तपाईंको साझेदारले तपाईंलाई हरेक घण्टा कल गर्दा यसलाई प्याराको रूपमा खारेज गर्दै तपाईंले यसलाई स्लाइड गर्न दिनुहुन्छ। तपाईंले निरन्तर प्रश्नहरू र जिज्ञासाहरूलाई स्लाइड गर्न दिनुहुन्छ, यसलाई जिज्ञासाको रूपमा खारेज गर्दै। तर जब तपाइँको पार्टनरले तपाइँको फोन सार्वजनिक सम्पत्ति हो भनी मान्नुहुन्छ, विश्वासको समस्या भएका कसैलाई कसरी मद्दत गर्ने भन्ने कुरा पत्ता लगाउनु अहिले सर्वोपरि हुन्छ।

तर विश्वासका समस्याहरूलाई कसरी सुधार गर्ने बारे जान्छन्? के तपाईं तिनीहरूको निरन्तर मागहरू मान्नुहुन्छ, वा तपाईंले आफ्नो खुट्टा तल राख्नुहुन्छ र आशा गर्नुहुन्छ कि यसले काम गर्छ? तपाईंले यो थाहा पाउनु अघि, तिनीहरूले आफ्ना साथीहरूलाई तपाईं कहाँ हुनुहुन्छ भनेर सोधेका छन् ताकि तिनीहरूले गर्नुपर्दैन।

यो एउटा पेचिलो मामला हो, यो क्षेत्र मा एक विशेषज्ञ द्वारा मात्र राम्रोसँग निपटिन्छ। काउन्सिलिङ मनोवैज्ञानिक कविता पान्याम (मनोविज्ञानमा स्नातकोत्तर र अमेरिकन साइकोलोजिकल एसोसिएसनसँग अन्तर्राष्ट्रिय सम्बद्ध), जसले दुई दशकभन्दा बढी समयदेखि दम्पतीहरूलाई उनीहरूको सम्बन्धका समस्याहरू समाधान गर्न मद्दत गर्दै आएका छन्, हामी कसैलाई विश्वासका समस्याहरूमा कसरी मद्दत गर्न सक्छौं भन्ने बारे जानौं।

सम्बन्धमा कसरी विश्वासको समस्या आउँछ?

विश्वासका समस्या भएका कसैलाई कसरी मद्दत गर्ने भनेर तपाईंले सिक्नु अघि, तपाईंले पहिले संसारलाई उनीहरूको दृष्टिकोणबाट हेर्ने र बुझ्ने प्रयास गर्नुपर्छ। विश्वासका मुद्दाहरू प्रायः असुरक्षाको साथ हातमा जान्छन्, र दुबैको विद्रोह तपाईंको पार्टनरले हुर्किंदै अनुभव गरेको केही चीजहरूसँग जोडिएको हुन सक्छ।

कविताले विश्वासका समस्याहरूको पछाडि सम्भावित कारणहरू बताउँछिन्: “विश्वासका समस्याहरू बाल्यकालमा फर्किन्छन्। जब हेरचाहकर्ताले दिदैनपर्याप्त ध्यान नदिने वा बच्चासँग अन्तरक्रिया नगर्दा, उसले असुरक्षित महसुस गर्न थाल्छ। बच्चा 2-3 वर्षको हुँदा र हेरचाह गर्नेहरूलाई विश्वास गर्न नसक्ने कुरा थाहा पाउँदा यी समस्याहरू उल्लेखनीय रूपमा बढ्छन्।

“जब सम्बन्धको कुरा आउँछ, साझेदारलाई निराश पार्दा विश्वासका समस्याहरू बढ्न सक्छन्। , वा s/उसले धेरै अपेक्षा गरेको छ। यदि एक व्यक्ति नार्सिसिस्ट हो, वा यदि त्यहाँ पारस्परिक रूपमा बढ्नको लागि पर्याप्त ठाउँ छैन भने, वा यदि एक व्यक्तिले लगातार आफ्नो एजेन्डालाई धक्का दियो भने पनि सबै परिदृश्यहरू छन् जहाँ मुद्दाहरू बढ्न सक्छ। विश्वास समस्याहरू, पक्कै पनि, कुनै पनि प्रकारको धोखाको कारण हुन सक्छ - यो भावनात्मक, शारीरिक, वा आर्थिक होस्," उनी भन्छिन्।

