Partneriniz sizi her saat aradığında bunu şirinlik olarak görüp görmezden geliyorsunuz. Sürekli soru sormayı ve sorgulamayı merak olarak görüp görmezden geliyorsunuz. Ancak partneriniz telefonunuzu kamu malı olarak gördüğünde, güven sorunu yaşayan birine nasıl yardımcı olacağınızı bulmak artık çok önemli hale geliyor.

Ama güven sorunlarını düzeltmek için nasıl bir yol izlenir? Sürekli taleplerine boyun mu eğersiniz, yoksa ayağınızı yere basıp işe yaramasını mı umarsınız? Bir de bakmışsınız ki, arkadaşları size nerede olduğunuzu soruyor.

Bu, yalnızca alanında uzman bir kişi tarafından ele alınması gereken zor bir meseledir. Yirmi yılı aşkın süredir çiftlerin ilişki sorunlarını çözmelerine yardımcı olan danışmanlık psikoloğu Kavita Panyam'ın (Psikoloji Yüksek Lisansı ve Amerikan Psikoloji Derneği'nin uluslararası üyesi) yardımıyla, güven sorunları olan birine nasıl yardımcı olabileceğimizi öğrenelim.

İlişkilerde Güven Sorunları Nasıl Ortaya Çıkar?

Güven sorunu yaşayan birine nasıl yardımcı olabileceğinizi öğrenmeden önce, dünyayı onun bakış açısından görmeye ve anlamaya çalışmalısınız. Güven sorunları genellikle güvensizlikle el ele gider ve her ikisinin de ortaya çıkması, partnerinizin büyürken yaşamış olabileceği birkaç şeyle bağlantılı olabilir.

Kavita, güven sorunlarının ardındaki olası nedenleri şöyle sıralıyor: "Güven sorunları çocukluk dönemine kadar uzanıyor. Bakıcı yeterli ilgiyi göstermediğinde veya bebekle etkileşime girmediğinde, bebek kendini güvensiz hissetmeye başlıyor. Bu sorunlar, çocuk 2-3 yaşına geldiğinde ve bakıcılara güvenemeyeceğini anladığında önemli ölçüde artma eğiliminde.

"İlişkiler söz konusu olduğunda, partnerlerden biri hayal kırıklığına uğradığında veya çok fazla şey beklediğinde güven sorunları ortaya çıkabilir. Bir kişi narsistse veya karşılıklı büyümek için yeterli alan yoksa, hatta bir kişi sürekli olarak gündemini zorluyorsa, tüm bunlar sorunların büyüyebileceği senaryolardır. Güven sorunları elbette duygusal, fiziksel veya finansal her türlü aldatmadan da kaynaklanabilir."diyor.

Kavita, "Diğer durumlarda, sırlarınız ve kırılganlıklarınız size karşı kullanıldığında, bu da güveni sarsabilir. Bu durum, iki partnerin birbirini duygusal olarak beslememesi ya da desteklememesinden kaynaklanır" diyerek sözlerini tamamlıyor.

Gördüğünüz gibi güven sorunlarının psikolojisinin kökleri çocukluğa dayanıyor. Aldatma/bir narsistle ilişki içinde olma gibi diğer talihsiz olaylar da bu tür sorunlara yol açabilir.

Güven Sorunu Olan Birine Nasıl Yardım Edilir - Uzman Destekli 7 Yol

Artık arkadaşlarınızla her dışarı çıktığınızda telefonunuzda gördüğünüz 20 cevapsız aramanın ardındaki nedenleri bildiğinize göre, güven sorunu yaşayan birine nasıl yardımcı olabileceğinizi merak ediyor olmalısınız. Partnerinize sürekli olarak sadık olduğunuzu ve onu incitecek hiçbir şey yapmadığınızı söylemek zorunda kalmak acı verici olabilir ve nihayetinde hiçbir ilişki güven olmadan ayakta kalamaz.

Anksiyete ve güven sorunları el ele gider, bu da partnerinizin sürekli güven sorunlarıyla kendi ruh sağlığını ve sizin ruh sağlığınızı etkileyebileceği anlamına gelir. Sadece güven sorunlarının neden var olduğunu bulmak ve "Kız arkadaşımın geçmişi nedeniyle güven sorunları var" demek, bunu düzeltmek için pek bir şey yapmayacaktır, işte bu ipuçları burada devreye giriyor.

Kavita tarafından desteklenen aşağıdaki 7 ipucu, ilişkinizi sürekli "Neden telefonlarımı açmıyorsun?!" sorusundan "Arkadaşlarınla iyi eğlenceler, seni seviyorum" sorusuna dönüştürmenize yardımcı olacaktır (Bunu duymak için can atıyorsunuz, değil mi?)

