Pozwalasz na to, gdy twój partner dzwoni do ciebie co godzinę, odrzucając to jako słodkie. Pozwalasz na ciągłe pytania i dociekania, odrzucając je jako ciekawość. Ale kiedy twój partner zakłada, że twój telefon jest własnością publiczną, zastanowienie się, jak pomóc komuś z problemami z zaufaniem, staje się teraz najważniejsze.

Ale jak naprawić problemy z zaufaniem? Czy poddać się ich ciągłym żądaniom, czy też postawić na swoim i mieć nadzieję, że to zadziała? Zanim się obejrzysz, ich znajomi będą pytać, gdzie jesteś, aby nie musieli tego robić.

Jest to trudna sprawa, z którą najlepiej poradzi sobie tylko ekspert w tej dziedzinie. Z pomocą psychologa doradczego Kavity Panyam (magistra psychologii i międzynarodowego partnera American Psychological Association), która od ponad dwóch dekad pomaga parom w rozwiązywaniu problemów w związkach, dowiedzmy się, jak możemy pomóc komuś z problemami z zaufaniem.

Jak problemy z zaufaniem pojawiają się w związkach?

Zanim nauczysz się, jak pomóc komuś z problemami z zaufaniem, musisz najpierw spróbować zobaczyć i zrozumieć świat z jego perspektywy. Problemy z zaufaniem często idą w parze z niepewnością, a pojawienie się obu może być związane z kilkoma rzeczami, których twój partner mógł doświadczyć w okresie dorastania.

Kavita przedstawia możliwe przyczyny problemów z zaufaniem: "Problemy z zaufaniem sięgają dzieciństwa. Kiedy opiekun nie poświęca dziecku odpowiedniej uwagi lub nie wchodzi z nim w interakcje, zaczyna ono czuć się niepewnie. Problemy te mają tendencję do znacznego wzrostu, gdy dziecko ma 2-3 lata i zdaje sobie sprawę, że nie może ufać opiekunom.

"Jeśli chodzi o związki, problemy z zaufaniem mogą pojawić się, gdy partner jest zawiedziony lub oczekuje zbyt wiele. Jeśli jedna osoba jest narcyzem lub jeśli nie ma wystarczająco dużo miejsca na wzajemny rozwój, a nawet jeśli jedna osoba nieustannie forsuje swoje plany, to wszystkie scenariusze, w których mogą pojawić się problemy. Problemy z zaufaniem mogą oczywiście być również spowodowane wszelkiego rodzaju oszustwami - emocjonalnymi, fizycznymi lub finansowymi" - dodaje.mówi.

"W innych przypadkach, gdy twoje sekrety i słabości są wykorzystywane przeciwko tobie, może to również osłabić zaufanie. Sprowadza się to do tego, że dwoje partnerów nie pielęgnuje ani nie wspiera się emocjonalnie" - podsumowuje Kavita.

Psychologia problemów z zaufaniem, jak widać, ma swoje korzenie w dzieciństwie. Inne niefortunne zdarzenia, takie jak oszukiwanie / bycie w związku z narcyzem, mogą również prowadzić do takich problemów.

Jak pomóc komuś z problemami z zaufaniem - 7 sposobów wspieranych przez ekspertów

Teraz, gdy znasz już powody 20 nieodebranych połączeń, które widzisz na swoim telefonie za każdym razem, gdy wychodzisz z przyjaciółmi, musisz być ciekawy, jak pomóc komuś z problemami z zaufaniem. Ciągłe powtarzanie partnerowi, że jesteś wierny i nie zrobiłeś nic, co mogłoby go zranić, może stać się bólem, a ostatecznie żaden związek nie przetrwa bez zaufania.

Lęk i problemy z zaufaniem idą ze sobą w parze, co oznacza, że twój partner może w końcu wpłynąć na swoje, a także na twoje zdrowie psychiczne poprzez utrzymujące się problemy z zaufaniem. Samo ustalenie, dlaczego istnieją problemy z zaufaniem i powiedzenie "Moja dziewczyna ma problemy z zaufaniem z powodu swojej przeszłości", tak naprawdę nie zrobi wiele, aby to naprawić, i właśnie w tym miejscu pojawiają się te wskazówki.

Poniższe 7 wskazówek popartych przez Kavitę powinno pomóc przekształcić twój związek z ciągłego "Dlaczego nie odbierasz moich telefonów?!" w "Baw się dobrze ze swoimi przyjaciółmi, kocham cię" (tęsknisz za tym, prawda?).

