Když vám partner každou hodinu volá, necháváte to být a považujete to za roztomilé. Když se vás neustále vyptává a zajímá, necháváte to být a považujete to za zvědavost. Ale když váš partner považuje váš telefon za veřejný majetek, je pro vás nejdůležitější zjistit, jak pomoci někomu, kdo má problémy s důvěrou.

Jak ale napravit problémy s důvěrou? Máte se podřídit jejich neustálým požadavkům, nebo se na ně vykašlat a doufat, že to zabere? Než se nadějete, jejich přátelé se vás budou ptát, kde jste, aby nemuseli.

Je to ošemetná záležitost, kterou nejlépe zvládne jen odborník v této oblasti. S pomocí poradenské psycholožky Kavity Panyamové (magistryně psychologie a mezinárodní členky Americké psychologické asociace), která již více než dvacet let pomáhá párům řešit jejich vztahové problémy, se dozvíme, jak můžeme pomoci někomu, kdo má problémy s důvěrou.

Jak se ve vztazích objevují problémy s důvěrou?

Než se naučíte, jak někomu pomoci s problémy s důvěrou, musíte se nejprve pokusit vidět a pochopit svět z jeho perspektivy. Problémy s důvěrou jdou často ruku v ruce s nejistotou a vzplanutí obojího může souviset s několika věcmi, které váš partner mohl zažít v dospívání.

Kavita uvádí možné příčiny problémů s důvěrou: "Problémy s důvěrou sahají až do dětství. Když pečující osoba nevěnuje dítěti dostatečnou pozornost nebo s ním nekomunikuje, začne se dítě cítit nejistě. Tyto problémy se obvykle podstatně zvýší, když je dítěti 2-3 roky a uvědomí si, že pečujícím osobám nemůže důvěřovat.

"Pokud jde o vztahy, problémy s důvěrou se mohou objevit, když je partner zklamán nebo očekává příliš mnoho. Pokud je jedna osoba narcis, nebo pokud není dostatek prostoru pro vzájemný růst, nebo dokonce pokud jedna osoba neustále prosazuje svůj program, to vše jsou scénáře, kdy mohou problémy narůst. Problémy s důvěrou mohou být samozřejmě způsobeny také jakýmkoli druhem podvádění - ať už emocionálním, fyzickým nebo finančním," říká.říká.

"V jiných případech, kdy jsou vaše tajemství a zranitelnost použity proti vám, může také dojít k narušení důvěry. Zúží se to na to, když se dva partneři navzájem nepečují nebo citově nepodporují," uzavírá Kavita.

Jak vidíte, psychologie problémů s důvěrou má své kořeny v dětství. K těmto problémům mohou vést i další nešťastné události, jako je nevěra/vztah s narcistou.

Jak pomoci někomu, kdo má problémy s důvěrou - 7 odborně podložených způsobů

Teď, když už víte, co stojí za dvaceti zmeškanými hovory, které vidíte na svém telefonu pokaždé, když jdete ven s přáteli, vás jistě zajímá, jak pomoci někomu, kdo má problémy s důvěrou. Neustále opakovat svému partnerovi, že jste mu věrní a neudělali jste nic, čím byste mu ublížili, se může stát utrpením a nakonec bez důvěry žádný vztah nemůže přežít.

Úzkost a problémy s důvěrou jdou ruku v ruce, což znamená, že váš partner by mohl svými přetrvávajícími problémy s důvěrou ovlivnit jak své, tak i vaše duševní zdraví. Pouhým zjišťováním, proč problémy s důvěrou existují, a konstatováním "Moje přítelkyně má problémy s důvěrou kvůli své minulosti" toho moc nenapravíte, a proto přicházejí na řadu tyto tipy.

Následujících 7 tipů, za kterými stojí Kavita, by mělo pomoci dostat váš vztah z neustálého "Proč mi nebereš telefony?!" do stavu "Bav se s přáteli, mám tě rád." (Toužíte to slyšet, že?).

