Серіктесіңіз сізге сағат сайын қоңырау шалғанда, оны сүйкімді деп қабылдамай, сырғып кетесіз. Сіз үнемі сұрақтар мен сұраулардың сырғып кетуіне мүмкіндік бересіз, оны қызығушылық ретінде қабылдамайсыз. Бірақ серіктесіңіз телефоныңызды жалпыға ортақ меншік деп есептесе, сенім мәселесі бар адамға қалай көмектесуге болатынын анықтау маңызды болады.

Бірақ сенім мәселелерін қалай түзетуге болады? Сіз олардың тұрақты талаптарын орындайсыз ба, әлде аяғыңызды төмен түсіріп, оның жұмыс істейтініне үміттену керек пе? Сіз білмей тұрып, олардың достары сізден қайда екеніңізді сұрап жатыр, сондықтан олар қажет емес.

Бұл қиын мәселе, оны тек осы саладағы сарапшы ғана жақсы шешеді. Жиырма жылдан астам уақыт бойы ерлі-зайыптыларға қарым-қатынас мәселелерін шешуге көмектесіп келе жатқан кеңесші психолог Кавита Панямның (психология магистрі және Американдық психологиялық қауымдастықтың халықаралық филиалы) көмегімен сенім мәселесі бар адамға қалай көмектесетінімізді білейік.

Қарым-қатынаста сенім мәселелері қалай туындайды?

Сенім мәселесі бар адамға қалай көмектесуге болатынын білмес бұрын, алдымен әлемді оның көзқарасымен көруге және түсінуге тырысу керек. Сенім мәселелері көбінесе сенімсіздікпен қатар жүреді және екеуінің де көтерілісі серіктесіңіз өсіп келе жатқан бірнеше нәрселермен байланысты болуы мүмкін.

Кавита сенім мәселелерінің ықтимал себептерін көрсетеді: «Сенім мәселелері балалық шақтан басталады. Қамқоршы бермеген кездежеткілікті көңіл бөлсе немесе нәрестемен араласпаса, ол өзін қауіпті сезіне бастайды. Бұл мәселелер, әдетте, бала 2-3 жасқа толғанда және оның тәрбиешілерге сене алмайтынын түсінгенде айтарлықтай артады.

«Қарым-қатынасқа келгенде, серіктес көңілін қалдырған кезде сенім мәселелері туындауы мүмкін. , немесе ол тым көп нәрсені күтеді. Егер бір адам нарциссист болса немесе өзара өсуге орын жеткіліксіз болса немесе тіпті бір адам күн тәртібін үнемі итермелесе, бұл мәселелердің өсуі мүмкін сценарийлер. Сенім мәселелері, әрине, эмоционалды, физикалық немесе қаржылық болсын, кез келген алдаудан туындауы мүмкін », - дейді ол.

«Басқа жағдайларда, құпияларыңыз бен осалдықтарыңыз сізге қарсы пайдаланылғанда, ол сенімнің орнын толтыруы мүмкін. Бұл екі серіктес бір-бірін эмоционалды түрде тәрбиелемеген немесе қолдамаған кезде аяқталады », - деп қорытындылады Кавита.

Сенім мәселелерінің психологиясы, көріп отырғаныңыздай, балалық шақтан бастау алады. Нарциссистпен алдау/қарым-қатынаста болу сияқты басқа да бақытсыз оқиғалар да осындай мәселелерге әкелуі мүмкін.

Сенім мәселесі бар адамға қалай көмектесуге болады – сарапшылардың 7 әдісі

Енді достарыңызбен сыртқа шыққан сайын телефоныңызда көретін 20 қабылданбаған қоңыраудың себептерін білетін болсаңыз, сенім мәселесі бар адамға қалай көмектесуге болатыны қызықтырады. Әріптесіңізге адал екеніңізді және сізге зиян келтіретін ештеңе жасамағаныңызды үнемі айтып отыру кереколар азапқа айналуы мүмкін, және сайып келгенде, бірде-бір қарым-қатынас сенімсіз өмір сүре алмайды.

