Je laat het over je kant gaan als je partner je elk uur belt en doet het af als schattig. Je laat de constante vragen en verzoeken over je kant gaan en doet het af als nieuwsgierigheid. Maar als je partner ervan uitgaat dat je telefoon publiek bezit is, wordt het van het grootste belang om uit te zoeken hoe je iemand met vertrouwensproblemen kunt helpen.

Maar hoe ga je vertrouwensproblemen oplossen? Geef je toe aan hun constante eisen of hou je voet bij stuk en hoop je dat het werkt? Voor je het weet vragen hun vrienden je waar je bent zodat zij dat niet hoeven te doen.

Het is een lastige kwestie, die alleen kan worden aangepakt door een expert op dit gebied. Met de hulp van adviserend psycholoog Kavita Panyam (Master in Psychologie en internationaal verbonden aan de American Psychological Association), die al meer dan twintig jaar koppels helpt bij het oplossen van hun relatieproblemen, laten we eens kijken hoe we iemand met vertrouwensproblemen kunnen helpen.

Hoe ontstaan vertrouwensproblemen in relaties?

Voordat je leert hoe je iemand met vertrouwensproblemen kunt helpen, moet je eerst proberen de wereld vanuit hun perspectief te zien en te begrijpen. Vertrouwensproblemen gaan vaak hand in hand met onzekerheden en het opkomen van beide kan in verband worden gebracht met een aantal dingen die je partner misschien heeft meegemaakt toen hij opgroeide.

Kavita legt de mogelijke redenen achter vertrouwenskwesties uit: "Vertrouwenskwesties gaan terug tot de kindertijd. Wanneer een verzorger niet voldoende aandacht geeft of geen interactie heeft met de baby, begint hij/zij zich onveilig te voelen. Deze problemen nemen vaak aanzienlijk toe wanneer het kind 2 tot 3 jaar oud is en zich realiseert dat hij/zij de verzorgers niet kan vertrouwen.

"Als het op relaties aankomt, kunnen vertrouwensproblemen opduiken wanneer een partner in de steek wordt gelaten of te veel verwacht. Als één persoon een narcist is, of als er niet genoeg ruimte is om wederzijds te groeien, of zelfs als één persoon voortdurend zijn of haar agenda doordrijft, zijn dit allemaal scenario's waarin er problemen kunnen ontstaan. Vertrouwensproblemen kunnen natuurlijk ook worden veroorzaakt door bedrog van welke aard dan ook - of dat nu emotioneel, fysiek of financieel is," zegt ze.zegt.

"In andere gevallen, wanneer je geheimen en kwetsbaarheden tegen je worden gebruikt, kan dat ook het vertrouwen schaden. Het komt erop neer dat twee partners elkaar niet emotioneel verzorgen of ondersteunen," besluit Kavita.

De psychologie van vertrouwenskwesties heeft, zoals je kunt zien, zijn wortels in de kindertijd. Andere ongelukkige voorvallen zoals vreemdgaan/een relatie hebben met een narcist kunnen ook leiden tot dergelijke problemen.

Hoe je iemand met vertrouwensproblemen kunt helpen - 7 manieren die door experts worden ondersteund

Nu je de redenen kent achter de 20 gemiste oproepen die je elke keer op je telefoon ziet als je met je vrienden uitgaat, ben je vast nieuwsgierig naar hoe je iemand met vertrouwensproblemen kunt helpen. Je partner constant moeten vertellen dat je trouw bent en dat je niets hebt gedaan om hem of haar te kwetsen, kan pijnlijk worden en uiteindelijk kan geen enkele relatie overleven zonder vertrouwen.

Angst en vertrouwenskwesties gaan hand in hand, wat betekent dat je partner uiteindelijk zowel de zijne als jouw geestelijke gezondheid kan aantasten met zijn aanhoudende vertrouwenskwesties. Gewoon uitzoeken waarom er vertrouwenskwesties bestaan en zeggen "Mijn vriendin heeft vertrouwenskwesties vanwege haar verleden", zal niet echt veel doen om het te verhelpen, en dat is waar deze tips van pas komen.

De volgende 7 tips, ondersteund door Kavita, moeten je helpen om je relatie te veranderen van een constante "Waarom neem je mijn telefoontjes niet op?" naar een "Veel plezier met je vrienden, hou van je" (Je verlangt ernaar om dat te horen, nietwaar?).

