Αφήνετε να περάσει απαρατήρητο όταν ο σύντροφός σας σας τηλεφωνεί κάθε ώρα, απορρίπτοντάς το ως χαριτωμένο. Αφήνετε να περάσουν απαρατήρητες οι συνεχείς ερωτήσεις και τα ερωτήματα, απορρίπτοντάς το ως περιέργεια. Αλλά όταν ο σύντροφός σας θεωρεί ότι το τηλέφωνό σας είναι δημόσια περιουσία, το να καταλάβετε πώς να βοηθήσετε κάποιον με προβλήματα εμπιστοσύνης καθίσταται πλέον υψίστης σημασίας.

Αλλά πώς μπορεί κανείς να διορθώσει τα προβλήματα εμπιστοσύνης; Υποχωρείτε στις συνεχείς απαιτήσεις τους ή πρέπει να πατήσετε πόδι και να ελπίζετε ότι θα πετύχει; Πριν το καταλάβετε, έχουν βάλει τους φίλους τους να σας ρωτούν πού βρίσκεστε για να μη χρειάζεται να ρωτούν εκείνοι.

Πρόκειται για μια δύσκολη υπόθεση, που είναι καλύτερο να αντιμετωπιστεί μόνο από έναν ειδικό στον τομέα αυτό. Με τη βοήθεια της συμβουλευτικής ψυχολόγου Kavita Panyam (μεταπτυχιακό στην ψυχολογία και διεθνής συνεργάτης της Αμερικανικής Ψυχολογικής Εταιρείας), η οποία βοηθάει ζευγάρια να λύσουν τα προβλήματα των σχέσεών τους για πάνω από δύο δεκαετίες, ας δούμε πώς μπορούμε να βοηθήσουμε κάποιον με προβλήματα εμπιστοσύνης.

Πώς δημιουργούνται ζητήματα εμπιστοσύνης στις σχέσεις;

Πριν μάθετε πώς να βοηθήσετε κάποιον με προβλήματα εμπιστοσύνης, πρέπει πρώτα να προσπαθήσετε να δείτε και να κατανοήσετε τον κόσμο από τη δική του οπτική γωνία. Τα προβλήματα εμπιστοσύνης συχνά συμβαδίζουν με τις ανασφάλειες και η έξαρση και των δύο μπορεί να συνδέεται με μερικά πράγματα που μπορεί να έχει βιώσει ο σύντροφός σας μεγαλώνοντας.

Η Kavita εκθέτει τους πιθανούς λόγους που κρύβονται πίσω από τα ζητήματα εμπιστοσύνης: "Τα ζητήματα εμπιστοσύνης ξεκινούν από την παιδική ηλικία. Όταν ο φροντιστής δεν δίνει επαρκή προσοχή ή δεν αλληλεπιδρά με το μωρό, αυτό αρχίζει να αισθάνεται ανασφαλές. Τα ζητήματα αυτά τείνουν να αυξάνονται σημαντικά όταν το παιδί είναι 2-3 ετών και συνειδητοποιεί ότι δεν μπορεί να εμπιστευτεί τους φροντιστές.

"Όταν πρόκειται για σχέσεις, τα ζητήματα εμπιστοσύνης μπορούν να εμφανιστούν όταν ένας σύντροφος απογοητεύεται ή περιμένει πάρα πολλά. Αν ένα άτομο είναι ναρκισσιστής, ή αν δεν υπάρχει αρκετός χώρος για αμοιβαία ανάπτυξη, ή ακόμα και αν ένα άτομο πιέζει συνεχώς την ατζέντα του, είναι όλα σενάρια όπου τα ζητήματα μπορούν να αναπτυχθούν. Τα ζητήματα εμπιστοσύνης μπορούν, φυσικά, να προκληθούν και από εξαπάτηση κάθε είδους - είτε συναισθηματική, είτε σωματική, είτε οικονομική", αναφέρει η ίδια.λέει.

