जब आपका साथी हर घंटे आपको कॉल करता है, तो आप उसे प्यारा कहकर खारिज कर देते हैं। आप निरंतर प्रश्नों और पूछताछ को जिज्ञासा के रूप में खारिज करते हुए स्लाइड करते हैं। लेकिन जब आपका साथी यह मान लेता है कि आपका फ़ोन सार्वजनिक संपत्ति है, तो यह पता लगाना कि भरोसे के मुद्दों के साथ किसी की मदद कैसे की जाए, अब सर्वोपरि हो जाता है।

लेकिन भरोसे के मुद्दों को सुधारने के लिए कोई कैसे जाता है? क्या आप उनकी निरंतर माँगों के आगे झुक जाते हैं, या क्या आपको अपना पैर नीचे रखना चाहिए और आशा करनी चाहिए कि यह काम करेगा? इससे पहले कि आप इसे जानें, उनके मित्र आपसे पूछ रहे हैं कि आप कहां हैं, इसलिए उन्हें ऐसा करने की आवश्यकता नहीं है।

यह एक पेचीदा मामला है, जिसे इस क्षेत्र के किसी विशेषज्ञ द्वारा ही सबसे अच्छी तरह से निपटाया जा सकता है। परामर्श मनोवैज्ञानिक कविता पण्यम (मनोविज्ञान में परास्नातक और अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन के साथ अंतरराष्ट्रीय सहयोगी) की मदद से, जो दो दशकों से अधिक समय से जोड़ों को उनके रिश्ते के मुद्दों के माध्यम से काम करने में मदद कर रहे हैं, आइए जानें कि हम भरोसे के मुद्दों के साथ किसी की मदद कैसे कर सकते हैं।

रिश्तों में भरोसे की समस्या कैसे बढ़ती है?

भरोसे के मामले में किसी की मदद करना सीखने से पहले, आपको पहले दुनिया को उनके नजरिए से देखने और समझने की कोशिश करनी चाहिए। भरोसे के मुद्दे अक्सर असुरक्षा के साथ-साथ चलते हैं, और दोनों के विद्रोह को कुछ चीजों से जोड़ा जा सकता है जो आपके साथी ने बड़े होने का अनुभव किया हो।

कविता भरोसे के मुद्दों के पीछे संभावित कारण बताती हैं: “भरोसे के मुद्दे बचपन में वापस चले जाते हैं। जब देखभाल करने वाला नहीं देता हैपर्याप्त ध्यान देना या बच्चे के साथ बातचीत नहीं करना, वह असुरक्षित महसूस करने लगता है। जब बच्चा 2-3 साल का होता है और उसे पता चलता है कि वह देखभाल करने वालों पर भरोसा नहीं कर सकता है तो ये मुद्दे काफी हद तक बढ़ जाते हैं। , या वह बहुत ज्यादा उम्मीद करता है। यदि एक व्यक्ति एक narcissist है, या यदि पारस्परिक रूप से बढ़ने के लिए पर्याप्त जगह नहीं है, या यहां तक ​​​​कि अगर एक व्यक्ति लगातार अपने एजेंडे को आगे बढ़ाता है, तो ये सभी परिदृश्य हैं जहां मुद्दे बढ़ सकते हैं। यकीनन, भरोसे की समस्या किसी भी तरह की धोखाधड़ी के कारण भी हो सकती है - चाहे वह भावनात्मक, शारीरिक या वित्तीय हो," वह कहती हैं।

“अन्य मामलों में, जब आपके रहस्य और कमजोरियों का आपके खिलाफ उपयोग किया जाता है, तो यह भरोसे को भी खो सकता है। जब दो साथी भावनात्मक रूप से एक-दूसरे का पोषण या समर्थन नहीं कर रहे हैं, तो यह उबलता है।

विश्वास के मुद्दों का मनोविज्ञान, जैसा कि आप देख सकते हैं, इसकी जड़ें बचपन में हैं। अन्य दुर्भाग्यपूर्ण घटनाएँ जैसे कि धोखा देना / किसी नार्सिसिस्ट के साथ रिश्ते में होना भी इस तरह के मुद्दों को जन्म दे सकता है।