R geëxalteerd lezen: 10 dingen die je kunt doen om het vertrouwen in een relatie terug te winnen nadat je hebt gelogen

1. Kies voor effectieve communicatie boven ruzies

Er is niets in je relatie dat niet kan worden opgelost met een gezonde dosis communicatie. De problemen tot op de bodem uitzoeken, een actieplan opstellen of erover praten kan allemaal helpen om te gaan met de veroordelende blikken die je partner je toewerpt als je vertelt dat je uitgaat met een "vriend" van het werk.

Kavita vertelt ons dat het vaak ook heel belangrijk is hoe je met je partner communiceert: "Gebruik de juiste lichaamstaal met de juiste toon in je stem, kijk in de ogen van je partner zonder dreigend te kijken of met je vinger te wijzen op een assertieve manier," zegt Kavita.

"In plaats van te verwachten dat de andere persoon raadt wat je ondergaat, is het beter om met ze te praten om het ze te vertellen. Als wat je zegt tegen je wordt gebruikt, weet je dat dit een relatie is die een groot gebrek aan vertrouwen heeft en dat jullie niet eens vrienden zijn," voegt ze eraan toe.

Om iemand met vertrouwensproblemen gerust te stellen, vertelt Kavita ons precies hoe je met hen moet communiceren: "Houd oogcontact, kom niet dreigend over en breng je punt voorzichtig over op een vriendelijke manier. Kijk hoe ze reageren en neem het van daaruit over."

2. Geheimen zijn vergif voor je relatie

Als je in je relatie geheimen bewaart omdat je bang bent dat ze tot een nare ruzie zullen leiden als ze aan het licht komen, zou je wel eens een recept voor een ramp kunnen brouwen. "Je kunt niet weten of je je partner vertrouwt of niet als je geheimen bewaart," zegt Kavita.

"Je moet je partner alles vertellen wat je doormaakt. Vertel hem of haar heel duidelijk wat je doormaakt, hoe je wilt dat hij of zij je helpt en wat je van hem of haar nodig hebt," voegt ze eraan toe.

"Als je geheimen hebt voor je partner, kan dat uiteindelijk je relatie vernietigen, omdat je dan ergens anders emotionele steun moet zoeken. De primaire connectie in je leven zou je go-to connectie moeten zijn. Als dat niet zo is, is er duidelijk iets mis," concludeert ze.

Als je probeert uit te zoeken hoe je iemand met vertrouwensproblemen kunt helpen en je kunt hem of haar niet genoeg vertrouwen met je eigen geheimen, dan is het misschien tijd om de hele dynamiek opnieuw te evalueren.

3. Leer nee te zeggen

Als je partner een narcist is, kan zijn verhoogde gevoel van aanspraak ertoe leiden dat hij denkt dat hij veel meer "verdient" dan normaal is. Als de vragen en eisen absurd beginnen te worden, leer dan om nee te zeggen.

"In een relatie waarin het koppel afhankelijk van elkaar is, kun je misschien nooit nee zeggen, wat ertoe leidt dat je partner misbruik van je maakt. Met het risico je partner te verliezen, moet je leren nee te zeggen, zelfs als ze beledigd zijn," zegt Kavita.

"Als je veiligheid en welzijn worden beloofd door een simpele 'nee', is er geen reden waarom je niet voor jezelf zou opkomen. Probeer echter niet dreigend te zijn, een gevecht uitlokken maakt het alleen maar erger. Bespreek waarom je 'nee' zegt en neem het van daaruit over," voegt Kavita toe.

Als je erover nadenkt wat je tegen iemand met vertrouwensproblemen moet zeggen, denk je misschien aan de suikerzoete geruststellende zinnen die je kunt spuien. Soms is harde liefde echter alles wat je nodig hebt.

4. Gezonde grenzen bestrijden je angst en vertrouwensproblemen

Gezonde grenzen helpen elke relatie te groeien en laten ook ruimte voor individuele groei. "Nee, ik wil alleen met mijn vrienden uitgaan", of "Nee, je mag me niet bellen als ik op mijn werk ben", kan je relatie sterker maken, zelfs als je partner in eerste instantie reageert met irritatie of een geërgerde zucht.