“अन्य अवस्थामा, जब तपाईंका गोप्य कुराहरू र कमजोरीहरू तपाईंको विरुद्धमा प्रयोग गरिन्छ, यसले विश्वासलाई पनि गलत स्थानमा पार्न सक्छ। जब दुई साझेदारहरूले भावनात्मक रूपमा एकअर्काको पालनपोषण वा समर्थन गर्दैनन् तबसम्म यो उब्जिन्छ, ”कविता निष्कर्षमा पुग्छिन्।

तपाईंले देख्न सक्नुहुन्छ, विश्वासका मुद्दाहरूको मनोविज्ञानको जरा बाल्यकालमा छ। अन्य दुर्भाग्यपूर्ण घटनाहरू जस्तै धोखा/नार्सिसिस्टसँग सम्बन्धमा रहनुले पनि त्यस्ता समस्याहरू निम्त्याउन सक्छ।

कसैलाई ट्रस्ट समस्याहरूमा कसरी मद्दत गर्ने - 7 विशेषज्ञ-समर्थित तरिकाहरू

अब तपाईलाई थाहा छ कि तपाईले आफ्ना साथीहरूसँग बाहिर जानुहुँदा आफ्नो फोनमा देख्नुहुने 20 मिस कलहरू पछाडिको कारणहरू, तपाई हुनै पर्छ। कसैलाई कसरी विश्वास मुद्दाहरूको साथ मद्दत गर्ने बारे उत्सुक। आफ्नो पार्टनरलाई तपाईं वफादार हुनुहुन्छ र तपाईंले चोट पुर्याउने कुनै पनि काम गर्नुभएको छैन भनी निरन्तर बताउनुपर्छतिनीहरू पीडा बन्न सक्छन्, र अन्ततः, विश्वास बिना कुनै सम्बन्ध बाँच्न सक्दैन।

चिन्ता र विश्वासका समस्याहरू हातमा छन्, जसको मतलब तपाईंको पार्टनरले उनीहरूलाई असर गर्न सक्छ, साथै तपाईंको मानसिक स्वास्थ्यमा उनीहरूको निरन्तर विश्वाससम्बन्धी समस्याहरू छन्। विश्वासका समस्याहरू किन अवस्थित छन् भनी पत्ता लगाउने र "मेरी प्रेमिकालाई उसको विगतका कारण विश्वाससम्बन्धी समस्याहरू छन्" भन्नु, वास्तवमा यसलाई सुधार गर्न धेरै काम गर्दैन, जहाँ यी सुझावहरू आउँछन्।

द्वारा समर्थित निम्न ७ सुझावहरू कविताले तपाईंको सम्बन्धलाई निरन्तरता दिन मद्दत गर्नुपर्छ, “तिमी मेरो कलहरू किन उठाउँदैनौ?!”, “आफ्नो साथीहरूसँग रमाइलो गर्नुहोस्, तिमीलाई माया गर्छु” (तिमी त्यो सुन्न इच्छुक हुनुहुन्छ, होइन? )

R उत्तेजित पढाइ: झुट बोलेपछि सम्बन्धमा विश्वास फर्काउनका लागि गर्नुपर्ने १० कुराहरू

१. झगडामा प्रभावकारी सञ्चार छनौट गर्नुहोस्

त्यहाँ तपाईको सम्बन्धमा केहि पनि छैन जुन संचार को एक स्वस्थ खुराक संग हल गर्न सकिदैन। मुद्दाहरूको फेदमा पुग्ने, कार्यको मार्ग पत्ता लगाउने, वा तिनीहरूको बारेमा कुरा गर्ने सबैले तपाईंको पार्टनरले तपाईंलाई कामबाट "साथी" सँग बाहिर जाँदै हुनुहुन्छ भनी बताउनुभएको निर्णयात्मक आँखाहरूसँग व्यवहार गर्न मद्दत गर्न सक्छ।

कविताले हामीलाई बताउँछिन् कि प्राय: तपाईंले आफ्नो पार्टनरसँग कसरी कुराकानी गर्नुहुन्छ त्यो पनि अति महत्त्वपूर्ण छ। "आवाजको उचित टोनको साथ उचित शारीरिक भाषा प्रयोग गर्नुहोस्, धम्की नदेखी वा कुनै औंलाहरू औंल्याए बिना आफ्नो पार्टनरको आँखामा हेर्नुहोस्।दमदार ढंगले,” कविता भन्छिन्।

