توهان ان کي سلائيڊ ڪرڻ ڏيو جڏهن توهان جو ساٿي توهان کي هر ڪلاڪ سڏي ٿو، ان کي پيارو سمجهي رد ڪري ٿو. توهان مسلسل سوالن ۽ پڇا ڳاڇا کي سلائيڊ ڪرڻ ڏيو، ان کي تجسس جي طور تي رد ڪري ڇڏيو. پر جڏهن توهان جو پارٽنر فرض ڪري ٿو ته توهان جو فون عوامي ملڪيت آهي، اهو سمجهڻ ته ڪنهن جي مدد ڪيئن ڪجي ڀروسي جي مسئلن ۾ هاڻي سڀ کان اهم ٿي وڃي ٿو.

پر اعتماد جي مسئلن کي درست ڪرڻ جي باري ۾ ڪيئن ٿي سگهي ٿو؟ ڇا توهان انهن جي مسلسل مطالبن ۾ ڏيو ٿا، يا توهان کي پنهنجو پير هيٺ رکڻ گهرجي ۽ اميد آهي ته اهو ڪم ڪري ٿو؟ ان کان اڳ توھان کي خبر پوي، اھي پنھنجا دوست توھان کان پڇي رھيا آھن ته توھان ڪٿي آھيو تنھنڪري انھن کي ضرورت ناھي.

اهو هڪ مشڪل معاملو آهي، جيڪو صرف بهترين طور تي فيلڊ ۾ ماهر طرفان حل ڪيو ويو آهي. مشورتي نفسيات جي ماهر ڪويتا پنيام (نفسياتيات ۾ ماسٽرس ۽ آمريڪي نفسياتي ايسوسيئيشن سان بين الاقوامي الحاق) جي مدد سان، جيڪو ٻن ڏهاڪن کان وڌيڪ عرصي کان جوڑوں کي انهن جي رشتي جي مسئلن کي حل ڪرڻ ۾ مدد ڪري رهيو آهي، اچو ته اهو معلوم ڪريون ته اسان ڪنهن جي اعتماد جي مسئلن ۾ ڪيئن مدد ڪري سگهون ٿا.

رشتن ۾ ڀروسي جا مسئلا ڪيئن وڌندا آهن؟

ان کان اڳ جو توھان سکو ڪنھن کي ڀروسي جي مسئلن ۾ مدد ڪيئن ڪجي، توھان کي پھريائين ڪوشش ڪرڻ گھرجي دنيا کي انھن جي نقطي نظر کان ڏسڻ ۽ سمجھڻ جي. اعتماد جا مسئلا اڪثر ڪري ناامني سان هٿ ۾ ايندا آهن، ۽ ٻنهي جي بغاوت ڪجهه شين سان ڳنڍيل ٿي سگهي ٿو جيڪو توهان جي ڀائيواري کي وڌڻ جو تجربو ڪيو هجي.

ڪويتا ڀروسي جي مسئلن جي پويان ممڪن سبب بيان ڪري ٿي: ”اعتماد جا مسئلا ننڍپڻ ۾ واپس ويندا آهن. جڏهن ڪو سنڀاليندڙ نه ڏيندو آهيمناسب توجه نه ڏيڻ يا ٻار سان رابطو نه ڪرڻ، هو غير محفوظ محسوس ڪرڻ شروع ڪري ٿو. اهي مسئلا خاص طور تي وڌي ويندا آهن جڏهن ٻار 2-3 سالن جو هوندو آهي ۽ اهو محسوس ڪندو آهي ته هو سنڀاليندڙن تي ڀروسو نٿو ڪري سگهي.

“جڏهن رشتن جي ڳالهه اچي ٿي، ڀروسي جا مسئلا پيدا ٿي سگهن ٿا جڏهن هڪ پارٽنر کي مايوس ڪيو وڃي. ، يا s/هو تمام گهڻو توقع ڪري ٿو. جيڪڏهن هڪ شخص نرگسيت پسند آهي، يا جيڪڏهن اتي ڪافي گنجائش نه آهي ته باهمي طور تي ترقي ڪري، يا جيتوڻيڪ هڪ شخص مسلسل پنهنجي ايجنڊا کي زور ڏئي ٿو، اهي سڀئي منظرنامو آهن جتي مسئلا وڌي سگهن ٿا. اعتماد جا مسئلا، يقينا، ڪنهن به قسم جي ٺڳيءَ جي ڪري به ٿي سگهن ٿا - اهو جذباتي، جسماني، يا مالي هجي، "هوءَ چوي ٿي.

