Sie lassen es über sich ergehen, wenn Ihr Partner Sie stündlich anruft, und tun es als niedlich ab. Sie lassen es über sich ergehen, wenn er ständig Fragen stellt und sich erkundigt, und tun es als Neugierde ab. Aber wenn Ihr Partner davon ausgeht, dass Ihr Telefon öffentliches Eigentum ist, wird die Frage, wie man jemandem mit Vertrauensproblemen helfen kann, zu einem zentralen Thema.

Aber wie kann man Vertrauensprobleme beheben? Soll man ihren ständigen Forderungen nachgeben, oder soll man ein Machtwort sprechen und hoffen, dass es funktioniert? Ehe man sich versieht, haben sie ihre Freunde dazu gebracht, einen zu fragen, wo man ist, damit sie es nicht tun müssen.

Mit Hilfe der Beratungspsychologin Kavita Panyam (Master in Psychologie und internationales Mitglied der American Psychological Association), die seit über zwei Jahrzehnten Paaren bei der Bewältigung ihrer Beziehungsprobleme hilft, wollen wir herausfinden, wie wir jemandem mit Vertrauensproblemen helfen können.

Wie kommt es zu Vertrauensproblemen in Beziehungen?

Bevor Sie lernen, wie Sie jemandem mit Vertrauensproblemen helfen können, müssen Sie zunächst versuchen, die Welt aus seiner Perspektive zu sehen und zu verstehen. Vertrauensprobleme gehen oft Hand in Hand mit Unsicherheiten, und das Auftreten beider kann mit einigen Dingen zusammenhängen, die Ihr Partner in seiner Kindheit erlebt haben könnte.

Kavita erläutert die möglichen Gründe für Vertrauensprobleme: "Vertrauensprobleme gehen auf die Kindheit zurück. Wenn eine Betreuungsperson dem Baby nicht genügend Aufmerksamkeit schenkt oder nicht mit ihm interagiert, fühlt es sich unsicher. Diese Probleme nehmen zu, wenn das Kind zwei bis drei Jahre alt ist und merkt, dass es den Betreuungspersonen nicht vertrauen kann.

"Wenn es um Beziehungen geht, können Vertrauensprobleme entstehen, wenn ein Partner enttäuscht wird oder zu viel erwartet. Wenn eine Person narzisstisch ist, wenn es nicht genug Raum gibt, um sich gegenseitig zu entwickeln, oder wenn eine Person ständig ihre Vorstellungen durchsetzt - all das sind Szenarien, in denen Probleme entstehen können. Vertrauensprobleme können natürlich auch durch Betrug jeglicher Art verursacht werden - sei es emotional, körperlich oder finanziell", erklärt siesagt.

"In anderen Fällen, wenn Ihre Geheimnisse und Schwachstellen gegen Sie verwendet werden, kann auch das Vertrauen verloren gehen. Es läuft darauf hinaus, dass zwei Partner sich nicht gegenseitig emotional nähren oder unterstützen", schließt Kavita.

Die Psychologie der Vertrauensprobleme hat, wie Sie sehen, ihre Wurzeln in der Kindheit. Andere unglückliche Ereignisse wie Betrug oder eine Beziehung mit einem Narzissten können ebenfalls zu solchen Problemen führen.

Wie man jemandem mit Vertrauensproblemen hilft - 7 von Experten unterstützte Wege

Jetzt, da Sie die Gründe für die 20 verpassten Anrufe kennen, die Sie jedes Mal auf Ihrem Handy sehen, wenn Sie mit Ihren Freunden ausgehen, sind Sie sicher neugierig, wie Sie jemandem mit Vertrauensproblemen helfen können. Ihrem Partner ständig zu sagen, dass Sie ihm treu sind und nichts getan haben, was ihn verletzen könnte, kann zu einer Qual werden, und letztendlich kann keine Beziehung ohne Vertrauen überleben.

Angst und Vertrauensprobleme gehen Hand in Hand, was bedeutet, dass Ihr Partner mit seinen anhaltenden Vertrauensproblemen nicht nur Ihre psychische Gesundheit, sondern auch seine eigene beeinträchtigen könnte. Einfach herauszufinden, warum es Vertrauensprobleme gibt, und zu sagen: "Meine Freundin hat aufgrund ihrer Vergangenheit Vertrauensprobleme", wird nicht wirklich viel zur Abhilfe beitragen.

Die folgenden 7 Tipps von Kavita sollen Ihnen helfen, Ihre Beziehung von einem ständigen "Warum nimmst du meine Anrufe nicht entgegen?!" zu einem "Viel Spaß mit deinen Freunden, ich liebe dich" zu führen (Sie sehnen sich danach, das zu hören, nicht wahr?)

