Keď vám partner volá každú hodinu, necháte to tak, že je to milé. Neustále otázky a zvedavosť necháte tak, že je to zvedavosť. Ale keď váš partner považuje váš telefón za verejný majetok, zistíte, ako pomôcť niekomu, kto má problémy s dôverou.

Ako však napraviť problémy s dôverou? Podľahnete ich neustálym požiadavkám, alebo by ste mali zatlačiť na pílu a dúfať, že to zaberie? Skôr než sa nazdáte, ich priatelia sa vás budú pýtať, kde ste, aby to nemuseli robiť oni.

Je to zložitá záležitosť, ktorú najlepšie zvládne len odborník v tejto oblasti. S pomocou poradenskej psychologičky Kavity Panyamovej (magisterka psychológie a medzinárodná členka Americkej psychologickej asociácie), ktorá už viac ako dve desaťročia pomáha párom riešiť ich problémy vo vzťahu, zistíme, ako môžeme pomôcť niekomu, kto má problémy s dôverou.

Ako sa vo vzťahoch objavujú problémy s dôverou?

Skôr než sa naučíte, ako pomôcť človeku s problémami s dôverou, musíte sa najprv pokúsiť vidieť a pochopiť svet z jeho perspektívy. Problémy s dôverou idú často ruka v ruke s neistotou a vzplanutie oboch môže súvisieť s niekoľkými vecami, ktoré váš partner mohol zažiť počas dospievania.

Kavita uvádza možné príčiny problémov s dôverou: "Problémy s dôverou siahajú do detstva. Keď opatrovateľ nevenuje dieťaťu primeranú pozornosť alebo s ním nekomunikuje, začne sa cítiť neisto. Tieto problémy sa zvyčajne podstatne zvýšia, keď má dieťa 2 - 3 roky a uvedomuje si, že nemôže opatrovateľom dôverovať.

"Pokiaľ ide o vzťahy, problémy s dôverou sa môžu objaviť, keď je partner sklamaný alebo očakáva príliš veľa. Ak je jedna osoba narcistická, alebo ak nie je dostatok priestoru na vzájomný rast, alebo dokonca ak jedna osoba neustále presadzuje svoju agendu, to všetko sú scenáre, v ktorých môžu problémy narásť. Problémy s dôverou môžu byť, samozrejme, spôsobené aj podvádzaním akéhokoľvek druhu - či už emocionálnym, fyzickým alebo finančným,"hovorí.

"V iných prípadoch, keď sa vaše tajomstvá a zraniteľnosť využívajú proti vám, môže to tiež viesť k narušeniu dôvery. Spočíva to v tom, keď sa dvaja partneri navzájom neošetrujú alebo citovo nepodporujú," uzatvára Kavita.

Ako vidíte, psychológia problémov s dôverou má svoje korene v detstve. K takýmto problémom môžu viesť aj iné nešťastné udalosti, napríklad podvádzanie/vzťah s narcistom.

Ako pomôcť človeku s problémami s dôverou - 7 spôsobov podporených odborníkmi

Teraz, keď už poznáte príčiny dvadsiatich zmeškaných hovorov, ktoré vidíte na svojom telefóne zakaždým, keď si vyjdete s priateľmi, vás určite zaujíma, ako pomôcť niekomu, kto má problémy s dôverou. Neustále presviedčať partnera, že ste mu verní a neurobili ste nič, čím by ste mu ublížili, sa môže stať utrpením a v konečnom dôsledku žiadny vzťah nemôže prežiť bez dôvery.

Úzkosť a problémy s dôverou idú ruka v ruke, čo znamená, že váš partner by mohol svojimi pretrvávajúcimi problémami s dôverou ovplyvniť svoje, ako aj vaše duševné zdravie. Samotné zistenie, prečo problémy s dôverou existujú, a konštatovanie: "Moja priateľka má problémy s dôverou kvôli svojej minulosti", v skutočnosti k náprave veľa nepomôže, a preto prichádzajú na rad tieto tipy.

Nasledujúcich 7 tipov, za ktorými stojí Kavita, by vám malo pomôcť dostať váš vzťah od neustáleho: "Prečo mi nezdvíhaš telefóny?!" k "Bav sa s priateľmi, mám ťa rád." (Túžite to počuť, však?)