“ٻين حالتن ۾، جڏهن توهان جا راز ۽ ڪمزوريون توهان جي خلاف استعمال ڪيون وينديون آهن، اهو پڻ اعتماد کي غلط ڪري سگهي ٿو. اهو ان وقت تائين پهچندو آهي جڏهن ٻه ساٿي جذباتي طور تي هڪ ٻئي جي پرورش يا مدد نه ڪندا آهن،“ ڪويتا ختم ڪري ٿي.

جيئن توهان ڏسي سگهو ٿا، اعتماد جي مسئلن جي نفسيات، ان جون پاڙون ننڍپڻ ۾ آهن. ٻيا افسوسناڪ واقعا جيئن ته ٺڳي/نارڪسسٽ سان تعلق ۾ هجڻ به اهڙن مسئلن کي جنم ڏئي سگهي ٿو.

ڀروسي جي مسئلن ۾ ڪنهن جي مدد ڪيئن ڪجي – 7 ماهرن جي مدد وارا طريقا

هاڻي جڏهن توهان 20 مس ڪالن جي پويان سبب ڄاڻو ٿا ته توهان پنهنجي فون تي هر وقت پنهنجي دوستن سان گڏ ٻاهر وڃو ٿا، توهان کي ضرور هجڻ گهرجي ڪنهن کي اعتماد جي مسئلن سان ڪيئن مدد ڪرڻ جي باري ۾ دلچسپ آهي. مسلسل پنهنجي ڀائيواري کي ٻڌائڻو پوندو ته توهان وفادار آهيو ۽ توهان کي نقصان پهچائڻ لاء ڪجهه به نه ڪيو آهياهي درد بڻجي سگهن ٿا، ۽ آخرڪار، ڪو به رشتو اعتماد کان سواء رهي نٿو سگهي.

پريشان ۽ ڀروسي جا مسئلا هٿ سان گڏ هلن ٿا، جنهن جو مطلب آهي ته توهان جو پارٽنر انهن کي متاثر ڪري سگهي ٿو، انهي سان گڏ توهان جي ذهني صحت انهن جي مسلسل اعتماد واري مسئلن سان. صرف اهو سمجهڻ ته ڇو ڀروسي جا مسئلا موجود آهن ۽ اهو چوڻ ته ”منهنجي گرل فرينڊ کي هن جي ماضي جي ڪري ڀروسي جا مسئلا آهن“، ڇا واقعي ان کي درست ڪرڻ لاءِ گهڻو ڪجهه ڪرڻ وارو نه آهي، جنهن ۾ اهي ٽوٽڪا اچي وڃن ٿا.

هيٺ ڏنل 7 تجويزون جن جي پٺڀرائي آهي ڪويتا کي توهان جي رشتي کي مسلسل حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪرڻ گهرجي، "تون منهنجون ڪالون ڇو نه کڻندي آهين؟!"، هڪ "پنهنجي دوستن سان مذاق ڪريو، توهان سان پيار ڪريو" (توهان اهو ٻڌي رهيا آهيو، ڇا توهان نه آهيو؟ )

R خوشگوار پڙهڻ: ڪوڙ ڳالهائڻ کان پوءِ رشتي ۾ ٻيهر اعتماد حاصل ڪرڻ لاءِ 10 شيون

1. وڙهڻ تي اثرائتو ڪميونيڪيشن چونڊيو

هتي آهي توھان جي رشتي ۾ ڪجھ به نه آھي جيڪو رابطي جي صحتمند خوراک سان حل نه ٿي سگھي. مسئلن جي تري ۾ حاصل ڪرڻ، عمل جو ڪو طريقو معلوم ڪرڻ، يا انهن جي باري ۾ ڳالهائڻ سڀ ڪجهه فيصلا ڪندڙ اکين سان معاملو ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا ته توهان جو ساٿي توهان جي رستي کي شوٽ ڪري ٿو جڏهن توهان انهن کي ٻڌايو ته توهان ڪم کان ڪنهن ”دوست“ سان گڏ ٻاهر وڃي رهيا آهيو.

ڪويتا اسان کي ٻڌائي ٿي ته اڪثر وقت، توهان پنهنجي پارٽنر سان ڪيئن گفتگو ڪندا آهيو اهو پڻ تمام ضروري آهي. "صحيح جسماني ٻولي استعمال ڪريو آواز جي مناسب ڍنگ سان، پنهنجي ساٿي جي اکين ۾ ڏسو بغير ڪنهن ڌمڪي يا آڱرين ۾ اشارو ڪرڻ جيڪويتا چوي ٿي.

