Դուք թույլ եք տալիս, որ այն սահի, երբ ձեր զուգընկերը զանգահարում է ձեզ ամեն ժամ՝ անտեսելով այն որպես գեղեցիկ: Դուք թույլ եք տալիս, որ մշտական ​​հարցերն ու հարցումները սահեն՝ դա անտեսելով որպես հետաքրքրասիրություն: Բայց երբ ձեր զուգընկերը ենթադրում է, որ ձեր հեռախոսը հանրային սեփականություն է, պարզել, թե ինչպես օգնել վստահության խնդիրներ ունեցող մեկին, այժմ առաջնային է դառնում:

Բայց ինչպե՞ս կարելի է շտկել վստահության խնդիրները: Դուք տրվո՞ւմ եք նրանց մշտական ​​պահանջներին, թե՞ պետք է ոտքդ վայր դնել և հուսալ, որ այն կաշխատի: Նախքան դա իմանալը, նրանք իրենց ընկերներին հարցնում են, թե որտեղ եք դուք, որպեսզի նրանք ստիպված չլինեն դա անել:

Դա բարդ գործ է, որը լավագույնս լուծվում է ոլորտի մասնագետի կողմից: Խորհրդատվական հոգեբան Կավիտա Պանյամի (Հոգեբանության մագիստրոս և Ամերիկյան հոգեբանական ասոցիացիայի միջազգային մասնաճյուղ), ով ավելի քան երկու տասնամյակ օգնում է զույգերին լուծել իրենց հարաբերությունների խնդիրները, եկեք պարզենք, թե ինչպես կարող ենք օգնել վստահության խնդիրներ ունեցող մեկին:

Ինչպե՞ս են հարաբերություններում առաջանում վստահության խնդիրները:

Նախքան սովորեք, թե ինչպես օգնել վստահության խնդիրներ ունեցող մեկին, նախ պետք է փորձեք տեսնել և հասկանալ աշխարհը նրա տեսանկյունից: Վստահության խնդիրները հաճախ ձեռք ձեռքի տված են անապահովության հետ, և երկուսի ապստամբությունը կարող է կապված լինել մի քանի բաների հետ, որոնք ձեր զուգընկերը կարող է հանդիպել մեծանալիս:

Kavita-ն ներկայացնում է վստահության խնդիրների հնարավոր պատճառները. «Վստահության խնդիրները վերադառնում են մանկություն: Երբ խնամողը չի տալիսհամարժեք ուշադրություն կամ չի շփվում երեխայի հետ, նա սկսում է իրեն անապահով զգալ: Այս խնդիրները հակված են էականորեն աճել, երբ երեխան 2-3 տարեկան է և գիտակցում է, որ չի կարող վստահել խնամողներին:

«Երբ խոսքը վերաբերում է հարաբերություններին, վստահության հարցերը կարող են ի հայտ գալ, երբ զուգընկերը հիասթափված է: կամ նա չափազանց շատ է ակնկալում: Եթե ​​մեկ մարդ նարցիսիստ է, կամ եթե փոխադարձ աճի համար բավարար տեղ չկա, կամ նույնիսկ եթե մեկ մարդ անընդհատ առաջ է քաշում իր օրակարգը, բոլորը սցենարներ են, որտեղ հարցերը կարող են աճել: Վստահության խնդիրները, իհարկե, կարող են առաջանալ նաև ցանկացած տեսակի խաբեության պատճառով՝ լինի դա էմոցիոնալ, ֆիզիկական կամ ֆինանսական», - ասում է նա:

«Այլ դեպքերում, երբ ձեր գաղտնիքներն ու խոցելի կողմերը օգտագործվում են ձեր դեմ, դա կարող է նաև անտեղի դնել վստահությունը: Դա հանգում է նրան, որ երկու զուգընկերներ չեն խնամում կամ աջակցում միմյանց էմոցիոնալ առումով»,- եզրափակում է Կավիտան:

Վստահության խնդիրների հոգեբանությունը, ինչպես տեսնում եք, իր արմատներն ունի մանկությունից: Նման խնդիրների կարող են հանգեցնել այլ դժբախտ դեպքեր, ինչպիսիք են դավաճանությունը/նարցիսիստի հետ հարաբերությունների մեջ լինելը:

Ինչպես օգնել ինչ-որ մեկին վստահության խնդիրներով – 7 փորձագետների կողմից հաստատված եղանակներ