भरोसे के मुद्दों के साथ किसी की मदद कैसे करें - 7 विशेषज्ञ-समर्थित तरीके

अब जब आप जानते हैं कि जब भी आप अपने दोस्तों के साथ बाहर जाते हैं, तो आप अपने फोन पर 20 मिस्ड कॉल के पीछे के कारणों को जानते हैं, यह जानने के लिए उत्सुक हैं कि भरोसे के मुद्दों वाले किसी व्यक्ति की मदद कैसे करें। अपने साथी को लगातार बताना कि आप वफादार हैं और आपने चोट पहुँचाने के लिए कुछ भी नहीं किया हैवे एक दर्द बन सकते हैं, और अंतत: कोई भी रिश्ता भरोसे के बिना जीवित नहीं रह सकता है।

चिंता और भरोसे के मुद्दे साथ-साथ चलते हैं, जिसका अर्थ है कि आपका साथी अपने लगातार भरोसे के मुद्दों के साथ-साथ आपके मानसिक स्वास्थ्य को भी प्रभावित कर सकता है। केवल यह पता लगाने से कि भरोसे के मुद्दे क्यों मौजूद हैं और यह कहना कि "मेरी प्रेमिका को अपने अतीत के कारण भरोसे की समस्या है", वास्तव में इसे सुधारने के लिए बहुत कुछ नहीं करने वाला है, यही वह जगह है जहाँ ये युक्तियाँ काम आती हैं।

निम्नलिखित 7 युक्तियों का समर्थन कविता को आपके रिश्ते को स्थिर करने में मदद करनी चाहिए, "आप मेरी कॉल क्यों नहीं उठा रहे हैं?", "अपने दोस्तों के साथ मस्ती करें, लव यू" (आप इसे सुनने के लिए तरस रहे हैं, क्या आप नहीं हैं? )

आर उत्साही पठन: झूठ बोलने के बाद रिश्ते में विश्वास वापस पाने के लिए 10 चीज़ें करें

1. लड़ाई-झगड़े की जगह प्रभावी संचार चुनें

वहाँ है आपके रिश्ते में ऐसा कुछ भी नहीं है जिसे संचार की स्वस्थ खुराक से हल नहीं किया जा सकता है। मुद्दों की तह तक जाना, कार्रवाई के तरीके का पता लगाना, या उनके बारे में बात करना, सभी उस आलोचनात्मक नज़र से निपटने में मदद कर सकते हैं जब आपका साथी आपके काम से "दोस्त" के साथ बाहर जा रहा है।

कविता हमें बताती हैं कि कई बार, आप अपने साथी के साथ कैसे संवाद करते हैं, यह भी अत्यंत महत्वपूर्ण है। “आवाज के उचित स्वर के साथ उचित हाव-भाव का प्रयोग करें, अपने साथी की आंखों में देखें बिना धमकी भरे या बिना किसी उंगली को इशारा किए।मुखर तरीके," कविता कहती हैं।

"दूसरे व्यक्ति से अनुमान लगाने की अपेक्षा करने के बजाय कि आप क्या कर रहे हैं, उन्हें बताने के लिए उनसे बात करना बेहतर है। अगर आप जो कहते हैं उसका इस्तेमाल आपके खिलाफ किया जाता है, तो आप जान जाएंगे कि यह एक ऐसा रिश्ता है जिसमें विश्वास की भारी कमी है और आप दोनों दोस्त भी नहीं हैं। आपको उनसे कैसे संवाद करना चाहिए। "आंखों से संपर्क बनाए रखें, धमकी देते हुए न दिखें, और सौहार्दपूर्ण तरीके से अपनी बात धीरे से रखें। देखें कि वे कैसे प्रतिक्रिया करते हैं और इसे वहीं से लेते हैं।

2. राज़ आपके रिश्ते के लिए ज़हर हैं

अगर आप अपने रिश्ते में राज़ रखते हैं, तो इस डर से कि खुल जाने पर वे एक बुरी लड़ाई को उकसा सकते हैं, तो आप शायद इसके लिए कोई नुस्खा बना रहे हैं आपदा। कविता कहती हैं, ''अगर आप राज़ रखते हैं तो आप नहीं जान सकते कि आप अपने पार्टनर पर भरोसा करते हैं या नहीं.''