R nadšené čtení: 10 věcí, které je třeba udělat, abyste získali zpět důvěru ve vztahu po lhaní

1. Dejte přednost efektivní komunikaci před hádkami

Ve vašem vztahu není nic, co by se nedalo vyřešit zdravou dávkou komunikace. Přijít problémům na kloub, vymyslet, jak postupovat, nebo si o nich promluvit, to vše může pomoci vypořádat se s odsuzujícími pohledy, které na vás partner upírá, když mu řeknete, že jdete ven s "kamarádkou" z práce.

Kavita nám říká, že často je nesmírně důležité i to, jak s partnerem komunikujete: "Používejte správnou řeč těla se správným tónem hlasu, dívejte se partnerovi do očí, aniž byste se tvářili výhružně nebo asertivně ukazovali prstem," říká Kavita.

"Místo toho, abyste čekali, že druhá osoba uhodne, co podstupujete, je lepší si s ní promluvit, abyste jí to řekli. Pokud to, co řeknete, použije proti vám, poznáte, že jde o vztah, který silně postrádá důvěru, a že vy dva ani nejste přátelé," dodává.

Abyste někoho, kdo má problémy s důvěrou, uklidnili, Kavita nám říká, jak byste s ním měli komunikovat: "Udržujte oční kontakt, nepůsobte výhružně a jemně a přátelsky mu sdělte svůj názor. Uvidíte, jak zareaguje, a pak to převezměte."

2. Tajemství jsou jedem pro váš vztah

Pokud ve svém vztahu udržujete tajemství v obavě, že by po odhalení mohla vyvolat nepříjemnou hádku, možná si právě připravujete recept na katastrofu. "Nemůžete vědět, jestli svému partnerovi důvěřujete, nebo ne, pokud máte tajemství," říká Kavita.

"V upřímnosti není žádný kompromis. Musíte svému partnerovi říct, cokoli prožíváte. Řekněte mu jasně, co prožíváte, jak byste chtěli, aby vám pomohl, a co od něj potřebujete," dodává.

"Pokud máte před partnerem tajemství, může to nakonec váš vztah zničit, protože byste pak museli hledat citovou oporu jinde. Primární spojení ve vašem životě by mělo být vaším spojením. Pokud tomu tak není, je zřejmě něco špatně," uzavírá.

Pokud se snažíte přijít na to, jak pomoci někomu, kdo má problémy s důvěrou, a nemůžete mu dostatečně důvěřovat se svými vlastními tajemstvími, možná je čas přehodnotit celou dynamiku.

3. Naučte se říkat ne

Pokud je váš partner narcista, jeho zvýšený pocit oprávněnosti ho může vést k přesvědčení, že si "zaslouží" mnohem víc, než je normální. Když začnou být otázky a požadavky absurdní, naučte se říkat ne.

"Ve vztahu, kde je pár spoluzávislý, nemusíte nikdy umět říct ne, což vede k tomu, že vás partner využívá. S rizikem, že partnera ztratíte, se musíte naučit říkat ne, i když se urazí," říká Kavita.

"Pokud vám prosté "ne" slibuje bezpečí a pohodu, není důvod, proč byste si neměli stát za svým. Snažte se však nevyhrožovat, vyvolávání hádky by situaci jen zhoršilo. Promluvte si o tom, proč říkáte ne, a pak to vezměte za své," dodává Kavita.

Když přemýšlíte o tom, co říct člověku, který má problémy s důvěrou, možná vás napadají sladké uklidňující fráze, které můžete vypustit z úst. Někdy však stačí tvrdá láska.

4. Zdravé hranice budou bojovat s vaší úzkostí a problémy s důvěrou.

Zdravé hranice pomáhají každému vztahu růst a ponechávají prostor i pro individuální růst. "Ne, chtěl bych si vyjít jen s kamarády" nebo "Ne, nemůžeš mi volat, když jsem v práci" může pomoci váš vztah posílit, i když váš partner zpočátku reaguje podrážděně nebo podrážděně vzdychá.

