Rydych chi'n gadael iddo lithro pan fydd eich partner yn eich galw bob awr, gan ei ddiystyru fel rhywbeth ciwt. Rydych chi'n gadael i'r cwestiynau a'r ymholiadau cyson lithro, gan ei ddiystyru fel chwilfrydedd. Ond pan fydd eich partner yn cymryd yn ganiataol bod eich ffôn yn eiddo cyhoeddus, mae darganfod sut i helpu rhywun â phroblemau ymddiriedaeth bellach yn hollbwysig.

Ond sut mae mynd ati i unioni materion ymddiriedaeth? A ydych yn ildio i'w gofynion cyson, neu a ddylech chi roi eich troed i lawr a gobeithio y bydd yn gweithio? Cyn i chi ei wybod, mae ganddyn nhw eu ffrindiau yn gofyn i chi ble rydych chi fel nad oes rhaid iddyn nhw wneud hynny.

Mae’n fater dyrys, un sydd ond yn cael ei daclo orau gan arbenigwr yn y maes. Gyda chymorth y seicolegydd cwnsela Kavita Panyam (Meistr mewn Seicoleg ac aelod cyswllt rhyngwladol â Chymdeithas Seicolegol America), sydd wedi bod yn helpu cyplau i weithio trwy eu problemau perthynas ers dros ddau ddegawd, gadewch i ni ddarganfod sut y gallwn helpu rhywun â phroblemau ymddiriedaeth.

Sut Mae Materion Ymddiriedolaeth yn Cryfhau Mewn Perthynas?

Cyn i chi ddysgu sut i helpu rhywun sydd â phroblemau ymddiriedaeth, rhaid i chi yn gyntaf geisio gweld a deall y byd o'u safbwynt nhw. Mae materion ymddiriedaeth yn aml yn mynd law yn llaw ag ansicrwydd, a gall gwrthryfel y ddau fod yn gysylltiedig ag ychydig o bethau y gallai eich partner fod wedi'u profi wrth dyfu i fyny.

Mae Kavita yn nodi’r rhesymau posibl y tu ôl i faterion ymddiriedaeth: “Mae materion ymddiriedaeth yn mynd yn ôl i blentyndod. Pan na fydd gofalwr yn rhoisylw digonol neu ddim yn rhyngweithio â’r babi, mae’n dechrau teimlo’n anniogel. Mae'r materion hyn yn tueddu i gynyddu'n sylweddol pan fydd y plentyn yn 2-3 oed ac yn sylweddoli na all ymddiried yn y gofalwyr.

“O ran perthnasoedd, gall materion ymddiriedaeth godi pan fydd partner yn cael ei siomi. , neu mae'n disgwyl gormod. Os yw un person yn narcissist, neu os nad oes digon o le i dyfu ar y cyd, neu hyd yn oed os yw un person yn gwthio ei agenda yn gyson i gyd yn senarios lle gall materion dyfu. Wrth gwrs, gall materion ymddiriedaeth hefyd gael eu hachosi gan dwyllo o unrhyw fath – boed yn emosiynol, corfforol neu ariannol,” meddai.

“Mewn achosion eraill, pan ddefnyddir eich cyfrinachau a’ch gwendidau yn eich erbyn, gall hefyd gamleoli’r ymddiriedolaeth. Mae'n deillio o'r adegau pan nad yw dau bartner yn meithrin nac yn cefnogi ei gilydd yn emosiynol,” meddai Kavita.

Mae gan seicoleg materion ymddiriedaeth, fel y gwelwch, ei gwreiddiau yn ystod plentyndod. Gallai digwyddiadau anffodus eraill fel twyllo/bod mewn perthynas â narsisydd hefyd arwain at faterion o'r fath.

Sut i Helpu Rhywun Gyda Phroblemau Ymddiriedaeth – 7 Ffordd a Gefnogir gan Arbenigwyr

Nawr eich bod yn gwybod y rhesymau dros yr 20 galwad a gollwyd a welwch ar eich ffôn bob tro y byddwch yn mynd allan gyda'ch ffrindiau, rhaid i chi fod chwilfrydig am sut i helpu rhywun sydd â phroblemau ymddiriedaeth. Gorfod dweud wrth eich partner yn gyson eich bod yn ffyddlon ac nad ydych wedi gwneud unrhyw beth i frifogallant ddod yn boen, ac yn y pen draw, ni all unrhyw berthynas oroesi heb ymddiriedaeth.