"Σε άλλες περιπτώσεις, όταν τα μυστικά και τα τρωτά σας σημεία χρησιμοποιούνται εναντίον σας, μπορεί επίσης να παραμεριστεί η εμπιστοσύνη. Αυτό καταλήγει όταν οι δύο σύντροφοι δεν φροντίζουν ή δεν υποστηρίζουν ο ένας τον άλλον συναισθηματικά", καταλήγει η Kavita.

Η ψυχολογία των θεμάτων εμπιστοσύνης, όπως μπορείτε να δείτε, έχει τις ρίζες της στην παιδική ηλικία. Άλλα ατυχή περιστατικά, όπως η εξαπάτηση/η σχέση με έναν ναρκισσιστή, μπορεί επίσης να οδηγήσουν σε τέτοια θέματα.

Πώς να βοηθήσετε κάποιον με προβλήματα εμπιστοσύνης - 7 τρόποι που υποστηρίζονται από ειδικούς

Τώρα που γνωρίζετε τους λόγους πίσω από τις 20 αναπάντητες κλήσεις που βλέπετε στο τηλέφωνό σας κάθε φορά που βγαίνετε με τους φίλους σας, θα πρέπει να είστε περίεργοι για το πώς να βοηθήσετε κάποιον με προβλήματα εμπιστοσύνης. Το να πρέπει να λέτε συνεχώς στο σύντροφό σας ότι είστε πιστός και ότι δεν έχετε κάνει τίποτα που να τον πληγώνει μπορεί να γίνει μεγάλος πόνος και τελικά καμία σχέση δεν μπορεί να επιβιώσει χωρίς εμπιστοσύνη.

Το άγχος και τα ζητήματα εμπιστοσύνης συμβαδίζουν, πράγμα που σημαίνει ότι ο σύντροφός σας μπορεί να καταλήξει να επηρεάσει τη δική του, καθώς και τη δική σας ψυχική υγεία με τα επίμονα ζητήματα εμπιστοσύνης. Το να καταλάβετε γιατί υπάρχουν ζητήματα εμπιστοσύνης και να πείτε "Η φίλη μου έχει ζητήματα εμπιστοσύνης εξαιτίας του παρελθόντος της", δεν πρόκειται να κάνει πολλά για να το διορθώσει, και εδώ έρχονται αυτές οι συμβουλές.

Οι παρακάτω 7 συμβουλές που υποστηρίζονται από την Kavita θα σας βοηθήσουν να κάνετε τη σχέση σας από ένα συνεχές "Γιατί δεν απαντάς στις κλήσεις μου;!", σε ένα "Διασκέδασε με τους φίλους σου, σ' αγαπώ" (λαχταράς να το ακούσεις αυτό, έτσι δεν είναι;)

R ενθουσιασμένος Ανάγνωση: 10 πράγματα που πρέπει να κάνετε για να κερδίσετε ξανά την εμπιστοσύνη σε μια σχέση μετά από ψέματα

1. Επιλέξτε την αποτελεσματική επικοινωνία έναντι των καυγάδων

Δεν υπάρχει τίποτα στη σχέση σας που να μην μπορεί να λυθεί με μια υγιή δόση επικοινωνίας. Το να φτάσετε στην ουσία των προβλημάτων, να βρείτε μια πορεία δράσης ή να μιλήσετε γι' αυτά μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τα επικριτικά βλέμματα που σας ρίχνει ο σύντροφός σας όταν του λέτε ότι βγαίνετε με έναν "φίλο" από τη δουλειά.

Η Kavita μας λέει ότι πολλές φορές, ο τρόπος που επικοινωνείτε με τον σύντροφό σας είναι επίσης εξαιρετικά σημαντικός. "Χρησιμοποιήστε τη σωστή γλώσσα του σώματος με τον κατάλληλο τόνο φωνής, κοιτάξτε τον σύντροφό σας στα μάτια χωρίς να τον κοιτάτε απειλητικά ή να δείχνετε με δάχτυλο με διεκδικητικό τρόπο", λέει η Kavita.