"Nastavte si hranice, ne barikády," říká Kavita. "Fyzické hranice mohou zahrnovat to, že se nebudete s každým líbat nebo objímat, a emocionální hranice se točí kolem toho, co vám vyhovuje a co ne. Jemným způsobem sdělte, co vám vyhovuje a co ne," dodává.

Ujistit někoho, kdo má problémy s důvěrou, poté, co jste stanovili jasnou hranici, je nesmírně důležité. Jakmile se vašemu nejistému partnerovi zhroutí svět kolem něj, když mu řeknete, že už nesmí kontrolovat váš telefon, dejte mu najevo, proč to nesmí a proč by se od vás nemělo očekávat, že mu to dovolíte.

5. Buďte spolehliví a dodržujte své sliby

Nejlepší způsob, jak si ve vztahu získat důvěru partnera, je být někým, komu může partner věřit i se zavřenýma očima. Pokud chcete, aby vám dívka, která má problémy s důvěrou, důvěřovala, začněte tím, že budete spolehliví a budete dělat to, co řeknete, že uděláte. Domluvili jste si schůzku na oběd? Přijďte. Slíbili jste jí, že ji doprovodíte na svatbu její sestřenice? Mějte připravený oblek. Řekli jste, že jí pomůžete naplánovat večírek? Vezměte si svůjnasazení organizátorské čepice.

"Pokud jste se k něčemu zavázali, ujistěte se, že to splníte. Pokud svůj slib nemůžete dodržet, je lepší se přiznat a říct to partnerovi. Nepodvádějte svého partnera ani citově, ani fyzicky. Udržování tajemství může být pro váš vztah velmi škodlivé," říká Kavita.

Řekli jste partnerovi, že zablokujete svého bývalého (o kterém víte, že vám škodí)? Ujistěte se, že to dodržíte. Slíbili jste partnerovi, že mu s něčím pomůžete? Nastavte si upomínku a ujistěte se, že to uděláte. Drobnosti se sčítají a pomáhají budovat důvěru.

6. Přijměte odpovědnost za své činy

"Já za to nemůžu, kamarádi mi neřekli, že tam bude i můj bývalý." To u vašeho partnera, který má problémy s důvěrou, moc dobře neprojde. Psychologie problémů s důvěrou říká, že jejich příčinou je především historie lhaní. Snaha vyhnout se zodpovědnosti to jen zhorší. "Buďte zodpovědní za své činy." Pokud začnete obviňovat lidi za věci, kterése pokazí, nebude to fungovat," říká Kavita.

"Vždycky říkám, že když uděláte něco špatného, měla by omluva obsahovat tři R. Lítost, nápravu a odpovědnost. Bez těchto věcí se nikdy nebudete moci přiznat k tomu, co jste udělali špatně, což zase způsobí, že budete působit méně zodpovědně," dodává.

7. Dělejte to, co by měl dělat každý pár, a trávte čas společně.

Víte, že váš vztah skutečně vzkvétá, když vám nevadí zácpy na cestě do kina jen proto, že jste oba spolu. Pikniky plné komárů vám připadají hodnotné a restaurace se špatným jídlem vám nezkazí den. Společně strávený čas je znakem každého dobrého a bezpečného vztahu a ke štěstí vám stačí být spolu.

"Buďte si vděční, oceňujte se navzájem a buďte si dobrými přáteli. Dobrý vztah se vyznačuje individuálním i vzájemným růstem. Trávte spolu kvalitní čas, čím více poroste citové pouto, tím více ustoupí úzkost a problémy s důvěrou," říká Kavita.

Život s partnerem, který vám nedokáže důvěřovat natolik, abyste si mohli promluvit s někým opačného pohlaví, aniž byste se domnívali, že ho podvádíte, může být útrpný. Ale i přesto nejste prostě připraveni na vztah rezignovat. Doufáme, že díky bodům, které jsme uvedli, máte nyní lepší představu o tom, jak pomoci někomu, kdo má problémy s důvěrou. Nezaslouží si přece láska všechny šance, které může dostat?