Du lader det passere, når din partner ringer til dig hver time og afviser det som sødt. Du lader de konstante spørgsmål og forespørgsler passere og afviser det som nysgerrighed. Men når din partner antager, at din telefon er offentlig ejendom, bliver det nu altafgørende at finde ud af, hvordan man hjælper nogen med tillidsproblemer.

Men hvordan løser man tillidsproblemer? Skal man give efter for deres konstante krav, eller skal man sætte foden ned og håbe på, at det virker? Før man ved af det, har de fået deres venner til at spørge dig, hvor du er, så de ikke behøver at gøre det.

Det er en vanskelig affære, som kun tackles bedst af en ekspert på området. Med hjælp fra rådgivningspsykolog Kavita Panyam (master i psykologi og international tilknyttet American Psychological Association), som har hjulpet par med at arbejde med deres forholdsproblemer i over to årtier, lad os finde ud af, hvordan vi kan hjælpe nogen med tillidsproblemer.

Hvordan sniger tillidsproblemer sig ind i parforhold?

Før du lærer at hjælpe nogen med tillidsproblemer, skal du først prøve at se og forstå verden fra deres perspektiv. Tillidsproblemer går ofte hånd i hånd med usikkerhed, og begge dele kan være forbundet med nogle få ting, som din partner måske har oplevet i sin opvækst.

Kavita beskriver de mulige årsager til tillidsproblemer: "Tillidsproblemer går tilbage til barndommen. Når en omsorgsperson ikke giver tilstrækkelig opmærksomhed eller ikke interagerer med barnet, begynder det at føle sig utrygt. Disse problemer har en tendens til at stige betydeligt, når barnet er 2-3 år gammelt og indser, at det ikke kan stole på omsorgspersonerne.

"Når det kommer til forhold, kan tillidsproblemer opstå, når en partner bliver svigtet eller forventer for meget. Hvis en person er narcissist, eller hvis der ikke er plads nok til at vokse gensidigt, eller endda hvis en person konstant skubber sin dagsorden er alle scenarier, hvor problemer kan vokse. Tillidsproblemer kan naturligvis også skyldes snyd af enhver art - det være sig følelsesmæssigt, fysisk eller økonomisk," siger hun.siger.

"I andre tilfælde, når dine hemmeligheder og sårbarheder bliver brugt imod dig, kan det også ødelægge tilliden. Det kan koges ned til, at to partnere ikke plejer eller støtter hinanden følelsesmæssigt," konkluderer Kavita.

Psykologien bag tillidsproblemer har, som du kan se, sine rødder i barndommen. Andre uheldige hændelser som f.eks. utroskab/at være i et forhold med en narcissist kan også føre til sådanne problemer.

Sådan hjælper du en person med tillidsproblemer - 7 ekspertstøttede måder

Nu hvor du kender årsagerne til de 20 ubesvarede opkald, du ser på din telefon, hver gang du går ud med dine venner, er du sikkert nysgerrig efter at vide, hvordan du kan hjælpe en person med tillidsproblemer. Det kan blive en pine hele tiden at skulle fortælle din partner, at du er trofast, og at du ikke har gjort noget for at såre ham eller hende, og i sidste ende kan intet forhold overleve uden tillid.

Angst og tillidsproblemer går hånd i hånd, hvilket betyder, at din partner kan ende med at påvirke sit eget og dit mentale helbred med sine vedvarende tillidsproblemer. Bare at finde ud af, hvorfor der er tillidsproblemer og sige "Min kæreste har tillidsproblemer på grund af sin fortid", vil ikke rigtig gøre meget for at rette op på det, og det er her, disse tips kommer ind i billedet.

De følgende 7 tips, som Kavita står bag, bør hjælpe med at få jeres forhold fra et konstant "Hvorfor tager du ikke mine opkald?!" til et "Hav det sjovt med dine venner, jeg elsker dig" (Det længes du efter at høre, ikke?).