Mae pryderon ac ymddiriedaeth yn mynd law yn llaw, sy’n golygu y gallai eich partner effeithio ar eu hiechyd meddwl nhw yn ogystal â’ch iechyd meddwl gyda’u problemau ymddiriedaeth parhaus. Nid yw darganfod pam fod problemau ymddiriedaeth yn bodoli a dweud “Mae gan fy nghariad broblemau ymddiriedaeth oherwydd ei gorffennol”, mewn gwirionedd yn mynd i wneud llawer i'w unioni, a dyna lle mae'r awgrymiadau hyn yn dod i mewn.

Mae'r 7 awgrym canlynol wedi'u cefnogi gan Dylai Kavita helpu i gael eich perthynas o fod yn un gyson, “Pam nad ydych chi'n codi fy ngalwadau?!”, i “Hoffwch gyda'ch ffrindiau, cariad chi” (Rydych chi'n dyheu am glywed hynny, onid ydych? )

R elated Darllen: 10 Peth I'w Gwneud I Ennill Ymddiried Yn Ôl Mewn Perthynas Ar Ôl Gorwedd

1. Dewiswch gyfathrebu effeithiol dros ymladd

Mae dim byd yn eich perthynas na ellir ei ddatrys gyda dos iach o gyfathrebu. Gall mynd at wraidd y problemau, darganfod sut i weithredu, neu siarad amdanyn nhw i gyd helpu i ddelio â'r llygaid beirniadol y mae eich partner yn eu saethu pan fyddwch chi'n dweud wrthyn nhw eich bod chi'n mynd allan gyda "ffrind" o'r gwaith.

Mae Kavita yn dweud wrthym fod y ffordd yr ydych yn cyfathrebu â’ch partner yn aml yn hollbwysig hefyd. “Defnyddiwch iaith y corff iawn gyda thôn llais cywir, edrychwch i mewn i lygaid eich partner heb edrych yn fygythiol na phwyntio unrhyw fysedd mewnmewn modd pendant,” meddai Kavita.

“Yn lle disgwyl i'r person arall ddyfalu beth rydych chi'n ei wneud, mae'n well siarad â nhw i ddweud wrthyn nhw. Os defnyddir yr hyn a ddywedwch yn eich erbyn, fe wyddoch, fod hon yn berthynas sydd â diffyg ymddiriedaeth ddifrifol ac nad ydych chi'ch dau hyd yn oed yn ffrindiau,” ychwanega.

I dawelu meddwl rhywun sydd â phroblemau ymddiriedaeth, dywed Kavita wrthym sut y dylech fynd ati i gyfathrebu â nhw. “Cadwch gyswllt llygad, peidiwch ag ymddangos yn fygythiol, a mynegwch eich pwynt yn ysgafn mewn modd cyfeillgar. Gweld sut maen nhw'n ymateb a mynd ag ef oddi yno."

2. Mae cyfrinachau yn wenwyn i'ch perthynas

Os ydych chi'n cadw cyfrinachau yn eich perthynas, gan ofni y bydden nhw'n annog ymladd cas ar ôl eu datgelu, efallai eich bod chi'n bragu rysáit ar gyfer trychineb. “Ni allwch wybod a ydych yn ymddiried yn eich partner ai peidio os ydych yn cadw cyfrinachau,” meddai Kavita.

“Nid oes unrhyw gyfaddawd ar onestrwydd. Mae angen i chi ddweud wrth eich partner beth bynnag rydych chi'n mynd drwyddo. Dywedwch yn glir iawn wrthyn nhw beth rydych chi'n mynd drwyddo, sut hoffech chi iddyn nhw eich helpu chi a beth sydd ei angen arnoch chi ganddyn nhw,” ychwanega.

