Таны хамтрагч тань чам руу цаг тутамд залгах үед та үүнийг өхөөрдөм гэж үл тоомсорлодог. Та байнгын асуулт, лавлагааг сониуч зан гэж үгүйсгэж, гулсуулж өгдөг. Гэхдээ таны хамтрагч таны утсыг нийтийн өмч гэж үзвэл итгэлцлийн асуудалтай хүнд хэрхэн туслах вэ гэдэг нь одоо хамгийн чухал болж байна.

Гэхдээ итгэлцлийн асуудлыг хэрхэн засах вэ? Та тэдний байнгын шаардлагад бууж өгөх үү, эсвэл хөлөө тавиад энэ нь бүтнэ гэж найдаж байна уу? Чамайг мэдэхээс өмнө тэд найз нараасаа чамайг хаана байгааг асуух шаардлагагүй болсон.

Энэ бол төвөгтэй асуудал бөгөөд зөвхөн тухайн салбарын мэргэжилтэн л хамгийн сайн шийдэж чаддаг. Хорин 20 гаруй жилийн турш хосуудын харилцааны асуудлаа шийдвэрлэхэд нь тусалдаг сэтгэл судлаач Кавита Панямын (Сэтгэл судлалын магистр, Америкийн сэтгэл судлалын нийгэмлэгийн олон улсын салбар) тусламжтайгаар итгэлцлийн асуудалтай хүнд хэрхэн тусалж болохыг олж мэдэцгээе.

Харилцаанд итгэлцлийн асуудал хэрхэн үүсдэг вэ?

Та итгэлцлийн асуудалтай хүнд хэрхэн тусалж сурахаасаа өмнө эхлээд ертөнцийг түүний өнцгөөс харж, ойлгохыг хичээх хэрэгтэй. Итгэлцлийн асуудал ихэвчлэн найдваргүй байдал дагалддаг бөгөөд хоёулангийнх нь эсэргүүцэл нь таны хамтрагч өсөж торниж байсан хэд хэдэн зүйлтэй холбоотой байж болно.

Кавита итгэлцлийн асуудлын цаана байж болох шалтгааныг тайлбарлав: “Итгэлцлийн асуудал бага наснаасаа эхэлдэг. Асран хамгаалагч өгөхгүй байхадхангалттай анхаарал хандуулсан эсвэл хүүхэдтэй харьцдаггүй бол тэр өөрийгөө аюулгүй гэж мэдэрч эхэлдэг. Хүүхэд 2-3 нас хүрч, асран хамгаалагчид итгэж чадахгүй гэдгээ ухаарсан үед эдгээр асуудал эрс нэмэгддэг.

“Харилцааны тухайд хамтрагч нь сэтгэлээр унах үед итгэлцлийн асуудал үүсч болно. , эсвэл тэр хэтэрхий их зүйлийг хүлээж байна. Хэрэв нэг хүн нарциссист бол, эсвэл бие биенээ хөгжүүлэх хангалттай зай байхгүй, эсвэл нэг хүн мөрийн хөтөлбөрөө байнга шахаж байгаа бол энэ бүхэн асуудал хурцдаж болзошгүй хувилбарууд юм. Итгэлийн асуудал нь мэдээжийн хэрэг сэтгэл хөдлөл, бие махбод, санхүүгийн аль ч төрлийн хууран мэхлэлтээс үүдэлтэй байж болно" гэж тэр хэлэв.

“Бусад тохиолдолд таны нууц болон сул талыг таны эсрэг ашиглах нь итгэлийг алдагдуулж болзошгүй. Энэ нь хоёр хамтрагч бие биедээ сэтгэлийн дэм өгөхгүй, сэтгэл санааны хувьд дэмжихгүй байх нь багасдаг” гэж Кавита дүгнэв.

Таны харж байгаагаар итгэлцлийн сэтгэл зүй нь бага наснаасаа эхтэй. Нарциссист хүнтэй харьцах / хуурах гэх мэт бусад харамсалтай тохиолдлууд мөн ийм асуудалд хүргэж болзошгүй юм.

Итгэлтэй холбоотой асуудалтай хүнд хэрхэн туслах вэ – Мэргэжилтнээр баталгаажсан 7 арга

Одоо та найзуудтайгаа гадуур явах болгондоо утсан дээрээ 20 удаа аваагүй дуудлагын шалтгааныг мэдэж байгаа. итгэлцлийн асуудалтай хүнд хэрхэн туслах талаар сонирхож байна. Хамтрагчдаа өөрийгөө үнэнч, гомдоох зүйл хийгээгүй гэдгээ байнга хэлэх хэрэгтэйТэд өвдөлт болж хувирдаг бөгөөд эцэст нь итгэлцэлгүйгээр ямар ч харилцаа оршин тогтнож чадахгүй.

