Elhanyagolod, amikor a partnered óránként hívogat, és ezt aranyosnak tartod. Elhanyagolod az állandó kérdéseket és érdeklődéseket, és ezt kíváncsiságnak tartod. De amikor a partnered azt feltételezi, hogy a telefonod köztulajdon, akkor az, hogy kitaláld, hogyan segíthetsz valakinek, akinek bizalmi problémái vannak, most már kiemelkedő fontosságúvá válik.

De hogyan lehet orvosolni a bizalmi problémákat? Engedj az állandó követeléseiknek, vagy inkább állj a sarkadra, és reménykedj, hogy működik? Mielőtt észrevennéd, a barátaik már kérdezgetik, hogy hol vagy, hogy ne kelljen nekik kérdezgetniük.

Ez egy trükkös ügy, amit csak a terület szakértője tud a legjobban kezelni. Kavita Panyam tanácsadó pszichológus (pszichológia mesterszakos és az Amerikai Pszichológiai Társaság nemzetközi tagozata) segítségével, aki több mint két évtizede segít pároknak párkapcsolati problémáik feldolgozásában, nézzük meg, hogyan segíthetünk valakinek, akinek bizalmi problémái vannak.

Hogyan kúsznak fel a bizalmi problémák a kapcsolatokban?

Mielőtt megtanulnád, hogyan segíthetsz valakinek, akinek bizalmi problémái vannak, először is meg kell próbálnod az ő szemszögéből látni és megérteni a világot. A bizalmi problémák gyakran kéz a kézben járnak a bizonytalansággal, és mindkettő felbukkanása összefüggésbe hozható néhány dologgal, amit a partnered esetleg felnőttként élt át.

Kavita ismerteti a bizalmi problémák lehetséges okait: "A bizalmi problémák egészen a gyermekkorig nyúlnak vissza. Amikor a gondozó nem fordít megfelelő figyelmet vagy nem lép interakcióba a gyermekkel, az elkezdi bizonytalannak érezni magát. Ezek a problémák általában jelentősen fokozódnak, amikor a gyermek 2-3 éves, és rájön, hogy nem bízhat a gondozókban.

"A kapcsolatokban a bizalmi problémák akkor merülhetnek fel, ha a partnert cserbenhagyják, vagy túl sokat vár el. Ha az egyik fél nárcisztikus, vagy ha nincs elég hely a kölcsönös fejlődésre, vagy akár ha az egyik fél folyamatosan a saját ügyeit erőlteti, ezek mind olyan forgatókönyvek, ahol problémák nőhetnek. A bizalmi problémákat természetesen bármilyen típusú megcsalás is okozhatja - legyen az érzelmi, fizikai vagy pénzügyi" - mondta.mondja.

"Más esetekben, amikor a titkaidat és a sebezhetőségedet felhasználják ellened, az is félreviszi a bizalmat. Ez arra vezethető vissza, amikor a két partner nem ápolja vagy támogatja egymást érzelmileg" - zárja Kavita.

A bizalmi problémák pszichológiája, mint láthatod, a gyermekkorban gyökerezik. Más szerencsétlen események, például a megcsalás/az önimádóval való kapcsolat szintén vezethet ilyen problémákhoz.

Hogyan segítsünk valakinek, akinek bizalmi problémái vannak - 7 szakértő által támogatott módszer

Most, hogy már tudod, mi az oka annak a 20 nem fogadott hívásnak, amit minden alkalommal látsz a telefonodon, amikor a barátaiddal szórakozni mész, biztosan kíváncsi vagy, hogyan segíthetsz valakinek, akinek bizalmi problémái vannak. Ha állandóan azt kell mondogatnod a partnerednek, hogy hűséges vagy, és nem tettél semmit, amivel megbántottad, az fájdalmas lehet, és végső soron egyetlen kapcsolat sem maradhat fenn bizalom nélkül.

A szorongás és a bizalmi problémák kéz a kézben járnak, ami azt jelenti, hogy a partnered végül hatással lehet az övékre, valamint a mentális egészségedre a tartós bizalmi problémáival. Csak kitalálni, hogy miért vannak bizalmi problémák, és azt mondani, hogy "A barátnőmnek bizalmi problémái vannak a múltja miatt", nem igazán fog sokat tenni a helyzet orvoslásáért, és itt jönnek be ezek a tippek.

A következő 7 tipp, amit Kavita támogat, segíthet abban, hogy a kapcsolatodat az állandó "Miért nem veszed fel a hívásaimat?!"-tól a "Érezd jól magad a barátaiddal, szeretlek" -ig (Ezt már nagyon szeretnéd hallani, ugye?).

