Anda membiarkan saja ketika pasangan Anda menelepon Anda setiap jam, dan menganggapnya sebagai hal yang lucu. Anda membiarkan pertanyaan dan pertanyaan yang terus menerus muncul, dan menganggapnya sebagai rasa ingin tahu. Namun ketika pasangan Anda menganggap ponsel Anda adalah milik umum, mencari cara untuk membantu seseorang yang memiliki masalah kepercayaan sekarang menjadi hal yang terpenting.

Namun, bagaimana cara untuk memperbaiki masalah kepercayaan? Apakah Anda menyerah pada tuntutan mereka yang terus menerus, atau haruskah Anda tetap tenang dan berharap itu berhasil? Sebelum Anda menyadarinya, teman-teman Anda akan bertanya di mana Anda berada sehingga mereka tidak perlu melakukannya.

Dengan bantuan psikolog konseling Kavita Panyam (Magister Psikologi dan afiliasi internasional dengan American Psychological Association), yang telah membantu pasangan mengatasi masalah hubungan mereka selama lebih dari dua dekade, mari kita cari tahu bagaimana kita dapat membantu seseorang dengan masalah kepercayaan.

Bagaimana Masalah Kepercayaan Muncul Dalam Hubungan?

Sebelum Anda mempelajari cara membantu seseorang yang memiliki masalah kepercayaan, Anda harus terlebih dahulu mencoba melihat dan memahami dunia dari sudut pandang mereka. Masalah kepercayaan sering kali sejalan dengan rasa tidak aman, dan pemberontakan keduanya dapat dikaitkan dengan beberapa hal yang mungkin dialami pasangan Anda saat tumbuh dewasa.

Kavita menjabarkan alasan-alasan yang mungkin terjadi di balik masalah kepercayaan: "Masalah kepercayaan sudah ada sejak masa kanak-kanak, ketika pengasuh tidak memberikan perhatian yang cukup atau tidak berinteraksi dengan anak, ia mulai merasa tidak aman. Masalah ini cenderung meningkat secara substansial saat anak berusia 2-3 tahun dan menyadari bahwa ia tidak dapat mempercayai pengasuhnya.

"Dalam sebuah hubungan, masalah kepercayaan dapat muncul ketika pasangan dikecewakan, atau dia berharap terlalu banyak. Jika satu orang adalah seorang narsisis, atau jika tidak ada cukup ruang untuk tumbuh bersama, atau bahkan jika satu orang terus-menerus memaksakan agendanya, itu semua adalah skenario di mana masalah dapat tumbuh. Masalah kepercayaan tentu saja juga dapat disebabkan oleh kecurangan dalam bentuk apa pun - baik secara emosional, fisik, atau finansial," katanya.kata.

"Dalam kasus lain, ketika rahasia dan kerentanan Anda digunakan untuk melawan Anda, hal ini juga dapat merusak kepercayaan, yang bermuara pada saat dua pasangan tidak saling mengayomi dan mendukung satu sama lain secara emosional," pungkas Kavita.

Psikologi masalah kepercayaan, seperti yang Anda lihat, berakar pada masa kanak-kanak. Insiden yang tidak menguntungkan lainnya seperti selingkuh/berada dalam hubungan dengan seorang narsisis juga dapat menyebabkan masalah tersebut.

Cara Membantu Seseorang dengan Masalah Kepercayaan - 7 Cara yang Didukung Para Ahli

Setelah mengetahui alasan di balik 20 panggilan tak terjawab yang Anda lihat di ponsel Anda setiap kali Anda pergi bersama teman-teman Anda, Anda pasti penasaran bagaimana cara membantu seseorang yang memiliki masalah kepercayaan. Harus terus-menerus memberi tahu pasangan Anda bahwa Anda setia dan Anda tidak melakukan apa pun untuk menyakiti hati mereka dapat menjadi hal yang menyebalkan, dan pada akhirnya, tidak ada hubungan yang dapat bertahan tanpa kepercayaan.

Kecemasan dan masalah kepercayaan berjalan beriringan, yang berarti pasangan Anda dapat mempengaruhi kesehatan mental mereka, serta kesehatan mental Anda dengan masalah kepercayaan mereka yang terus-menerus. Hanya dengan mencari tahu mengapa masalah kepercayaan itu ada dan mengatakan "Pacarku memiliki masalah kepercayaan karena masa lalunya", tidak akan banyak membantu untuk mengatasinya, dan di sinilah kiat-kiat berikut ini berperan.

7 tips berikut ini yang didukung oleh Kavita akan membantu meningkatkan hubungan Anda dari yang tadinya hanya "Mengapa kamu tidak mengangkat teleponku?!", menjadi "Bersenang-senanglah dengan teman-temanmu, aku mencintaimu" (Anda pasti ingin sekali mendengarnya, bukan?)