"Stel grenzen, geen barricades," zegt Kavita. "Fysieke grenzen kunnen inhouden dat je niet iedereen kust of omhelst, en emotionele grenzen draaien om wat wel en niet werkt voor jou. Geef op een vriendelijke manier aan waar je je goed bij voelt en waar niet," voegt ze eraan toe.

Het is uiterst belangrijk om iemand met vertrouwensproblemen gerust te stellen nadat je een duidelijke grens hebt gesteld. Als de wereld van je onzekere partner is ingestort als je hem vertelt dat hij je telefoon niet meer mag controleren, laat hem dan weten waarom dat niet mag en waarom jij dat niet van hem mag verwachten.

5. Wees betrouwbaar en kom je beloftes na

De beste manier om het vertrouwen van je partner in een relatie te verdienen, is om iemand te zijn die je partner met gesloten ogen kan vertrouwen. Als je een meisje met vertrouwensproblemen zover wilt krijgen dat ze jou vertrouwt, begin dan met betrouwbaar te zijn en te doen wat je zegt dat je zult doen. Heb je een lunchafspraak gemaakt? Kom opdagen. Heb je beloofd om haar te vergezellen naar de bruiloft van haar neef? Houd je pak klaar. Heb je gezegd dat je haar zult helpen met het plannen van een feestje? Pak jeorganisatorenpet op.

"Als er iets is waartoe je je hebt verplicht, zorg er dan voor dat je het ook doet. Als je je belofte niet kunt houden, is het beter om eerlijk te zijn en het je partner te vertellen. Bedrieg je partner niet, emotioneel of fysiek. Geheimen bewaren kan zeer schadelijk zijn voor je relatie," zegt Kavita.

Heb je tegen je partner gezegd dat je je ex zou blokkeren (van wie je weet dat hij slecht voor je is)? Zorg ervoor dat je hem of haar daar ook aan houdt. Heb je beloofd je partner ergens mee te helpen? Stel een herinnering in en zorg ervoor dat je het doet. De kleine dingen tellen op en helpen vertrouwen op te bouwen.

6. Neem verantwoordelijkheid voor je daden

"Het was niet mijn schuld, mijn vrienden hadden me niet verteld dat mijn ex er ook zou zijn" valt niet echt in goede aarde bij je partner met vertrouwensproblemen. De psychologie van vertrouwensproblemen vertelt ons dat een geschiedenis van voorgelogen worden de oorzaak is. Proberen de verantwoordelijkheid te ontlopen maakt het alleen maar erger. "Wees verantwoordelijk voor je daden. Als je mensen de schuld begint te geven voor dingen diemisgaat, gaat het niet goed," zegt Kavita.

"Ik zeg altijd dat een verontschuldiging gepaard moet gaan met drie V's als je iets verkeerd doet: spijt, genoegdoening en verantwoordelijkheid. Zonder deze dingen zul je nooit kunnen toegeven wat je verkeerd hebt gedaan, waardoor je minder verantwoordelijk lijkt," voegt ze eraan toe.

7. Doe wat elk koppel zou moeten doen door tijd met elkaar door te brengen

Je weet dat je relatie echt bloeit als je het verkeer op weg naar de bioscoop niet erg vindt, gewoon omdat jullie allebei samen zijn. De met muggen overladen picknicks lijken de moeite waard en het restaurant met het slechte eten verpest jullie dag niet. Samen tijd doorbrengen is het kenmerk van elke goede en veilige relatie en gewoon samen zijn is alles wat nodig is om gelukkig te zijn.

"Wees dankbaar, waardeer elkaar en wees goede vrienden voor elkaar. Een goede relatie kenmerkt zowel individuele als wederzijdse groei. Breng quality time met elkaar door, hoe meer de emotionele band groeit, hoe meer de angst en vertrouwensproblemen zullen afnemen," zegt Kavita.

Leven met een partner die je niet genoeg kan vertrouwen om met iemand van het andere geslacht te praten zonder aan te nemen dat je vreemdgaat, kan pijnlijk zijn. Maar toch ben je er nog niet klaar voor om de relatie op te geven. Met de punten die we hebben opgesomd, hopen we dat je nu een beter idee hebt van hoe je iemand met vertrouwensproblemen kunt helpen. Verdient liefde immers niet alle kansen die het kan krijgen?