وقتی شریک زندگی‌تان هر ساعت با شما تماس می‌گیرد، اجازه می‌دهید آن را از بین ببرد و آن را ناز می‌دانید. شما اجازه می‌دهید که سؤالات و پرسش‌های مداوم از بین بروند و آن را به عنوان کنجکاوی رد کنید. اما وقتی شریک زندگی شما فرض می کند تلفن شما دارایی عمومی است، فهمیدن اینکه چگونه می توان به فردی با مشکلات اعتماد کمک کرد، اکنون بسیار مهم است.

اما چگونه می توان مشکلات اعتماد را اصلاح کرد؟ آیا تسلیم خواسته‌های همیشگی آنها می‌شوید یا باید پای خود را زمین بگذارید و امیدوار باشید که جواب دهد؟ قبل از اینکه متوجه شوید، آنها دوستان خود را از شما می پرسند که کجا هستید تا مجبور نباشند.

این یک موضوع پیچیده است، موضوعی که تنها توسط یک متخصص در این زمینه به بهترین شکل ممکن حل می شود. با کمک روانشناس مشاور کاویتا پانیام (کارشناس ارشد روانشناسی و وابسته بین‌المللی با انجمن روان‌شناسی آمریکا)، که بیش از دو دهه است به زوج‌ها کمک می‌کند تا مشکلات روابط خود را حل کنند، بیایید دریابیم که چگونه می‌توانیم به کسی که مشکل اعتماد دارد کمک کنیم.

چگونه مسائل مربوط به اعتماد در روابط ایجاد می شود؟

قبل از اینکه یاد بگیرید چگونه به کسی که مشکل اعتماد دارد کمک کنید، ابتدا باید سعی کنید دنیا را از دیدگاه او ببینید و درک کنید. مسائل مربوط به اعتماد اغلب با ناامنی ها همراه است، و شورش هر دو می تواند به چیزهایی مرتبط باشد که ممکن است شریک زندگی شما در بزرگ شدن تجربه کرده باشد.

کاویتا دلایل احتمالی پشت مسائل مربوط به اعتماد را بیان می کند: «مسائل مربوط به اعتماد به دوران کودکی بازمی گردد. وقتی یک مراقب نمی دهدتوجه کافی یا عدم تعامل با کودک، او شروع به احساس ناامنی می کند. زمانی که کودک 2 تا 3 ساله است و متوجه می شود که نمی تواند به مراقبان اعتماد کند، این مسائل به طور قابل توجهی افزایش می یابد.

«زمانی که صحبت از روابط به میان می آید، مسائل مربوط به اعتماد زمانی بروز می کند که شریک زندگی ناامید شود. ، یا او بیش از حد انتظار دارد. اگر یک فرد خودشیفته باشد، یا اگر فضای کافی برای رشد متقابل وجود نداشته باشد، یا حتی اگر یک نفر دائماً دستور کار خود را پیش ببرد، همه سناریوهایی هستند که در آن مسائل می توانند رشد کنند. البته مسائل مربوط به اعتماد نیز می‌تواند ناشی از تقلب از هر نوع باشد - چه احساسی، چه فیزیکی و چه مالی.

«در موارد دیگر، زمانی که اسرار و آسیب‌پذیری‌های شما علیه شما استفاده می‌شود، می‌تواند اعتماد را نادرست کند. این به زمانی خلاصه می‌شود که دو شریک از لحاظ عاطفی از یکدیگر حمایت نمی‌کنند،» نتیجه‌گیری می‌کند.

روانشناسی مسائل اعتماد، همانطور که می‌بینید، ریشه در دوران کودکی دارد. حوادث ناگوار دیگری مانند خیانت / قرار داشتن در رابطه با یک خودشیفته نیز ممکن است منجر به چنین مسائلی شود.

