Ho deixes lliscar quan la teva parella et truca cada hora, descartant-ho per simpàtic. Deixes lliscar les preguntes i consultes constants, descartant-ho com a curiositat. Però quan la teva parella assumeix que el teu telèfon és propietat pública, ara esdevé primordial esbrinar com ajudar algú amb problemes de confiança.

Però com es pot rectificar els problemes de confiança? Et cedeix a les seves demandes constants, o hauries de posar el peu avall i esperar que funcioni? Abans que te n'adonis, tenen els seus amics que et demanen on ets perquè no hagin de fer-ho.

És un assumpte complicat, que només és millor abordat per un expert en la matèria. Amb l'ajuda de la psicòloga assessora Kavita Panyam (Màster en Psicologia i afiliada internacional a l'Associació Americana de Psicologia), que fa més de dues dècades ajudant les parelles a resoldre els seus problemes de relació, anem a descobrir com podem ajudar algú amb problemes de confiança.

Com surten els problemes de confiança en les relacions?

Abans d'aprendre a ajudar algú amb problemes de confiança, primer has d'intentar veure i entendre el món des de la seva perspectiva. Els problemes de confiança sovint van de la mà amb les inseguretats, i la insurgència d'ambdues pot estar lligada a algunes coses que la teva parella podria haver experimentat en créixer.

Kavita exposa els possibles motius dels problemes de confiança: "Els problemes de confiança es remunten a la infància. Quan un cuidador no dónaatenció adequada o no interactua amb el nadó, comença a sentir-se insegur. Aquests problemes tendeixen a augmentar substancialment quan el nen té 2-3 anys i s'adona que no pot confiar en els cuidadors.

“Quan es tracta de relacions, els problemes de confiança poden sorgir quan una parella es decep. , o ell/ella espera massa. Si una persona és narcisista, o si no hi ha prou espai per créixer mútuament, o fins i tot si una persona pressiona constantment la seva agenda són escenaris on els problemes poden créixer. Els problemes de confiança, per descomptat, també poden ser causats per enganys de qualsevol tipus, ja sigui emocional, físic o financer", diu.

"En altres casos, quan els teus secrets i vulnerabilitats s'utilitzen contra tu, també pot perdre la confiança. Es redueix a quan dues parelles no es nodreixen ni es recolzen emocionalment”, conclou Kavita.

La psicologia dels problemes de confiança, com podeu veure, té les seves arrels a la infància. Altres incidents desafortunats, com ara fer trampes/estar en una relació amb un narcisista, també poden provocar aquests problemes.

Com ajudar algú amb problemes de confiança: 7 maneres recolzades per experts

Ara que ja saps els motius de les 20 trucades perdudes que veus al telèfon cada vegada que surts amb els teus amics, has de ser curiós sobre com ajudar algú amb problemes de confiança. Haver de dir constantment a la teva parella que ets fidel i que no has fet res per fer malpoden convertir-se en un dolor i, en definitiva, cap relació pot sobreviure sense confiança.

Els problemes d'ansietat i de confiança van de la mà, la qual cosa significa que la teva parella podria acabar afectant la seva, així com la teva salut mental amb els seus problemes de confiança persistents. Esbrinar per què hi ha problemes de confiança i dir "La meva xicota té problemes de confiança a causa del seu passat" no farà gaire per rectificar-ho, que és on entren aquests consells.

Els 7 consells següents recolzats per Kavita hauria d'ajudar-te a aconseguir que la teva relació des d'un constant, "Per què no reps les meves trucades?!", a un "Diverteix-te amb els teus amics, t'estimo" (estàs desitjant escoltar això, oi? )

R Lectura feliç: 10 coses que cal fer per recuperar la confiança en una relació després de mentir

1. Trieu una comunicació eficaç abans que les baralles

Hi ha res a la teva relació que no es pugui resoldre amb una bona dosi de comunicació. Arribar al fons dels problemes, esbrinar una línia d'acció o parlar-ne pot ajudar a tractar amb els ulls crítics que la teva parella et dispara quan els dius que sortiràs amb un "amic" de la feina.

Kavita ens diu que sovint, com et comuniques amb la teva parella també és de la màxima importància. "Utilitza un llenguatge corporal adequat amb el to de veu adequat, mira als ulls de la teva parella sense mirar amenaçar ni assenyalar cap ditd'una manera assertiva", diu Kavita.

"En lloc d'esperar que l'altra persona endevini el que estàs passant, és millor parlar amb ella per dir-li. Si el que dius s'utilitza en contra teu, sabràs que aquesta és una relació a la qual manca molt de confiança i que ni tan sols sou amics”, afegeix.

Per tranquil·litzar algú amb problemes de confiança, ens diu Kavita. com hauríeu de comunicar-vos amb ells. "Mantingueu el contacte visual, no sembli amenaçador i exposeu suaument el vostre punt d'una manera amistosa. Mireu com reaccionen i preneu-ho a partir d'aquí".

2. Els secrets són verí per a la teva relació

Si guardes secrets a la teva relació, per por que incitin a una baralla desagradable quan es descobreixin, és possible que estiguis preparant una recepta per desastre. "No pots saber si confies o no en la teva parella si guardes secrets", diu Kavita.

"No hi ha cap compromís amb l'honestedat. Has de dir-li a la teva parella el que estiguis passant. Digues-los molt clarament què estàs passant, com t'agradaria que t'ajudin i què necessites d'ells", afegeix.