Сэтгэлийн түгшүүр, итгэлцлийн асуудал зэрэгцэн оршдог бөгөөд энэ нь таны хамтрагч үргэлж итгэлцлийн асуудлаас болж тэдний болон таны сэтгэцийн эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлж болзошгүй гэсэн үг юм. Итгэлцлийн асуудал яагаад байдгийг олж мэдээд "Найз охин маань өнгөрсөн үеэсээ итгэлийн асуудалтай байгаа" гэж хэлэх нь тийм ч их зүйл хийхгүй. Энэ нь эдгээр зөвлөмжүүд юм.

Дараах 7 зөвлөмжийг Кавита таны харилцааг "Яагаад миний дуудлагыг авахгүй байгаа юм бэ?!" гэхээс эхлээд "Найзуудтайгаа цагийг зугаатай өнгөрүүлээрэй, хайртай шүү" (Та үүнийг сонсохыг хүсч байгаа биз дээ? )

R сэтгэл хөөртэй уншлага: Худал хэлсний дараа харилцаандаа итгэх итгэлээ сэргээхийн тулд хийх 10 зүйл

1. Зодоон гэхээсээ илүү үр дүнтэй харилцаа холбоог сонго

Тэнд Таны харилцаанд эрүүл тунгаар харилцах замаар шийдэх боломжгүй зүйл байхгүй. Асуудлын голыг олж мэдэх, ямар арга хэмжээ авах, эсвэл тэдний талаар ярих нь хамтрагчаа ажлаасаа "найзтайгаа" явах гэж байгаа тухайгаа хэлэхэд таныг шүүмжилсэн харцтай харьцахад тусална.

Кавита ихэвчлэн хамтрагчтайгаа хэрхэн харилцаж байгаа нь хамгийн чухал гэдгийг бидэнд хэлдэг. "Зохистой биеийн хэлэмжийг зөв дуу хоолойны өнгөөр ​​ашиглаж, заналхийлсэн харцгүй, хуруугаа хуруугаараа заалгүйгээр хамтрагчийнхаа нүд рүү хар.Бат бөх зан чанартай" гэж Кавита хэлэв.

"Нөгөө хүн таны юу болж байгааг тааварлана гэж хүлээхийн оронд түүнтэй ярилцаж, тэдэнд хэлэх нь дээр. Хэрэв таны хэлсэн зүйл таны эсрэг ашиглагдах юм бол энэ харилцаа нь итгэлцэлгүй, та хоёр найз ч биш гэдгийг ойлгох болно” гэж тэр нэмж хэлэв.

Итгэлийн асуудалтай хэн нэгнийг тайвшруулахын тулд Кавита бидэнд хэлэв. Та тэдэнтэй хэрхэн харилцах ёстой вэ. “Нүдтэй харьцаж, заналхийлсэн мэт харагдуулахгүй, санаагаа эелдэг байдлаар зөөлөн илэрхийл. Тэд хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлэхийг харж, тэндээс авах болно."

2. Нууц бол таны харилцааны хор

Хэрэв та харилцаандаа нууцыг хадгалдаг бол тэд илчлэгдэх үед муу зодоон өдөөх вий гэж эмээж байгаа бол та зүгээр л нэг жор бэлтгэж байж магадгүй юм. гамшиг. "Хэрэв та нууцыг хадгалах юм бол та түншдээ итгэдэг эсэхээ мэдэхгүй" гэж Кавита хэлэв.

“Шударга байдлын талаар буулт байхгүй. Та өөрт тохиолдсон бүх зүйлээ хамтрагчдаа хэлэх хэрэгтэй. Тэдэнд юу тохиолдож байгаагаа, тэднээс танд хэрхэн туслахыг хүсч байгаагаа, тэднээс юу хэрэгтэй байгааг тодорхой хэлээрэй" гэж тэр нэмж хэлэв.