Мазасыздық пен сенім мәселелері қатар жүреді, бұл сіздің серіктесіңіз олардың денсаулығына, сондай-ақ тұрақты сенім мәселелерімен сіздің психикалық денсаулығыңызға әсер етуі мүмкін дегенді білдіреді. Неліктен сенім мәселелерінің бар екенін анықтау және «Менің құрбымның өткеніне байланысты сенім мәселелері бар» деп айту оны түзету үшін көп нәрсе жасамайды, бұл кеңестер осында болады.

Келесі 7 кеңестер: Кавита сіздің қарым-қатынасыңызды «Неге менің қоңырауларымды қабылдамай жатырсыз?!», «Достарыңызбен көңіл көтеріңіз, сізді жақсы көремін» деген тұрақты сөзге айналдыруға көмектесуі керек (Сіз мұны естігіңіз келеді, солай емес пе? )

R көңілді оқу: Өтірік айтқаннан кейін қарым-қатынаста сенімділікті қайтару үшін не істеу керек

1. Ұрыс-төбелес үшін тиімді қарым-қатынасты таңдаңыз

Сіздің қарым-қатынасыңызда дұрыс қарым-қатынас дозасымен шешілмейтін ештеңе жоқ. Мәселелердің түбіне жету, әрекет ету бағытын анықтау немесе олар туралы сөйлесу серіктесіңіз жұмыстан «досыңызбен» баратыныңызды айтқан кезде сіздің жолыңызды түсіретін сыншыл көзқарастармен күресуге көмектеседі.

Кавита серіктесіңізбен қалай сөйлескеніңіз де өте маңызды екенін айтады. «Дұрыс дауыс ырғағымен дұрыс дене тілін қолданыңыз, серіктесіңіздің көзіне қорқытпай немесе саусақтарыңызды көрсетпей қараңыз.батыл мінез танытыңыз», - дейді Кавита.

«Басқа адам сіздің не болып жатқаныңызды болжайды деп күтудің орнына, оған айтып беру үшін онымен сөйлескеніңіз жөн. Егер сіздің айтқаныңыз сізге қарсы қолданылса, сіз бұл қарым-қатынастың сенімсіз екенін және сіз тіпті дос емес екеніңізді түсінесіз», - деп қосты ол.

Сенім мәселесі бар адамды жұбату үшін Кавита бізге былай дейді. олармен қалай байланысу керек. «Көзбен байланыста болыңыз, қоқан-лоққы көрсетпеңіз және өз ойыңызды мейірімді түрде ақырын жеткізіңіз. Олардың қалай әрекет ететінін қараңыз және оны сол жерден алыңыз ».

2. Құпиялар сіздің қарым-қатынасыңыз үшін у болып табылады

Егер сіз қарым-қатынасыңызда құпияларды сақтасаңыз, олар ашылған кезде ұрыс-керіс тудыруы мүмкін деп қорқсаңыз, сіз жай ғана рецепт дайындап жатқан боларсыз. апат. «Құпияларды сақтасаңыз, серіктесіңізге сенетініңізді немесе сенбейтініңізді біле алмайсыз», - дейді Кавита.

«Адалдықта ымыра жоқ. Сіз өзіңіздің серіктесіңізге не болып жатқаныңызды айтуыңыз керек. Оларға не бастан кешіп жатқаныңызды, олардың сізге қалай көмектескенін қалайтыныңызды және олардан не қажет екенін анық айтыңыз», - деп қосты ол.

«Егер серіктесіңізден құпия сақтасаңыз, бұл сіздің қарым-қатынасыңызды бұзуы мүмкін, өйткені эмоционалды қолдауды басқа жерден іздеуге тура келеді. Сіздің өміріңіздегі негізгі байланыс сіздің байланысыңыз болуы керек. Егер олай болмаса, бірдеңе дұрыс емес», - деп қорытындылады ол.