“अर्को व्यक्तिले तपाई के भइरहेको छ भनेर अनुमान लगाउनुको सट्टा, उनीहरूलाई बताउन उनीहरूसँग कुरा गर्नु राम्रो हुन्छ। यदि तपाईले भन्नु भएको कुरा तपाईको विरुद्धमा प्रयोग भयो भने, तपाईलाई थाहा छ, यो त्यस्तो सम्बन्ध हो जसमा विश्वासको ठूलो कमी छ र तपाई दुई साथी पनि हुनुहुन्न," उनी थप्छिन्।

विश्वासको समस्यामा कसैलाई आश्वस्त पार्न, कविताले हामीलाई बताउँछिन्। तपाईं कसरी तिनीहरूसँग कुराकानी गर्न जानु पर्छ। "आँखा सम्पर्क राख्नुहोस्, धम्की नदेखाउनुहोस्, र बिस्तारै आफ्नो बिन्दुलाई मिलनसार तरिकामा राख्नुहोस्। तिनीहरूले कस्तो प्रतिक्रिया देखाउँछन् र त्यहाँबाट यसलाई लिनुहोस्।

2. गोप्यहरू तपाईंको सम्बन्धको लागि विष हुन्

यदि तपाईंले आफ्नो सम्बन्धमा गोप्य कुराहरू राख्नुहुन्छ भने, खुलासा हुँदा तिनीहरूले नराम्रो झगडालाई उक्साउने डरले, तपाईंले एउटा नुस्खा बनाउँदै हुनुहुन्छ। प्रकोप। कविता भन्छिन्, ‘तपाईंले आफ्नो पार्टनरलाई विश्वास गर्नुहुन्छ कि गर्दैनन् भन्ने कुरा गोप्य राख्नुहुन्छ भन्ने थाहा पाउन सक्नुहुन्न।

“इमानदारीमा कुनै सम्झौता हुँदैन। तपाईंले आफ्नो पार्टनरलाई बताउन आवश्यक छ जुन तपाईं जाँदै हुनुहुन्छ। उनीहरूलाई स्पष्ट रूपमा बताउनुहोस् कि तपाईं केबाट गुज्रिरहनुभएको छ, उनीहरूले तपाईंलाई कसरी मद्दत गरुन् भन्ने चाहनुहुन्छ र उनीहरूबाट तपाईंलाई के चाहिन्छ, "उनले थपिन्।

“तपाईंले आफ्नो पार्टनरबाट गोप्य कुराहरू राख्नुभयो भने, यसले तपाईंको सम्बन्धलाई नष्ट गर्न सक्छ, किनकि तपाईंले भावनात्मक समर्थनको लागि अन्यत्र खोज्नुपर्छ। तपाईंको जीवनमा प्राथमिक जडान तपाईंको जाने-टु जडान हुनुपर्छ। यदि यो होइन भने, केहि स्पष्ट रूपमा गलत छ," उनी निष्कर्षमा पुग्छिन्।

यदि तपाईं कसरी पत्ता लगाउने प्रयास गर्दै हुनुहुन्छकसैलाई विश्वासका समस्याहरूको साथ मद्दत गर्नुहोस् र उनीहरूलाई आफ्नो गोप्य कुराहरूमा पर्याप्त विश्वास गर्न सक्नुहुन्न, यो सम्पूर्ण गतिशीलताको पुन: मूल्याङ्कन गर्ने समय हुन सक्छ।

3. होइन भन्न सिक्नुहोस्

यदि तपाईंको पार्टनर नार्सिसिस्ट हो भने, उनीहरूको हकदारताको उच्च भावनाले उनीहरूलाई सामान्य कुरा भन्दा धेरै "योग्य" छ भनी विश्वास गर्न प्रेरित गर्न सक्छ। जब प्रश्नहरू र मागहरू बेतुका हुन थाल्छन्, होइन भन्न सिक्नुहोस्।

“जो सम्बन्धमा जोडी सह-आश्रित छ, तपाईंले कहिले पनि होइन भन्न सक्नुहुन्न, जसले गर्दा तपाईंको पार्टनरले तपाईंको फाइदा उठाउन सक्छ। आफ्नो पार्टनर गुमाउने जोखिममा, तपाईंले नाइँ भन्न सिक्नु पर्छ, तिनीहरू रिसाए पनि, "कविता भन्छिन्।