Այժմ, երբ դուք գիտեք 20 բաց թողնված զանգերի պատճառները, որոնք տեսնում եք ձեր հեռախոսում ամեն անգամ, երբ դուրս եք գալիս ձեր ընկերների հետ, դուք պետք է հետաքրքրված է, թե ինչպես օգնել վստահության հարցերով մեկին: Պետք է անընդհատ ասել ձեր զուգընկերոջը, որ դուք հավատարիմ եք և ոչինչ չեք արել վիրավորելու համարդրանք կարող են ցավ դառնալ, և, ի վերջո, ոչ մի հարաբերություն չի կարող գոյատևել առանց վստահության:

Անհանգստության և վստահության խնդիրները ձեռք ձեռքի տված են, ինչը նշանակում է, որ ձեր զուգընկերը կարող է ազդել իրենց, ինչպես նաև ձեր հոգեկան առողջության վրա՝ իր մշտական ​​վստահության խնդիրների պատճառով: Պարզապես պարզել, թե ինչու են վստահության հետ կապված խնդիրներ և ասել «Իմ ընկերուհին վստահության հետ կապված խնդիրներ ունի իր անցյալի պատճառով», իրականում շատ բան չի անի այն շտկելու համար, որտեղից էլ գալիս են այս խորհուրդները:

Հետևյալ 7 խորհուրդները հաստատված են Kavita-ն պետք է օգնի ձեր հարաբերությունները փոխակերպել անընդհատ՝ «Ինչու՞ չես ընդունում իմ զանգերը», մինչև «Զվարճացիր ընկերներիդ հետ, սիրում եմ քեզ» (դուք ցանկանում եք դա լսել, այնպես չէ՞: )

R հաճելի ընթերցանություն. 10 բան, որ պետք է անել՝ ստելուց հետո հարաբերություններում վստահությունը վերականգնելու համար

1. Ընտրեք արդյունավետ հաղորդակցություն կռիվների փոխարեն

Կա ձեր հարաբերություններում ոչինչ, որը հնարավոր չէ լուծել հաղորդակցման առողջ չափաբաժինով: Խնդիրների խորքին հասնելը, գործողությունների ընթացքը պարզելը կամ դրանց մասին խոսելը կարող են օգնել հաղթահարել այն քննադատական ​​հայացքները, որոնք ձեր զուգընկերը ցույց է տալիս, երբ ասում եք, որ դուրս եք գալիս աշխատանքից «ընկերոջ» հետ:

Կավիտան մեզ ասում է, որ հաճախ կարևոր է նաև այն, թե ինչպես եք շփվում ձեր զուգընկերոջ հետ: «Օգտագործեք մարմնի ճիշտ լեզուն՝ ձայնի համապատասխան տոնով, նայեք ձեր զուգընկերոջ աչքերին՝ առանց սպառնալիքի կամ մատը ցույց տալու։Հաստատակամ ձևով,- ասում է Կավիտան:

-Փոխանակ ակնկալելու, որ դիմացինը կռահի, թե ինչի ես ենթարկվում, ավելի լավ է խոսես նրա հետ, որպեսզի պատմես: Եթե ​​այն, ինչ ասում եք, օգտագործվի ձեր դեմ, դուք կիմանաք, որ սա հարաբերություններ է, որտեղ վստահությունը խիստ պակասում է, և որ դուք երկուսով նույնիսկ ընկերներ չեք», - ավելացնում է նա:

Վստահության խնդիրներ ունեցող մեկին հանգստացնելու համար Կավիտան մեզ ասում է. թե ինչպես պետք է շփվել նրանց հետ: «Պահպանեք աչքերի հետ կապը, մի երևացեք սպառնալից և նրբանկատորեն արտահայտեք ձեր տեսակետը բարեկամաբար: Տեսեք, թե ինչպես են արձագանքում, վերցրեք այնտեղից»:

2. Գաղտնիքները թույն են ձեր հարաբերությունների համար

Եթե դուք գաղտնիքներ եք պահում ձեր հարաբերություններում՝ վախենալով, որ դրանք կատաղի ծեծկռտուք կառաջացնեն, երբ բացահայտվեն, դուք կարող եք պարզապես բաղադրատոմս պատրաստել: աղետ. «Դուք չեք կարող իմանալ՝ վստահում եք ձեր զուգընկերոջը, թե ոչ, եթե գաղտնիք եք պահում», - ասում է Կավիտան:

«Ազնվության հարցում փոխզիջում չկա: Դուք պետք է ասեք ձեր գործընկերոջը, թե ինչի միջով եք անցնում: Շատ հստակ ասա նրանց, թե ինչի միջով ես անցնում, ինչպես կուզենայիր, որ նրանք օգնեն քեզ և ինչի կարիք ունես նրանցից», - ավելացնում է նա:

