파트너가 매 시간마다 전화를 걸면 그냥 내버려두고 귀엽다고 무시합니다. 당신은 끊임없는 질문과 질문을 호기심으로 치부하고 미끄러지게 내버려 둡니다. 하지만 파트너가 귀하의 휴대전화를 공공 재산이라고 가정하면 신뢰 문제가 있는 사람을 도울 방법을 찾는 것이 이제 가장 중요해집니다.

하지만 신뢰 문제를 해결하려면 어떻게 해야 할까요? 그들의 끊임없는 요구에 굴복하시겠습니까, 아니면 발을 내려놓고 그것이 효과가 있기를 바라야 합니까? 당신이 그것을 알기도 전에, 그들은 당신이 어디에 있는지 물어볼 필요가 없도록 그들의 친구들을 가지고 있습니다.

이 분야의 전문가만이 가장 잘 다룰 수 있는 까다로운 문제입니다. 20년 넘게 부부가 관계 문제를 해결하도록 도와온 상담 심리학자 Kavita Panyam(심리학 석사 및 미국심리학회 국제 제휴사)의 도움을 받아 신뢰 문제가 있는 사람을 도울 수 있는 방법을 알아보겠습니다. 1>

관계에서 신뢰 문제는 어떻게 발생합니까?

신뢰 문제가 있는 사람을 돕는 방법을 배우기 전에 먼저 그들의 관점에서 세상을 보고 이해하려고 노력해야 합니다. 신뢰 문제는 종종 불안감과 밀접한 관련이 있으며 두 가지 모두의 급증은 파트너가 자라면서 경험했을 수 있는 몇 가지 사항과 연결될 수 있습니다.

Kavita는 신뢰 문제의 가능한 원인을 다음과 같이 제시합니다. “신뢰 문제는 어린 시절로 거슬러 올라갑니다. 보호자가 양보하지 않을 때적절한 주의를 기울이거나 아기와 상호 작용하지 않으면 안전하지 않다고 느끼기 시작합니다. 이러한 문제는 아이가 2~3세가 되어 보호자를 신뢰할 수 없다는 것을 깨닫게 되면 상당히 증가하는 경향이 있습니다.

“관계에 있어서 신뢰 문제는 파트너가 실망할 때 발생할 수 있습니다. , 또는 너무 많이 기대합니다. 한 사람이 나르시시스트이거나, 서로 성장할 여지가 충분하지 않거나, 한 사람이 끊임없이 자신의 의제를 추진하는 경우 모두 문제가 커질 수 있는 시나리오입니다. 물론 감정적, 신체적, 금전적 부정 행위로 인해 신뢰 문제가 발생할 수도 있습니다.”라고 그녀는 말합니다.

“다른 경우에는 귀하의 비밀과 취약성이 귀하에게 악용될 때 신뢰를 잃을 수도 있습니다. 결국 두 파트너가 감정적으로 서로를 보살피거나 지원하지 않을 때입니다.”라고 Kavita는 결론을 내립니다.

보시다시피 신뢰 문제의 심리는 어린 시절에 뿌리를 두고 있습니다. 나르시시스트와 바람을 피우거나 관계에 있는 것과 같은 다른 불행한 사건도 그러한 문제로 이어질 수 있습니다.

신뢰 문제가 있는 사람을 돕는 방법 – 전문가가 지원하는 7가지 방법

이제 친구와 외출할 때마다 휴대전화에 표시되는 20통의 부재중 전화 뒤에 있는 이유를 알게 되었으므로 신뢰 문제가 있는 사람을 돕는 방법이 궁금합니다. 파트너에게 당신이 충실하고 상처를 주는 일을 한 적이 없다고 끊임없이 말해야 합니다.그들은 고통이 될 수 있으며 궁극적으로 어떤 관계도 신뢰 없이는 살아남을 수 없습니다.

불안과 신뢰 문제는 밀접한 관련이 있습니다. 즉, 파트너가 지속적인 신뢰 문제로 정신 건강뿐만 아니라 파트너에게 영향을 미칠 수 있습니다. 신뢰 문제가 존재하는 이유를 파악하고 "내 여자친구는 과거 때문에 신뢰 문제가 있습니다"라고 말하는 것만으로는 문제를 바로잡는 데 별로 도움이 되지 않을 것입니다. 여기에서 이러한 팁을 얻을 수 있습니다.