“यदि तपाइँको सुरक्षा र कल्याणलाई साधारण 'होइन' द्वारा प्रतिज्ञा गरिएको छ भने, तपाइँ आफैंको लागि खडा हुनु पर्ने कुनै कारण छैन। यद्यपि, धम्की नदिने प्रयास गर्नुहोस्, झगडालाई उत्प्रेरित गर्नाले मात्र चीजहरू खराब बनाउँदछ। किन होईन भन्नुको बारेमा छलफल गर्नुहोस्, र त्यहाँबाट लिनुहोस्, ”कविता थप्छिन्।

जब तपाईं विश्वाससम्बन्धी समस्या भएका कसैलाई के भन्ने बारे सोचिरहनुभएको छ, तपाईंले चिनी-कोटेड आश्वासन दिने वाक्यांशहरूबारे सोचिरहनुभएको हुन सक्छ। यद्यपि, कहिलेकाहीँ कडा प्रेम तपाईलाई चाहिन्छ।

4. स्वस्थ सीमाहरूले तपाईंको चिन्ता र विश्वासका मुद्दाहरू लड्नेछ

स्वस्थ सीमाहरूले प्रत्येक सम्बन्धलाई बढ्न मद्दत गर्दछ र व्यक्तिगत वृद्धिको लागि ठाउँ पनि छोड्छ। "होइन, म मेरा साथीहरूसँग मात्र बाहिर जान चाहन्छु", वा "होइन, म काममा हुँदा तपाईंले मलाई कल गर्न सक्नुहुन्न", बनाउन मद्दत गर्न सक्छ।तपाईंको सम्बन्ध बलियो हुन्छ, भले पनि तपाईंको पार्टनरले सुरुमा रिस वा आक्रोशित सासको साथ प्रतिक्रिया दियो। कविता भन्छिन्। "शारीरिक सीमाहरू सबैलाई चुम्बन वा अँगालोमा नलिनु समावेश हुन सक्छ, र भावनात्मक सीमाहरू तपाइँको लागि काम गर्दछ र के काम गर्दैन वरिपरि घुम्छ। तपाईलाई के सहज छ र के छैन भनी नम्र ढंगले बताउनुहोस्,” उनी थप्छिन्।

तपाईंले स्पष्ट सीमा सेट अप गरेपछि विश्वासका समस्या भएका कसैलाई आश्वासन दिन अत्यन्त महत्त्वपूर्ण छ। एकपटक तपाईंको असुरक्षित साझेदारको संसार तिनीहरूको वरिपरि क्र्यास भयो जब तपाईंले तिनीहरूलाई आफ्नो फोन जाँच गर्न सक्नुहुन्न भने, तिनीहरूलाई थाहा दिनुहोस् किन तिनीहरूले सक्दैनन् र किन तपाईंले तिनीहरूलाई अनुमति दिने अपेक्षा गर्नु हुँदैन।

5. भरपर्दो हुनुहोस् र आफ्नो वाचाहरू राख्नुहोस्

सम्बन्धमा तपाईंको पार्टनरको विश्वास कमाउने सबैभन्दा राम्रो तरिका भनेको तपाईंको पार्टनरले आँखा बन्द गरेर विश्वास गर्न सक्ने व्यक्ति हुनु हो। यदि तपाइँ विश्वासको समस्या भएको केटीलाई तपाइँमा विश्वास गर्न खोज्दै हुनुहुन्छ भने, भरपर्दो भएर सुरु गर्नुहोस् र तपाइँले के गर्नुहुनेछ भन्ने कुरा गरेर सुरु गर्नुहोस्। लंच मिति बनाउनुभयो? देखाउने। उनको काकाको विवाहमा साथ दिने वाचा गर्नुभयो? आफ्नो सूट तयार राख्नुहोस्। तपाईंले उसलाई पार्टीको योजना बनाउन मद्दत गर्नुहुन्छ भन्नुभयो? आफ्नो आयोजकको क्याप अन गर्नुहोस्।

“तपाईँले प्रतिवद्ध भएको कुनै कुरा छ भने, त्यसलाई सुनिश्चित गर्नुहोस्। यदि तपाइँ आफ्नो वाचा पूरा गर्न सक्नुहुन्न भने, यो राम्रो छ कि सफा आउनुहोस् र तपाइँको पार्टनरलाई भन्नुहोस्। आफ्नो पार्टनरलाई भावनात्मक वा शारीरिक रूपमा धोका नगर्नुहोस्। गोप्य राख्ने अत्यन्तै हुन सक्छतपाईंको सम्बन्धमा हानिकारक छ, "कविता भन्छिन्।