"ईमानदारी पर कोई समझौता नहीं है। आपको अपने साथी को जो कुछ भी हो रहा है उसे बताना होगा। उन्हें बहुत स्पष्ट रूप से बताएं कि आप क्या कर रहे हैं, आप कैसे चाहते हैं कि वे आपकी मदद करें और आपको उनसे क्या चाहिए, ”वह आगे कहती हैं।

"अगर आप अपने साथी से राज़ रखते हैं, तो यह आपके रिश्ते को खत्म कर सकता है, क्योंकि तब आपको भावनात्मक समर्थन के लिए कहीं और देखना होगा। आपके जीवन में प्राथमिक कनेक्शन आपका गो-टू कनेक्शन होना चाहिए। यदि यह नहीं है, तो स्पष्ट रूप से कुछ गलत है," उसने निष्कर्ष निकाला।

यदि आप यह पता लगाने की कोशिश कर रहे हैं कि कैसेभरोसे के मुद्दों के साथ किसी की मदद करें और उन पर अपने स्वयं के रहस्यों के साथ पर्याप्त भरोसा न करें, यह पूरे गतिशील का पुनर्मूल्यांकन करने का समय हो सकता है।

3. ना कहना सीखें

अगर आपका पार्टनर आत्मकेंद्रित है, तो उनके हक की भावना उन्हें यह विश्वास दिला सकती है कि वे सामान्य से कहीं अधिक "योग्य" हैं। जब सवाल और मांग बेतुकी लगने लगे, तो ना कहना सीखें।

“ऐसे रिश्ते में जहां युगल सह-निर्भर हैं, आप कभी भी ना नहीं कह पाएंगे, जिससे आपका साथी आपका फायदा उठाता है। अपने साथी को खोने के जोखिम के साथ, आपको ना कहना सीखना चाहिए, भले ही वे नाराज हों, ”कविता कहती हैं।

"अगर आपकी सुरक्षा और तंदुरुस्ती का वादा एक साधारण 'नहीं' से किया जाता है, तो कोई कारण नहीं है कि आप अपने लिए खड़े न हों। हालांकि, धमकाने की कोशिश न करें, लड़ाई को उकसाने से चीजें और खराब हो जाएंगी। इस बात पर चर्चा करें कि आप ना क्यों कह रहे हैं, और इसे वहीं से लें,” कविता आगे कहती हैं।

जब आप इस बारे में सोच रहे होते हैं कि भरोसे की समस्या वाले किसी व्यक्ति से क्या कहा जाए, तो हो सकता है कि आप शक्कर-लेपित आश्वस्त करने वाले वाक्यांशों के बारे में सोच रहे हों जिन्हें आप उगल सकते हैं। हालाँकि, कभी-कभी कठिन प्रेम ही आपको चाहिए होता है।

4. स्वस्थ सीमाएँ आपकी चिंता और भरोसे के मुद्दों से लड़ेंगी

स्वस्थ सीमाएँ हर रिश्ते को बढ़ने में मदद करती हैं और व्यक्तिगत विकास के लिए भी जगह छोड़ती हैं। "नहीं, मैं सिर्फ अपने दोस्तों के साथ बाहर जाना चाहता हूं", या "नहीं, जब मैं काम पर होता हूं तो आप मुझे कॉल नहीं कर सकते", मदद कर सकते हैंआपका रिश्ता मजबूत होता है, भले ही आपका साथी शुरू में चिड़चिड़ेपन या चिड़चिड़ी आह के साथ प्रतिक्रिया करता हो।

कविता कहती हैं, "सीमाएं तय करें, बैरिकेड्स नहीं।" "शारीरिक सीमाओं में हर किसी को चूमना या गले लगाना शामिल नहीं हो सकता है, और भावनात्मक सीमाएं आपके लिए काम करती हैं और आपके लिए काम नहीं करती हैं। जो आप सहज हैं और जो आप नहीं हैं, उसे सौम्य तरीके से व्यक्त करें, ”वह आगे कहती हैं।

स्पष्ट सीमा निर्धारित करने के बाद किसी को भरोसे के मुद्दों के साथ आश्वस्त करना अत्यंत महत्वपूर्ण है। एक बार जब आपके असुरक्षित साथी की दुनिया उनके चारों ओर दुर्घटनाग्रस्त हो जाती है, जब आप उन्हें बताते हैं कि वे अब आपके फोन की जांच नहीं कर सकते हैं, तो उन्हें बताएं कि वे ऐसा क्यों नहीं कर सकते हैं और आपको उन्हें ऐसा करने की उम्मीद क्यों नहीं करनी चाहिए।

5. भरोसेमंद रहें और अपने वादे निभाएं

रिश्ते में अपने पार्टनर का भरोसा जीतने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप कोई ऐसा व्यक्ति बनें जिस पर आपका पार्टनर आंख बंद करके भरोसा कर सके। यदि आप किसी ऐसी लड़की की तलाश कर रहे हैं जिसके भरोसे की समस्या हो तो आप पर विश्वास करें, विश्वसनीय बनकर शुरुआत करें और जो आप कहते हैं वह करें। लंच डेट की? आना। उसके चचेरे भाई की शादी में उसके साथ जाने का वादा किया था? अपना सूट तैयार रखो। कहा कि आप उसकी पार्टी की योजना बनाने में मदद करेंगे? अपने आयोजक की सीमा को प्राप्त करें।