“ٻيو ماڻهوءَ کان اهو توقع رکڻ بدران ته توهان ڇا ڪري رهيا آهيو، اهو بهتر آهي ته انهن سان ڳالهائڻ لاءِ انهن کي ٻڌايان. جيڪڏهن توهان جيڪي چئو ٿا اهو توهان جي خلاف استعمال ڪيو وڃي، توهان کي خبر پوندي، ته اهو هڪ اهڙو رشتو آهي جنهن ۾ اعتماد جي سخت کوٽ آهي ۽ توهان ٻئي دوست به نه آهيو،“ هوءَ وڌيڪ چوي ٿي. بس توهان کي انهن سان ڳالهائڻ جي باري ۾ ڪيئن وڃڻ گهرجي. ”اکين سان رابطو رکو، خطرو ظاهر نه ڪريو، ۽ نرميءَ سان پنهنجي ڳالهه کي دوستانه انداز ۾ پيش ڪريو. ڏسو ته اهي ڪيئن رد عمل ڪن ٿا ۽ ان کي اتان وٺي وڃن ٿا.

2. راز توهان جي رشتي لاءِ زهر آهن

جيڪڏهن توهان پنهنجي رشتي ۾ راز رکو ٿا، ان خوف کان ته اهي ظاهر ٿيڻ تي هڪ گندي جنگ کي جنم ڏين، توهان شايد صرف ان لاءِ هڪ نسخو ٺاهي رهيا آهيو. آفت "توهان کي خبر ناهي ته توهان پنهنجي پارٽنر تي اعتبار ڪيو يا نه جيڪڏهن توهان راز رکون ٿا،" ڪويتا چوي ٿو.

"ايمانداري تي ڪو به سمجھوتو ناهي. توهان کي پنهنجي ڀائيواري کي ٻڌائڻ جي ضرورت آهي جيڪو توهان گذري رهيا آهيو. انهن کي واضح طور تي ٻڌايو ته توهان ڇا ڪري رهيا آهيو، توهان ڪيئن چاهيو ٿا ته اهي توهان جي مدد ڪن ۽ توهان کي انهن کان ڪهڙي ضرورت آهي، "هوء شامل ڪري ٿي.

"جيڪڏهن توهان پنهنجي پارٽنر کان راز رکو ٿا، اهو توهان جي رشتي کي تباهه ڪري سگهي ٿو، ڇو ته توهان کي جذباتي مدد لاء ٻئي هنڌ ڏسڻو پوندو. توهان جي زندگي ۾ بنيادي ڪنيڪشن توهان جي وڃڻ واري ڪنيڪشن هجڻ گهرجي. جيڪڏهن اهو نه آهي، ڪجهه واضح طور تي غلط آهي، "هوء ختم ڪري ٿي.

جيڪڏهن توهان ڪوشش ڪري رهيا آهيو ته ڪيئن ڪجيڪنهن جي مدد ڪريو ڀروسي جي مسئلن سان ۽ انهن تي ڀروسو نه ٿا ڪري سگهو توهان جي پنهنجي رازن سان، اهو وقت ٿي سگهي ٿو پوري متحرڪ جو ٻيهر جائزو وٺڻ جو.

3. نه چوڻ سکو

جيڪڏهن توهان جو پارٽنر هڪ نرگسسٽ آهي، انهن جي حقداريءَ جو وڌايل احساس شايد انهن کي اهو يقين ڏيارڻ تي مجبور ڪري سگهي ٿو ته اهي عام شين کان گهڻو وڌيڪ ”مستحق“ آهن. جڏهن سوال ۽ مطالبا بي معنيٰ ٿيڻ شروع ٿين ٿا ته نه چوڻ سکو.

“اهڙي رشتي ۾ جتي جوڙو گڏيل منحصر هجي، توهان شايد ڪڏهن به نه چوڻ جي قابل نه هوندا، جنهن جي ڪري توهان جو ساٿي توهان جو فائدو وٺي. پنهنجي ساٿي کي وڃائڻ جي خطري سان، توهان کي نه چوڻ سکڻ گهرجي، جيتوڻيڪ اهي ناراض ٿي وڃن، "ڪويتا چوي ٿو.

“جيڪڏهن توهان جي حفاظت ۽ تندرستي جو واعدو هڪ سادي ’نه‘ سان ڪيو ويو آهي، اتي ڪو سبب ناهي ته توهان کي پنهنجي لاءِ بيهڻ نه گهرجي. بهرحال، ڪوشش نه ڪرڻ جي ڌمڪي، جنگ کي ڀڙڪائڻ صرف شيون خراب ڪندو. بحث ڪيو ته توهان ڇو نه چئي رهيا آهيو، ۽ ان کي اتان وٺي وٺو،“ ڪويتا شامل ڪيو.