چگونه به کسی با مشکلات اعتماد کمک کنیم – 7 روش با پشتوانه کارشناسان

اکنون که دلایل 20 تماس بی پاسخی که هر بار با دوستان خود بیرون می روید در تلفن خود مشاهده می کنید را می دانید، باید کنجکاو در مورد چگونگی کمک به کسی که مشکلات اعتماد دارد. باید دائماً به شریک زندگی خود بگویید که وفادار هستید و کاری انجام نداده اید که به آن آسیب برسانیدآنها می توانند به درد تبدیل شوند و در نهایت هیچ رابطه ای بدون اعتماد نمی تواند دوام بیاورد.

مسائل اضطراب و اعتماد دست به دست هم می دهند، به این معنی که شریک زندگی شما می تواند در نهایت بر سلامت او و همچنین سلامت روان شما با مشکلات دائمی اعتماد خود تأثیر بگذارد. فقط فهمیدن اینکه چرا مشکلات اعتماد وجود دارد و گفتن "دوست دختر من به خاطر گذشته اش مشکل اعتماد دارد" واقعاً برای اصلاح آن کار چندانی انجام نمی دهد، جایی که این نکات وارد می شوند.

7 نکته زیر با پشتیبانی Kavita باید به شما کمک کند که رابطه شما از حالت ثابت "چرا تماس های من را نمی گیری؟" به "با دوستانت خوش بگذران، دوستت دارم" (شما مشتاق شنیدن آن هستید، نه؟" )

R خواندن جالب: 10 کاری که باید انجام داد تا بعد از دروغ گفتن دوباره اعتماد را در رابطه به دست آورید

1. ارتباط مؤثر را به جای دعوا انتخاب کنید

هیچ چیزی در رابطه شما نیست که با یک دوز سالم ارتباط حل نشود. پرداختن به عمق مسائل، پی بردن به روشی برای اقدام، یا صحبت کردن در مورد آنها، همگی می‌توانند به مقابله با چشم‌های قضاوت‌کننده‌ای که شریک زندگی‌تان وقتی به او می‌گویید با یک «دوست» از محل کار بیرون می‌روید، نشان می‌دهد.

کاویتا به ما می گوید که اغلب اوقات، نحوه ارتباط شما با شریک زندگی خود نیز از اهمیت بالایی برخوردار است. از زبان بدن مناسب با تن صدای مناسب استفاده کنید، به چشمان شریک زندگی خود نگاه کنید بدون اینکه تهدیدآمیز به نظر بیایید یا با هیچ انگشتی به چشم اشاره کنید.کاویتا می‌گوید: «به‌جای اینکه از طرف مقابل انتظار داشته باشید آنچه را که در حال انجام آن هستید حدس بزند، بهتر است با او صحبت کنید تا به او بگویید. اگر از آنچه می‌گویید علیه شما استفاده شود، می‌دانید که این رابطه‌ای است که به شدت بی‌اعتماد است و شما دو نفر حتی دوست هم نیستید.

کاویتا به ما می‌گوید برای اطمینان بخشیدن به کسی که مشکل اعتماد دارد. چگونه باید با آنها ارتباط برقرار کنید. «تماس چشمی خود را حفظ کنید، تهدیدآمیز به نظر نرسید و به آرامی نظر خود را به شیوه ای دوستانه بیان کنید. ببینید چه واکنشی نشان می‌دهند و آن را از آنجا بگیرید.»

2. رازها سمی برای رابطه شما هستند

اگر رازهایی را در رابطه خود نگه می دارید، از ترس اینکه در صورت آشکار شدن باعث ایجاد دعوای بدی شوند، ممکن است فقط یک دستور تهیه کنید فاجعه. کاویتا می‌گوید: «اگر اسرار خود را حفظ کنید، نمی‌توانید بدانید که آیا به شریک زندگی خود اعتماد دارید یا نه.

«هیچ سازشی در مورد صداقت وجود ندارد. شما باید به شریک زندگی خود بگویید که چه چیزی را تجربه می کنید. او می افزاید: خیلی واضح به آنها بگویید که در چه شرایطی هستید، چگونه می خواهید به شما کمک کنند و چه چیزی از آنها نیاز دارید.