R feldobott olvasás: 10 dolog, amit meg kell tenned, hogy visszanyerd a bizalmat egy kapcsolatban a hazugság után

1. Válassza a hatékony kommunikációt a veszekedések helyett

Nincs olyan dolog a kapcsolatodban, amit ne lehetne megoldani egy egészséges adag kommunikációval. Ha a problémák végére jársz, ha kitalálod, hogyan tovább, vagy ha beszélsz róluk, az mind segíthet kezelni a partnered elítélő pillantásait, amikor azt mondod neki, hogy egy munkahelyi "barátoddal" randizol.

Kavita elmondja, hogy sokszor az is rendkívül fontos, hogyan kommunikálsz a partnereddel. "Használj megfelelő testbeszédet a megfelelő hangnemmel, nézz a partnered szemébe anélkül, hogy fenyegetően néznél, vagy ujjal mutogatnál rá, de határozottan" - mondja Kavita.

"Ahelyett, hogy azt várnád, hogy a másik kitalálja, min mész keresztül, jobb, ha beszélsz vele, hogy elmondd neki. Ha azt, amit mondasz, felhasználják ellened, tudni fogod, hogy ez egy olyan kapcsolat, amelyből súlyosan hiányzik a bizalom, és hogy ti ketten nem is vagytok barátok" - teszi hozzá.

Ahhoz, hogy megnyugtassunk valakit, akinek bizalmi problémái vannak, Kavita elmondja, hogyan kell kommunikálni vele: "Tartsd a szemkontaktust, ne tűnj fenyegetőnek, és finoman, barátságos módon fejtsd ki az álláspontodat. Nézd meg, hogyan reagálnak, és onnan indulj tovább." Ez az, amiért nem tudod, hogyan kell kommunikálni velük.

2. A titkok mérgezik a kapcsolatotokat

Ha titkokat tartasz a kapcsolatodban, mert attól félsz, hogy ha kiderül, csúnya veszekedést szítanak, lehet, hogy csak a katasztrófa receptjét főzöd ki. "Nem tudhatod, hogy bízol-e a partneredben, ha titkolózol" - mondja Kavita.

"Az őszinteséggel kapcsolatban nincs kompromisszum. El kell mondanod a partnerednek, bármin is mész keresztül. Mondd el neki nagyon világosan, hogy min mész keresztül, hogyan szeretnéd, hogy segítsen neked, és mire van szükséged tőle" - teszi hozzá.

"Ha titkolózol a partnered előtt, az a végén tönkreteheti a kapcsolatodat, hiszen akkor máshol kell keresned érzelmi támogatást. Az elsődleges kapcsolatodnak az életedben az elsődleges kapcsolatnak kell lennie. Ha nem így van, akkor valami egyértelműen nem stimmel" - zárja.

Ha megpróbálod kitalálni, hogyan segíthetnél valakinek, akinek bizalmi problémái vannak, de a saját titkaidat sem tudod eléggé rábízni, lehet, hogy itt az ideje, hogy átértékeld az egész dinamikát.

3. Tanulj meg nemet mondani

Ha a partnere nárcisztikus, a felfokozott jogosultságérzete arra késztetheti, hogy azt higgye, sokkal többet "érdemel", mint ami normális. Amikor a kérdések és a követelések kezdenek abszurddá válni, tanuljon meg nemet mondani.

"Egy olyan kapcsolatban, ahol a párkapcsolat társfüggő, előfordulhat, hogy soha nem tudsz nemet mondani, ami ahhoz vezet, hogy a partnered kihasznál téged. A partnered elvesztésének kockázatával meg kell tanulnod nemet mondani, még akkor is, ha megsértődik" - mondja Kavita.

"Ha a biztonságodat és a jólétedet ígéri egy egyszerű "nem", nincs okod arra, hogy ne állj ki magadért. Próbálj azonban nem fenyegetőzni, a veszekedés szítása csak ront a helyzeten. Beszéljétek meg, hogy miért mondasz nemet, és onnan indulj ki" - teszi hozzá Kavita.

Amikor azon gondolkodsz, hogy mit mondj valakinek, akinek bizalmi problémái vannak, talán a cukormázas, megnyugtató mondatokra gondolsz, amiket ki tudsz mondani. Néha azonban csak a kemény szeretetre van szükséged.

4. Az egészséges határok leküzdik a szorongásodat és a bizalmi problémáidat.

Az egészséges határok minden kapcsolat növekedését segítik, és teret hagynak az egyéni fejlődésnek is. "Nem, csak a barátaimmal szeretnék elmenni valahova", vagy "Nem, nem hívhatsz fel, amikor dolgozom", segíthet megerősíteni a kapcsolatot, még akkor is, ha a partnered kezdetben ingerültséggel vagy egy elkeseredett sóhajjal reagál.