R czytanie na bieżąco: 10 rzeczy, które należy zrobić, aby odzyskać zaufanie w związku po kłamstwie

1. wybierz skuteczną komunikację zamiast walki

Nie ma niczego w związku, czego nie można rozwiązać za pomocą zdrowej dawki komunikacji. Dotarcie do sedna problemów, ustalenie sposobu działania lub rozmowa o nich może pomóc w radzeniu sobie z osądzającymi spojrzeniami, które twój partner rzuca w twoją stronę, gdy mówisz mu, że wychodzisz z "przyjacielem" z pracy.

Kavita mówi nam, że często sposób, w jaki komunikujesz się ze swoim partnerem, ma również ogromne znaczenie. "Używaj odpowiedniego języka ciała z odpowiednim tonem głosu, patrz w oczy partnera bez grożenia lub wskazywania palcami w asertywny sposób" - mówi Kavita.

"Zamiast oczekiwać, że druga osoba domyśli się, o co ci chodzi, lepiej jest z nią porozmawiać, aby jej o tym powiedzieć. Jeśli to, co powiesz, zostanie wykorzystane przeciwko tobie, będziesz wiedział, że jest to związek, w którym poważnie brakuje zaufania i że nie jesteście nawet przyjaciółmi" - dodaje.

Aby uspokoić kogoś, kto ma problemy z zaufaniem, Kavita mówi nam, jak powinieneś się z nim komunikować. "Utrzymuj kontakt wzrokowy, nie wyglądaj na groźnego i delikatnie przedstaw swój punkt widzenia w polubowny sposób. Zobacz, jak zareaguje i zacznij od tego momentu".

2) Sekrety są trucizną dla związku

Jeśli utrzymujesz sekrety w swoim związku, obawiając się, że po ich ujawnieniu wywołają nieprzyjemną kłótnię, możesz po prostu przygotować przepis na katastrofę. "Nie możesz wiedzieć, czy ufasz swojemu partnerowi, czy nie, jeśli utrzymujesz sekrety" - mówi Kavita.

"Nie ma kompromisów w kwestii szczerości. Musisz powiedzieć swojemu partnerowi, przez co przechodzisz. Powiedz mu bardzo wyraźnie, przez co przechodzisz, jak chciałbyś, aby ci pomogli i czego od nich potrzebujesz" - dodaje.

"Jeśli utrzymujesz sekrety przed swoim partnerem, może to skończyć się zniszczeniem twojego związku, ponieważ będziesz musiał szukać wsparcia emocjonalnego gdzie indziej. Główny związek w twoim życiu powinien być twoim głównym związkiem. Jeśli tak nie jest, coś jest wyraźnie nie tak ", podsumowuje.

Jeśli próbujesz dowiedzieć się, jak pomóc komuś, kto ma problemy z zaufaniem, ale nie możesz mu wystarczająco zaufać w kwestii własnych sekretów, być może nadszedł czas, aby ponownie ocenić całą dynamikę.

3. naucz się mówić "nie

Jeśli twój partner jest narcyzem, jego podwyższone poczucie uprawnień może prowadzić do przekonania, że "zasługuje" na znacznie więcej niż to, co jest normalne. Kiedy pytania i żądania zaczynają być absurdalne, naucz się mówić "nie".

"W związku, w którym para jest współzależna, możesz nigdy nie być w stanie powiedzieć "nie", co prowadzi do tego, że partner cię wykorzystuje. Ryzykując utratę partnera, musisz nauczyć się mówić "nie", nawet jeśli się obrazi" - mówi Kavita.

"Jeśli twoje bezpieczeństwo i dobre samopoczucie są obiecane przez proste "nie", nie ma powodu, dla którego nie powinieneś się bronić. Staraj się jednak nie grozić, podżeganie do walki tylko pogorszy sytuację. Porozmawiaj o tym, dlaczego mówisz "nie" i stamtąd to zrób" - dodaje Kavita.

Kiedy zastanawiasz się, co powiedzieć komuś, kto ma problemy z zaufaniem, możesz myśleć o przesłodzonych, uspokajających frazach, które możesz wyrzucić z siebie. Czasami jednak wystarczy twarda miłość.

4) Zdrowe granice zwalczą niepokój i problemy z zaufaniem.

Zdrowe granice pomagają rozwijać się każdemu związkowi i pozostawiają miejsce również na rozwój indywidualny. "Nie, chciałbym wyjść tylko z moimi przyjaciółmi" lub "Nie, nie możesz do mnie dzwonić, kiedy jestem w pracy" może pomóc wzmocnić twój związek, nawet jeśli twój partner początkowo zareaguje irytacją lub zirytowanym westchnieniem.