R Čítanie v nadšení: 10 vecí, ktoré treba urobiť, aby ste získali späť dôveru vo vzťahu po klamstve

1. Uprednostnite efektívnu komunikáciu pred hádkami

Vo vašom vzťahu nie je nič, čo by sa nedalo vyriešiť zdravou dávkou komunikácie. Prísť problémom na koreň, vymyslieť postup alebo sa o nich porozprávať, to všetko môže pomôcť vyrovnať sa s odsudzujúcimi pohľadmi, ktoré na vás partner strieľa, keď mu poviete, že idete von s "kamarátkou" z práce.

Kavita nám hovorí, že často je veľmi dôležité aj to, ako komunikujete so svojím partnerom: "Používajte správnu reč tela so správnym tónom hlasu, pozerajte sa partnerovi do očí bez toho, aby ste sa tvárili hrozivo alebo asertívne ukazovali prstom," hovorí Kavita.

"Namiesto toho, aby ste očakávali, že druhá osoba uhádne, čo podstupujete, je lepšie sa s ňou porozprávať a povedať jej to. Ak to, čo poviete, použije proti vám, budete vedieť, že ide o vzťah, ktorému vážne chýba dôvera a že vy dvaja ani nie ste priatelia," dodáva.

Ak chcete niekoho, kto má problémy s dôverou, upokojiť, Kavita nám hovorí, ako by ste s ním mali komunikovať: "Udržujte očný kontakt, nevyzerajte hrozivo a jemne mu priateľským spôsobom vyjadrite svoj názor. Uvidíte, ako zareaguje, a potom to preberte."

2. Tajomstvá sú jedom pre váš vzťah

Ak si vo vzťahu nechávate tajomstvá v obave, že by po ich odhalení mohli vyvolať nepríjemnú hádku, možno si práve pripravujete recept na katastrofu. "Ak máte tajomstvá, nemôžete vedieť, či svojmu partnerovi dôverujete," hovorí Kavita.

"V úprimnosti neexistujú žiadne kompromisy. Svojmu partnerovi musíte povedať všetko, čím práve prechádzate. Veľmi jasne mu povedzte, čo prežívate, ako by ste chceli, aby vám pomohol, a čo od neho potrebujete," dodáva.

"Ak máte pred partnerom tajomstvá, môže to v konečnom dôsledku zničiť váš vzťah, pretože potom by ste museli hľadať emocionálnu podporu inde. Primárnym spojením vo vašom živote by malo byť vaše spojenie. Ak to tak nie je, niečo je zjavne zle," uzatvára.

Ak sa snažíte prísť na to, ako pomôcť niekomu, kto má problémy s dôverou, a nedokážete mu dostatočne dôverovať, pokiaľ ide o vaše vlastné tajomstvá, možno je čas prehodnotiť celú dynamiku.

3. Naučte sa povedať nie

Ak je váš partner narcista, jeho zvýšený pocit oprávnenosti ho môže viesť k presvedčeniu, že si "zaslúži" oveľa viac, ako je normálne. Keď začnú byť otázky a požiadavky absurdné, naučte sa povedať nie.

"Vo vzťahu, kde je pár spoluzávislý, možno nikdy nebudete vedieť povedať nie, čo vedie k tomu, že vás partner využíva. S rizikom straty partnera sa musíte naučiť povedať nie, aj keď sa urazí," hovorí Kavita.

"Ak vám jednoduchým "nie" sľubujú bezpečnosť a pohodu, nie je dôvod, prečo by ste sa nemali postaviť na svoju stranu. Snažte sa však nevyhrážať, podnecovanie hádky veci len zhorší. Porozprávajte sa o tom, prečo hovoríte nie, a z toho vychádzajte," dodáva Kavita.

Keď premýšľate, čo povedať človeku, ktorý má problémy s dôverou, možno máte na mysli sladké uisťujúce frázy, ktoré môžete vypustiť z úst. Niekedy však stačí tvrdá láska.

4. Zdravé hranice budú bojovať proti vašej úzkosti a problémom s dôverou

Zdravé hranice pomáhajú každému vzťahu rásť a ponechávajú priestor aj pre individuálny rast. "Nie, rád by som si vyšiel len s kamarátmi" alebo "Nie, nemôžeš mi zavolať, keď som v práci" môže pomôcť váš vzťah posilniť, aj keď váš partner spočiatku reaguje podráždene alebo podráždeným povzdychom.