جڏهن توهان اهو سوچي رهيا آهيو ته ڪنهن کي ڀروسي جي مسئلن سان ڇا چئجي، توهان شايد شوگر سان ٿيل اطمينان بخش جملن بابت سوچي رهيا آهيو جيڪي توهان بيان ڪري سگهو ٿا. تنهن هوندي، ڪڏهن ڪڏهن سخت محبت توهان کي تمام ضروري آهي.

4. صحتمند حدون توهان جي پريشاني ۽ اعتماد جي مسئلن سان وڙهنديون

صحتمند حدون هر رشتي کي وڌائڻ ۾ مدد ڏين ٿيون ۽ انفرادي ترقي لاءِ گنجائش پڻ ڇڏي ڏين ٿيون. "نه، مان صرف پنهنجن دوستن سان ٻاهر وڃڻ چاهيان ٿو"، يا "نه، توهان مون کي فون نه ٿا ڪري سگهو جڏهن آئون ڪم تي آهيان"، مدد ڪري سگھن ٿاتوهان جو تعلق مضبوط آهي، جيتوڻيڪ توهان جو ساٿي شروعاتي طور تي جلن سان يا ڪاوڙيل ساهه سان رد عمل ڪري ٿو.

“چوڌاريون مقرر ڪريو، رڪاوٽون نه،“ ڪويتا چوي ٿي. ”جسماني حدون شامل ٿي سگهن ٿيون هر ڪنهن کي چمي يا گلا نه ڪرڻ، ۽ جذباتي حدون ان جي چوڌاري گهمي ٿي جيڪي توهان لاءِ ڪم ڪن ٿيون ۽ نه ٿيون ڪن. ٻڌايو ته توهان ڇا سان آرامده آهيو ۽ توهان ڇا نه آهيو، نرم انداز ۾، "هوء شامل ڪيو.

ڪنهن کي يقين ڏيارڻ لاءِ اعتماد جي مسئلن سان توهان کان پوءِ هڪ واضح حد مقرر ڪرڻ انتهائي اهم آهي. هڪ دفعو توهان جي غير محفوظ پارٽنر جي دنيا انهن جي چوڌاري تباهه ٿي وئي آهي جڏهن توهان انهن کي ٻڌايو ته اهي توهان جي فون کي وڌيڪ چيڪ نٿا ڪري سگهن، انهن کي ٻڌايو ته اهي ڇو نٿا ڪري سگهن ۽ توهان کي انهن جي اجازت ڏيڻ جي توقع ڇو نه ڪئي وڃي.

5. قابل اعتماد رهو ۽ پنهنجا واعدا پورا ڪريو

هڪ رشتي ۾ توهان جي پارٽنر جو اعتماد حاصل ڪرڻ جو بهترين طريقو اهو آهي ته توهان جو پارٽنر پنهنجون اکيون بند ڪري اعتماد ڪري سگهي. جيڪڏھن توھان ڳولي رھيا آھيو ھڪڙي ڇوڪريءَ کي حاصل ڪرڻ لاءِ اعتماد واري مسئلن سان توھان تي ڀروسو ڪرڻ لاءِ، شروع ڪريو قابل اعتماد ٿيڻ سان ۽ اھو ڪم ڪندي جيڪو توھان چئو ٿا توھان ڪندا. لنچ جي تاريخ ڪئي؟ ڏيکارڻ. هن سان گڏ پنهنجي ڪزن جي شادي ۾ واعدو ڪيو؟ پنهنجو سوٽ تيار رکو. چيو ته توهان هن کي پارٽي جي منصوبي ۾ مدد ڪندي؟ پنهنجي آرگنائيزر جي ڪيپ آن ڪريو.

“جيڪڏهن ڪو اهڙو ڪم آهي جنهن لاءِ توهان واعدو ڪيو آهي، ته پڪ ڪريو ته توهان اهو ڪيو. جيڪڏهن توهان پنهنجو واعدو پورو نه ٿا ڪري سگهو، اهو بهتر آهي ته صاف ٿي اچي ۽ پنهنجي ساٿي کي ٻڌايو. جذباتي طور تي يا جسماني طور تي پنهنجي ساٿين کي دوکو نه ڏيو. راز رکڻ انتهائي ٿي سگهي ٿوتوهان جي رشتي لاءِ نقصانڪار آهي،“ ڪويتا چوي ٿي.

