Annat sen mennä ohi, kun kumppanisi soittaa sinulle tunnin välein, koska se on söpöä. Annat jatkuvien kysymysten ja tiedustelujen mennä ohi, koska se on uteliaisuutta. Mutta kun kumppanisi olettaa, että puhelimesi on julkista omaisuutta, on ensiarvoisen tärkeää selvittää, miten auttaa jotakuta, jolla on luottamusongelmia.

Mutta miten luottamusongelmat korjataan? Antaudutko heidän jatkuviin vaatimuksiinsa vai pitäisikö sinun painaa hanttiin ja toivoa, että se toimii? Ennen kuin huomaatkaan, he ovat saaneet ystävänsä kyselemään sinulta, missä olet, jotta heidän ei tarvitsisi kysyä.

Se on hankala asia, johon vain alan asiantuntijan on paras puuttua. Selvitämme neuvontapsykologi Kavita Panyamin (psykologian maisteri ja American Psychological Associationin kansainvälinen jäsen) avulla, joka on auttanut pariskuntia selvittämään parisuhdeongelmiaan jo yli kahden vuosikymmenen ajan, miten voimme auttaa jotakuta, jolla on luottamusongelmia.

Miten luottamusongelmat hiipivät suhteisiin?

Ennen kuin opit auttamaan jotakuta, jolla on luottamusongelmia, sinun on ensin yritettävä nähdä ja ymmärtää maailma hänen näkökulmastaan. Luottamusongelmat kulkevat usein käsi kädessä epävarmuuden kanssa, ja molempien puhkeaminen voi liittyä muutamiin asioihin, joita kumppanisi on saattanut kokea varttuessaan.

Kavita selittää mahdollisia syitä luottamusongelmien taustalla: "Luottamusongelmat juontavat juurensa lapsuuteen. Kun hoitaja ei huomioi lasta riittävästi tai ei ole vuorovaikutuksessa hänen kanssaan, hän alkaa tuntea olonsa turvattomaksi. Nämä ongelmat lisääntyvät huomattavasti, kun lapsi on 2-3-vuotias ja huomaa, ettei voi luottaa hoitajiinsa.

"Luottamusongelmat voivat syntyä suhteissa, kun kumppani pettyy tai odottaa liikaa. Jos toinen on narsisti, jos molemminpuoliselle kasvulle ei ole riittävästi tilaa tai jos toinen ajaa jatkuvasti omaa agendaansa, kaikki nämä ovat tilanteita, joissa luottamusongelmat voivat kasvaa. Luottamusongelmat voivat tietysti johtua myös kaikenlaisesta pettämisestä, olipa kyse sitten emotionaalisesta, fyysisestä tai taloudellisesta pettämisestä", hän sanoo.sanoo.

"Muissa tapauksissa, kun salaisuuksiasi ja haavoittuvaisuuttasi käytetään sinua vastaan, se voi myös viedä luottamuksen pois. Kyse on siitä, kun kaksi kumppania ei hoivaa tai tue toisiaan emotionaalisesti", Kavita toteaa lopuksi.

Luottamusongelmien psykologia juontaa juurensa, kuten huomaat, lapsuuteen. Myös muut ikävät tapahtumat, kuten pettäminen tai suhde narsistin kanssa, voivat johtaa tällaisiin ongelmiin.

Miten auttaa jotakuta, jolla on luottamusongelmia - 7 asiantuntijan tukemaa tapaa toimia

Nyt kun tiedät syyt niihin 20 vastaamattomaan puheluun, joita näet puhelimessasi joka kerta, kun lähdet ulos ystäväsi kanssa, olet varmasti utelias siitä, miten voit auttaa jotakuta, jolla on luottamusongelmia. Jatkuva kertominen kumppanillesi, että olet uskollinen etkä ole tehnyt mitään satuttaaksesi häntä, voi olla tuskallista, eikä mikään parisuhde voi lopulta selvitä ilman luottamusta.

Ahdistus ja luottamusongelmat kulkevat käsi kädessä, mikä tarkoittaa, että kumppanisi voi päätyä vaikuttamaan omaan ja sinun mielenterveyteesi jatkuvilla luottamusongelmillaan. Pelkkä luottamusongelmien syyn selvittäminen ja sanominen "tyttöystävälläni on luottamusongelmia menneisyytensä vuoksi" ei oikeastaan auta asiaa, joten nämä vinkit auttavat.

Seuraavat 7 Kavitan antamaa vinkkiä auttavat saamaan suhteesi jatkuvasta "Miksi et vastaa puheluihini?!", "Pidä hauskaa ystävien kanssa, rakastan sinua" (kaipaat tuota, etkö vain?).