다음 7가지 팁은 다음과 같습니다. Kavita는 끊임없는 "왜 내 전화를 안 받나요?!"에서 "친구들과 즐거운 시간 보내세요, 사랑해요"로의 관계를 발전시키는 데 도움이 되어야 합니다. )

R 쾌활한 읽기: 거짓말을 한 후 관계에서 신뢰를 되찾기 위해 해야 할 10가지 사항

1. 싸움보다 효과적인 의사소통을 선택합니다

있다 건전한 의사 소통으로 해결할 수없는 관계는 없습니다. 문제의 진상을 파악하고, 행동 방침을 파악하고, 이에 대해 이야기하는 것은 모두 직장에서 "친구"와 외출한다고 말할 때 파트너가 당신의 길을 쏘는 판단적인 눈을 다루는 데 도움이 될 수 있습니다.

Kavita는 종종 파트너와 소통하는 방법도 가장 중요하다고 말합니다. “적절한 어조와 적절한 바디 랭귀지를 사용하고, 위협적인 표정을 짓거나 손가락질하지 않고 파트너의 눈을 바라보세요.단호한 태도”라고 Kavita는 말합니다.

“다른 사람이 당신이 겪고 있는 일을 추측하기를 기대하는 대신 그들에게 말하도록 이야기하는 것이 좋습니다. 당신이 말한 것이 당신에게 불리하게 사용된다면, 이것은 신뢰가 심각하게 결여된 관계이고 당신 둘은 친구도 아니라는 것을 알게 될 것입니다."라고 그녀는 덧붙입니다.

신뢰 문제가 있는 사람을 안심시키기 위해 Kavita는 말합니다. 그들과 소통하는 방법. “계속 눈을 마주치고 위협적으로 보이지 말고 우호적으로 요점을 부드럽게 전달하십시오. 그들이 어떻게 반응하는지 보고 거기에서 가져가세요.”

2. 비밀은 관계에 독이 된다.

공개되었을 때 심한 싸움을 부추길까 두려워 관계에서 비밀을 유지한다면 재해. "비밀을 지키면 파트너를 신뢰하는지 여부를 알 수 없습니다."라고 Kavita는 말합니다.

“정직에는 타협이 없습니다. 당신이 겪고 있는 모든 일을 파트너에게 말해야 합니다. 그들에게 당신이 겪고 있는 일, 그들이 당신을 어떻게 돕고 싶은지, 그들로부터 무엇을 필요로 하는지를 매우 명확하게 말하십시오.”라고 그녀는 덧붙입니다.

“파트너에게 비밀을 지키면 감정적 지원을 위해 다른 곳을 찾아야 하므로 결국 관계가 파괴될 수 있습니다. 인생의 기본 연결은 연결 연결이어야 합니다. 그렇지 않다면 분명히 뭔가 잘못된 것입니다.”라고 그녀는 결론을 내립니다.

방법을 알아내려는 경우신뢰 문제가 있는 사람을 돕고 자신의 비밀로 충분히 신뢰할 수 없다면 전체 역학을 재평가해야 할 때일 수 있습니다.

3. 거절하는 법을 배우십시오.

파트너가 나르시시스트인 경우, 그들의 높아진 권리 의식은 정상적인 것보다 훨씬 더 "받을 자격이 있다"고 믿게 만들 수 있습니다. 질문과 요구가 불합리해지기 시작하면 거절하는 법을 배우십시오.

“부부가 함께 의존하는 관계에서는 결코 거절할 수 없으며, 이로 인해 파트너가 당신을 이용하게 됩니다. 파트너를 잃을 위험이 있기 때문에 상대가 화를 내더라도 거절하는 법을 배워야 합니다.”라고 Kavita는 말합니다.

“당신의 안전과 건강이 단순한 '아니오'로 약속된다면, 스스로를 옹호하지 않을 이유가 없습니다. 그러나 싸움을 부추기는 것은 상황을 악화시킬 뿐이므로 위협하지 마십시오. 거절하는 이유에 대해 토론하고 거기에서 시작하십시오.”라고 Kavita는 덧붙입니다.

신뢰 문제가 있는 사람에게 무엇을 말해야 할지 고민할 때 내뱉을 수 있는 설탕 코팅된 안심 문구를 생각할 수 있습니다. 그러나 때때로 힘든 사랑이 필요한 전부입니다.

4. 건강한 경계는 불안과 신뢰 문제를 해결합니다.

건강한 경계는 모든 관계가 성장하는 데 도움이 되며 개인의 성장도 가능합니다. "아니요, 친구들하고만 놀고 싶어요" 또는 "아니요, 제가 일할 때 전화하면 안 돼요" 등이 도움이 될 수 있습니다.파트너가 처음에 짜증을 내거나 분노에 찬 한숨으로 반응하더라도 관계가 더 강해집니다.

