসের সমস্যাগুলি সম্পর্কের মধ্যে হামাগুড়ি দেয়?

আস্থার সমস্যায় কাউকে কীভাবে সাহায্য করতে হয় তা শেখার আগে, আপনাকে প্রথমে তাদের দৃষ্টিকোণ থেকে বিশ্বকে দেখার এবং বোঝার চেষ্টা করতে হবে। বিশ্বাসের সমস্যাগুলি প্রায়শই নিরাপত্তাহীনতার সাথে একসাথে যায় এবং উভয়ের বিদ্রোহ আপনার সঙ্গীর বেড়ে ওঠার অভিজ্ঞতা হতে পারে এমন কয়েকটি জিনিসের সাথে যুক্ত হতে পারে।

কবিতা বিশ্বাসের সমস্যাগুলির পিছনে সম্ভাব্য কারণগুলি তুলে ধরেন: “বিশ্বাসের সমস্যাগুলি শৈশবে ফিরে যায়৷ যখন একজন পরিচর্যাকারী দেয় নাপর্যাপ্ত মনোযোগ দেওয়া বা শিশুর সাথে যোগাযোগ না করা, সে অনিরাপদ বোধ করতে শুরু করে। এই সমস্যাগুলি উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পায় যখন সন্তানের বয়স 2-3 বছর হয় এবং সে বুঝতে পারে যে সে যত্নশীলদের বিশ্বাস করতে পারে না৷

"যখন এটি সম্পর্কের ক্ষেত্রে আসে, তখন বিশ্বাসের সমস্যাগুলি তৈরি হতে পারে যখন একজন সঙ্গীকে হতাশ করা হয় , অথবা তিনি খুব বেশি আশা করেন। যদি একজন ব্যক্তি নার্সিসিস্ট হয়, বা যদি পারস্পরিকভাবে বেড়ে ওঠার জন্য পর্যাপ্ত জায়গা না থাকে, বা এমনকি যদি একজন ব্যক্তি ক্রমাগত তাদের এজেন্ডাকে ঠেলে দেয় তবে সমস্ত পরিস্থিতি যেখানে সমস্যাগুলি বাড়তে পারে। বিশ্বাসের সমস্যাগুলি অবশ্যই, যে কোনও ধরণের প্রতারণার কারণেও হতে পারে - তা মানসিক, শারীরিক বা আর্থিক হোক," সে বলে।

"অন্যান্য ক্ষেত্রে, যখন আপনার গোপনীয়তা এবং দুর্বলতাগুলি আপনার বিরুদ্ধে ব্যবহার করা হয়, তখন এটি বিশ্বাসকেও ভুল করে দিতে পারে৷ যখন দুই অংশীদার একে অপরকে আবেগগতভাবে লালন-পালন বা সমর্থন করে না, তখন এটা ফুটে ওঠে। অন্যান্য দুর্ভাগ্যজনক ঘটনা যেমন প্রতারণা/একজন নার্সিসিস্টের সাথে সম্পর্কের কারণেও এই ধরনের সমস্যা হতে পারে।

ট্রাস্ট ইস্যুতে কাউকে কীভাবে সাহায্য করবেন – 7টি বিশেষজ্ঞ-সমর্থিত উপায়

এখন যখন আপনি আপনার বন্ধুদের সাথে বাইরে যাওয়ার সময় আপনার ফোনে 20টি মিসড কল দেখেন তার কারণ আপনি জানেন, আপনাকে অবশ্যই হতে হবে আস্থার সমস্যায় কাউকে কীভাবে সাহায্য করা যায় সে সম্পর্কে আগ্রহী। আপনার সঙ্গীকে ক্রমাগত বলতে হবে যে আপনি বিশ্বস্ত এবং আপনি আঘাত করার মতো কিছু করেননিতারা একটি যন্ত্রণা হতে পারে, এবং শেষ পর্যন্ত, বিশ্বাস ছাড়া কোন সম্পর্ক টিকে থাকতে পারে না।