R eifrige Lektüre: 10 Dinge, die man tun kann, um nach einer Lüge das Vertrauen in eine Beziehung wiederzugewinnen

1. wirksame Kommunikation über Streitigkeiten stellen

Es gibt nichts in Ihrer Beziehung, was sich nicht mit einer gesunden Portion Kommunikation lösen ließe. Den Problemen auf den Grund zu gehen, eine Lösung zu finden oder darüber zu sprechen, kann helfen, mit den verurteilenden Blicken umzugehen, die Ihr Partner Ihnen zuwirft, wenn Sie ihm sagen, dass Sie mit einem "Freund" von der Arbeit ausgehen.

Kavita sagt uns, dass es oft auch sehr wichtig ist, wie man mit seinem Partner kommuniziert: "Verwenden Sie die richtige Körpersprache und den richtigen Tonfall, schauen Sie Ihrem Partner in die Augen, ohne bedrohlich zu wirken oder mit dem Finger auf ihn zu zeigen", sagt Kavita.

"Anstatt zu erwarten, dass die andere Person errät, was Sie durchmachen, ist es besser, mit ihr zu sprechen, um es ihr zu sagen. Wenn das, was Sie sagen, gegen Sie verwendet wird, wissen Sie, dass es in dieser Beziehung an Vertrauen mangelt und dass Sie beide nicht einmal Freunde sind", fügt sie hinzu.

Um jemanden mit Vertrauensproblemen zu beruhigen, verrät Kavita, wie man mit ihm kommunizieren sollte: "Halten Sie Augenkontakt, wirken Sie nicht bedrohlich und bringen Sie Ihren Standpunkt auf freundliche Art und Weise zum Ausdruck. Schauen Sie, wie derjenige reagiert, und gehen Sie dann weiter."

2) Geheimnisse sind Gift für Ihre Beziehung

Wenn Sie in Ihrer Beziehung Geheimnisse haben, weil Sie befürchten, dass sie zu einem bösen Streit führen könnten, wenn sie aufgedeckt werden, könnten Sie ein Rezept für eine Katastrophe zusammenbrauen: "Sie können nicht wissen, ob Sie Ihrem Partner vertrauen oder nicht, wenn Sie Geheimnisse haben", sagt Kavita.

"Bei der Ehrlichkeit gibt es keine Kompromisse. Sie müssen Ihrem Partner sagen, was Sie durchmachen. Sagen Sie ihm ganz klar, was Sie durchmachen, wie Sie möchten, dass er Ihnen hilft und was Sie von ihm brauchen", fügt sie hinzu.

"Wenn Sie Geheimnisse vor Ihrem Partner haben, kann das Ihre Beziehung zerstören, da Sie dann woanders nach emotionaler Unterstützung suchen müssen. Die wichtigste Verbindung in Ihrem Leben sollte Ihre erste Verbindung sein. Wenn das nicht der Fall ist, stimmt eindeutig etwas nicht", schließt sie.

Wenn Sie versuchen, herauszufinden, wie Sie jemandem mit Vertrauensproblemen helfen können, ihm aber Ihre eigenen Geheimnisse nicht anvertrauen können, ist es vielleicht an der Zeit, die ganze Dynamik neu zu bewerten.

3. lernen, nein zu sagen

Wenn Ihr Partner ein Narzisst ist, kann sein ausgeprägtes Anspruchsdenken dazu führen, dass er glaubt, viel mehr als das Normale zu "verdienen". Wenn die Fragen und Forderungen absurd werden, sollten Sie lernen, Nein zu sagen.

"In einer Beziehung, in der beide Partner voneinander abhängig sind, kann es passieren, dass man nie Nein sagen kann, was dazu führt, dass der Partner einen ausnutzt. Mit dem Risiko, den Partner zu verlieren, muss man lernen, Nein zu sagen, auch wenn er beleidigt ist", sagt Kavita.

"Wenn Ihre Sicherheit und Ihr Wohlbefinden durch ein einfaches 'Nein' gewährleistet sind, gibt es keinen Grund, warum Sie nicht für sich selbst eintreten sollten. Versuchen Sie jedoch, nicht zu drohen, denn ein Streit würde die Sache nur noch schlimmer machen. Besprechen Sie, warum Sie Nein sagen, und gehen Sie dann weiter", fügt Kavita hinzu.

Wenn Sie darüber nachdenken, was Sie jemandem mit Vertrauensproblemen sagen sollen, denken Sie vielleicht an die zuckersüßen, beruhigenden Phrasen, die Sie ausspucken können. Manchmal ist aber auch harte Liebe alles, was Sie brauchen.

4. gesunde Grenzen bekämpfen Ihre Ängste und Vertrauensprobleme

Gesunde Grenzen helfen jeder Beziehung zu wachsen und lassen auch Raum für individuelle Entfaltung: "Nein, ich möchte nur mit meinen Freunden ausgehen" oder "Nein, du darfst mich nicht anrufen, wenn ich auf der Arbeit bin", können Ihre Beziehung stärken, selbst wenn Ihr Partner zunächst mit Irritation oder einem verärgerten Seufzer reagiert.

"Setzen Sie Grenzen, keine Barrikaden", sagt Kavita: "Körperliche Grenzen könnten bedeuten, dass man nicht jeden küsst oder umarmt, und emotionale Grenzen drehen sich darum, was für Sie funktioniert und was nicht. Teilen Sie auf sanfte Weise mit, womit Sie sich wohl fühlen und womit nicht", fügt sie hinzu.