Kavita는 "바리케이드가 아니라 경계를 설정하십시오"라고 말합니다. “신체적 경계는 모든 사람에게 키스하거나 포옹하지 않는 것과 관련될 수 있으며, 감정적 경계는 당신에게 효과가 있는 것과 그렇지 않은 것을 중심으로 이루어집니다. 당신이 편한 것과 그렇지 않은 것을 부드러운 방식으로 전달하십시오.”라고 그녀는 덧붙입니다.

명확한 경계를 설정한 후 신뢰 문제가 있는 사람을 안심시키는 것은 매우 중요합니다. 당신이 그들에게 더 이상 당신의 전화를 확인할 수 없다고 말할 때 당신의 불안정한 파트너의 세계가 그들 주변에서 무너지면 그들이 왜 할 수 없는지, 왜 당신이 그들을 허용해서는 안 되는지 알려주세요.

5. 신뢰할 수 있고 약속을 지킨다

관계에서 파트너의 신뢰를 얻는 가장 좋은 방법은 파트너가 눈을 감고 믿을 수 있는 사람이 되는 것입니다. 신뢰 문제가 있는 소녀가 당신을 신뢰하게 하려면 먼저 신뢰할 수 있고 당신이 하겠다고 말한 대로 행동하십시오. 점심 데이트를 했습니까? 나타나다. 그녀의 사촌 결혼식에 그녀를 동반하기로 약속했습니까? 양복을 준비하십시오. 그녀가 파티를 계획하는 것을 도와주겠다고 했나요? 주최자의 모자를 쓰세요.

“약속한 것이 있으면 꼭 하세요. 약속을 지킬 수 없다면 깨끗이 정리하고 파트너에게 알리는 것이 좋습니다. 감정적으로나 육체적으로 파트너를 속이지 마십시오. 비밀을 지키는 것은 극도로 어려울 수 있습니다당신의 관계에 해 롭습니다.”라고 Kavita는 말합니다.

파트너에게 전 애인을 차단하겠다고 말했습니까? 반드시 따라하세요. 파트너를 도와주겠다고 약속했습니까? 미리 알림을 설정하고 확인하십시오. 작은 것들이 쌓이고 신뢰를 쌓는 데 도움이 됩니다.

6. 자신의 행동에 책임을 집니다

"내 잘못이 아니야, 친구들이 내 전 애인도 거기 있을 거라고 말하지 않았어" 신뢰 문제가 있는 파트너와 잘 어울리지 않을 것입니다. 신뢰 문제의 심리학은 우리에게 거짓말을 한 이력이 애초에 문제를 일으키는 원인이라고 말합니다. 책임을 회피하려는 시도는 상황을 악화시킬 뿐입니다. “당신의 행동에 책임을 져야 합니다. 잘못된 일에 대해 사람들을 비난하기 시작하면 잘 풀리지 않을 것입니다.”라고 Kavita는 말합니다.

“잘못을 했을 때 사과에는 세 개의 R이 있어야 한다고 늘 말해요. 후회, 구제, 책임. 이러한 것들이 없으면 자신이 잘못한 것을 인정할 수 없으며 결과적으로 책임이 덜한 것처럼 보일 것입니다.”라고 그녀는 덧붙입니다.

7. 함께 시간을 보내면서 모든 커플이 해야 할 일을 하세요.

영화관으로 가는 교통 체증에 신경 쓰지 않을 때 관계가 진정으로 번성한다는 것을 알 수 있습니다. 둘 다 함께. 모기가 가득한 피크닉은 그만한 가치가 있는 것 같고, 나쁜 음식이 있는 식당은 당신의 하루를 망치지 않습니다. 지출함께 하는 시간은 모든 좋고 안전한 관계의 특징이며, 함께 있는 것만으로도 행복해집니다.

“서로 감사하고 감사하며 좋은 친구가 되십시오. 좋은 관계는 개인과 상호 성장을 특징으로 합니다. 함께 좋은 시간을 보내고 정서적 유대감이 커질수록 불안과 신뢰 문제가 더 많이 가라앉을 것입니다.”라고 Kavita는 말합니다.

당신이 바람을 피우고 있다고 가정하지 않고 이성과 대화할 만큼 당신을 믿을 수 없는 파트너와 함께 사는 것은 힘들 수 있습니다. 하지만 그럼에도 불구하고 당신은 그 관계에서 보석금을 낼 준비가 되어 있지 않습니다. 우리가 나열한 요점을 통해 이제 신뢰 문제가 있는 사람을 돕는 방법에 대해 더 나은 아이디어를 얻었기를 바랍니다. 결국, 사랑은 얻을 수 있는 모든 기회를 가질 자격이 없습니까?