উদ্বেগ এবং আস্থার সমস্যাগুলি একসাথে চলে, যার মানে আপনার সঙ্গী তাদের অবিরাম বিশ্বাসের সমস্যাগুলির সাথে সাথে আপনার মানসিক স্বাস্থ্যকেও প্রভাবিত করতে পারে। কেন বিশ্বাসের সমস্যা আছে তা খুঁজে বের করা এবং "আমার গার্লফ্রেন্ডের অতীতের কারণে বিশ্বাসের সমস্যা রয়েছে" বলা, এটিকে সংশোধন করার জন্য সত্যিই খুব বেশি কিছু করতে যাচ্ছে না, যেখানে এই টিপসগুলি আসে।

নিম্নলিখিত 7 টি টিপস দ্বারা সমর্থিত কবিতাকে একটা ধ্রুবক থেকে আপনার সম্পর্ক পেতে সাহায্য করা উচিত, “তুমি আমার কল ধরছ না কেন?!”, “বন্ধুদের সাথে মজা কর, তোমাকে ভালবাসি” (আপনি শুনতে চাইছেন, তাই না? )

R উল্লেখিত পড়া: মিথ্যা বলার পরে একটি সম্পর্কের মধ্যে বিশ্বাস ফিরে পেতে 10টি করণীয়

1. মারামারি থেকে কার্যকর যোগাযোগ বেছে নিন

এখানে আপনার সম্পর্কের এমন কিছুই যা যোগাযোগের স্বাস্থ্যকর ডোজ দিয়ে সমাধান করা যায় না। সমস্যাগুলির তলানিতে যাওয়া, কর্মের উপায় বের করা বা সেগুলি সম্পর্কে কথা বলা সবই আপনার সঙ্গীকে যখন আপনি কাজ থেকে একটি "বন্ধু" এর সাথে বাইরে যাচ্ছেন তখন আপনার সঙ্গীকে আপনার পথ দেখানোর সাথে মোকাবিলা করতে সহায়তা করতে পারে।

কবিতা আমাদের বলে যে প্রায়শই, আপনি কীভাবে আপনার সঙ্গীর সাথে যোগাযোগ করেন তাও অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। "সঠিক কণ্ঠস্বরের সাথে সঠিক শারীরিক ভাষা ব্যবহার করুন, আপনার সঙ্গীর চোখের দিকে তাকান, হুমকি না দেখে বা আঙুল না দেখিয়েদৃঢ়তার সাথে," কবিতা বলে৷

"আপনি কী অবস্থার মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন তা অন্য ব্যক্তি অনুমান করবে বলে আশা করার পরিবর্তে, তাদের বলার জন্য তাদের সাথে কথা বলা ভাল৷ আপনি যা বলেন তা যদি আপনার বিরুদ্ধে ব্যবহার করা হয়, আপনি জানতে পারবেন যে এটি এমন একটি সম্পর্ক যেখানে বিশ্বাসের অভাব রয়েছে এবং আপনি দুজন বন্ধুও নন,” তিনি যোগ করেন।

বিশ্বাসের সমস্যায় কাউকে আশ্বস্ত করতে, কবিতা আমাদের বলেন আপনি তাদের সাথে যোগাযোগ সম্পর্কে কিভাবে যেতে হবে. "চোখের যোগাযোগ রাখুন, হুমকিস্বরূপ দেখাবেন না, এবং আলতো করে আপনার কথাটি বন্ধুত্বপূর্ণ উপায়ে প্রকাশ করুন। দেখুন তারা কীভাবে প্রতিক্রিয়া জানায় এবং সেখান থেকে এটি নেয়।"