"Si guardes secrets de la teva parella, pot acabar destruint la teva relació, ja que llavors hauries de buscar suport emocional en un altre lloc. La connexió principal de la vostra vida hauria de ser la vostra connexió principal. Si no és així, alguna cosa està clarament malament", conclou.

Si estàs intentant esbrinar com fer-hoajuda algú amb problemes de confiança i no pots confiar-hi prou amb els teus propis secrets, pot ser que sigui el moment de tornar a avaluar tota la dinàmica.

3. Aprèn a dir que no

Si la teva parella és narcisista, el seu major sentiment de dret els pot portar a creure que "es mereix" molt més del que és normal. Quan les preguntes i les demandes comencen a ser absurdes, apreneu a dir que no.

“En una relació on la parella és codependent, potser mai no podràs dir que no, cosa que fa que la teva parella s'aprofiti de tu. Amb el risc de perdre la teva parella, has d'aprendre a dir que no, encara que s'ofengui”, diu Kavita.

"Si la teva seguretat i benestar es prometen amb un simple "no", no hi ha cap raó per la qual no t'hagis de defensar. Tanmateix, intenta no ser amenaçador, incitar a una baralla només empitjorarà les coses. Feu una discussió sobre per què dieu que no i feu-ho a partir d'aquí", afegeix Kavita.

Quan estàs pensant què dir a algú amb problemes de confiança, és possible que estiguis pensant en les frases tranquil·litzadores recobertes de sucre que pots emetre. No obstant això, de vegades l'amor dur és tot el que necessites.

4. Els límits saludables combatran els teus problemes d'ansietat i confiança

Els límits saludables ajuden a créixer cada relació i també deixen espai per al creixement individual. "No, m'agradaria sortir només amb els meus amics", o "No, no em pots trucar quan estic a la feina", pot ajudarla teva relació és més forta, fins i tot si la teva parella reacciona inicialment amb irritació o un sospir exasperat.

"Estableix límits, no barricades", diu Kavita. "Els límits físics podrien implicar no besar o abraçar a tothom, i els límits emocionals giren al voltant del que funciona i no funciona per a tu. Transmet el que et sents còmode i el que no, d'una manera suau", afegeix.

Per tranquil·litzar algú amb problemes de confiança després d'haver establert un límit clar és extremadament important. Un cop el món de la teva parella insegura s'ha enfonsat al seu voltant quan els dius que ja no poden comprovar el teu telèfon, fes-li saber per què no poden i per què no s'ha d'esperar que els ho deixis.

5. Sigues fiable i compleix les teves promeses

La millor manera de guanyar-te la confiança de la teva parella en una relació és ser algú en qui la teva parella pugui confiar amb els ulls tancats. Si voleu aconseguir que una noia amb problemes de confiança confiï en vosaltres, comenceu per ser fiable i feu el que digueu que fareu. Heu fet una cita per dinar? Mostra't. T'has promès acompanyar-la al casament del seu cosí? Mantingueu el vostre vestit a punt. Has dit que l'ajudaràs a planificar una festa? Posa't la tapa de l'organitzador.

"Si t'has compromès a alguna cosa, assegura't de fer-ho. Si no podeu complir la vostra promesa, és millor que us digueu a la vostra parella. No enganyes a la teva parella, ni emocionalment ni físicament. Mantenir secrets pot ser extremadamentperjudicial per a la teva relació", diu Kavita.

Li has dit a la teva parella que bloquejaries el teu ex (qui saps que és dolent per a tu)? Assegureu-vos de seguir. T'has promès ajudar a la teva parella amb alguna cosa? Establiu un recordatori i assegureu-vos que ho feu. Les petites coses sumen i ajuden a generar confiança.

6. Assumeix-te la responsabilitat de les teves accions

"No va ser culpa meva, els meus amics no em van dir que el meu ex també hi aniria". Realment no anirà bé amb la teva parella que té problemes de confiança. La psicologia dels problemes de confiança ens diu que un historial de mentides és el que els causa en primer lloc. Intentar eludir la responsabilitat només ho farà pitjor. “Sigues responsable de les teves accions. Si comences a culpar la gent per les coses que van malament, no funcionarà", diu Kavita.

"Sempre dic que una disculpa hauria de venir amb tres R quan fas alguna cosa malament. Penediment, remei i responsabilitat. Sense aquestes coses, mai no podreu reconèixer el que heu fet malament, cosa que us farà semblar menys responsable", afegeix.

7. Fes el que hauria de fer cada parella passant temps junts

Saps que la teva relació prospera de debò quan no t'importa el trànsit de camí cap a la sala de cinema, només perquè" re tots dos junts. Els pícnics carregats de mosquits sembla que val la pena, i el restaurant amb el mal menjar no us arruïna el dia. La despesaEl temps junts és el segell distintiu de qualsevol relació bona i segura, i només estar junts és tot el que cal per fer-te feliç.

"Sigueu agraïts, aprecieu-vos i sigueu bons amics els uns amb els altres. Una bona relació té un creixement individual i mutu. Passeu temps de qualitat junts, com més creix el vincle emocional, més disminuiran els problemes d'ansietat i confiança", diu Kavita.

Conviure amb una parella que no pot confiar prou en tu per parlar amb algú del sexe oposat sense suposar que l'estàs enganyant, pot ser minuciós. Però tot i així, no esteu preparats per rescatar la relació. Amb els punts que hem enumerat, esperem que ara tinguis una millor idea de com ajudar algú amb problemes de confiança. Després de tot, l'amor no mereix totes les oportunitats que pot tenir?