R Membaca dengan gembira: 10 Hal yang Harus Dilakukan Untuk Mendapatkan Kepercayaan Kembali Dalam Suatu Hubungan Setelah Berbohong

1. Pilih komunikasi yang efektif daripada bertengkar

Tidak ada dalam hubungan Anda yang tidak dapat diselesaikan dengan komunikasi yang sehat. Menyelesaikan masalah, mencari tahu tindakan yang harus dilakukan, atau membicarakannya dapat membantu mengatasi pandangan menghakimi yang dilontarkan pasangan Anda saat Anda memberi tahu mereka bahwa Anda akan berkencan dengan "teman" di tempat kerja.

Kavita mengatakan bahwa seringkali, cara Anda berkomunikasi dengan pasangan Anda juga sangat penting. "Gunakan bahasa tubuh yang tepat dengan nada suara yang tepat, tataplah mata pasangan Anda tanpa terlihat mengancam atau menunjuk dengan cara yang tegas," kata Kavita.

"Daripada mengharapkan orang lain menebak apa yang Anda alami, lebih baik Anda berbicara langsung kepada mereka dan mengatakannya. Jika apa yang Anda katakan digunakan untuk melawan Anda, Anda akan tahu, bahwa ini adalah hubungan yang sangat tidak memiliki rasa saling percaya dan Anda berdua bahkan tidak berteman," tambahnya.

Untuk meyakinkan seseorang yang memiliki masalah kepercayaan, Kavita memberi tahu kami bagaimana seharusnya Anda berkomunikasi dengan mereka. "Jaga kontak mata, jangan terlihat mengancam, dan dengan lembut sampaikan maksud Anda dengan cara yang bersahabat. Lihat bagaimana mereka bereaksi dan ambil kesimpulan dari sana."

2. Rahasia adalah racun bagi hubungan Anda

Jika Anda menyimpan rahasia dalam hubungan Anda, karena takut hal itu akan memicu pertengkaran hebat saat terbongkar, Anda mungkin hanya akan membuat resep bencana. "Anda tidak akan tahu apakah Anda mempercayai pasangan Anda atau tidak jika Anda menyimpan rahasia," kata Kavita.

"Tidak ada kompromi dalam hal kejujuran. Anda harus memberi tahu pasangan Anda apa pun yang Anda alami. Beritahu mereka dengan sangat jelas apa yang Anda alami, bagaimana Anda ingin mereka membantu Anda, dan apa yang Anda butuhkan dari mereka," tambahnya.

"Jika Anda menyimpan rahasia dari pasangan Anda, hal ini dapat menghancurkan hubungan Anda, karena Anda harus mencari dukungan emosional di tempat lain. Hubungan utama dalam hidup Anda harus menjadi tempat bergantung, jika tidak, jelas ada sesuatu yang salah," tutupnya.

Jika Anda mencoba mencari cara untuk membantu seseorang yang memiliki masalah kepercayaan dan tidak bisa mempercayai mereka dengan rahasia Anda sendiri, mungkin ini saatnya untuk mengevaluasi kembali seluruh dinamika.

3. Belajarlah untuk mengatakan tidak

Jika pasangan Anda adalah seorang narsisis, rasa berhak mereka yang tinggi dapat membuat mereka percaya bahwa mereka "pantas" mendapatkan lebih dari apa yang normal. Ketika pertanyaan dan tuntutan mulai tidak masuk akal, belajarlah untuk mengatakan tidak.

"Dalam sebuah hubungan di mana pasangan saling ketergantungan, Anda mungkin tidak akan pernah bisa mengatakan tidak, yang membuat pasangan Anda mengambil keuntungan dari Anda. Dengan risiko kehilangan pasangan, Anda harus belajar untuk mengatakan tidak, meskipun mereka tersinggung," kata Kavita.

"Jika keselamatan dan kesehatan Anda dijanjikan dengan kata 'tidak', tidak ada alasan mengapa Anda tidak boleh membela diri Anda sendiri. Namun, cobalah untuk tidak mengancam, menghasut perkelahian hanya akan membuat keadaan menjadi lebih buruk. Diskusikan mengapa Anda mengatakan tidak, dan lakukanlah dari sana," tambah Kavita.

Ketika Anda berpikir tentang apa yang harus dikatakan kepada seseorang yang memiliki masalah kepercayaan, Anda mungkin berpikir tentang kalimat-kalimat manis yang bisa Anda lontarkan. Namun, terkadang cinta yang tegar adalah yang Anda butuhkan.

4. Batasan yang sehat akan melawan kecemasan dan masalah kepercayaan Anda

Batasan yang sehat membantu setiap hubungan tumbuh dan memberikan ruang untuk pertumbuhan individu juga. "Tidak, saya ingin pergi dengan teman-teman saya saja", atau "Tidak, kamu tidak boleh menelepon saya saat saya sedang bekerja", dapat membantu membuat hubungan Anda lebih kuat, meskipun pasangan Anda awalnya bereaksi dengan jengkel atau mendesah kesal.