«Եթե դուք գաղտնիք եք պահում ձեր զուգընկերոջից, դա կարող է ի վերջո կործանել ձեր հարաբերությունները, քանի որ դուք ստիպված կլինեք այլ տեղ փնտրել էմոցիոնալ աջակցություն: Ձեր կյանքում առաջնային կապը պետք է լինի ձեր մշտական ​​կապը: Եթե ​​դա այդպես չէ, ինչ-որ բան ակնհայտորեն սխալ է», - եզրափակում է նա:

Եթե փորձում եք պարզել, թե ինչպես դա անելօգնեք վստահության խնդիրներ ունեցող մեկին և չեք կարող բավականաչափ վստահել նրան ձեր սեփական գաղտնիքներով, հնարավոր է, որ ժամանակն է վերագնահատել ամբողջ դինամիկան:

3. Սովորեք «ոչ» ասել

Եթե ձեր զուգընկերը նարցիսիստ է, նրա իրավասության զգացումը կարող է ստիպել նրան հավատալ, որ նրանք «արժանի են» շատ ավելին, քան սովորական է: Երբ հարցերն ու պահանջները սկսում են անհեթեթ դառնալ, սովորեք ասել ոչ:

«Այն հարաբերություններում, որտեղ զույգը կախվածության մեջ է, դուք երբեք չեք կարողանա «ոչ» ասել, ինչը հանգեցնում է նրան, որ ձեր գործընկերը օգտվում է ձեզանից: Զուգընկերոջդ կորցնելու վտանգի դեպքում դու պետք է սովորես ոչ ասել, նույնիսկ եթե նա վիրավորվի»,- ասում է Կավիտան:

«Եթե ձեր անվտանգությունն ու առողջությունը խոստանում է պարզ «ոչ»-ով, ապա պատճառ չկա, որ դուք տեր կանգնեք ինքներդ ձեզ: Այնուամենայնիվ, աշխատեք չսպառնալ, կռիվ հրահրելը միայն կվատթարացնի իրավիճակը: Քննարկեք, թե ինչու եք ոչ ասում, և վերցրեք այն այնտեղից», - ավելացնում է Կավիտան:

Երբ մտածում եք, թե ինչ ասել վստահության խնդիրներ ունեցող մեկին, գուցե մտածեք շաքարով պատված հուսադրող արտահայտությունների մասին, որոնք կարող եք դուրս հանել: Այնուամենայնիվ, երբեմն կոշտ սերն այն ամենն է, ինչ ձեզ հարկավոր է:

4. Առողջ սահմանները կպայքարեն ձեր անհանգստության և վստահության խնդիրների դեմ

Առողջ սահմաններն օգնում են զարգացնել յուրաքանչյուր հարաբերություն և տեղ են թողնում նաև անհատական ​​աճի համար: «Ոչ, ես կցանկանայի դուրս գալ միայն իմ ընկերների հետ», կամ «Ոչ, դուք չեք կարող զանգահարել ինձ, երբ ես աշխատանքի եմ», կարող է օգնելձեր հարաբերություններն ավելի ուժեղ են, նույնիսկ եթե ձեր զուգընկերը սկզբում արձագանքում է գրգռվածությամբ կամ զայրացած հառաչելով:

«Սահմաններ դրեք, ոչ թե բարիկադներ», - ասում է Կավիտան: «Ֆիզիկական սահմանները կարող են չհամբուրել կամ գրկել բոլորին, իսկ էմոցիոնալ սահմանները պտտվում են այն ամենի շուրջ, ինչն աշխատում է և չի աշխատում ձեզ մոտ: Նուրբ ձևով փոխանցեք այն, ինչ ձեզ հարմար է և ինչը՝ ոչ», - ավելացնում է նա:

Հստակ սահման դնելուց հետո վստահեցնել վստահության խնդիրներ ունեցող մեկին չափազանց կարևոր է: Երբ ձեր անապահով զուգընկերոջ աշխարհը փլուզվի նրա շուրջը, երբ դուք նրան ասում եք, որ այլևս չի կարող ստուգել ձեր հեռախոսը, տեղեկացրեք նրան, թե ինչու չի կարող և ինչու չպետք է ակնկալել, որ թույլ տաք:

5. Եղեք վստահելի և կատարեք ձեր խոստումները

Հարաբերություններում ձեր զուգընկերոջ վստահությունը շահելու լավագույն միջոցը լինել մեկը, ում ձեր գործընկերը կարող է վստահել փակ աչքերով: Եթե ​​ցանկանում եք վստահության խնդիրներ ունեցող մի աղջկա վստահել ձեզ, սկսեք վստահելի լինել և անել այն, ինչ ասում եք, որ կանեք: Ճաշի ժամադրություն արե՞լ եք: Ներկայանալ. Խոստացե՞լ եք նրան ուղեկցել իր զարմիկի հարսանիքին: Ձեր կոստյումը պատրաստ պահեք։ Ասացիք, որ կօգնե՞ք նրան երեկույթ կազմակերպել: Ձեռք բերեք ձեր կազմակերպչի գլխարկը:

