Du låter det passera när din partner ringer dig varje timme och avfärdar det som gulligt. Du låter de ständiga frågorna och förfrågningarna passera och avfärdar det som nyfikenhet. Men när din partner antar att din telefon är allmän egendom blir det nu av största vikt att ta reda på hur man hjälper någon med förtroendeproblem.

Men hur gör man för att rätta till förtroendeproblem? Ger du efter för deras ständiga krav, eller ska du sätta ner foten och hoppas att det fungerar? Innan du vet ordet av har de fått sina vänner att fråga dig var du är så att de inte behöver göra det.

Det är en knepig fråga som bäst hanteras av en expert på området. Med hjälp av rådgivningspsykologen Kavita Panyam (Master i psykologi och internationell medlem i American Psychological Association), som har hjälpt par att lösa sina relationsproblem i över två decennier, ska vi ta reda på hur vi kan hjälpa någon med tillitsproblem.

Hur uppstår förtroendeproblem i relationer?

Innan du lär dig hur du hjälper någon med förtroendeproblem måste du först försöka se och förstå världen ur deras perspektiv. Förtroendeproblem går ofta hand i hand med osäkerhet, och uppkomsten av båda kan kopplas till några saker som din partner kanske har upplevt under sin uppväxt.

Kavita beskriver de möjliga orsakerna bakom förtroendeproblem: "Förtroendeproblem går tillbaka till barndomen. När en vårdgivare inte ger barnet tillräcklig uppmärksamhet eller inte interagerar med det börjar barnet känna sig osäkert. Dessa problem tenderar att öka betydligt när barnet är 2-3 år och inser att det inte kan lita på vårdgivarna.

"När det gäller relationer kan förtroendeproblem uppstå när en partner blir besviken eller förväntar sig för mycket. Om en person är narcissist, eller om det inte finns tillräckligt med utrymme för att växa ömsesidigt, eller om en person ständigt driver sin agenda är alla scenarier där problem kan växa. Förtroendeproblem kan naturligtvis också orsakas av alla typer av otrohet - vare sig det är emotionellt, fysiskt eller ekonomiskt", säger hon.säger.

"I andra fall, när dina hemligheter och sårbarheter används mot dig, kan det också leda till att förtroendet försvinner. Det handlar om när två parter inte vårdar eller stöder varandra känslomässigt", avslutar Kavita.

Psykologin bakom förtroendeproblem har, som du kan se, sina rötter i barndomen. Andra olyckliga händelser som otrohet/att vara i ett förhållande med en narcissist kan också leda till sådana problem.

Hur man hjälper någon med förtroendeproblem - 7 expertstödda sätt

Nu när du vet orsakerna bakom de 20 missade samtal som du ser på din telefon varje gång du går ut med dina vänner, måste du vara nyfiken på hur man hjälper någon med förtroendeproblem. Att ständigt behöva berätta för din partner att du är trogen och att du inte har gjort något för att såra dem kan bli en smärta, och i slutändan kan inget förhållande överleva utan förtroende.

Ångest och förtroendeproblem går hand i hand, vilket innebär att din partner kan påverka både sin egen och din mentala hälsa med sina ihållande förtroendeproblem. Att bara ta reda på varför förtroendeproblem finns och säga "Min flickvän har förtroendeproblem på grund av sitt förflutna", kommer inte att göra mycket för att rätta till det, vilket är där dessa tips kommer in i bilden.

Följande 7 tips som stöds av Kavita bör hjälpa dig att få din relation från en konstant "Varför svarar du inte på mina samtal?!", till en "Ha kul med dina vänner, älskar dig" (Du längtar efter att höra det, eller hur?)

R elated Reading: 10 saker att göra för att få tillbaka förtroendet i en relation efter att ha ljugit

1. Välj effektiv kommunikation framför konflikter

Det finns inget i ditt förhållande som inte kan lösas med en hälsosam dos kommunikation. Att gå till botten med problemen, komma fram till en handlingsplan eller prata om dem kan alla hjälpa till att hantera de dömande ögon som din partner riktar mot dig när du berättar att du ska gå ut med en "vän" från jobbet.

Kavita berättar att hur du kommunicerar med din partner ofta också är av yttersta vikt. "Använd rätt kroppsspråk med rätt ton i rösten, titta in i din partners ögon utan att se hotfull ut eller peka finger på ett självsäkert sätt", säger Kavita.

"Istället för att förvänta dig att den andra personen ska gissa vad du genomgår är det bättre att prata med dem för att berätta för dem. Om det du säger används mot dig kommer du att veta att detta är en relation som allvarligt saknar förtroende och att ni två inte ens är vänner", tillägger hon.

För att lugna någon med förtroendeproblem berättar Kavita hur du ska gå tillväga för att kommunicera med dem. "Håll ögonkontakt, verka inte hotfull och framför försiktigt din åsikt på ett vänskapligt sätt. Se hur de reagerar och ta det därifrån."

2. Hemligheter är gift för ert förhållande

Om du har hemligheter i ditt förhållande av rädsla för att de ska leda till ett otäckt gräl när de avslöjas, kan du vara på väg att skapa ett recept för katastrof. "Du kan inte veta om du litar på din partner eller inte om du har hemligheter", säger Kavita.

"Det finns inga kompromisser när det gäller ärlighet. Du måste berätta för din partner vad du går igenom. Berätta mycket tydligt för dem vad du går igenom, hur du vill att de ska hjälpa dig och vad du behöver från dem", tillägger hon.