R innostunut lukeminen: 10 Asioita, joita voit tehdä saadaksesi luottamuksen takaisin suhteeseen valehtelun jälkeen

1. Valitse tehokas viestintä riitojen sijaan

Suhteessasi ei ole mitään sellaista, mitä ei voisi ratkaista terveellä annoksella viestintää. Asioiden selvittäminen, toimintatapojen suunnittelu tai niistä puhuminen voi auttaa selviytymään tuomitsevista katseista, joita kumppanisi heittää sinulle, kun kerrot, että olet menossa ulos "työkaverin" kanssa.

Kavita kertoo, että usein myös se, miten kommunikoit kumppanisi kanssa, on äärimmäisen tärkeää. "Käytä oikeaa kehonkieltä oikealla äänensävyllä, katso kumppaniasi silmiin ilman uhkaavaa ilmettä tai sormien osoittamista vakuuttavaisesti", Kavita sanoo.

"Sen sijaan, että odotat toisen henkilön arvaavan, mitä olet kokemassa, on parempi puhua hänelle kertoaksesi. Jos sanomaasi käytetään sinua vastaan, tiedät, että tästä suhteesta puuttuu pahasti luottamus ja että te kaksi ette ole edes ystäviä", hän lisää.

Jos haluat rauhoittaa jonkun, jolla on luottamusongelmia, Kavita kertoo, miten sinun pitäisi kommunikoida hänen kanssaan. "Pidä katsekontakti, älä vaikuta uhkaavalta ja esitä asiasi lempeästi ja ystävällisesti. Katso, miten hän reagoi, ja jatka siitä eteenpäin."

2. Salaisuudet ovat myrkkyä suhteellesi.

Jos pidät salaisuuksia parisuhteessasi peläten, että ne paljastuessaan aiheuttavat ikävän riidan, saatat olla juuri valmistamassa reseptiä katastrofiin. "Et voi tietää, luotatko kumppaniin vai et, jos pidät salaisuuksia", Kavita sanoo.

"Rehellisyydestä ei voi tinkiä. Sinun on kerrottava kumppanillesi, mitä ikinä koetkaan. Kerro hänelle hyvin selvästi, mitä koet, miten haluat hänen auttavan sinua ja mitä tarvitset häneltä", hän lisää.

"Jos pidät salaisuuksia kumppaniltasi, se voi lopulta tuhota suhteesi, koska sinun on silloin etsittävä emotionaalista tukea muualta. Elämäsi tärkeimmän yhteyden pitäisi olla ensisijainen yhteytesi. Jos näin ei ole, jokin on selvästi pielessä", hän päättää.

Jos yrität keksiä, miten auttaa jotakuta, jolla on luottamusongelmia, etkä pysty luottamaan häneen tarpeeksi omien salaisuuksiesi suhteen, voi olla aika arvioida koko dynamiikkaa uudelleen.

3. Opettele sanomaan ei

Jos kumppanisi on narsisti, hänen korostunut oikeustajunsa saattaa johtaa siihen, että hän uskoo "ansaitsevansa" paljon enemmän kuin mikä on normaalia. Kun kysymykset ja vaatimukset alkavat käydä järjettömiksi, opettele sanomaan ei.

"Suhteessa, jossa pari on riippuvainen toisistaan, et ehkä koskaan pysty sanomaan ei, mikä johtaa siihen, että kumppanisi käyttää sinua hyväkseen. Kun on olemassa riski menettää kumppanisi, sinun on opittava sanomaan ei, vaikka hän loukkaantuisi", Kavita sanoo.

"Jos turvallisuutesi ja hyvinvointisi on luvassa pelkällä 'ei', ei ole mitään syytä olla puolustamatta itseäsi. Yritä kuitenkin olla uhkailematta, sillä tappelun lietsominen vain pahentaa tilannetta. Keskustele siitä, miksi sanot ei, ja jatka siitä eteenpäin", Kavita lisää.

Kun mietit, mitä sanoa jollekin, jolla on luottamusongelmia, saatat miettiä sokerilla kuorrutettuja rauhoittavia lauseita, joita voit suoltaa ulos. Joskus tarvitaan kuitenkin vain kovaa rakkautta.

4. Terveet rajat torjuvat ahdistusta ja luottamusongelmia vastaan.

Terveet rajat auttavat jokaista parisuhdetta kasvamaan ja jättävät tilaa myös yksilölliselle kasvulle. "Ei, haluaisin mennä ulos vain ystävieni kanssa" tai "Ei, et voi soittaa minulle, kun olen töissä" voi auttaa tekemään suhteestasi vahvemman, vaikka kumppanisi aluksi reagoisikin ärtyneenä tai kiusaantuneena huokaisuna.