«Եթե կա ինչ-որ բան, որին պարտավորվել եք, համոզվեք, որ դա անում եք: Եթե ​​չեք կարողանում կատարել ձեր խոստումը, ավելի լավ է մաքրվեք և ասեք ձեր զուգընկերոջը. Մի խաբեք ձեր զուգընկերոջը՝ էմոցիոնալ կամ ֆիզիկապես: Գաղտնիքներ պահելը կարող է չափազանց մեծ լինելվնաս է ձեր հարաբերություններին»,- ասում է Կավիտան:

Դուք ասացի՞ք ձեր զուգընկերոջը, որ արգելափակելու եք ձեր նախկինին (որը գիտեք, որ վատ է ձեզ համար): Համոզվեք, որ հետևում եք: Խոստացե՞լ եք ինչ-որ բանով օգնել ձեր զուգընկերոջը: Սահմանեք հիշեցում և համոզվեք, որ դա անում եք: Փոքր բաները գումարվում են և օգնում են վստահություն ձևավորել:

6. Պատասխանատվություն ստանձնեք ձեր գործողությունների համար

«Ես մեղավոր չէի, ընկերներս ինձ չասացին, որ իմ նախկինը նույնպես այնտեղ կլինի»: Դուք իսկապես լավ չեք գնա ձեր գործընկերոջ հետ, ով վստահության խնդիրներ ունի: Վստահության խնդիրների հոգեբանությունը մեզ ասում է, որ առաջին հերթին դրանք առաջ են բերում ստելու պատմությունը: Պատասխանատվությունից խուսափելու փորձը միայն կվատթարացնի այն: «Հաշվետու եղեք ձեր արարքների համար. Եթե ​​դուք սկսեք մեղադրել մարդկանց այն բաների համար, որոնք սխալ են ընթանում, ապա դա չի ստացվի», - ասում է Կավիտան:

«Ես միշտ ասում եմ, որ ներողություն խնդրելը պետք է ուղեկցվի երեք R-ով, երբ ինչ-որ բան սխալ ես անում: Ափսոսանք, միջոց և պատասխանատվություն: Առանց այս բաների, դուք երբեք չեք կարողանա տնօրինել այն, ինչ սխալ եք արել, ինչը, իր հերթին, կստիպի ձեզ ավելի քիչ հաշվետու թվալ», - ավելացնում է նա:

7. Արեք այն, ինչ պետք է անի յուրաքանչյուր զույգ՝ միասին ժամանակ անցկացնելով

Դուք գիտեք, որ ձեր հարաբերությունները իսկապես բարգավաճում են, երբ դեմ չեք երթևեկությանը կինոդահլիճ գնալու ճանապարհին, միայն այն պատճառով, որ դուք երկուսն էլ միասին են: Թվում է, թե մոծակներով լեցուն պիկնիկներն արժեն, իսկ վատ սնունդով ռեստորանը չի փչացնում ձեր օրը: Ծախսելմիասին անցկացրած ժամանակը ցանկացած լավ և ապահով հարաբերությունների հատկանիշն է, և միայն միասին լինելն այն ամենն է, ինչ անհրաժեշտ է ձեզ երջանիկ դարձնելու համար:

«Շնորհակալ եղեք, գնահատեք միմյանց և լավ ընկերներ եղեք միմյանց համար: Լավ հարաբերությունները բնութագրվում են անհատական, ինչպես նաև փոխադարձ աճով: Միասին որակյալ ժամանակ անցկացրեք, ինչքան ավելի է աճում էմոցիոնալ կապը, այնքան անհանգստությունն ու վստահության խնդիրները կթուլանան»,- ասում է Կավիտան:

Ապրել զուգընկերոջ հետ, ով չի կարող բավականաչափ վստահել ձեզ հակառակ սեռի մեկի հետ խոսելու համար՝ առանց ենթադրելու, որ դուք դավաճանում եք նրան, կարող է դժվար լինել: Բայց նույնիսկ այդպես, դուք պարզապես պատրաստ չեք գրավել հարաբերությունները: Մեր թվարկած կետերով մենք հուսով ենք, որ դուք այժմ ավելի լավ պատկերացում ունեք, թե ինչպես օգնել վստահության խնդիրներ ունեցող մեկին: Ի վերջո, սերն արժանի չէ՞ այն բոլոր հնարավորություններին, որ կարող է ստանալ:>