2. গোপনীয়তাগুলি আপনার সম্পর্কের জন্য বিষাক্ত

আপনি যদি আপনার সম্পর্কের গোপনীয়তাগুলি গোপন রাখেন, এই ভয়ে যে সেগুলি উন্মোচিত হলে একটি বাজে লড়াইয়ের উদ্রেক করবে, আপনি কেবল একটি রেসিপি তৈরি করতে পারেন বিপর্যয়. "আপনি যদি গোপন রাখেন তবে আপনি আপনার সঙ্গীকে বিশ্বাস করেন কি না তা আপনি জানতে পারবেন না," কবিতা বলে৷

“সততার ক্ষেত্রে কোনো আপস নেই। আপনি যা কিছুর মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন আপনার সঙ্গীকে জানাতে হবে। আপনি কিসের মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন, আপনি কীভাবে তারা আপনাকে সাহায্য করতে চান এবং তাদের কাছ থেকে আপনার কী প্রয়োজন তা তাদের খুব স্পষ্টভাবে বলুন,” তিনি যোগ করেন।

"যদি আপনি আপনার সঙ্গীর কাছ থেকে গোপন রাখেন, তাহলে এটি আপনার সম্পর্ককে ধ্বংস করে দিতে পারে, যেহেতু আপনাকে তখন মানসিক সমর্থনের জন্য অন্য কোথাও খুঁজতে হবে। আপনার জীবনের প্রাথমিক সংযোগ আপনার যেতে হবে সংযোগ. যদি তা না হয়, কিছু স্পষ্টতই ভুল," তিনি উপসংহারে বলেন।

যদি আপনি কীভাবে তা বের করার চেষ্টা করছেনবিশ্বাসের সমস্যায় কাউকে সাহায্য করুন এবং আপনার নিজের গোপনীয়তা দিয়ে তাদের যথেষ্ট বিশ্বাস করতে পারবেন না, পুরো গতিশীলতাকে পুনরায় মূল্যায়ন করার সময় হতে পারে।

3. না বলতে শিখুন

যদি আপনার সঙ্গী একজন নার্সিসিস্ট হয়, তবে তাদের এনটাইটেলমেন্টের উচ্চতর বোধ তাদের বিশ্বাস করতে পারে যে তারা স্বাভাবিকের চেয়ে অনেক বেশি "যোগ্য"। যখন প্রশ্ন এবং দাবিগুলি অযৌক্তিক হতে শুরু করে, তখন না বলতে শিখুন।

“একটি সম্পর্কের ক্ষেত্রে যেখানে দম্পতি সহ-নির্ভরশীল, আপনি হয়ত কখনোই না বলতে পারবেন না, যার ফলে আপনার সঙ্গী আপনার সুবিধা নিতে পারে। আপনার সঙ্গীকে হারানোর ঝুঁকির সাথে, আপনাকে অবশ্যই না বলতে শিখতে হবে, এমনকি তারা বিরক্ত হলেও,” কবিতা বলে।

"যদি আপনার নিরাপত্তা এবং সুস্থতা একটি সাধারণ 'না' দ্বারা প্রতিশ্রুত হয়, তাহলে আপনার নিজের জন্য দাঁড়ানো উচিত নয় এমন কোন কারণ নেই৷ যাইহোক, হুমকি দেওয়ার চেষ্টা করবেন না, লড়াইয়ের প্ররোচনা জিনিসগুলিকে আরও খারাপ করবে। আপনি কেন না বলছেন তা নিয়ে আলোচনা করুন এবং সেখান থেকে এটি নিন,” কবিতা যোগ করে।

আপনি যখন বিশ্বাসের সমস্যায় আক্রান্ত কাউকে কী বলবেন তা নিয়ে ভাবছেন, তখন আপনি হয়ত সুগার-কোটেড আশ্বস্ত বাক্যাংশগুলি সম্পর্কে ভাবছেন যা আপনি প্রকাশ করতে পারেন। যাইহোক, কখনও কখনও কঠিন ভালবাসা আপনার প্রয়োজন।

4. স্বাস্থ্যকর সীমানা আপনার উদ্বেগ এবং আস্থার সমস্যাগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করবে