"Αντί να περιμένετε από το άλλο άτομο να μαντέψει τι περνάτε, είναι προτιμότερο να του μιλήσετε για να του το πείτε. Αν αυτά που λέτε χρησιμοποιηθούν εναντίον σας, θα ξέρετε, ότι πρόκειται για μια σχέση που στερείται σοβαρά εμπιστοσύνης και ότι εσείς οι δύο δεν είστε καν φίλοι", προσθέτει.

Για να καθησυχάσετε κάποιον με προβλήματα εμπιστοσύνης, η Kavita μας λέει πώς ακριβώς πρέπει να επικοινωνήσετε μαζί του: "Κρατήστε οπτική επαφή, μην δείχνετε απειλητικοί και διατυπώστε απαλά την άποψή σας με φιλικό τρόπο. Δείτε πώς αντιδρούν και συνεχίστε από εκεί και πέρα".

2. Τα μυστικά είναι δηλητήριο για τη σχέση σας

Αν κρατάτε μυστικά στη σχέση σας, φοβούμενοι ότι θα υποκινήσουν έναν άσχημο καβγά όταν αποκαλυφθούν, μπορεί να ετοιμάζετε μια συνταγή καταστροφής. "Δεν μπορείτε να ξέρετε αν εμπιστεύεστε τον σύντροφό σας ή όχι αν κρατάτε μυστικά", λέει η Kavita.

"Δεν υπάρχει κανένας συμβιβασμός στην ειλικρίνεια. Πρέπει να λέτε στο σύντροφό σας ό,τι κι αν περνάτε. Πείτε του πολύ ξεκάθαρα τι περνάτε, πώς θα θέλατε να σας βοηθήσει και τι χρειάζεστε από αυτόν", προσθέτει.

"Αν κρατάτε μυστικά από τον σύντροφό σας, αυτό μπορεί να καταλήξει να καταστρέψει τη σχέση σας, αφού τότε θα πρέπει να ψάξετε αλλού για συναισθηματική υποστήριξη. Ο πρωταρχικός δεσμός στη ζωή σας θα πρέπει να είναι ο σύνδεσμός σας. Αν δεν είναι, κάτι είναι σαφώς λάθος", καταλήγει.

Αν προσπαθείτε να βρείτε πώς να βοηθήσετε κάποιον με προβλήματα εμπιστοσύνης και δεν μπορείτε να του εμπιστευτείτε αρκετά τα δικά σας μυστικά, ίσως ήρθε η ώρα να επανεκτιμήσετε την όλη δυναμική.

3. Μάθετε να λέτε όχι

Αν ο σύντροφός σας είναι ναρκισσιστής, η αυξημένη αίσθηση του δικαιώματος μπορεί να τον οδηγήσει στο να πιστεύει ότι "αξίζει" πολύ περισσότερα από ό,τι είναι φυσιολογικό. Όταν οι ερωτήσεις και οι απαιτήσεις αρχίζουν να γίνονται παράλογες, μάθετε να λέτε όχι.

"Σε μια σχέση όπου το ζευγάρι είναι συν-εξαρτημένο, μπορεί να μην είστε ποτέ σε θέση να πείτε όχι, με αποτέλεσμα ο σύντροφός σας να σας εκμεταλλεύεται. Με τον κίνδυνο να χάσετε τον σύντροφό σας, πρέπει να μάθετε να λέτε όχι, ακόμη και αν προσβληθεί", λέει η Kavita.

"Αν η ασφάλεια και η ευεξία σας υπόσχεται ένα απλό "όχι", δεν υπάρχει λόγος να μην υπερασπιστείτε τον εαυτό σας. Ωστόσο, προσπαθήστε να μην είστε απειλητική, η υποκίνηση καυγά θα κάνει τα πράγματα χειρότερα. Κάντε μια συζήτηση σχετικά με το γιατί λέτε όχι και συνεχίστε από εκεί", προσθέτει η Kavita.