“Os ydych chi’n cadw cyfrinachau oddi wrth eich partner, fe all ddinistrio’ch perthynas yn y pen draw, gan y byddai’n rhaid ichi wedyn chwilio yn rhywle arall am gymorth emosiynol. Y prif gysylltiad yn eich bywyd ddylai fod eich cysylltiad mynd-i. Os nad ydyw, mae'n amlwg bod rhywbeth o'i le, ”meddai.

Os ydych chi'n ceisio darganfod sut i wneud hynnyhelpu rhywun sydd â phroblemau ymddiriedaeth ac yn methu ag ymddiried digon ynddynt gyda’ch cyfrinachau eich hun, efallai ei bod hi’n bryd ail-werthuso’r holl ddeinameg.

3. Dysgwch i ddweud na

Os yw eich partner yn narcissist, gall eu hymdeimlad uwch o hawl eu harwain i gredu eu bod yn “haeddu” llawer mwy na'r hyn sy'n arferol. Pan fydd y cwestiynau a'r gofynion yn dechrau mynd yn hurt, dysgwch i ddweud na.

“Mewn perthynas lle mae’r cwpl yn gyd-ddibynnol, efallai na fyddwch byth yn gallu dweud na, sy’n arwain at eich partner yn cymryd mantais ohonoch. Gyda’r risg o golli’ch partner, mae’n rhaid i chi ddysgu dweud na, hyd yn oed os bydd yn troseddu,” meddai Kavita.

“Os yw ‘na’ syml yn addo eich diogelwch a’ch lles, nid oes unrhyw reswm pam na ddylech sefyll drosoch eich hun. Fodd bynnag, ceisiwch beidio â bod yn fygythiol, bydd ysgogi ymladd ond yn gwneud pethau'n waeth. Trafodwch pam rydych chi'n dweud na, a chymerwch ef oddi yno, ”ychwanega Kavita.

Pan fyddwch chi'n meddwl beth i'w ddweud wrth rywun sydd â phroblemau ymddiriedaeth, efallai eich bod chi'n meddwl am yr ymadroddion calonogol â gorchudd siwgr y gallwch chi eu sbeicio allan. Fodd bynnag, weithiau cariad caled yw'r cyfan sydd ei angen arnoch chi.

4. Bydd ffiniau iach yn brwydro yn erbyn eich pryderon ac ymddiriedaeth

Mae ffiniau iach yn helpu pob perthynas i dyfu a gadael lle i dwf unigol hefyd. “Na, hoffwn fynd allan gyda dim ond fy ffrindiau”, neu “Na, ni allwch fy ffonio pan fyddaf yn y gwaith”, yn gallu helpu i wneudeich perthynas yn gryfach, hyd yn oed os yw'ch partner yn adweithio i ddechrau gyda llid neu ochenaid gynhyrfus.

“Sefydlwch ffiniau, nid barricades,” meddai Kavita. “Gallai ffiniau corfforol olygu peidio â chusanu na chofleidio pawb, ac mae ffiniau emosiynol yn troi o amgylch yr hyn sy'n gweithio a'r hyn nad yw'n gweithio i chi. Cyfleu'r hyn rydych chi'n gyfforddus ag ef a'r hyn nad ydych chi, mewn modd tyner,” ychwanega.

Mae tawelu meddwl rhywun sydd â phroblemau ymddiriedaeth ar ôl i chi sefydlu ffin glir yn hynod o bwysig. Unwaith y bydd byd eich partner anniogel wedi chwalu o’u cwmpas pan fyddwch yn dweud wrthynt na allant wirio’ch ffôn mwyach, rhowch wybod iddynt pam na allant a pham na ddylid disgwyl i chi eu gadael.

5. Byddwch yn ddibynadwy a chadwch eich addewidion

Y ffordd orau o ennill ymddiriedaeth eich partner mewn perthynas yw bod yn rhywun y gall eich partner ymddiried ynddo â'i lygaid ar gau. Os ydych chi am gael merch â phroblemau ymddiriedaeth i ymddiried ynoch chi, dechreuwch trwy fod yn ddibynadwy a gwneud yr hyn rydych chi'n dweud y byddwch chi'n ei wneud. Wedi gwneud dyddiad cinio? Dangos i fyny. Wedi addo mynd gyda hi i briodas ei chefnder? Cadwch eich siwt yn barod. Wedi dweud y byddwch chi'n ei helpu i gynllunio parti? Sicrhewch gap eich trefnydd.

