Te lasete mööda, kui teie partner teile iga tund helistab, jättes selle armasena tähelepanuta. Te lasete mööda pidevaid küsimusi ja järelepärimisi, jättes selle uudishimuna tähelepanuta. Aga kui teie partner eeldab, et teie telefon on avalik vara, siis on nüüd ülimalt tähtis välja mõelda, kuidas aidata kedagi, kellel on usaldusprobleemid.

Aga kuidas saab usaldusprobleeme lahendada? Kas sa annad nende pidevatele nõudmistele järele või peaksid sa oma jalga alla panema ja lootma, et see toimib? Enne kui sa seda märkad, on nende sõbrad sind juba küsinud, kus sa oled, et nad ei peaks seda tegema.

See on keeruline asi, mida on kõige parem lahendada vaid selle valdkonna eksperdi abil. Uurime koos nõustamispsühholoog Kavita Panyami (psühholoogia magister ja Ameerika Psühholoogide Assotsiatsiooni rahvusvaheline partner) abiga, kes on aidanud paaridel üle kahe aastakümne nende suhteprobleemide lahendamisel, kuidas me saame aidata kedagi, kellel on usaldusprobleeme.

Kuidas usalduse probleemid hiilivad üles suhetes?

Enne kui õpid, kuidas aidata kedagi, kellel on usaldusprobleemid, pead kõigepealt püüdma näha ja mõista maailma tema vaatenurgast. Usaldusprobleemid käivad sageli käsikäes ebakindlusega ning mõlema esilekerkimine võib olla seotud mõne asjaga, mida su partner võib olla kogenud, kui ta on üles kasvanud.

Kavita toob välja usaldusprobleemide võimalikud põhjused: "Usaldusprobleemid ulatuvad lapsepõlve. Kui hooldaja ei pööra lapsele piisavalt tähelepanu või ei suhtle temaga, hakkab ta end ebakindlalt tundma. Need probleemid kipuvad oluliselt suurenema, kui laps on 2-3-aastane ja mõistab, et ta ei saa hooldajaid usaldada.

"Kui tegemist on suhetega, võivad usaldusprobleemid tekkida, kui partnerit petetakse või kui ta ootab liiga palju. Kui üks inimene on nartsissist või kui ei ole piisavalt ruumi vastastikuseks kasvuks või isegi kui üks inimene surub pidevalt oma agendat peale, on kõik stsenaariumid, kus probleemid võivad tekkida. Usaldusprobleeme võib muidugi põhjustada ka igasugune petmine - olgu see siis emotsionaalne, füüsiline või rahaline," ütles ta.ütleb.

"Teistel juhtudel, kui teie saladusi ja haavatavust kasutatakse teie vastu, võib see ka usalduse ära rikkuda. See taandub sellele, kui kaks partnerit ei hoolitse ega toeta üksteist emotsionaalselt," lõpetab Kavita.

Usaldusprobleemide psühholoogia, nagu näete, on juurdunud lapsepõlves. Ka muud õnnetud juhtumid, nagu petmine/suhtes olemine nartsissistiga, võivad viia selliste probleemideni.

Kuidas aidata kedagi, kellel on usaldusprobleemid - 7 ekspertide poolt toetatud viisi

Nüüd, kui sa tead, miks on 20 vastamata kõnet, mida näed oma telefonis iga kord, kui lähed oma sõpradega välja, oled kindlasti uudishimulik, kuidas aidata kedagi, kellel on usaldusprobleemid. Pidevalt oma partnerile öelda, et sa oled truu ja sa ei ole teinud midagi, mis talle haiget teeks, võib muutuda piinlikuks ja lõpuks ei saa ükski suhe ilma usalduseta ellu jääda.

Ärevus ja usaldusprobleemid käivad käsikäes, mis tähendab, et teie partner võib oma püsivate usaldusprobleemidega mõjutada nii enda kui ka teie vaimset tervist. Lihtsalt välja selgitades, miks usaldusprobleemid on olemas, ja öeldes "Minu sõbrannal on tema mineviku tõttu usaldusprobleemid", ei tee selle parandamiseks eriti palju, mistõttu tulevadki need nõuanded mängu.

Järgnevad 7 nõuannet, mida toetab Kavita, peaksid aitama teie suhetes saada pidevast "Miks sa ei võta minu kõnesid vastu?!", "Lõbutsege oma sõpradega, armastan sind" (Sa igatsed seda kuulda, eks ole?).