Όταν σκέφτεστε τι να πείτε σε κάποιον που έχει προβλήματα εμπιστοσύνης, ίσως σκέφτεστε τις γλυκόζηλες καθησυχαστικές φράσεις που μπορείτε να ξεστομίσετε. Ωστόσο, μερικές φορές η σκληρή αγάπη είναι το μόνο που χρειάζεστε.

4. Τα υγιή όρια θα καταπολεμήσουν το άγχος σας και τα θέματα εμπιστοσύνης

Τα υγιή όρια βοηθούν κάθε σχέση να αναπτυχθεί και αφήνουν χώρο και για την ατομική ανάπτυξη. "Όχι, θα ήθελα να βγω μόνο με τους φίλους μου" ή "Όχι, δεν μπορείς να μου τηλεφωνείς όταν είμαι στη δουλειά", μπορεί να βοηθήσουν να γίνει η σχέση σας πιο δυνατή, ακόμη και αν ο σύντροφός σας αντιδρά αρχικά με εκνευρισμό ή έναν εκνευρισμένο αναστεναγμό.

"Θέστε όρια, όχι οδοφράγματα", λέει η Kavita. "Τα σωματικά όρια μπορεί να περιλαμβάνουν το να μην φιλάτε ή να μην αγκαλιάζετε τους πάντες, και τα συναισθηματικά όρια περιστρέφονται γύρω από το τι λειτουργεί και τι δεν λειτουργεί για εσάς. Μεταφέρετε με ήπιο τρόπο τι σας βολεύει και τι όχι", προσθέτει.

Το να καθησυχάσετε κάποιον με προβλήματα εμπιστοσύνης αφού έχετε θέσει ένα σαφές όριο είναι εξαιρετικά σημαντικό. Μόλις ο κόσμος του ανασφαλούς συντρόφου σας καταρρεύσει γύρω του όταν του πείτε ότι δεν μπορεί να ελέγχει πια το τηλέφωνό σας, ενημερώστε τον γιατί δεν μπορεί και γιατί δεν πρέπει να περιμένετε να τον αφήσετε.

5. Να είστε αξιόπιστοι και να τηρείτε τις υποσχέσεις σας

Ο καλύτερος τρόπος για να κερδίσετε την εμπιστοσύνη του συντρόφου σας σε μια σχέση είναι να είστε κάποιος που ο σύντροφός σας μπορεί να εμπιστευτεί με κλειστά μάτια. Αν θέλετε να κάνετε μια κοπέλα με προβλήματα εμπιστοσύνης να σας εμπιστευτεί, ξεκινήστε με το να είστε αξιόπιστος και να κάνετε αυτό που λέτε ότι θα κάνετε. Κλείσατε ραντεβού για φαγητό; Εμφανιστείτε. Υποσχεθήκατε να τη συνοδεύσετε στο γάμο του ξαδέρφου της; Κρατήστε το κοστούμι σας έτοιμο. Είπατε ότι θα τη βοηθήσετε να οργανώσει ένα πάρτι; Πάρτε τοτο καπέλο του διοργανωτή.

"Αν υπάρχει κάτι για το οποίο έχετε δεσμευτεί, βεβαιωθείτε ότι το κάνετε. Αν δεν μπορείτε να τηρήσετε την υπόσχεσή σας, είναι καλύτερα να μιλήσετε καθαρά και να το πείτε στο σύντροφό σας. Μην απατάτε το σύντροφό σας, συναισθηματικά ή σωματικά. Το να κρατάτε μυστικά μπορεί να είναι εξαιρετικά επιζήμιο για τη σχέση σας", λέει η Kavita.