ڇا توهان پنهنجي ساٿي کي ٻڌايو ته توهان پنهنجي اڳوڻي کي بلاڪ ڪندا آهيو (جيڪو توهان کي خبر آهي ته توهان لاء خراب آهي)؟ پڪ ڪريو ته توهان جي پيروي ڪريو. ڇا توهان واعدو ڪيو آهي ته توهان پنهنجي ساٿين جي مدد سان ڪجهه مدد ڪريو؟ هڪ ياد ڏياريندڙ سيٽ ڪريو ۽ پڪ ڪريو ته توهان اهو ڪريو. ننڍيون شيون شامل ڪن ٿيون ۽ اعتماد پيدا ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿيون.

6. پنهنجي عملن جي ذميواري وٺو

"اها منهنجي غلطي نه هئي، منهنجي دوستن مون کي نه ٻڌايو ته منهنجو اڳوڻو به اتي هوندو" is' t واقعي توهان جي ڀائيواري سان چڱي ريت هيٺ وڃڻ وارو آهي جيڪو اعتماد جي مسئلن سان آهي. اعتماد جي مسئلن جي نفسيات اسان کي ٻڌائي ٿي ته ڪوڙ ڳالهائڻ جي تاريخ اها آهي جيڪا انهن کي پهرين جڳهه ۾ پيدا ڪري ٿي. ذميواري کان بچڻ جي ڪوشش صرف ان کي خراب ڪرڻ وارو آهي. ”پنهنجي عملن لاءِ جوابده ٿيو. جيڪڏهن توهان ماڻهن تي الزام لڳائڻ شروع ڪيو ته انهن شين لاءِ جيڪي غلط ٿي وڃن ٿا، اهو ڪم نه ٿيندو، ”ڪويتا چوي ٿي.

"مان هميشه چوان ٿو ته معافي وٺڻ گهرجي ٽي آر سان گڏ جڏهن توهان ڪجهه غلط ڪيو. افسوس، علاج، ۽ ذميواري. انهن شين جي بغير، توهان ڪڏهن به ان جي مالڪ نه ٿي سگهندا آهيو جيڪو توهان غلط ڪيو آهي جنهن جي نتيجي ۾ توهان کي گهٽ جوابده نظر ايندو، "هوء شامل ڪيو.

7. اهو ڪريو جيڪو هر جوڙي کي گڏ وقت گذارڻ سان ڪرڻ گهرجي

توهان کي خبر آهي ته توهان جو رشتو سچ پچ ترقي ڪري ٿو جڏهن توهان فلم ٿيٽر ڏانهن وڃڻ واري رستي تي ٽريفڪ کي ڌيان نه ڏيو، صرف ان ڪري جو توهان ٻئي گڏجي. مڇرن سان ڀريل پکنڪ ان جي قابل لڳي ٿي، ۽ خراب کاڌي سان ريسٽورنٽ توهان جي ڏينهن کي برباد نٿو ڪري. خرچ ڪرڻگڏ وقت ڪنهن به سٺي ۽ محفوظ رشتي جي نشاني آهي، ۽ صرف گڏ هجڻ اهو آهي ته توهان کي خوش ڪرڻ لاءِ.

“شڪرگذار ٿيو، هڪ ٻئي جي قدر ڪريو ۽ هڪ ٻئي جا سٺا دوست بڻجو. هڪ سٺو تعلق انفرادي طور تي گڏوگڏ باهمي ترقي جي خاصيت آهي. معياري وقت گڏ گذاريو، وڌيڪ جذباتي لاڳاپا وڌندا ويندا، وڌيڪ پريشاني ۽ اعتماد جا مسئلا گهٽجي ويندا، "ڪويتا چوي ٿو.

هڪ پارٽنر سان گڏ رهڻ جيڪو توهان تي ايترو ڀروسو نٿو ڪري سگهي ته مخالف جنس جي ڪنهن سان ڳالهائڻ لاءِ اهو سمجهڻ کان سواءِ ته توهان انهن سان دوکو ڪري رهيا آهيو، ڏکوئيندڙ ٿي سگهي ٿو. پر ان جي باوجود، توهان صرف رشتي تي ضمانت ڏيڻ لاء تيار ناهي. اسان جي ڏنل پوائنٽن سان، اسان کي اميد آهي ته توهان کي هاڻي بهتر خيال آهي ته ڪنهن جي مدد ڪيئن ڪجي اعتماد جي مسئلن سان. آخرڪار، ڇا پيار ان سڀني موقعن جو حقدار ناهي جيڪو اهو حاصل ڪري سگهي ٿو؟