Ko vas partner kliče vsako uro, to pustite pri miru, saj se vam zdi ljubko. Ko partner nenehno sprašuje in poizveduje, se vam zdi radovedno. Ko pa vaš telefon postane javna lastnina, je zdaj najpomembnejše, kako pomagati nekomu, ki ima težave z zaupanjem.

Toda kako odpraviti težave z zaupanjem? Ali se podrediti njihovim nenehnim zahtevam ali pa se umiriti in upati, da bo to pomagalo? Še preden se zaveste, vas prijatelji sprašujejo, kje ste, da jim tega ne bi bilo treba početi.

Gre za zapleteno zadevo, ki se je najbolje loti le strokovnjak na tem področju. S pomočjo svetovalnega psihologa Kavita Panyama (magistra psihologije in mednarodnega člana Ameriškega psihološkega združenja), ki že več kot dve desetletji pomaga parom reševati težave v odnosih, preverimo, kako lahko pomagamo nekomu, ki ima težave z zaupanjem.

Kako se v odnosih pojavijo težave z zaupanjem?

Preden se naučite, kako pomagati nekomu, ki ima težave z zaupanjem, morate najprej poskusiti videti in razumeti svet z njegove perspektive. Težave z zaupanjem gredo pogosto z roko v roki z negotovostjo, pojav obeh pa je lahko povezan z nekaterimi stvarmi, ki jih je vaš partner morda doživljal med odraščanjem.

Kavita navaja možne razloge za težave z zaupanjem: "Težave z zaupanjem segajo v otroštvo. Kadar skrbnik ne posveča dovolj pozornosti ali ne sodeluje z otrokom, se ta začne počutiti nevarno. Te težave se običajno bistveno povečajo, ko je otrok star 2-3 leta in se zave, da ne more zaupati skrbnikom.

"V odnosih se težave z zaupanjem lahko pojavijo, če je partner razočaran ali če pričakuje preveč. Če je ena oseba narcis, če ni dovolj prostora za medsebojno rast ali če ena oseba nenehno vsiljuje svoje cilje, so vse to scenariji, v katerih se lahko pojavijo težave. Seveda lahko težave z zaupanjem povzroči tudi kakršno koli prevara - čustvena, fizična ali finančna," je povedala.pravi.

"V drugih primerih, ko se vaše skrivnosti in ranljivosti uporabijo proti vam, lahko prav tako spodnese zaupanje. Gre za to, da se partnerja ne negujeta in čustveno ne podpirata drug drugega," sklene Kavita.

Psihologija težav z zaupanjem ima, kot vidite, korenine v otroštvu. Do teh težav lahko privedejo tudi drugi nesrečni dogodki, kot je varanje/združba z narcisom.

Kako pomagati nekomu, ki ima težave z zaupanjem - 7 strokovno podprtih načinov

Zdaj, ko poznate razloge za 20 neodgovorjenih klicev, ki jih vidite na telefonu vsakič, ko greste ven s prijatelji, vas gotovo zanima, kako pomagati nekomu, ki ima težave z zaupanjem. Nenehno prepričevanje partnerja, da ste mu zvesti in da niste storili ničesar, kar bi ga prizadelo, lahko postane mučno, navsezadnje pa brez zaupanja ne more preživeti noben odnos.

Anksioznost in težave z zaupanjem gredo z roko v roki, kar pomeni, da lahko vaš partner s svojimi vztrajnimi težavami z zaupanjem vpliva na svoje in tudi na vaše duševno zdravje. Če boste ugotovili, zakaj obstajajo težave z zaupanjem, in rekli: "Moje dekle ima težave z zaupanjem zaradi svoje preteklosti", ne boste veliko storili za njihovo odpravo, zato so tu ti nasveti.

Naslednjih 7 nasvetov, ki jih je podprla Kavita, naj bi vam pomagalo, da vaš odnos iz stalnega "Zakaj ne dviguješ mojih klicev?!" postane "Zabavaj se s prijatelji, imam te rad." (Želite to slišati, kajne?)