"اگر رازهایی را از شریک زندگی خود پنهان کنید، ممکن است رابطه شما را از بین ببرد، زیرا پس از آن باید به دنبال حمایت عاطفی در جای دیگری باشید. ارتباط اولیه در زندگی شما باید ارتباط مستقیم شما باشد. اگر اینطور نیست، چیزی به وضوح اشتباه است،" او نتیجه می گیرد.

اگر می‌خواهید بفهمید که چگونهبه کسی که مشکل اعتماد دارد کمک کنید و نمی توانید به اندازه کافی رازهای خود را به او اعتماد کنید، ممکن است زمان آن رسیده باشد که کل پویایی را دوباره ارزیابی کنید.

3. نه گفتن را بیاموزید

اگر شریک زندگی شما خودشیفته است، احساس استحقاق شدید او ممکن است باعث شود باور کند که "لیاقت" بسیار بیشتر از آنچه طبیعی است دارد. وقتی سؤالات و خواسته ها شروع به پوچ شدن کردند، نه گفتن را یاد بگیرید.

«در رابطه‌ای که زوجین به هم وابسته هستند، ممکن است هرگز نتوانید نه بگویید، که منجر به سوء استفاده شریک زندگی‌تان از شما می‌شود. با خطر از دست دادن شریک زندگی خود، باید نه گفتن را یاد بگیرید، حتی اگر او دلخور شود.»

«اگر ایمنی و سلامتی شما با یک «نه» ساده وعده داده می‌شود، دلیلی وجود ندارد که از خود دفاع نکنید. با این حال، سعی کنید تهدید آمیز نباشید، تحریک دعوا فقط اوضاع را بدتر می کند. کاویتا اضافه می کند که چرا نه می گویید، بحث کنید و آن را از آنجا بگیرید.

وقتی به این فکر می‌کنید که به کسی که مشکل اعتماد دارد چه بگویید، ممکن است به عبارات اطمینان‌بخشی فکر کنید که می‌توانید بیرون بیاورید. با این حال، گاهی اوقات عشق سخت تنها چیزی است که شما نیاز دارید.

4. مرزهای سالم با اضطراب و مسائل مربوط به اعتماد شما مبارزه می کند

مرزهای سالم به رشد هر رابطه کمک می کند و جایی برای رشد فردی نیز باقی می گذارد. «نه، من می‌خواهم فقط با دوستانم بیرون بروم» یا «نه، وقتی سر کارم نمی‌توانی با من تماس بگیری»، می‌تواند کمک کندرابطه شما قوی تر است، حتی اگر شریک زندگی شما در ابتدا با عصبانیت یا آه خشمگین واکنش نشان دهد.

کاویتا می‌گوید: «مرزها را تعیین کنید، نه موانع. «مرزهای فیزیکی می تواند شامل نبوسیدن یا در آغوش گرفتن همه باشد، و مرزهای احساسی حول آن چیزی است که برای شما مفید است و برای شما مفید نیست. او می افزاید: آنچه را که با آن راحت هستید و آنچه نیستید را با ملایمت منتقل کنید.

اطمینان دادن به کسی که مشکل اعتماد دارد پس از تعیین یک مرز مشخص بسیار مهم است. هنگامی که دنیای شریک نامطمئن شما در اطراف آنها خراب شد، وقتی به آنها می گویید که دیگر نمی توانند تلفن شما را چک کنند، به او بگویید که چرا نمی تواند و چرا نباید از شما انتظار داشته باشد که اجازه دهید.

5. قابل اعتماد باشید و به وعده های خود عمل کنید

بهترین راه برای جلب اعتماد شریک زندگی خود در یک رابطه این است که فردی باشید که شریک زندگی شما بتواند با چشمان بسته به او اعتماد کند. اگر به دنبال این هستید که دختری با مشکلات اعتماد به شما اعتماد کند، با قابل اعتماد بودن و انجام کاری که می‌گویید شروع کنید. قرار ناهار گذاشتید؟ نشان دادن. قول دادی در عروسی پسر عمویش همراهش کنی؟ کت و شلوار خود را آماده نگه دارید. گفتی به او کمک می کنی برای یک مهمانی برنامه ریزی کند؟ محدودیت‌های سازمان‌دهنده‌تان را بگیرید.