"Állíts fel határokat, ne barikádokat" - mondja Kavita. "A fizikai határok közé tartozhat, hogy nem csókolózunk vagy ölelgetünk mindenkit, az érzelmi határok pedig körül forognak, hogy mi működik és mi nem működik neked. Közöld finoman, hogy mi az, ami neked megfelel és mi az, ami nem" - teszi hozzá.

Rendkívül fontos, hogy megnyugtass valakit, akinek bizalmi problémái vannak, miután egyértelmű határt szabtál. Miután a bizonytalan partnered világa összeomlott körülötte, amikor közölted vele, hogy nem nézheti többé a telefonodat, tudasd vele, miért nem teheti, és miért nem várható el tőled, hogy hagyd.

5. Legyen megbízható és tartsa be az ígéreteit

A legjobb módja annak, hogy elnyerd a partnered bizalmát egy kapcsolatban, ha olyan valaki vagy, akiben a partnered csukott szemmel is megbízik. Ha egy bizalmi problémákkal küzdő lányt szeretnél rávenni, hogy bízzon benned, kezdd azzal, hogy megbízható vagy, és megteszed, amit ígértél. Megbeszéltél egy ebédet? Jelenj meg. Megígérted, hogy elkíséred az unokatestvére esküvőjére? Tartsd készenlétben az öltönyöd. Azt mondtad, segítesz neki megtervezni egy bulit? Szerezd meg a teendőidet.szervezői sapka.

"Ha van valami, amit megfogadtál, mindenképpen tedd meg. Ha nem tudod betartani az ígéretedet, jobb, ha tisztázod és elmondod a partnerednek. Ne csald meg a partneredet, sem érzelmileg, sem fizikailag. A titoktartás rendkívül káros lehet a kapcsolatodra nézve" - mondja Kavita.

Megígérted a partnerednek, hogy blokkolod az exedet (akiről tudod, hogy nem tesz jót neked)? Győződj meg róla, hogy betartod. Megígérted, hogy segítesz a partnerednek valamiben? Állíts be egy emlékeztetőt, és győződj meg róla, hogy megteszed. Az apró dolgok összeadódnak, és segítenek a bizalom kiépítésében.

6. Vállalj felelősséget a tetteidért

"Nem az én hibám volt, a barátaim nem mondták, hogy az exem is ott lesz" - ez nem igazán fog tetszeni a partnerednek, akinek bizalmi problémái vannak. A bizalmi problémák pszichológiája azt mondja, hogy elsősorban az okozza őket, hogy hazudtak neked. Ha megpróbálsz kibújni a felelősség alól, azzal csak rontasz a helyzeten. "Légy felelős a tetteidért. Ha elkezdesz másokat hibáztatni olyan dolgokért, amikért nem tudsz felelősséget vállalni.Ha valami rosszul sül el, akkor nem fog működni" - mondja Kavita.

"Mindig azt mondom, hogy a bocsánatkéréshez három R-nek kell tartoznia, ha valamit rosszul csináltál. Sajnálat, orvoslás és felelősség. Ezek nélkül soha nem fogod tudni beismerni, hogy mit tettél rosszul, ami viszont kevésbé tűnik felelősségteljesnek" - teszi hozzá.

7. Tegyétek azt, amit minden párnak meg kell tennie: töltsetek együtt időt!

Tudod, hogy a kapcsolatod akkor virágzik igazán, ha nem zavar a forgalom a moziba menet, csak azért, mert mindketten együtt vagytok. A szúnyogoktól hemzsegő piknikek is megérik, és a rossz ételeket kínáló étterem sem teszi tönkre a napotokat. Az együtt töltött idő minden jó és biztonságos kapcsolat jellemzője, és már az is elég, ha csak együtt vagytok, hogy boldogok legyetek.

"Legyetek hálásak, becsüljétek meg egymást, és legyetek jó barátai egymásnak. A jó kapcsolat egyéni és kölcsönös növekedést egyaránt jellemez. Töltsetek minőségi időt együtt, minél inkább nő az érzelmi kötődés, annál inkább enyhül a szorongás és a bizalmi problémák" - mondja Kavita.

Fájdalmas lehet egy olyan partnerrel együtt élni, aki nem tud eléggé megbízni benned ahhoz, hogy beszélgess valakivel az ellenkező neműekkel anélkül, hogy azt feltételeznéd, hogy megcsalod őket. De még így sem állsz készen arra, hogy feladd a kapcsolatot. Az általunk felsorolt pontok segítségével reméljük, most már jobban tudod, hogyan segíthetsz valakinek, akinek bizalmi problémái vannak. Végül is, nem érdemel meg a szerelem minden esélyt, amit csak kaphat?