স্বাস্থ্যকর সীমানা প্রতিটি সম্পর্ককে বাড়াতে সাহায্য করে এবং পাশাপাশি ব্যক্তিগত বৃদ্ধির জন্য জায়গা ছেড়ে দেয়। "না, আমি শুধু আমার বন্ধুদের সাথে বাইরে যেতে চাই", বা "না, আমি যখন কর্মস্থলে থাকি তখন আপনি আমাকে কল করতে পারবেন না", তৈরি করতে সাহায্য করতে পারেআপনার সম্পর্ক আরও মজবুত, এমনকি যদি আপনার সঙ্গী প্রাথমিকভাবে বিরক্তি বা উত্তেজিত দীর্ঘশ্বাসের সাথে প্রতিক্রিয়া জানায়।

"সীমানা নির্ধারণ করুন, ব্যারিকেড নয়," কবিতা বলে৷ "শারীরিক সীমানা প্রত্যেককে চুম্বন বা আলিঙ্গন না করাকে জড়িত করতে পারে এবং মানসিক সীমানাগুলি আপনার জন্য কী কাজ করে এবং কী কাজ করে না তার চারপাশে ঘোরে। আপনি কোনটিতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন এবং কোনটি নন, তা ভদ্রভাবে জানান,” তিনি যোগ করেন।

আপনি একটি পরিষ্কার সীমানা সেট আপ করার পরে বিশ্বাসের সমস্যা নিয়ে কাউকে আশ্বস্ত করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। একবার আপনার অনিরাপদ অংশীদারের বিশ্ব তাদের চারপাশে বিপর্যস্ত হয়ে গেলে যখন আপনি তাদের বলবেন যে তারা আর আপনার ফোন চেক করতে পারবে না, তখন তাদের জানান কেন তারা পারে না এবং কেন আপনি তাদের অনুমতি দেবেন বলে আশা করা উচিত নয়।

5. বিশ্বস্ত হোন এবং আপনার প্রতিশ্রুতি রাখুন

সম্পর্কের মধ্যে আপনার সঙ্গীর বিশ্বাস অর্জনের সর্বোত্তম উপায় হল এমন একজন হওয়া যাকে আপনার সঙ্গী চোখ বন্ধ করে বিশ্বাস করতে পারে। আপনি যদি বিশ্বাসযোগ্য কোনো মেয়েকে আপনার ওপর আস্থা রাখতে চান, তাহলে নির্ভরযোগ্য হয়ে শুরু করুন এবং আপনি যা বলবেন সেটাই করুন। লাঞ্চ ডেট করেছেন? আপ প্রদর্শন. তার কাজিনের বিয়েতে তার সাথে যাওয়ার প্রতিশ্রুতি দিয়েছেন? আপনার স্যুট প্রস্তুত রাখুন। আপনি তাকে একটি পার্টি পরিকল্পনা করতে সাহায্য করবেন? আপনার সংগঠকের ক্যাপ চালু করুন।

“যদি আপনি কিছু করার জন্য প্রতিশ্রুতিবদ্ধ থাকেন তবে নিশ্চিত করুন যে আপনি তা করেছেন। আপনি যদি আপনার প্রতিশ্রুতি রাখতে না পারেন তবে পরিষ্কার হয়ে আপনার সঙ্গীকে বলা ভাল। আপনার সঙ্গীর সাথে মানসিক বা শারীরিকভাবে প্রতারণা করবেন না। গোপন রাখা অত্যন্ত হতে পারেআপনার সম্পর্কের জন্য ক্ষতিকর,” কবিতা বলেছেন।

আপনি কি আপনার সঙ্গীকে বলেছিলেন যে আপনি আপনার প্রাক্তনকে ব্লক করবেন (যাকে আপনি আপনার জন্য খারাপ জানেন)? আপনি মাধ্যমে অনুসরণ নিশ্চিত করুন. আপনি কি আপনার সঙ্গীকে কিছু দিয়ে সাহায্য করার প্রতিশ্রুতি দিয়েছিলেন? একটি অনুস্মারক সেট করুন এবং নিশ্চিত করুন যে আপনি এটি করেছেন। ছোট ছোট জিনিসগুলি যোগ করে এবং বিশ্বাস তৈরি করতে সাহায্য করে।