“Os oes rhywbeth rydych wedi ymrwymo iddo, gwnewch yn siŵr eich bod yn ei wneud. Os na allwch gadw'ch addewid, mae'n well dod yn lân a dweud wrth eich partner. Peidiwch â thwyllo ar eich partner, yn emosiynol neu'n gorfforol. Gall cadw cyfrinachau fod yn hynodniweidiol i’ch perthynas,” meddai Kavita.

Wnaethoch chi ddweud wrth eich partner y byddech chi'n rhwystro'ch cyn (y gwyddoch sy'n ddrwg i chi)? Gwnewch yn siŵr eich bod yn dilyn drwodd. A wnaethoch chi addo helpu eich partner gyda rhywbeth? Gosodwch nodyn atgoffa a gwnewch yn siŵr eich bod chi'n ei wneud. Mae'r pethau bychain yn adio i fyny ac yn helpu i adeiladu ymddiriedaeth.

6. Cymryd cyfrifoldeb am eich gweithredoedd

“Nid fy mai i oedd hyn, ni ddywedodd fy ffrindiau wrthyf y byddai fy nghyn-aelod yno hefyd” yw' t yn mynd i fynd i lawr yn dda iawn gyda'ch partner sydd â phroblemau ymddiriedaeth. Mae seicoleg materion ymddiriedaeth yn dweud wrthym mai hanes o ddweud celwydd yw'r hyn sy'n eu hachosi yn y lle cyntaf. Nid yw ceisio osgoi cyfrifoldeb ond yn mynd i'w waethygu. “Byddwch yn atebol am eich gweithredoedd. Os byddwch chi'n dechrau beio pobl am bethau sy'n mynd o'u lle, nid yw'n mynd i weithio allan,” meddai Kavita.

“Rwyf bob amser yn dweud y dylai ymddiheuriad ddod gyda thri R pan fyddwch yn gwneud rhywbeth o’i le. Difaru, rhwymedi, a chyfrifoldeb. Heb y pethau hyn, ni fyddwch byth yn gallu bod yn berchen ar yr hyn a wnaethoch yn anghywir a fydd yn ei dro yn gwneud ichi ymddangos yn llai atebol,” ychwanega.

7. Gwnewch yr hyn y dylai pob cwpl ei wneud drwy dreulio amser gyda'i gilydd

Rydych chi'n gwybod bod eich perthynas yn wirioneddol ffynnu pan nad oes ots gennych am y traffig ar eich ffordd i'r theatr ffilm, dim ond oherwydd eich bod chi' ail gyda'i gilydd. Mae'r picnics llawn mosgito yn ymddangos yn werth chweil, ac nid yw'r bwyty gyda'r bwyd drwg yn difetha'ch diwrnod. Gwarioamser gyda'ch gilydd yw nodwedd unrhyw berthynas dda a diogel, a dim ond bod gyda'ch gilydd yw'r cyfan sydd ei angen i'ch gwneud chi'n hapus.

“Byddwch yn ddiolchgar, gwerthfawrogwch eich gilydd a byddwch yn ffrindiau da i'ch gilydd. Mae perthynas dda yn nodweddu twf unigol yn ogystal â chyd-dwf. Treuliwch amser o ansawdd gyda'ch gilydd, po fwyaf y mae'r bondio emosiynol yn tyfu, y mwyaf y bydd y pryderon a'r materion ymddiriedaeth yn cilio,” meddai Kavita.

Gall byw gyda phartner nad yw’n gallu ymddiried digon ynoch i siarad â rhywun o’r rhyw arall heb gymryd yn ganiataol eich bod yn twyllo arnynt, fod yn boenus. Ond serch hynny, nid ydych chi'n barod i fechnïaeth ar y berthynas. Gyda'r pwyntiau a restrwyd gennym, rydym yn gobeithio bod gennych chi syniad gwell nawr o sut i helpu rhywun â phroblemau ymddiriedaeth. Wedi'r cyfan, onid yw cariad yn haeddu'r holl siawns y gall ei gael?