R elatunud lugemine: 10 asja, mida teha, et võita usaldus tagasi suhetes pärast valetamist

1. Valige tülidest tõhusam suhtlus

Teie suhetes ei ole midagi, mida ei saaks lahendada terve annuse suhtlemisega. Probleemide põhjani jõudmine, tegevussuundade väljaselgitamine või nendest rääkimine võib aidata toime tulla hinnanguliste silmadega, mida teie partner teile heidab, kui te ütlete, et lähete välja tööalase "sõbraga".

Kavita ütleb, et sageli on äärmiselt oluline ka see, kuidas oma partneriga suhelda. "Kasutage õiget kehakeelt koos sobiva hääletooniga, vaadake oma partnerile silma, ilma et vaataksite ähvardavalt või näitaksite sõrmega," ütleb Kavita.

"Selle asemel, et oodata, et teine inimene arvab, mida sa läbielad, on parem rääkida temaga, et talle öelda. Kui sinu öeldut kasutatakse sinu vastu, siis tead, et see on suhe, milles puudub tõsiselt usaldus ja et te kaks ei ole isegi sõbrad," lisab ta.

Usaldusprobleemidega inimese rahustamiseks räägib Kavita, kuidas peaksite temaga suhtlema: "Hoidke silmakontakti, ärge tunduge ähvardavana ja väljendage oma seisukohta õrnalt ja sõbralikult. Vaadake, kuidas nad reageerivad, ja võtke sealt edasi."

2. Saladused on teie suhte jaoks mürk

Kui hoiad oma suhtes saladusi, kartes, et need võivad paljastumisel tekitada pahatihti tüli, võid sa lihtsalt valmistada katastroofi retsepti. "Sa ei saa teada, kas sa usaldad oma partnerit või mitte, kui sa hoiad saladusi," ütleb Kavita.

"Aususe osas ei ole kompromisse. Sa pead oma partnerile ütlema, mida iganes sa läbi elad. Ütle talle väga selgelt, mida sa läbi elad, kuidas sa soovid, et ta sind aitaks ja mida sa temalt vajad," lisab ta.

"Kui sa hoiad oma partneri eest saladusi, võib see lõpuks hävitada su suhte, sest siis pead sa emotsionaalset tuge otsima mujalt. Sinu elu peamine side peaks olema sinu peamine side. Kui see ei ole nii, on midagi selgelt valesti," lõpetab ta.

Kui püüate välja mõelda, kuidas aidata kedagi, kellel on usaldusprobleemid, kuid ei suuda talle piisavalt usaldada oma saladusi, võib olla aeg kogu dünaamika ümber hinnata.

3. Õpi ütlema ei

Kui teie partner on nartsissist, võib tema kõrgendatud õigustunne panna teda uskuma, et ta "väärib" palju rohkem, kui on normaalne. Kui küsimused ja nõudmised hakkavad muutuma absurdseks, õppige ütlema ei.

"Suhtes, kus paar on koos sõltuvuses, ei pruugi sa kunagi öelda ei, mis viib selleni, et su partner kasutab sind ära. Kuna on oht, et kaotad oma partneri, pead sa õppima ütlema ei, isegi kui ta solvub," ütleb Kavita.

"Kui teie turvalisust ja heaolu lubab lihtne "ei", pole põhjust, miks te ei peaks enda eest seisma. Püüdke aga mitte ähvardada, kakluse õhutamine teeb asja ainult hullemaks. Arutage, miks te ei ütlete ja võtke sealt edasi," lisab Kavita.

Kui mõtlete, mida öelda kellelegi, kellel on usaldusprobleeme, võite mõelda suhkruga kaetud rahustavatele lausetele, mida võite välja paisata. Mõnikord on aga karm armastus kõik, mida vajate.

4. Terved piirid võitlevad teie ärevuse ja usalduse probleemidega

Tervislikud piirid aitavad igal suhtel kasvada ja jätavad ruumi ka individuaalseks arenguks. "Ei, ma tahaksin minna välja ainult oma sõpradega" või "Ei, sa ei saa mulle helistada, kui ma olen tööl", võivad aidata teie suhet tugevamaks muuta, isegi kui teie partner reageerib esialgu ärrituse või ärritunud ohkega.