Es ist äußerst wichtig, jemanden mit Vertrauensproblemen zu beruhigen, nachdem Sie eine klare Grenze gezogen haben. Wenn die Welt Ihres unsicheren Partners zusammengebrochen ist, nachdem Sie ihm gesagt haben, dass er Ihr Telefon nicht mehr abrufen darf, lassen Sie ihn wissen, warum er das nicht darf und warum Sie das nicht von ihm erwarten sollten.

5. zuverlässig sein und seine Versprechen einhalten

Der beste Weg, das Vertrauen Ihres Beziehungspartners zu gewinnen, besteht darin, jemand zu sein, dem Ihre Partnerin mit geschlossenen Augen vertrauen kann. Wenn Sie eine Frau mit Vertrauensproblemen dazu bringen wollen, Ihnen zu vertrauen, fangen Sie damit an, zuverlässig zu sein und das zu tun, was Sie versprechen. Sie haben eine Verabredung zum Mittagessen getroffen? Erscheinen Sie. Sie haben versprochen, sie zur Hochzeit ihrer Cousine zu begleiten? Halten Sie Ihren Anzug bereit. Sie haben gesagt, Sie würden ihr bei der Planung einer Party helfen?Organisatorenkappe auf.

"Wenn du dich zu etwas verpflichtet hast, dann halte es auch ein. Wenn du dein Versprechen nicht einhalten kannst, ist es besser, deinem Partner die Wahrheit zu sagen. Betrüge deinen Partner nicht, weder emotional noch körperlich. Geheimnisse zu haben, kann deiner Beziehung sehr schaden", sagt Kavita.

Haben Sie Ihrem Partner gesagt, dass Sie Ihren Ex blockieren werden (von dem Sie wissen, dass er schlecht für Sie ist)? Sorgen Sie dafür, dass Sie das auch einhalten. Haben Sie Ihrem Partner versprochen, ihm bei etwas zu helfen? Setzen Sie sich eine Erinnerung und sorgen Sie dafür, dass Sie es tun. Die kleinen Dinge summieren sich und helfen, Vertrauen aufzubauen.

6. übernehmen Sie die Verantwortung für Ihr Handeln

"Es war nicht meine Schuld, meine Freunde haben mir nicht gesagt, dass mein Ex auch dort sein würde", wird bei Ihrem Partner, der Vertrauensprobleme hat, nicht gut ankommen. Die Psychologie der Vertrauensprobleme sagt uns, dass eine Geschichte des Belogenwerdens die Ursache für diese Probleme ist. Der Versuch, sich der Verantwortung zu entziehen, wird es nur noch schlimmer machen. "Sei verantwortlich für deine Handlungen. Wenn du anfängst, andere für Dinge zu beschuldigen, die du nicht getan hast, wird das die Situation nur verschlimmern.Wenn etwas schief geht, wird es nicht klappen", sagt Kavita.

"Ich sage immer, dass eine Entschuldigung mit drei R's einhergehen sollte, wenn man etwas falsch gemacht hat: Bedauern, Wiedergutmachung und Verantwortung. Ohne diese Dinge wird man nie in der Lage sein, zu dem Fehler zu stehen, den man begangen hat, was wiederum dazu führt, dass man weniger verantwortlich erscheint", fügt sie hinzu.

7. das tun, was jedes Paar tun sollte, nämlich Zeit miteinander verbringen

Sie wissen, dass Ihre Beziehung wirklich gedeiht, wenn Ihnen der Verkehr auf dem Weg ins Kino nichts ausmacht, weil Sie beide zusammen sind. Das Picknick mit den Mücken ist es wert, und das Restaurant mit dem schlechten Essen verdirbt Ihnen nicht den Tag. Zeit miteinander zu verbringen ist das Markenzeichen jeder guten und sicheren Beziehung, und einfach nur zusammen zu sein ist alles, was Sie brauchen, um glücklich zu sein.

"Seien Sie dankbar, schätzen Sie einander und seien Sie gute Freunde. Eine gute Beziehung zeichnet sich durch individuelles und gegenseitiges Wachstum aus. Verbringen Sie viel Zeit miteinander, je mehr die emotionale Bindung wächst, desto mehr werden Ängste und Vertrauensprobleme abnehmen", sagt Kavita.

Das Leben mit einem Partner, der Ihnen nicht genug vertrauen kann, um mit jemandem des anderen Geschlechts zu sprechen, ohne dass Sie annehmen, dass Sie ihn betrügen, kann sehr mühsam sein. Aber selbst dann sind Sie noch nicht bereit, die Beziehung aufzugeben. Mit den von uns aufgeführten Punkten haben Sie nun hoffentlich eine bessere Vorstellung davon, wie Sie jemandem mit Vertrauensproblemen helfen können. Verdient die Liebe nicht alle Chancen, die sie bekommen kann?