"Хэрвээ та хамтрагчаасаа нууцлах юм бол энэ нь таны харилцааг сүйтгэж болзошгүй, учир нь та өөр газраас сэтгэл санааны дэмжлэг хайх хэрэгтэй болно. Таны амьдралын хамгийн чухал холбоо бол таны холболт байх ёстой. Хэрэв тийм биш бол ямар нэг зүйл буруу байгаа нь тодорхой" гэж тэр дүгнэв.

Хэрэв та яаж хийхээ олох гэж оролдож байгаа болИтгэлийн асуудалтай хэн нэгэнд тусалж, өөрийнхөө нууцад хангалттай итгэж чадахгүй байгаа бол бүх динамик байдлыг дахин үнэлэх цаг болсон байж магадгүй юм.

3. Үгүй гэж хэлж сур

Хэрэв таны хамтрагч нарциссист бол тэдний эрх мэдлийн өндөр мэдрэмж нь тэднийг ердийнхөөс илүү "хэрэгтэй" гэдэгт итгэхэд хүргэж болзошгүй. Асуулт, шаардлага нь утгагүй болж эхлэхэд үгүй ​​гэж хэлж сур.

“Хосууд бие биенээсээ хамааралтай харилцаанд та хэзээ ч үгүй ​​гэж хэлж чадахгүй байж магадгүй бөгөөд энэ нь хамтрагч тань таныг далимдуулахад хүргэдэг. Хамтрагчаа алдах эрсдэлтэй тул тэд гомдсон ч үгүй ​​гэж хэлж сурах хэрэгтэй" гэж Кавита хэлэв.

"Хэрэв таны аюулгүй байдал, эрүүл мэндийг "үгүй" гэж амласан бол та өөрийнхөө төлөө зогсохгүй байх шалтгаан байхгүй. Гэсэн хэдий ч заналхийлэхгүй байхыг хичээгээрэй, хэрүүл маргааныг өдөөх нь зөвхөн байдлыг улам дордуулна. Та яагаад үгүй ​​гэж хэлж байгаагаа ярилцаад, тэндээс ав" гэж Кавита нэмж хэлэв.

Та итгэлцлийн асуудалтай хүнд юу хэлэхээ бодож байхдаа элсэн чихэрээр бүрсэн тайвшруулах үгсийн талаар бодож байж магадгүй. Гэсэн хэдий ч заримдаа хэцүү хайр нь танд хэрэгтэй зүйл юм.

4. Эрүүл хил хязгаар нь таны сэтгэлийн түгшүүр, итгэлцлийн асуудлуудыг даван туулах болно

Эрүүл хил хязгаар нь харилцаа бүрийг хөгжүүлэхэд тусалдаг бөгөөд хувь хүний ​​​​өсөх орон зайг бий болгодог. "Үгүй ээ, би зүгээр л найзуудтайгаа явмаар байна" эсвэл "Үгүй ээ, намайг ажил дээрээ байхад чи над руу залгаж болохгүй" гэх мэтчилэнТаны хамтрагч эхэндээ уурлаж бухимдаж, санаа алдаж байсан ч таны харилцаа илүү хүчтэй болно.

“Хязгаарыг тогтоо, хаалт биш” гэж Кавита хэлэв. “Бие махбодийн хил хязгаар нь хүн бүрийг үнсэж, тэврэхгүй байх, харин сэтгэл хөдлөлийн хил хязгаар нь танд юу болж, юу нь болохгүй байгааг тойрон эргэлддэг. Та юунд таатай, юунд тохиромжгүй байгаагаа эелдэг байдлаар илэрхийлээрэй” гэж тэр нэмж хэлэв.

Хязгаарыг тодорхой тогтоосны дараа итгэлцлийн асуудалтай хэн нэгнийг тайвшруулах нь маш чухал юм. Нэгэнт найдваргүй хамтрагчийн чинь ертөнц сүйрч, утсаа дахин шалгах боломжгүй гэж хэлэхэд тэд яагаад чадахгүй, яагаад зөвшөөрөхгүй байх ёстойг тэдэнд хэлээрэй.

5. Найдвартай байж, амлалтаа биелүүл

Харилцааны хувьд түншийнхээ итгэлийг олох хамгийн сайн арга бол таны хамтрагч нүдээ аниад итгэж болох хүн байх явдал юм. Хэрэв та итгэлцлийн асуудалтай охиныг өөртөө итгүүлэхийг хүсч байгаа бол найдвартай байж, хийх гэж байгаа зүйлээ хий. Үдийн цайны болзоо хийсэн үү? Гарч ирэх. Үеэлийнхээ хуриманд түүнийг дагалдан явна гэж амласан уу? Хувцасаа бэлэн байлгаарай. Та түүнд үдэшлэг төлөвлөхөд нь тусална гэж хэлсэн үү? Зохион байгуулагчийнхаа малгайг өмсөөрэй.