Егер сіз қалай істеу керектігін білгіңіз келсесенім мәселелері бар біреуге көмектесіңіз және оларға өз құпияларыңызға жеткілікті түрде сене алмасаңыз, бүкіл динамикаға қайта баға беретін уақыт болуы мүмкін.

3. «Жоқ» деп айтуды үйреніңіз

Егер сіздің серіктесіңіз нарциссист болса, олардың құқықтарының жоғарылау сезімі оларды әдеттегіден әлдеқайда көп нәрсеге «лайықты» деп сенуге әкелуі мүмкін. Сұрақтар мен талаптар қисынсыз бола бастағанда, жоқ деп айтуды үйреніңіз.

«Ерлі-зайыптылар бір-біріне тәуелді болатын қарым-қатынаста сіз ешқашан «жоқ» деп айта алмауыңыз мүмкін, бұл серіктесіңіздің сізді пайдалануына әкеледі. Әріптесіңізден айырылып қалу қаупі бар болса да, олар ренжісе де, «жоқ» деп айтуды үйренуіңіз керек», - дейді Кавита.

«Егер сіздің қауіпсіздігіңіз бен денсаулығыңыз жай ғана «жоқ» деп уәде берсе, сіз өзіңізді қорғауға ешқандай себеп жоқ. Дегенмен, қорқытпауға тырысыңыз, ұрысты қоздыру тек жағдайды нашарлатады. Неліктен «жоқ» деп жатқаныңызды талқылаңыз және оны сол жерден алыңыз », - деп қосады Кавита.

Сенім мәселесі бар адамға не айту керектігі туралы ойлаған кезде, сіз қантпен қапталған тыныштандыратын сөйлемдер туралы ойлануыңыз мүмкін. Дегенмен, кейде сізге тек қатты махаббат қажет.

4. Салауатты шекаралар алаңдаушылық пен сенім мәселелерімен күреседі

Салауатты шекаралар әрбір қарым-қатынастың өсуіне көмектеседі және жеке өсу үшін де орын қалдырады. «Жоқ, мен тек достарыммен қыдырғым келеді» немесе «Жоқ, мен жұмыста болғанда маған қоңырау шала алмайсың»Сіздің серіктесіңіз бастапқыда тітіркенумен немесе ашуланған күрсініспен жауап берсе де, сіздің қарым-қатынасыңыз күшті болады.

«Баррикадаларды емес, шекараларды орнатыңыз», - дейді Кавита. «Физикалық шекаралар барлығын сүймеу немесе құшақтауды қамтуы мүмкін, ал эмоционалдық шекаралар сіз үшін жұмыс істейтін және жұмыс істемейтін нәрселердің айналасында айналады. Сізге не ұнайтынын және нені ұнатпайтыныңызды жұмсақ түрде жеткізіңіз », - деп қосты ол.

Айқын шекараны орнатқаннан кейін сенім мәселесі бар біреуді сендіру өте маңызды. Сіздің телефоныңызды енді тексере алмайтыныңызды айтқан кезде, сенімсіз серіктесіңіздің әлемі олардың айналасына құлап кеткенде, оларға неліктен тексере алмайтынын және неге оларға рұқсат бермеу керектігін айтыңыз.

5. Сенімді болыңыз және уәдеңізді орындаңыз

Қарым-қатынаста серіктесіңіздің сеніміне ие болудың ең жақсы жолы - серіктесіңіз көзін жұмып сене алатын адам болу. Сенім мәселесі бар қызды сізге сендіргіңіз келсе, сенімді болудан және өзіңіз айтқан нәрсені істеуден бастаңыз. Түскі ас күнін жасадыңыз ба? Көрсет. Оны немере ағасының үйлену тойына ертіп баруға уәде бердіңіз бе? Костюміңізді дайындаңыз. Сіз оған кешті жоспарлауға көмектесетініңізді айттыңыз ба? Ұйымдастырушының қалпақшасын киіңіз.