"Nastavte si hranice, nie barikády," hovorí Kavita. "Fyzické hranice môžu zahŕňať to, že sa nebudete s každým bozkávať alebo objímať, a emocionálne hranice sa točia okolo toho, čo vám vyhovuje a čo nie. Jemným spôsobom vyjadrite, čo vám vyhovuje a čo nie," dodáva.

Uistiť niekoho, kto má problémy s dôverou, po tom, čo ste stanovili jasnú hranicu, je mimoriadne dôležité. Keď sa vášmu neistému partnerovi zrúti svet okolo neho, keď mu poviete, že už nemôže kontrolovať váš telefón, dajte mu najavo, prečo to nemôže a prečo by sa od vás nemalo očakávať, že mu to dovolíte.

5. Buďte spoľahliví a dodržujte svoje sľuby

Najlepší spôsob, ako si vo vzťahu získať dôveru partnera, je byť niekým, komu môže váš partner dôverovať so zatvorenými očami. Ak chcete, aby vám dievča s problémami s dôverou dôverovalo, začnite tým, že budete spoľahlivý a budete robiť to, čo poviete. Dohodli ste si rande na obed? Ukážte sa. Sľúbili ste, že ju budete sprevádzať na svadbu jej sesternice? Majte pripravený oblek. Povedali ste, že jej pomôžete naplánovať večierok?nasadená čiapka organizátora.

"Ak ste sa k niečomu zaviazali, uistite sa, že to splníte. Ak svoj sľub nemôžete dodržať, je lepšie sa priznať a povedať to partnerovi. Nepodvádzajte svojho partnera, citovo ani fyzicky. Udržiavanie tajomstiev môže vášmu vzťahu veľmi uškodiť," hovorí Kavita.

Povedali ste partnerovi, že zablokujete svojho bývalého (o ktorom viete, že vám škodí)? Uistite sa, že to dodržíte. Sľúbili ste partnerovi, že mu s niečím pomôžete? Nastavte si pripomienku a uistite sa, že to urobíte. Malé veci sa sčítavajú a pomáhajú budovať dôveru.

6. Prevezmite zodpovednosť za svoje činy

"Ja za to nemôžem, moji priatelia mi nepovedali, že tam bude aj môj bývalý." To sa vášmu partnerovi, ktorý má problémy s dôverou, veľmi nepozdáva. Psychológia problémov s dôverou hovorí, že ich príčinou je v prvom rade história klamania. Snaha vyhnúť sa zodpovednosti to len zhorší. "Buďte zodpovední za svoje činy." Ak začnete obviňovať ľudí za veci, ktorésa pokazí, nebude to fungovať," hovorí Kavita.

"Vždy hovorím, že ospravedlnenie by malo byť sprevádzané tromi R. Ľútosť, náprava a zodpovednosť. Bez týchto vecí sa nikdy nebudete môcť priznať k tomu, čo ste urobili zle, čo na druhej strane spôsobí, že budete pôsobiť menej zodpovedne," dodáva.

7. Robte to, čo by mal robiť každý pár - trávte spolu čas

Viete, že vášmu vzťahu sa skutočne darí, keď vám nevadí premávka na ceste do kina len preto, že ste obaja spolu. Pikniky plné komárov sa vám zdajú byť hodné pozornosti a reštaurácia so zlým jedlom vám nezničí deň. Spoločne strávený čas je znakom každého dobrého a bezpečného vzťahu a na to, aby ste boli šťastní, stačí byť spolu.

"Buďte si vďační, vážte si jeden druhého a buďte si navzájom dobrými priateľmi. Dobrý vzťah sa vyznačuje individuálnym aj vzájomným rastom. Trávte spolu kvalitný čas, čím viac rastie citové puto, tým viac ustupuje úzkosť a problémy s dôverou," hovorí Kavita.

Žiť s partnerom, ktorý vám nedokáže dôverovať natoľko, aby sa mohol rozprávať s osobou opačného pohlavia bez toho, aby predpokladal, že ho podvádzate, môže byť útrpné. Ale aj napriek tomu jednoducho nie ste pripravení na to, aby ste sa na vzťah vykašľali. Dúfame, že vďaka bodom, ktoré sme uviedli, máte teraz lepšiu predstavu o tom, ako pomôcť niekomu, kto má problémy s dôverou. Koniec koncov, nezaslúži si láska všetky šance, ktoré môže dostať?