"Tetapkan batasan, bukan barikade," kata Kavita. "Batasan fisik dapat berupa tidak mencium atau memeluk semua orang, dan batasan emosional berkisar pada apa yang cocok dan tidak cocok untuk Anda. Sampaikan apa yang membuat Anda nyaman dan tidak nyaman, dengan cara yang lembut," tambahnya.

Meyakinkan seseorang yang memiliki masalah kepercayaan setelah Anda menetapkan batasan yang jelas sangatlah penting. Ketika dunia pasangan Anda yang merasa tidak aman telah runtuh di sekelilingnya ketika Anda memberi tahu mereka bahwa mereka tidak dapat memeriksa ponsel Anda lagi, beri tahu mereka mengapa mereka tidak dapat melakukannya dan mengapa Anda tidak boleh mengizinkannya.

5. Dapat diandalkan dan menepati janji Anda

Cara terbaik untuk mendapatkan kepercayaan dari pasangan Anda dalam suatu hubungan adalah dengan menjadi seseorang yang dapat dipercaya oleh pasangan Anda dengan mata tertutup. Jika Anda ingin membuat seorang gadis yang memiliki masalah kepercayaan mempercayai Anda, mulailah dengan menjadi dapat diandalkan dan melakukan apa yang Anda katakan akan Anda lakukan. Membuat janji makan siang? Datanglah. Berjanji untuk menemaninya ke pernikahan sepupunya? Siapkan setelan jas Anda. Bilang akan membantunya merencanakan sebuah pesta? Siapkantutup penyelenggara.

"Jika ada sesuatu yang telah Anda janjikan, pastikan Anda melakukannya. Jika Anda tidak bisa menepati janji Anda, lebih baik berterus terang dan beritahu pasangan Anda. Jangan menipu pasangan Anda, baik secara emosional maupun fisik. Menyimpan rahasia bisa sangat merugikan hubungan Anda," kata Kavita.

Apakah Anda memberi tahu pasangan Anda bahwa Anda akan memblokir mantan Anda (yang Anda tahu tidak baik untuk Anda)? Pastikan Anda menindaklanjutinya. Apakah Anda berjanji untuk membantu pasangan Anda dalam suatu hal? Buatlah pengingat dan pastikan Anda melakukannya. Hal-hal kecil akan bertambah dan membantu membangun kepercayaan.

6. Bertanggung jawab atas tindakan Anda

"Bukan salahku, teman-temanku tidak memberitahuku bahwa mantanku juga akan ada di sana" tidak akan berjalan dengan baik dengan pasanganmu yang memiliki masalah kepercayaan. Psikologi masalah kepercayaan memberi tahu kita bahwa sejarah dibohongi adalah penyebab utama masalah ini. Mencoba menghindari tanggung jawab hanya akan memperburuk keadaan. "Bertanggung jawablah atas tindakanmu. Jika kamu mulai menyalahkan orang lain untuk hal-hal yangsalah, itu tidak akan berhasil," kata Kavita.

"Saya selalu mengatakan bahwa permintaan maaf harus disertai dengan tiga R ketika Anda melakukan kesalahan, yaitu Regret, Repair, dan Responsibility. Tanpa ketiga hal tersebut, Anda tidak akan pernah bisa mengakui kesalahan yang Anda lakukan, dan pada akhirnya akan membuat Anda terlihat kurang bertanggung jawab," tambahnya.

7. Lakukan apa yang harus dilakukan setiap pasangan dengan menghabiskan waktu bersama

Anda tahu bahwa hubungan Anda benar-benar berkembang ketika Anda tidak keberatan dengan kemacetan dalam perjalanan menuju bioskop, hanya karena Anda berdua bersama. Piknik yang penuh nyamuk tampak sepadan, dan restoran dengan makanan yang tidak enak tidak merusak hari Anda. Menghabiskan waktu bersama adalah ciri khas dari hubungan yang baik dan aman, dan hanya dengan kebersamaan saja sudah cukup untuk membuat Anda bahagia.

"Bersyukurlah, hargailah satu sama lain dan jadilah teman yang baik untuk satu sama lain. Hubungan yang baik menampilkan pertumbuhan individu dan juga pertumbuhan bersama. Habiskan waktu berkualitas bersama, semakin banyak ikatan emosional tumbuh, semakin banyak kecemasan dan masalah kepercayaan akan mereda," kata Kavita.

Hidup dengan pasangan yang tidak bisa cukup mempercayai Anda untuk berbicara dengan lawan jenis tanpa berasumsi bahwa Anda berselingkuh, bisa jadi sangat melelahkan. Namun demikian, Anda belum siap untuk meninggalkan hubungan tersebut. Dengan poin-poin yang telah kami sebutkan, kami harap Anda sekarang memiliki gagasan yang lebih baik tentang cara membantu seseorang yang mengalami masalah kepercayaan. Lagipula, bukankah cinta layak mendapatkan semua kesempatan yang bisa didapatkannya?