"Om du har hemligheter för din partner kan det i slutändan förstöra er relation, eftersom du då måste söka känslomässigt stöd någon annanstans. Den primära kontakten i ditt liv bör vara din kontakt. Om den inte är det är det något som är helt fel", avslutar hon.

Om du försöker ta reda på hur du kan hjälpa någon med förtroendeproblem och inte kan anförtro dem dina egna hemligheter, kan det vara dags att omvärdera hela dynamiken.

3. Lär dig att säga nej

Om din partner är narcissist kan deras förhöjda känsla av berättigande leda dem till att tro att de "förtjänar" mycket mer än vad som är normalt. När frågorna och kraven börjar bli absurda, lär dig att säga nej.

"I ett förhållande där paret är beroende av varandra kanske du aldrig kan säga nej, vilket leder till att din partner utnyttjar dig. Med risk för att förlora din partner måste du lära dig att säga nej, även om de blir förolämpade", säger Kavita.

"Om ditt välbefinnande och din säkerhet hotas av ett enkelt 'nej' finns det ingen anledning att inte stå upp för sig själv. Försök dock att inte vara hotfull, att skapa bråk gör bara saken värre. Ha en diskussion om varför du säger nej, och ta det därifrån", tillägger Kavita.

När du funderar på vad du ska säga till någon med förtroendeproblem kanske du tänker på de sockrade lugnande fraser som du kan spy ut. Men ibland är tuff kärlek allt du behöver.

4. Hälsosamma gränser motverkar ångest och förtroendeproblem

Sunda gränser hjälper varje relation att växa och ger utrymme för individuell utveckling. "Nej, jag vill bara gå ut med mina vänner", eller "Nej, du får inte ringa mig när jag är på jobbet", kan bidra till att stärka er relation, även om din partner först reagerar med irritation eller en upprörd suck.

"Sätt upp gränser, inte barrikader", säger Kavita. "Fysiska gränser kan innebära att inte kyssa eller krama alla, och känslomässiga gränser handlar om vad som fungerar och inte fungerar för dig. Berätta vad du är bekväm med och vad du inte är, på ett mjukt sätt", tillägger hon.

Att lugna någon med förtroendeproblem efter att du har satt upp en tydlig gräns är extremt viktigt. När din osäkra partners värld har rasat samman runt dem när du säger att de inte kan kolla din telefon längre, låt dem veta varför de inte kan och varför du inte bör förväntas låta dem göra det.

5. Var pålitlig och håll vad du lovar

Det bästa sättet att förtjäna din partners förtroende i ett förhållande är att vara någon som din partner kan lita på med slutna ögon. Om du vill få en tjej med förtroendeproblem att lita på dig, börja med att vara pålitlig och göra vad du säger att du ska göra. Har du bestämt en lunchdejt? Kom dit. Har du lovat att följa med henne på hennes kusins bröllop? Ha kostymen redo. Har du sagt att du ska hjälpa henne att planera en fest? Ta fram dinorganisatörens keps på.

"Om det är något du har lovat att göra, se till att du gör det. Om du inte kan hålla ditt löfte är det bättre att vara ärlig och berätta för din partner. Var inte otrogen mot din partner, varken känslomässigt eller fysiskt. Hemligheter kan vara extremt skadliga för ditt förhållande", säger Kavita.

Har du sagt till din partner att du ska blockera ditt ex (som du vet är dåligt för dig)? Se till att du gör det. Har du lovat att hjälpa din partner med något? Sätt upp en påminnelse och se till att du gör det. De små sakerna är viktiga och hjälper till att bygga förtroende.

6. Ta ansvar för dina handlingar

"Det var inte mitt fel, mina vänner sa inte att mitt ex också skulle vara där" kommer inte att gå hem hos din partner som har förtroendeproblem. Psykologin bakom förtroendeproblem säger oss att en historia av att ha blivit lurad är vad som orsakar dem i första hand. Att försöka undvika ansvar kommer bara att göra det värre. "Var ansvarig för dina handlingar. Om du börjar skylla på människor för saker somOm något går fel kommer det inte att fungera", säger Kavita.

"Jag brukar säga att en ursäkt ska innehålla tre R när du gör något fel. Ånger, rättelse och ansvar. Utan dessa saker kommer du aldrig att kunna erkänna vad du gjorde fel, vilket i sin tur gör att du framstår som mindre ansvarsfull", tillägger hon.

7. Gör vad varje par borde göra genom att umgås tillsammans

Du vet att ditt förhållande verkligen blomstrar när du inte bryr dig om trafiken på väg till biografen, bara för att ni båda är tillsammans. De myggfyllda picknickarna verkar värda det, och restaurangen med den dåliga maten förstör inte din dag. Att spendera tid tillsammans är kännetecknet för alla goda och säkra förhållanden, och att bara vara tillsammans är allt som krävs för att göra dig lycklig.

"Var tacksamma, uppskatta varandra och var goda vänner för varandra. Ett bra förhållande kännetecknas av individuell såväl som ömsesidig tillväxt. Tillbringa kvalitetstid tillsammans, ju mer det känslomässiga bandet växer, desto mer kommer ångest och förtroendeproblem att försvinna", säger Kavita.

Att leva med en partner som inte kan lita på dig tillräckligt mycket för att prata med någon av motsatt kön utan att anta att du är otrogen mot dem, kan vara smärtsamt. Men trots det är du bara inte redo att hoppa av förhållandet. Med de punkter vi listade ut hoppas vi att du nu har en bättre uppfattning om hur man hjälper någon med förtroendeproblem. När allt kommer omkring, förtjänar inte kärlek alla de chanser den kan få?