R okuma: Yalan Söyledikten Sonra İlişkide Güveni Geri Kazanmak İçin Yapılması Gereken 10 Şey

1. Kavgalar yerine etkili iletişimi seçin

İlişkinizde sağlıklı bir iletişim dozuyla çözülemeyecek hiçbir şey yoktur. Sorunların temeline inmek, bir hareket tarzı belirlemek veya bunlar hakkında konuşmak, partnerinize işten bir "arkadaşınızla" çıkacağınızı söylediğinizde size yönelttiği yargılayıcı gözlerle başa çıkmanıza yardımcı olabilir.

Kavita, çoğu zaman partnerinizle nasıl iletişim kurduğunuzun da son derece önemli olduğunu söylüyor. Kavita, "Uygun ses tonuyla uygun vücut dilini kullanın, tehditkâr görünmeden veya iddialı bir şekilde parmaklarınızı göstermeden partnerinizin gözlerinin içine bakın" diyor.

"Karşınızdaki kişinin ne yaşadığınızı tahmin etmesini beklemek yerine, onunla konuşup anlatmak daha iyidir. Söyledikleriniz size karşı kullanılırsa, bunun ciddi şekilde güven eksikliği olan bir ilişki olduğunu ve ikinizin arkadaş bile olmadığını anlarsınız" diye ekliyor.

Kavita, güven sorunu yaşayan birine güven vermek için onunla nasıl iletişim kurmanız gerektiğini anlatıyor: "Göz teması kurun, tehditkâr görünmeyin ve meramınızı dostane bir şekilde nazikçe anlatın. Nasıl tepki verdiklerine bakın ve oradan devam edin."

2. Sırlar ilişkiniz için zehirdir

Ortaya çıktığında kötü bir kavgaya yol açacağından korkarak ilişkinizde sır saklıyorsanız, felakete davetiye çıkarıyor olabilirsiniz. Kavita, "Sır saklarsanız partnerinize güvenip güvenmediğinizi bilemezsiniz" diyor.

"Dürüstlükten ödün vermek yok. Ne yaşıyorsanız eşinize anlatmalısınız. Ona ne yaşadığınızı, size nasıl yardımcı olmasını istediğinizi ve ondan ne istediğinizi çok açık bir şekilde anlatın" diye ekliyor.

"Partnerinizden sır saklarsanız, duygusal destek için başka bir yere bakmanız gerekeceğinden, bu ilişkinizi yok edebilir. Hayatınızdaki birincil bağlantı, başvuracağınız bağlantı olmalıdır. Eğer öyle değilse, bir şeyler açıkça yanlıştır" diyerek sözlerini tamamlıyor.

Güven sorunları olan birine nasıl yardım edeceğinizi bulmaya çalışıyor ve kendi sırlarınız konusunda ona yeterince güvenemiyorsanız, tüm dinamiği yeniden değerlendirmenin zamanı gelmiş olabilir.

3. Hayır demeyi öğrenin

Partneriniz bir narsistse, yüksek hak duygusu onu normal olandan çok daha fazlasını "hak ettiğine" inanmaya itebilir. Sorular ve talepler saçma gelmeye başladığında, hayır demeyi öğrenin.

"Çiftin birbirine bağımlı olduğu bir ilişkide asla hayır diyemeyebilirsiniz, bu da partnerinizin sizden faydalanmasına yol açar. Partnerinizi kaybetme riskini göze alarak, kırılsalar bile hayır demeyi öğrenmelisiniz," diyor Kavita.

"Güvenliğiniz ve sağlığınız basit bir 'hayır' ile sağlanacaksa, kendinizi savunmamanız için hiçbir neden yok. Ancak tehditkar olmamaya çalışın, kavga çıkarmak işleri daha da kötüleştirir. Neden hayır dediğinize dair bir tartışma yapın ve oradan devam edin," diye ekliyor Kavita.

Güven sorunu yaşayan birine ne söyleyeceğinizi düşünürken, ağzınızdan çıkabilecek şeker kaplı güven verici cümleleri düşünüyor olabilirsiniz. Ancak bazen ihtiyacınız olan tek şey sert sevgidir.

4. Sağlıklı sınırlar kaygı ve güven sorunlarınızla savaşacaktır

Sağlıklı sınırlar her ilişkinin gelişmesine yardımcı olur ve bireysel gelişime de yer açar. "Hayır, sadece arkadaşlarımla dışarı çıkmak istiyorum" veya "Hayır, ben işteyken beni arayamazsın" gibi ifadeler, partneriniz başlangıçta kızgınlık veya bıkkın bir iç çekişle tepki verse bile ilişkinizin daha güçlü olmasına yardımcı olabilir.