R elated Branje: 10 stvari, ki jih je treba storiti, da bi si po laganju pridobili zaupanje v odnosu

1. Izberite učinkovito komunikacijo namesto prepirov

Ničesar v razmerju ni mogoče rešiti z zdravo mero komunikacije. Razjasnitev težav, določitev načina ukrepanja ali pogovor o njih lahko pomagajo pri obvladovanju obsojajočih pogledov partnerja, ko mu poveste, da greste ven s "prijateljem" iz službe.

Kavita nam je povedala, da je pogosto zelo pomembno tudi to, kako komunicirate s svojim partnerjem. "Uporabljajte ustrezno govorico telesa s primernim tonom glasu, glejte partnerja v oči, ne da bi mu grozili ali kazali s prstom na asertiven način," pravi Kavita.

"Namesto da pričakujete, da bo druga oseba uganila, kaj se vam dogaja, je bolje, da se z njo pogovorite in ji to poveste. Če bo to, kar boste povedali, uporabila proti vam, boste vedeli, da gre za odnos, v katerem močno primanjkuje zaupanja in da nista niti prijatelja," dodaja.

Kavita nam je povedala, kako naj komuniciramo z osebo, ki ima težave z zaupanjem: "Ohranite očesni stik, ne delajte groženj in nežno ter prijazno predstavite svoje stališče. Poglejte, kako se bo odzvala, in nato nadaljujte z delom."

2. Skrivnosti so strup za vajino razmerje

Če v razmerju hranite skrivnosti, ker se bojite, da bi ob razkritju sprožili grd prepir, morda pripravljate recept za katastrofo. "Če hranite skrivnosti, ne morete vedeti, ali partnerju zaupate ali ne," pravi Kavita.

"Pri iskrenosti ni kompromisov. Partnerju morate povedati vse, kar preživljate. Zelo jasno mu povejte, kaj preživljate, kako želite, da vam pomaga, in kaj potrebujete od njega," dodaja.

"Če imate pred partnerjem skrivnosti, lahko to uniči vaše razmerje, saj boste morali čustveno podporo iskati drugje. Osnovna vez v vašem življenju bi morala biti vaša vez. Če ni, je očitno nekaj narobe," sklene.

Če poskušate ugotoviti, kako pomagati nekomu, ki ima težave z zaupanjem, in mu ne morete dovolj zaupati svojih skrivnosti, je morda čas, da ponovno ocenite celotno dinamiko.

3. Naučite se reči ne

Če je vaš partner narcis, lahko zaradi svojega povečanega občutka upravičenosti verjame, da si "zasluži" veliko več, kot je običajno. Ko vprašanja in zahteve postanejo nesmiselne, se naučite reči ne.

"V razmerju, v katerem je par soodvisen, morda nikoli ne boste znali reči ne, zaradi česar vas bo partner izkoriščal. S tveganjem, da izgubite partnerja, se morate naučiti reči ne, tudi če bo užaljen," pravi Kavita.

"Če sta vaša varnost in dobro počutje zagotovljena s preprostim 'ne', ni razloga, da se ne bi postavili zase. Vendar pa poskušajte ne ogrožati, saj bi s spodbujanjem spora stvari le še poslabšali. Pogovorite se o tem, zakaj ste rekli ne, in nadaljujte," dodaja Kavita.

Ko razmišljate o tem, kaj reči osebi, ki ima težave z zaupanjem, morda razmišljate o sladkih pomirjujočih stavkih, ki jih lahko izrečete. Vendar je včasih potrebna le stroga ljubezen.

4. Zdrave meje bodo odpravile vašo tesnobo in težave z zaupanjem

Zdrave meje pripomorejo k rasti vsakega odnosa in puščajo prostor tudi za individualno rast. "Ne, rad bi šel ven samo s prijatelji" ali "Ne, ne smeš me klicati, ko sem v službi" lahko pripomorejo k temu, da se vaš odnos okrepi, tudi če se vaš partner sprva odzove razdraženo ali razburjeno vzdihne.