“यदि कोई ऐसी चीज है जिसके लिए आप प्रतिबद्ध हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप इसे करते हैं। यदि आप अपना वादा नहीं निभा सकते हैं, तो बेहतर होगा कि आप सफाई दें और अपने साथी को बताएं। भावनात्मक या शारीरिक रूप से अपने साथी को धोखा न दें। रहस्य रखना अत्यंत हो सकता हैआपके रिश्ते के लिए हानिकारक है," कविता कहती हैं।

क्या आपने अपने पार्टनर को बताया था कि आप अपने एक्स को ब्लॉक कर देंगे (जो आपके लिए बुरा है)? पालन ​​करना सुनिश्चित करें। क्या आपने अपने साथी की कुछ मदद करने का वादा किया था? एक अनुस्मारक सेट करें और सुनिश्चित करें कि आप इसे करते हैं। छोटी-छोटी चीजें जुड़ती हैं और विश्वास बनाने में मदद करती हैं।

​​6. अपने कार्यों की जिम्मेदारी लें

"यह मेरी गलती नहीं थी, मेरे दोस्तों ने मुझे नहीं बताया कि मेरा एक्स भी वहां होगा" यह वास्तव में आपके साथी के साथ अच्छा नहीं होने वाला है जिसके पास भरोसे की समस्या है। भरोसे के मुद्दों का मनोविज्ञान हमें बताता है कि झूठ बोलने का एक इतिहास है जो उन्हें पहले स्थान पर रखता है। उत्तरदायित्व से बचने की कोशिश करना इसे और भी बदतर बना देगा। "अपने कार्यों के लिए जवाबदेह बनें। अगर आप गलत होने वाली चीजों के लिए लोगों को दोष देना शुरू कर देंगे, तो यह काम नहीं करेगा,” कविता कहती हैं।

“मैं हमेशा कहता हूं कि जब आप कुछ गलत करते हैं तो तीन आर के साथ माफी मांगनी चाहिए। खेद, उपाय, और जिम्मेदारी। इन चीजों के बिना, आप कभी भी यह स्वीकार नहीं कर पाएंगे कि आपने क्या गलत किया है, जो बदले में आपको कम जवाबदेह बना देगा।

7. एक साथ समय बिताकर वो करें जो हर कपल को करना चाहिए

आप जानते हैं कि आपका रिश्ता सही मायने में तब फलता-फूलता है जब आप मूवी थियेटर के रास्ते में आने वाले ट्रैफिक से परेशान नहीं होते हैं, सिर्फ इसलिए कि आप ' दोनों एक साथ। मच्छरों से भरे पिकनिक इसके लायक लगते हैं, और खराब भोजन वाला रेस्तरां आपका दिन बर्बाद नहीं करता है। खर्चएक साथ समय बिताना किसी भी अच्छे और सुरक्षित रिश्ते की पहचान है, और बस एक साथ रहना ही आपको खुश करने के लिए है।

"आभारी बनें, एक-दूसरे की सराहना करें और एक-दूसरे के अच्छे दोस्त बनें। एक अच्छे रिश्ते में व्यक्तिगत के साथ-साथ आपसी विकास भी होता है। एक साथ क्वालिटी टाइम बिताएं, जितना अधिक भावनात्मक बंधन बढ़ता है, चिंता और विश्वास के मुद्दे उतने ही कम होते जाएंगे, ”कविता कहती हैं।

एक ऐसे साथी के साथ रहना, जो आप पर इतना विश्वास नहीं कर सकता है कि विपरीत लिंग के किसी व्यक्ति से बात करने के लिए बिना यह सोचे कि आप उसे धोखा दे रहे हैं, श्रमसाध्य हो सकता है। लेकिन फिर भी आप रिश्ते पर जमानत देने को तैयार नहीं हैं। हमारे द्वारा सूचीबद्ध किए गए बिंदुओं के साथ, हम आशा करते हैं कि अब आपको इस बारे में बेहतर जानकारी होगी कि भरोसे की समस्या वाले किसी व्यक्ति की सहायता कैसे करें। आखिरकार, क्या प्यार सभी अवसरों के लायक नहीं है जो इसे मिल सकता है?