Kavita, "Sınırlar koyun, barikatlar değil" diyor ve ekliyor: "Fiziksel sınırlar herkesi öpmemeyi veya sarılmamayı içerebilir ve duygusal sınırlar sizin için neyin işe yarayıp neyin yaramadığı etrafında döner. Neyle rahat olduğunuzu ve olmadığınızı nazik bir şekilde anlatın."

Net bir sınır koyduktan sonra güven sorunu yaşayan birine güven vermek son derece önemlidir. Güvensiz partnerinize artık telefonunuzu kontrol edemeyeceğini söylediğinizde dünyası başına yıkıldığında, neden edemeyeceğini ve neden buna izin vermenizin beklenmemesi gerektiğini bilmesini sağlayın.

5. Güvenilir olun ve verdiğiniz sözleri tutun

Bir ilişkide partnerinizin güvenini kazanmanın en iyi yolu, partnerinizin gözleri kapalı güvenebileceği biri olmaktır. Güven sorunları olan bir kızın size güvenmesini istiyorsanız, güvenilir olmakla ve yapacağınızı söylediğiniz şeyleri yapmakla başlayın. Öğle yemeği randevusu mu ayarladınız? Gelin. Kuzeninin düğününde ona eşlik edeceğinize mi söz verdiniz? Takım elbisenizi hazır tutun. Bir parti planlamasına yardımcı olacağınızı mı söylediniz?Organizatörün şapkası takılı.

"Söz verdiğiniz bir şey varsa, mutlaka yerine getirin. Eğer sözünüzü tutamayacaksanız, bunu partnerinize söylemeniz daha iyi olur. Partnerinizi duygusal ya da fiziksel olarak aldatmayın. Sır saklamak ilişkiniz için son derece zararlı olabilir," diyor Kavita.

Partnerinize (sizin için kötü olduğunu bildiğiniz) eski sevgilinizi engelleyeceğinizi söylediniz mi? Bunu yerine getirdiğinizden emin olun. Partnerinize bir konuda yardım edeceğinize söz verdiniz mi? Bir hatırlatıcı ayarlayın ve bunu yaptığınızdan emin olun. Küçük şeyler toplanır ve güven oluşturmaya yardımcı olur.

6. Eylemleriniz için sorumluluk alın

"Benim hatam değildi, arkadaşlarım eski sevgilimin de orada olacağını söylememişti" demek, güven sorunları yaşayan partnerinizin pek hoşuna gitmeyecektir. Güven sorunlarının psikolojisi bize, bunlara en başta yalan söylenmiş bir geçmişin neden olduğunu söyler. Sorumluluktan kaçmaya çalışmak, durumu daha da kötüleştirecektir. "Eylemlerinizden sorumlu olun.yanlış giderse, bu iş yürümez" diyor Kavita.

"Her zaman yanlış bir şey yaptığınızda özrün üç R ile gelmesi gerektiğini söylerim: Pişmanlık, telafi ve sorumluluk. Bunlar olmadan yaptığınız yanlışı asla kabullenemezsiniz ve bu da sizi daha az sorumlu gösterir" diye ekliyor.

7. Birlikte zaman geçirerek her çiftin yapması gereken şeyi yapın

Sırf birlikte olduğunuz için sinemaya giderken trafiğe aldırmadığınızda ilişkinizin gerçekten geliştiğini bilirsiniz. Sivrisineklerle dolu piknikler buna değer görünür ve kötü yemekleri olan restoran gününüzü mahvetmez. Birlikte zaman geçirmek iyi ve güvenli bir ilişkinin ayırt edici özelliğidir ve sadece birlikte olmak sizi mutlu etmek için yeterlidir.

"Şükredin, birbirinizi takdir edin ve birbirinize iyi arkadaş olun. İyi bir ilişki hem bireysel hem de karşılıklı gelişimi içerir. Birlikte kaliteli zaman geçirin, duygusal bağ ne kadar artarsa, kaygı ve güven sorunları da o kadar azalacaktır" diyor Kavita.

Onu aldattığınızı düşünmeden karşı cinsten biriyle konuşacak kadar size güvenemeyen bir partnerle yaşamak acı verici olabilir. Ancak yine de ilişkiyi bırakmaya hazır değilsiniz. Sıraladığımız noktalarla, güven sorunları olan birine nasıl yardımcı olabileceğiniz konusunda artık daha iyi bir fikriniz olduğunu umuyoruz. Ne de olsa aşk, alabileceği tüm şansları hak etmiyor mu?