"Postavite meje in ne barikade," pravi Kavita. "Fizične meje lahko vključujejo prepoved poljubljanja ali objemanja vseh, čustvene meje pa se vrtijo okoli tega, kaj vam ustreza in kaj ne. Na nežen način povejte, kaj vam ustreza in kaj ne," dodaja.

Pomiriti nekoga, ki ima težave z zaupanjem, potem ko ste postavili jasno mejo, je izredno pomembno. Ko se je negotovemu partnerju zrušil svet okoli njega, ko ste mu rekli, da ne sme več preverjati telefona, mu povejte, zakaj tega ne sme in zakaj ne smete pričakovati, da mu boste to dovolili.

5. Bodite zanesljivi in držite obljube

Najboljši način, da si pridobite zaupanje partnerja v razmerju, je, da ste oseba, ki ji lahko partner zaupa z zaprtimi očmi. Če želite, da vam zaupa dekle, ki ima težave z zaupanjem, začnite s tem, da ste zanesljivi in naredite, kar ste rekli, da boste naredili. dogovorili ste se za kosilo? Pridi. obljubili ste, da jo boste spremljali na poroko njene sestrične? pripravite obleko. rekli ste, da ji boste pomagali načrtovati zabavo? pripravite obleko.organizatorjeva kapa na glavi.

"Če ste se k nečemu zavezali, poskrbite, da to tudi naredite. Če obljube ne morete držati, je bolje, da se izpoveste in to poveste partnerju. Ne prevarujte partnerja, čustveno ali fizično. Skrivanje skrivnosti je lahko zelo škodljivo za vaše razmerje," pravi Kavita.

Ali ste partnerju rekli, da boste blokirali svojega bivšega (za katerega veste, da je za vas slab)? Poskrbite, da ga boste upoštevali. Ali ste partnerju obljubili, da mu boste pri nečem pomagali? Določite opomnik in poskrbite, da ga boste izpolnili. Majhne stvari seštevajo in pomagajo graditi zaupanje.

6. Prevzemite odgovornost za svoja dejanja

"To ni bila moja krivda, prijatelji mi niso povedali, da bo tam tudi moja bivša" ne bo dobro vplivalo na vašega partnerja, ki ima težave z zaupanjem. Psihologija težav z zaupanjem pravi, da so te težave najprej posledica tega, da so vam lagali. Če se boste poskušali izogniti odgovornosti, bo to le še slabše. "Bodite odgovorni za svoja dejanja. Če boste začeli kriviti ljudi za stvari, ki sogre narobe, se ne bo izšlo," pravi Kavita.

"Vedno pravim, da mora biti opravičilo opremljeno s tremi črkami R, kadar naredite nekaj narobe: obžalovanje, popravek in odgovornost. Brez teh stvari nikoli ne boste mogli priznati, kaj ste naredili narobe, zaradi česar se boste zdeli manj odgovorni," dodaja.

7. Počnite to, kar bi moral početi vsak par, in preživljajte čas skupaj

Veste, da vajino razmerje resnično uspeva, ko vaju ne moti promet na poti v kino samo zato, ker sta oba skupaj. Pikniki, polni komarjev, se zdijo vredni in restavracija s slabo hrano vam ne pokvari dneva. Skupno preživljanje časa je značilnost vsakega dobrega in varnega razmerja in samo biti skupaj je vse, kar je potrebno, da ste srečni.

"Bodite hvaležni, cenite drug drugega in bodite dobri prijatelji drug drugemu. Za dobro razmerje je značilna tako individualna kot vzajemna rast. Preživljajte kakovosten čas skupaj, bolj ko bo rasla čustvena povezanost, bolj se bodo zmanjšale skrbi in težave z zaupanjem," pravi Kavita.

Življenje s partnerjem, ki vam ne more dovolj zaupati, da bi se pogovarjal z osebo nasprotnega spola, ne da bi domneval, da ga vara, je lahko mučno. Toda kljub temu še niste pripravljeni prekiniti razmerja. Upamo, da imate zdaj s pomočjo naštetih točk boljšo predstavo o tem, kako pomagati nekomu, ki ima težave z zaupanjem. Navsezadnje, ali si ljubezen ne zasluži vseh možnosti, ki jih lahko dobi?