«اگر چیزی وجود دارد که به آن متعهد شده‌اید، مطمئن شوید که آن را انجام می‌دهید. اگر نمی توانید به عهد خود عمل کنید، بهتر است پاک باشید و به همسرتان بگویید. به شریک زندگی خود خیانت نکنید، چه از نظر احساسی و چه از نظر فیزیکی. حفظ اسرار می تواند بسیار زیاد باشدکاویتا می گوید که برای رابطه شما مضر است.

آیا به شریک زندگی خود گفتید که سابق خود را (که می دانید برای شما بد است) را مسدود می کنید؟ حتما پیگیری کنید آیا قول داده اید که در کاری به همسرتان کمک کنید؟ یک یادآوری تنظیم کنید و مطمئن شوید که آن را انجام می دهید. چیزهای کوچک جمع می شوند و به ایجاد اعتماد کمک می کنند.

6. مسئولیت اعمال خود را بپذیرید

"تقصیر من نبود، دوستانم به من نگفتند سابقم هم آنجا خواهد بود" نیست. واقعاً با شریک زندگی خود که مشکل اعتماد دارد، خوب پیش نمی‌روید. روانشناسی مسائل اعتماد به ما می گوید که سابقه دروغ گفتن در وهله اول باعث ایجاد آنها می شود. تلاش برای فرار از مسئولیت فقط آن را بدتر می کند. «مسئول اعمال خود باشید. کاویتا می‌گوید: اگر شروع کنید به سرزنش مردم به خاطر چیزهایی که اشتباه می‌کنند، نتیجه نمی‌دهد.

"من همیشه می گویم که وقتی کار اشتباهی انجام می دهید، عذرخواهی باید با سه علامت R همراه باشد. پشیمانی، چاره و مسئولیت. بدون این چیزها، شما هرگز نمی توانید به اشتباهی که مرتکب شده اید تسلیم شوید که به نوبه خود باعث می شود کمتر پاسخگو به نظر برسید.»

7. کاری را انجام دهید که هر زوج باید با گذراندن وقت با هم انجام دهند

می‌دانید که رابطه شما واقعاً پیشرفت می‌کند زمانی که از ترافیک در راه خود به سینما اهمیتی نمی‌دهید، فقط به این دلیل که هر دو با هم هستند به نظر می رسد پیک نیک های مملو از پشه ارزشش را داشته باشد و رستورانی که غذای بدی دارد روز شما را خراب نمی کند. خرج کردنزمان با هم بودن مشخصه هر رابطه خوب و مطمئنی است و تنها بودن در کنار هم تنها چیزی است که شما را خوشحال می کند.

سپاسگزار باشید، از یکدیگر قدردانی کنید و دوستان خوبی برای یکدیگر باشید. یک رابطه خوب از ویژگی های رشد فردی و همچنین رشد متقابل است. کاویتا می‌گوید: هرچه پیوند عاطفی بیشتر شود، اضطراب و مسائل اعتماد بیشتر فروکش می‌کند.

زندگی با شریکی که نمی تواند به اندازه کافی به شما اعتماد کند تا با فردی از جنس مخالف صحبت کند بدون اینکه فرض شود به او خیانت می کنید، می تواند دردسرساز باشد. اما با این وجود، شما آماده نیستید که رابطه را تضمین کنید. با توجه به نکاتی که ذکر کردیم، امیدواریم اکنون ایده بهتری در مورد نحوه کمک به فردی با مشکلات اعتماد داشته باشید. از این گذشته، آیا عشق سزاوار همه فرصت هایی نیست که می تواند به دست آورد؟