"Aseta rajat, älä barrikadeja", Kavita sanoo. "Fyysiset rajat voivat tarkoittaa sitä, että et suutele tai halaa kaikkia, ja emotionaaliset rajat liittyvät siihen, mikä toimii ja mikä ei toimi sinulle. Kerro lempeällä tavalla, mikä sopii sinulle ja mikä ei", hän lisää.

Luottamusongelmista kärsivän henkilön rauhoittaminen sen jälkeen, kun olet asettanut selkeän rajan, on äärimmäisen tärkeää. Kun epävarman kumppanisi maailma on romahtanut hänen ympärilleen, kun kerrot, ettei hän voi enää tarkistaa puhelintasi, kerro hänelle, miksi hän ei voi ja miksi sinun ei pitäisi odottaa, että hän antaa sen tapahtua.

5. Ole luotettava ja pidä lupauksesi

Paras tapa ansaita kumppanisi luottamus parisuhteessa on olla henkilö, johon kumppanisi voi luottaa silmät kiinni. Jos haluat saada luottamusongelmaisen tytön luottamaan sinuun, aloita olemalla luotettava ja tekemällä, mitä lupaat tehdä. Sovit lounastreffit? Tule paikalle. Lupasit tulla hänen kanssaan hänen serkkunsa häihin? Pidä pukusi valmiina. Sanoit auttavasi häntä juhlien järjestämisessä? Hanki omajärjestäjän lippis päässä.

"Jos olet sitoutunut johonkin, varmista, että teet sen. Jos et pysty pitämään lupaustasi, on parempi tulla suoraan ja kertoa kumppanillesi. Älä petä kumppaniasi, emotionaalisesti tai fyysisesti. Salaisuuksien pitäminen voi olla erittäin haitallista suhteellesi", Kavita sanoo.

Lupasitko kumppanillesi, että estät exäsi (josta tiedät, että hän on pahaksi sinulle)? Varmista, että toteutat sen. Lupasitko auttaa kumppaniasi jossakin asiassa? Aseta muistutus ja varmista, että teet sen. Pienet asiat lisäävät ja auttavat rakentamaan luottamusta.

6. Ota vastuu teoistasi

"Se ei ollut minun vikani, ystäväni eivät kertoneet minulle, että exäni olisi siellä myös" ei oikein tule menemään perille kumppanisi kanssa, jolla on luottamusongelmia. Luottamusongelmien psykologia kertoo meille, että historia valehtelusta on se, mikä aiheuttaa ne alun perin. Yrität väistää vastuuta vain pahentaa tilannetta. "Ole vastuussa teoistasi. Jos alat syyttää ihmisiä asioista, jotka eivät kuulu sinulle.Jos jokin menee pieleen, se ei onnistu", Kavita sanoo.

"Sanon aina, että anteeksipyyntöön pitäisi liittää kolme R:ää, kun teet jotain väärin: katumus, korjaaminen ja vastuu. Ilman näitä asioita et koskaan pysty myöntämään, mitä teit väärin, mikä puolestaan saa sinut näyttämään vähemmän vastuulliselta", hän lisää.

7. Tehkää sitä, mitä jokaisen pariskunnan pitäisi tehdä, viettämällä aikaa yhdessä.

Tiedät, että suhteesi todella kukoistaa, kun teitä ei haittaa ruuhka matkalla elokuvateatteriin vain siksi, että olette molemmat yhdessä. Hyttysten täyttämät piknikretket tuntuvat sen arvoisilta, eikä ravintola, jossa ruoka on huonoa, pilaa päivääsi. Yhteinen ajanvietto on hyvän ja turvallisen suhteen tunnusmerkki, ja pelkkä yhdessäolo riittää tekemään sinut onnelliseksi.

"Olkaa kiitollisia, arvostakaa toisianne ja olkaa hyviä ystäviä toisillenne. Hyvässä parisuhteessa on sekä yksilöllistä että molemminpuolista kasvua. Vietä laatuaikaa yhdessä, mitä enemmän tunneside kasvaa, sitä enemmän ahdistus ja luottamusongelmat hälvenevät", Kavita sanoo.

Eläminen kumppanin kanssa, joka ei voi luottaa sinuun tarpeeksi puhuakseen jollekin vastakkaista sukupuolta olevalle ilman, että oletat sinun pettävän häntä, voi olla tuskallista. Mutta siitä huolimatta et vain ole valmis hylkäämään suhdetta. Luettelemiemme kohtien avulla toivomme, että sinulla on nyt parempi käsitys siitä, miten auttaa jotakuta, jolla on luottamusongelmia. Eikö rakkaus loppujen lopuksi ansaitse kaikki mahdollisuudet, jotka se voi saada?