"Wyznacz granice, a nie barykady" - mówi Kavita. "Granice fizyczne mogą obejmować zakaz całowania lub przytulania wszystkich, a granice emocjonalne obracają się wokół tego, co działa, a co nie działa dla Ciebie. Przekaż, z czym czujesz się komfortowo, a z czym nie, w delikatny sposób" - dodaje.

Uspokojenie osoby z problemami z zaufaniem po ustaleniu jasnej granicy jest niezwykle ważne. Gdy świat twojego niepewnego partnera załamie się wokół niego, gdy powiesz mu, że nie może już sprawdzać telefonu, daj mu znać, dlaczego nie może i dlaczego nie należy oczekiwać, że mu na to pozwolisz.

5) Bądź wiarygodny i dotrzymuj obietnic

Najlepszym sposobem na zdobycie zaufania partnera w związku jest bycie kimś, komu partner może zaufać z zamkniętymi oczami. Jeśli chcesz zdobyć zaufanie dziewczyny, która ma problemy z zaufaniem, zacznij od bycia niezawodnym i robienia tego, co mówisz, że zrobisz. Umówiłeś się na lunch? Pojaw się. Obiecałeś towarzyszyć jej na weselu kuzyna? Przygotuj swój garnitur. Powiedziałeś, że pomożesz jej zaplanować imprezę? Zdobądź swojeczapka organizatora.

"Jeśli jest coś, do czego się zobowiązałeś, upewnij się, że to zrobisz. Jeśli nie możesz dotrzymać obietnicy, lepiej powiedzieć o tym partnerowi. Nie oszukuj swojego partnera, emocjonalnie ani fizycznie. Utrzymywanie tajemnic może być bardzo szkodliwe dla twojego związku" - mówi Kavita.

Czy powiedziałeś swojemu partnerowi, że zablokujesz swojego byłego (o którym wiesz, że jest dla ciebie zły)? Upewnij się, że dotrzymasz słowa. Czy obiecałeś pomóc swojemu partnerowi w czymś? Ustaw przypomnienie i upewnij się, że to zrobisz. Małe rzeczy sumują się i pomagają budować zaufanie.

6. wziąć odpowiedzialność za swoje działania

"To nie była moja wina, moi przyjaciele nie powiedzieli mi, że mój były też tam będzie" nie będzie dobrze przyjęte przez partnera, który ma problemy z zaufaniem. Psychologia problemów z zaufaniem mówi nam, że historia bycia okłamywanym jest tym, co powoduje je w pierwszej kolejności. Próba uniknięcia odpowiedzialności tylko pogorszy sytuację. "Bądź odpowiedzialny za swoje czyny. Jeśli zaczniesz obwiniać innych za rzeczy, które są dla ciebie ważne, nie będziesz w stanie tego zrobić.pójdzie źle, to się nie uda" - mówi Kavita.

"Zawsze powtarzam, że przeprosiny powinny zawierać trzy R, gdy zrobisz coś złego. Żal, zadośćuczynienie i odpowiedzialność. Bez tych rzeczy nigdy nie będziesz w stanie przyznać się do tego, co zrobiłeś źle, co z kolei sprawi, że będziesz wydawać się mniej odpowiedzialny" - dodaje.

7. robić to, co powinna robić każda para, spędzając razem czas

Wiesz, że twój związek naprawdę kwitnie, gdy nie przeszkadzają ci korki w drodze do kina, tylko dlatego, że oboje jesteście razem. Pikniki pełne komarów wydają się tego warte, a restauracja z kiepskim jedzeniem nie rujnuje twojego dnia. Wspólne spędzanie czasu jest znakiem rozpoznawczym każdego dobrego i bezpiecznego związku, a samo bycie razem jest wszystkim, czego potrzeba, aby uczynić cię szczęśliwym.

"Bądźcie sobie wdzięczni, doceniajcie się nawzajem i bądźcie dla siebie dobrymi przyjaciółmi. Dobry związek charakteryzuje się zarówno indywidualnym, jak i wzajemnym rozwojem. Spędzajcie razem czas, im bardziej rośnie więź emocjonalna, tym bardziej ustępuje niepokój i problemy z zaufaniem" - mówi Kavita.

Życie z partnerem, który nie jest w stanie zaufać ci na tyle, by porozmawiać z kimś przeciwnej płci bez zakładania, że go zdradzasz, może być bolesne. Ale mimo to nie jesteś jeszcze gotowy, by zrezygnować ze związku. Mamy nadzieję, że dzięki wymienionym przez nas punktom masz teraz lepsze wyobrażenie o tym, jak pomóc komuś z problemami z zaufaniem. W końcu, czy miłość nie zasługuje na wszystkie szanse, jakie może otrzymać?