R elateret læsning: 10 ting at gøre for at få tilliden tilbage i et forhold efter en løgn

1. Vælg effektiv kommunikation frem for skænderier

Der er ikke noget i dit forhold, der ikke kan løses med en sund dosis kommunikation. At komme til bunds i problemerne, finde ud af en fremgangsmåde eller tale om dem kan alt sammen hjælpe med at håndtere de fordømmende øjne, din partner sender dig, når du fortæller, at du går ud med en "ven" fra arbejdet.

Kavita fortæller os, at det ofte også er yderst vigtigt, hvordan du kommunikerer med din partner. "Brug et korrekt kropssprog med et korrekt tonefald, se din partner i øjnene uden at se truende ud eller pege fingre på en selvsikker måde," siger Kavita.

"I stedet for at forvente, at den anden person gætter, hvad du gennemgår, er det bedre at tale med dem for at fortælle dem det. Hvis det, du siger, bliver brugt imod dig, vil du vide, at dette er et forhold, der i høj grad mangler tillid, og at I to ikke engang er venner," tilføjer hun.

For at berolige en person med tillidsproblemer fortæller Kavita os, hvordan du skal kommunikere med dem. "Hold øjenkontakt, virk ikke truende, og fremfør forsigtigt din pointe på en venlig måde. Se, hvordan de reagerer, og tag den derfra."

2. Hemmeligheder er gift for jeres forhold

Hvis du holder på hemmeligheder i dit forhold af frygt for, at de kan føre til et grimt skænderi, når de bliver afsløret, kan du være i gang med at brygge en opskrift på katastrofe. "Du kan ikke vide, om du stoler på din partner eller ej, hvis du holder på hemmeligheder," siger Kavita.

"Man kan ikke gå på kompromis med ærligheden. Du er nødt til at fortælle din partner, hvad du går igennem. Fortæl dem meget tydeligt, hvad du går igennem, hvordan du gerne vil have, at de skal hjælpe dig, og hvad du har brug for fra dem," tilføjer hun.

"Hvis du har hemmeligheder for din partner, kan det ende med at ødelægge jeres forhold, fordi du så er nødt til at lede andre steder efter følelsesmæssig støtte. Den primære forbindelse i dit liv bør være din go-to forbindelse. Hvis den ikke er det, er der tydeligvis noget galt," konkluderer hun.

Hvis du prøver at finde ud af, hvordan du kan hjælpe en person med tillidsproblemer og ikke kan stole nok på dem med dine egne hemmeligheder, er det måske på tide at revurdere hele dynamikken.

3. Lær at sige nej

Hvis din partner er narcissist, kan hans/hendes øgede følelse af berettigelse få ham/hende til at tro, at han/hun "fortjener" meget mere, end hvad der er normalt. Når spørgsmålene og kravene begynder at blive absurde, skal du lære at sige nej.

"I et forhold, hvor parret er afhængige af hinanden, kan du måske aldrig sige nej, hvilket fører til, at din partner udnytter dig. Med risikoen for at miste din partner skal du lære at sige nej, selv om de bliver fornærmede," siger Kavita.

"Hvis din sikkerhed og dit velbefindende er sikret ved et simpelt 'nej', er der ingen grund til, at du ikke skal forsvare dig selv. Prøv dog ikke at være truende, at opildne til et skænderi vil kun gøre tingene værre. Tag en diskussion om, hvorfor du siger nej, og tag den derfra," tilføjer Kavita.

Når du tænker på, hvad du skal sige til en person med tillidsproblemer, tænker du måske på de sukkerovertrukne beroligende sætninger, du kan spytte ud. Men nogle gange er hård kærlighed alt, hvad du har brug for.

4. Sunde grænser vil bekæmpe din angst og dine tillidsproblemer

Sunde grænser hjælper ethvert forhold med at vokse og giver også plads til individuel vækst. "Nej, jeg vil gerne kun gå ud med mine venner", eller "Nej, du kan ikke ringe til mig, når jeg er på arbejde", kan hjælpe med at gøre dit forhold stærkere, selvom din partner i første omgang reagerer med irritation eller et irriteret suk.