के तपाईंले आफ्नो पार्टनरलाई तपाईंले आफ्नो पूर्व (जसलाई तपाईंका लागि नराम्रो छ भन्ने थाहा छ) ब्लक गर्ने बताउनुभएको थियो? निश्चित गर्नुहोस् कि तपाइँ मार्फत पछ्याउनुहोस्। के तपाईंले आफ्नो पार्टनरलाई केही सहयोग गर्ने वाचा गर्नुभयो? रिमाइन्डर सेट गर्नुहोस् र निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईंले यो गर्नुभयो। साना साना कुराहरूले थप विश्वास जगाउन मद्दत गर्दछ।

6. आफ्नो कार्यहरूको लागि जिम्मेवारी लिनुहोस्

“यो मेरो गल्ती थिएन, मेरा साथीहरूले मलाई मेरो पूर्व पनि त्यहाँ हुनेछ भनेर बताएनन्” is' साँच्चै विश्वास मुद्दाहरू भएका आफ्नो पार्टनरसँग राम्रोसँग तल जाने छैन। विश्वास मुद्दाहरूको मनोविज्ञानले हामीलाई बताउँछ कि झूट बोलेको इतिहासले तिनीहरूलाई पहिलो स्थानमा निम्त्याउँछ। जिम्मेवारीबाट जोगिने प्रयासले मात्र यसलाई नराम्रो बनाउनेछ। "आफ्ना कार्यहरूको लागि जवाफदेही हुनुहोस्। यदि तपाईंले गलत कामको लागि मानिसहरूलाई दोष दिन थाल्नुभयो भने, यसले काम गर्दैन, ”कविता भन्छिन्।

“म जहिले पनि भन्छु कि तपाईंले केही गल्ती गर्दा माफी माग्न तीन R's सँग आउनुपर्छ। पश्चाताप, उपचार र जिम्मेवारी। यी चीजहरू बिना, तपाईंले आफूले गरेको गल्तीको स्वामित्व प्राप्त गर्न सक्नुहुन्न जसको फलस्वरूप तपाईं कम जवाफदेही देखिन्छन्," उनी थप्छिन्।

7. प्रत्येक दम्पतीले सँगै समय बिताएर के गर्नुपर्छ

तपाईंलाई थाहा छ तपाईंको सम्बन्ध साँच्चै फस्टाउँछ जब तपाईं चलचित्र थिएटरमा जाने बाटोमा ट्राफिकमा कुनै आपत्ति नगर्नु हुन्छ, केवल तपाईं' दुबै सँगै। लामखुट्टेले भरिएको पिकनिक यसको लायक देखिन्छ, र खराब खाना भएको रेस्टुरेन्टले तपाईंको दिन बर्बाद गर्दैन। खर्चसँगै समय कुनै पनि राम्रो र सुरक्षित सम्बन्धको विशेषता हो, र केवल सँगै हुनु भनेको तपाईलाई खुशी बनाउनको लागि लिन्छ।

“कृतज्ञ हुनुहोस्, एकअर्काको कदर गर्नुहोस् र एकअर्काको असल साथी बन्नुहोस्। राम्रो सम्बन्धले व्यक्तिगत र आपसी वृद्धिको विशेषता दिन्छ। सँगै गुणस्तरीय समय बिताउनुहुन्छ, भावनात्मक बन्धन जति बढ्दै जान्छ, त्यति नै चिन्ता र विश्वासका समस्याहरू कम हुन्छन्, ”कविता भन्छिन्।

तपाईंलाई धोका दिँदै हुनुहुन्छ भन्ने अनुमान नगरी विपरीत लिङ्गी व्यक्तिसँग कुरा गर्न पर्याप्त विश्वास नगर्ने पार्टनरसँग बस्नु कष्टदायी हुन सक्छ। तर पनि, तपाईं सम्बन्धमा जमानत गर्न तयार हुनुहुन्न। हामीले सूचीबद्ध गरेका बिन्दुहरूको साथ, हामी आशा गर्दछौं कि तपाईसँग अब विश्वासका समस्याहरू भएका कसैलाई कसरी मद्दत गर्ने भन्ने बारे राम्रो विचार छ। आखिर, के प्रेमले प्राप्त गर्न सक्ने सबै अवसरहरूको हकदार छैन?>