«Егер сіз қандай да бір міндеттеме алған болсаңыз, оны орындағаныңызға көз жеткізіңіз. Егер сіз уәдеңізде тұра алмасаңыз, таза болып, серіктесіңізге айтқаныңыз жөн. Серіктесіңізді эмоционалды немесе физикалық түрде алдамаңыз. Құпияларды сақтау өте қиын болуы мүмкінсіздің қарым-қатынасыңызға зиян тигізеді », - дейді Кавита.

Сіз серіктесіңізге бұрынғы күйеуіңізді блоктайтыныңызды айттыңыз ба (сіз үшін жаман екенін білесіз)? Орындайтыныңызға көз жеткізіңіз. Сіз серіктесіңізге бір нәрсемен көмектесуге уәде бердіңіз бе? Еске салғышты орнатыңыз және оны орындағаныңызға көз жеткізіңіз. Ұсақ-түйектер қосылып, сенім ұялатады.

6. Өз әрекеттеріңіз үшін жауапкершілікті алыңыз

«Бұл мен кінәлі емеспін, достарым маған бұрынғы жігітім де сонда болады деп айтқан жоқ» Сенім мәселесі бар серіктесіңізбен шынымен де жақсы қарым-қатынаста боласыз. Сенім мәселелерінің психологиясы бізге өтірік айту тарихы ең алдымен олардың пайда болуына әкелетінін айтады. Жауапкершіліктен жалтаруға тырысу оны тек нашарлатады. «Өз әрекеттеріңіз үшін жауап беріңіз. Егер сіз адамдарды дұрыс емес нәрселер үшін кінәлай бастасаңыз, бұл нәтиже бермейді », - дейді Кавита.

«Мен әрқашан қателескен кезде кешірім сұрау үш R белгісімен келуі керек деп айтамын. Өкініш, емдеу және жауапкершілік. Бұл нәрселерсіз сіз ешқашан қателескен нәрсеңізге ие бола алмайсыз, бұл өз кезегінде сізді жауапкершілікті азайтады », - деп қосады ол.

7. Бірге уақыт өткізу арқылы әрбір ерлі-зайыптылар не істеу керек екенін жасаңыз

Кинотеатрға барар жолыңыздағы кептеліске қарсы болмасаңыз, сіз қарым-қатынасыңыздың шынымен гүлденетінін білесіз. екеуі бірге. Масалар толтырылған пикниктерге тұрарлық сияқты, ал нашар тағамы бар мейрамхана сіздің күніңізді бұзбайды. Шығындарбірге уақыт - кез келген жақсы және қауіпсіз қарым-қатынастың белгісі, және тек бірге болу сізді бақытты ету үшін қажет.

«Алғыс айтыңыз, бір-біріңізді бағалаңыз және бір-біріңізбен жақсы дос болыңыз. Жақсы қарым-қатынас жеке және өзара өсуді сипаттайды. Бірге сапалы уақыт өткізіңіз, эмоционалды байланыс неғұрлым күшейсе, алаңдаушылық пен сенім мәселелері соғұрлым азаяды», - дейді Кавита.

Қарсы жыныстағы адаммен сөйлесу үшін сізге жеткілікті сенім артпайтын серіктеспен оны алдап жатырсыз деп ойламай тұру қиын болуы мүмкін. Дегенмен, сіз қарым-қатынасты сақтауға дайын емессіз. Біз санамалаған тармақтарды ескере отырып, сізде сенім мәселесі бар адамға қалай көмектесуге болатыны туралы жақсы түсінік бар деп үміттенеміз. Өйткені, махаббат ол алатын барлық мүмкіндіктерге лайық емес пе?