6. আপনার কাজের জন্য দায়িত্ব নিন

"এটি আমার দোষ ছিল না, আমার বন্ধুরা আমাকে বলেনি যে আমার প্রাক্তনও সেখানে থাকবে" আপনার সঙ্গীর সাথে যার বিশ্বাসের সমস্যা রয়েছে তার সাথে সত্যিই ভাল হবে না। আস্থার সমস্যাগুলির মনোবিজ্ঞান আমাদের বলে যে মিথ্যা বলার ইতিহাসই প্রথম স্থানে তাদের কারণ করে। দায়িত্ব এড়ানোর চেষ্টা করা কেবল এটিকে আরও খারাপ করে তুলবে। "আপনার কর্মের জন্য দায়বদ্ধ হন। আপনি যদি ভুলের জন্য লোকেদের দোষারোপ করা শুরু করেন তবে এটি কার্যকর হবে না, "কবিতা বলে।

“আমি সবসময় বলি যে আপনি যখন কিছু ভুল করেন তখন তিনটি R এর সাথে ক্ষমা চাওয়া উচিত। অনুশোচনা, প্রতিকার, এবং দায়িত্ব. এই জিনিসগুলি ছাড়া, আপনি যা ভুল করেছেন তার মালিক হতে পারবেন না যার ফলস্বরূপ আপনি কম দায়বদ্ধ বলে মনে করবেন, "তিনি যোগ করেন।

7. একসাথে সময় কাটিয়ে প্রতিটি দম্পতির যা করা উচিত তা করুন

আপনি জানেন যখন আপনি সিনেমা থিয়েটারে যাওয়ার পথে ট্র্যাফিকের বিষয়ে কিছু মনে করেন না, তখনই আপনার সম্পর্ক সত্যিই সমৃদ্ধ হয়, কারণ আপনি' দুজনে একসাথে। মশা-বোঝাই পিকনিকগুলি মূল্যবান বলে মনে হয় এবং খারাপ খাবার সহ রেস্তোরাঁ আপনার দিন নষ্ট করে না। খরচএকসাথে সময় হল যেকোনো ভালো এবং সুরক্ষিত সম্পর্কের বৈশিষ্ট্য এবং শুধু একসাথে থাকাটাই আপনাকে খুশি করতে লাগে।

“কৃতজ্ঞ হোন, একে অপরের প্রশংসা করুন এবং একে অপরের ভালো বন্ধু হোন। একটি ভাল সম্পর্ক ব্যক্তি এবং সেইসাথে পারস্পরিক বৃদ্ধি বৈশিষ্ট্য. একসাথে মানসম্পন্ন সময় কাটান, মানসিক বন্ধন যত বাড়বে, তত বেশি উদ্বেগ এবং আস্থার সমস্যাগুলি হ্রাস পাবে,” কবিতা বলেছেন।

একজন অংশীদারের সাথে বসবাস করা যেটি বিপরীত লিঙ্গের কারো সাথে কথা বলার জন্য আপনাকে যথেষ্ট বিশ্বাস করতে পারে না এই অনুমান না করে যে আপনি তাদের সাথে প্রতারণা করছেন, কষ্টসাধ্য হতে পারে। কিন্তু তবুও, আপনি সম্পর্কের জামিন দিতে প্রস্তুত নন। আমরা যে পয়েন্টগুলি তালিকাভুক্ত করেছি, আমরা আশা করি আপনি এখন বিশ্বাসের সমস্যায় কাউকে কীভাবে সাহায্য করবেন সে সম্পর্কে আরও ভাল ধারণা পেয়েছেন। সর্বোপরি, ভালোবাসা কি সব সুযোগ পাওয়ার যোগ্য নয়?