“Хэрвээ танд ямар нэгэн үүрэг хүлээсэн бол түүнийгээ заавал биелүүл. Хэрэв та амлалтаа биелүүлж чадахгүй бол цэвэрхэн ирж, хамтрагчдаа хэлсэн нь дээр. Хамтрагчаа сэтгэл санааны болон бие махбодийн хувьд бүү хуур. Нууц хадгалах нь маш их байж болноТаны харилцаанд сөргөөр нөлөөлж байна" гэж Кавита хэлэв.

Та хамтрагчдаа хуучин найзаа (таны хувьд муу гэдгийг мэддэг) блоклоно гэж хэлсэн үү? Та заавал дагаж мөрдөөрэй. Та хамтрагчдаа ямар нэгэн зүйлээр тусална гэж амласан уу? Сануулагч тавиад, үүнийг хийсэн эсэхээ шалгаарай. Жижиг сажиг зүйлс нийлж, итгэлцлийг бий болгоход тусалдаг.

6. Үйлдлийнхээ төлөө хариуцлага хүлээ

“Энэ миний буруу биш, миний найзууд ч бас миний хуучин бүсгүй тэнд байна гэж хэлээгүй” Итгэлтэй холбоотой асуудалтай хамтрагчтайгаа үнэхээр сайн таарахгүй. Итгэлцлийн асуудлын сэтгэл зүй нь хамгийн түрүүнд худал хуурмагт өртсөн түүхээс үүдэлтэй гэдгийг бидэнд хэлдэг. Хариуцлагаас зугтах гэж оролдох нь улам дордуулах болно. “Үйлдэлийнхээ төлөө хариуцлага хүлээ. Хэрэв та буруу зүйлд хүмүүсийг буруутгаж эхэлбэл энэ нь бүтэхгүй" гэж Кавита хэлэв.

“Чамайг ямар нэг буруу зүйл хийсэн тохиолдолд уучлалт гуйх нь гурван R тэмдэгтэй байх ёстой гэж би үргэлж хэлдэг. Харамсах, засах, хариуцлага хүлээх. Эдгээр зүйлгүйгээр та буруу хийсэн зүйлээ хэзээ ч даван туулж чадахгүй бөгөөд энэ нь эргээд хариуцлага хүлээхгүй мэт санагдах болно" гэж тэр нэмж хэлэв.

7. Хос болгоны хийх ёстой зүйлийг хамтад нь өнгөрүүлээрэй

Та кино театр руу явах замдаа түгжрэлд санаа зовдоггүй бол та хоёрын харилцаа үнэхээр цэцэглэн хөгждөгийг та мэднэ. хоёулаа хамт. Шумуулаар дүүрэн зугаалга хийх нь үнэ цэнэтэй юм шиг санагдаж, муу хоолтой ресторан таны өдрийг сүйрүүлэхгүй. ЗарцуулалтХамтдаа өнгөрөөх цаг бол аливаа сайн, найдвартай харилцааны шинж тэмдэг бөгөөд таныг аз жаргалтай байлгахад зөвхөн хамт байх л хэрэгтэй.

“Талархаж, бие биенээ үнэлж, бие биедээ сайн найзууд байгаарай. Сайн харилцаа нь хувь хүн төдийгүй харилцан өсөлтийг бий болгодог. Хамтдаа цагийг чанартай өнгөрүүлээрэй, сэтгэл хөдлөлийн холбоо нэмэгдэх тусам сэтгэлийн түгшүүр, итгэлцлийн асуудал арилах болно" гэж Кавита хэлэв.

Чамайг хуурч байна гэж бодохгүйгээр эсрэг хүйсийн хүнтэй ярилцах хангалттай итгэлгүй хамтрагчтай амьдрах нь маш хэцүү байж болно. Гэсэн хэдий ч та харилцаагаа барьцаалахад бэлэн биш байна. Бидний жагсаасан зүйлсийн дагуу та итгэлцлийн асуудалтай хүнд хэрхэн туслах талаар илүү сайн ойлголттой болсон гэж найдаж байна. Эцсийн эцэст, хайр нь өөрт тохиолдож болох бүх боломжийг хүртэх ёсгүй гэж үү?>