"Sæt grænser, ikke barrikader," siger Kavita. "Fysiske grænser kan være ikke at kysse eller kramme alle, og følelsesmæssige grænser drejer sig om, hvad der fungerer og ikke fungerer for dig. Fortæl, hvad du har det godt med, og hvad du ikke har det godt med, på en blid måde," tilføjer hun.

Det er ekstremt vigtigt at berolige en person med tillidsproblemer, efter at du har sat en klar grænse. Når din usikre partners verden er styrtet sammen omkring dem, når du fortæller dem, at de ikke må tjekke din telefon mere, så fortæl dem, hvorfor de ikke må, og hvorfor du ikke skal forvente, at de må.

5. Vær pålidelig og hold dine løfter

Den bedste måde at gøre sig fortjent til din partners tillid i et forhold er at være en person, som din partner kan stole på med lukkede øjne. Hvis du ønsker at få en pige med tillidsproblemer til at stole på dig, skal du starte med at være pålidelig og gøre, hvad du siger, du vil gøre. Lavet en frokostaftale? Mød op. Lovet at følge hende til hendes fætters bryllup? Hold dit jakkesæt klar. Sagt, at du vil hjælpe hende med at planlægge en fest? Få dinarrangørens kasket på.

"Hvis der er noget, du har forpligtet dig til, så sørg for at gøre det. Hvis du ikke kan holde dit løfte, er det bedre at være ærlig og fortælle det til din partner. Vær ikke din partner utro, hverken følelsesmæssigt eller fysisk. At have hemmeligheder kan være ekstremt skadeligt for dit forhold," siger Kavita.

Har du sagt til din partner, at du vil blokere din eks (som du ved er dårlig for dig)? Sørg for at følge op på det. Har du lovet at hjælpe din partner med noget? Sæt en påmindelse, og sørg for at gøre det. De små ting tæller og er med til at opbygge tillid.

6. Tag ansvar for dine handlinger

"Det var ikke min skyld, mine venner fortalte mig ikke, at min eks også ville være der" vil ikke falde i god jord hos din partner, der har tillidsproblemer. Tillidsproblemernes psykologi fortæller os, at en historie med at blive løjet for er det, der forårsager dem i første omgang. At forsøge at unddrage sig ansvaret vil kun gøre det værre. "Vær ansvarlig for dine handlinger. Hvis du begynder at bebrejde folk for ting, somgår galt, vil det ikke fungere," siger Kavita.

"Jeg siger altid, at en undskyldning skal komme med tre R'er, når du gør noget forkert. Beklagelse, afhjælpning og ansvar. Uden disse ting vil du aldrig være i stand til at indrømme, hvad du gjorde forkert, hvilket igen vil få dig til at virke mindre ansvarlig," tilføjer hun.

7. Gør det, som alle par bør gøre, nemlig at tilbringe tid sammen.

Du ved, at dit forhold virkelig trives, når du ikke har noget imod trafikken på vej til biografen, bare fordi I begge er sammen. De myggefyldte picnics virker det værd, og restauranten med den dårlige mad ødelægger ikke din dag. At tilbringe tid sammen er kendetegnende for ethvert godt og sikkert forhold, og bare det at være sammen er alt, hvad der skal til for at gøre dig lykkelig.

"Vær taknemmelige, sæt pris på hinanden og vær gode venner for hinanden. Et godt forhold er kendetegnet ved både individuel og gensidig vækst. Brug kvalitetstid sammen, jo mere det følelsesmæssige bånd vokser, jo mere vil angsten og tillidsproblemerne aftage," siger Kavita.

At leve med en partner, der ikke kan stole nok på dig til at tale med en af det modsatte køn uden at antage, at du er ham utro, kan være en prøvelse. Men alligevel er du bare ikke klar til at opgive forholdet. Med de punkter, vi har nævnt, håber vi, at du nu har en bedre idé om, hvordan du kan hjælpe en person med tillidsproblemer. Når alt kommer til alt, fortjener kærligheden så ikke alle de chancer, den kan få?