Είπατε στο σύντροφό σας ότι θα μπλοκάρετε τον πρώην σας (που ξέρετε ότι σας κάνει κακό); Βεβαιωθείτε ότι θα το τηρήσετε. Υποσχεθήκατε ότι θα βοηθήσετε το σύντροφό σας σε κάτι; Βάλτε μια υπενθύμιση και βεβαιωθείτε ότι θα το κάνετε. Τα μικρά πράγματα αθροίζονται και βοηθούν στην οικοδόμηση εμπιστοσύνης.

6. Αναλάβετε την ευθύνη για τις πράξεις σας

"Δεν έφταιγα εγώ, οι φίλοι μου δεν μου είπαν ότι θα ήταν εκεί και ο πρώην μου" δεν πρόκειται να περάσει καλά με τον σύντροφό σας που έχει προβλήματα εμπιστοσύνης. Η ψυχολογία των προβλημάτων εμπιστοσύνης μας λέει ότι το ιστορικό του να του λένε ψέματα είναι αυτό που τα προκαλεί εξ αρχής. Το να προσπαθείτε να αποφύγετε την ευθύνη μόνο χειρότερο θα κάνει. "Να είστε υπεύθυνοι για τις πράξεις σας. Αν αρχίσετε να κατηγορείτε τους ανθρώπους για πράγματα πουπάει στραβά, δεν πρόκειται να πετύχει", λέει η Kavita.

"Λέω πάντα ότι μια συγγνώμη πρέπει να συνοδεύεται από τρία R όταν κάνεις κάτι λάθος. Μετάνοια, επανόρθωση και ευθύνη. Χωρίς αυτά τα πράγματα, δεν θα μπορέσεις ποτέ να παραδεχτείς αυτό που έκανες λάθος, κάτι που με τη σειρά του θα σε κάνει να φαίνεσαι λιγότερο υπεύθυνος", προσθέτει.

7. Κάντε αυτό που πρέπει να κάνει κάθε ζευγάρι περνώντας χρόνο μαζί

Ξέρετε ότι η σχέση σας ευδοκιμεί πραγματικά όταν δεν σας ενοχλεί η κίνηση στο δρόμο για τον κινηματογράφο, μόνο και μόνο επειδή είστε και οι δύο μαζί. Τα πικνίκ με τα κουνούπια φαίνονται να αξίζουν τον κόπο και το εστιατόριο με το κακό φαγητό δεν σας χαλάει τη μέρα. Το να περνάτε χρόνο μαζί είναι το σήμα κατατεθέν κάθε καλής και ασφαλούς σχέσης και το να είστε απλώς μαζί είναι το μόνο που χρειάζεται για να είστε ευτυχισμένοι.

"Να είστε ευγνώμονες, να εκτιμάτε ο ένας τον άλλον και να είστε καλοί φίλοι μεταξύ σας. Μια καλή σχέση χαρακτηρίζεται από ατομική αλλά και αμοιβαία ανάπτυξη. Να περνάτε ποιοτικό χρόνο μαζί, όσο περισσότερο αναπτύσσεται ο συναισθηματικός δεσμός, τόσο περισσότερο θα υποχωρεί το άγχος και τα προβλήματα εμπιστοσύνης", λέει η Kavita.

Η συμβίωση με έναν σύντροφο που δεν μπορεί να σας εμπιστευτεί αρκετά ώστε να μιλήσετε με κάποιον του αντίθετου φύλου χωρίς να υποθέσετε ότι τον απατάτε, μπορεί να είναι επίπονη. Αλλά ακόμα κι έτσι, δεν είστε έτοιμοι να εγκαταλείψετε τη σχέση. Με τα σημεία που παραθέσαμε, ελπίζουμε ότι τώρα έχετε μια καλύτερη ιδέα για το πώς να βοηθήσετε κάποιον με προβλήματα εμπιστοσύνης. Εξάλλου, η αγάπη δεν αξίζει όλες τις ευκαιρίες που μπορεί να πάρει;