"Seadke piirid, mitte barrikaadid," ütleb Kavita. "Füüsilised piirid võivad hõlmata seda, et te ei suudle või kallistate kõiki, ja emotsionaalsed piirid keerlevad selle ümber, mis teie jaoks töötab ja mis mitte. Andke õrnalt edasi, mis teile sobib ja mis mitte," lisab ta.

Usaldusprobleemidega inimese rahustamine pärast selge piiri seadmist on äärmiselt oluline. Kui teie ebakindla partneri maailm on tema ümber kokku varisenud, kui te ütlete talle, et ta ei saa enam teie telefoni kontrollida, andke talle teada, miks ta ei saa ja miks te ei tohiks eeldada, et ta seda lubab.

5. Olge usaldusväärne ja pidage oma lubadustest kinni

Parim viis teenida oma suhtepartneri usaldus on olla keegi, keda su partner võib usaldada silmast silma. Kui soovid usaldusprobleemidega tüdrukut usaldama panna, alusta sellest, et oled usaldusväärne ja teed seda, mida lubad teha. Leppisid kokku lõunasöögi? Tule kohale. Lubasid saata teda tema nõo pulma? Hoia oma ülikond valmis. Ütlesid, et aitad tal pidu planeerida? Võta omaKorraldaja müts peas.

"Kui on midagi, mida olete lubanud, siis tehke seda kindlasti. Kui te ei suuda oma lubadust pidada, siis on parem tulla ausalt ja öelda oma partnerile. Ärge petke oma partnerit, ei emotsionaalselt ega füüsiliselt. Saladuste hoidmine võib teie suhetele äärmiselt kahjulik olla," ütleb Kavita.

Kas sa ütlesid oma partnerile, et blokeerid oma ekspartneri (kellest sa tead, et see on sulle halb)? Veendu, et sa seda ka täidad. Kas sa lubasid oma partnerit millegi puhul aidata? Pane endale meeldetuletus ja tee seda kindlasti. Väikesed asjad annavad kokku ja aitavad usaldust luua.

6. Võtke vastutus oma tegude eest

"See ei olnud minu süü, mu sõbrad ei öelnud mulle, et ka mu eks on seal" ei tule eriti hästi vastu teie partnerile, kellel on usaldusprobleemid. Usaldusprobleemide psühholoogia ütleb meile, et neid põhjustab eelkõige see, et teile on valetatud. Kui püüate vastutusest kõrvale hiilida, siis see ainult süvendab olukorda. "Olge oma tegude eest vastutav. Kui hakkate inimesi süüdistama asjades, mis onvalesti minna, siis ei lähe see korda," ütleb Kavita.

"Ma ütlen alati, et vabandus peaks tulema koos kolme R-iga, kui teete midagi valesti. Kahetsus, heastamine ja vastutus. Ilma nende asjadeta ei suuda te kunagi tunnistada, mida te valesti tegite, mis omakorda muudab teid vähem vastutavaks," lisab ta.

7. Tehke seda, mida iga paar peaks tegema, veetes aega koos

Te teate, et teie suhe õitseb tõeliselt, kui te ei pane pahaks liiklust teel kinno, lihtsalt sellepärast, et te mõlemad olete koos. Sääskedega täidetud piknikud tunduvad seda väärt olevat ja halbade toitudega restoran ei riku teie päeva. Koos veedetud aeg on iga hea ja turvalise suhte tunnusmärk ja lihtsalt koos olemine on kõik, mis on vaja, et teid õnnelikuks teha.

"Olge tänulikud, hinnake teineteist ja olge teineteisele head sõbrad. Hea suhe iseloomustab nii individuaalset kui ka vastastikust kasvu. Veetke koos kvaliteetaega, mida rohkem kasvab emotsionaalne side, seda rohkem väheneb ärevus ja usaldusprobleemid," ütleb Kavita.

Elu koos partneriga, kes ei suuda sind piisavalt usaldada, et rääkida kellegi teisest soost inimesega, ilma et ta eeldaks, et sa teda petad, võib olla piinarikas. Kuid isegi siis ei ole sa lihtsalt valmis suhtest loobuma. Loodame, et loetletud punktide abil on sul nüüd parem ettekujutus sellest, kuidas aidata kedagi, kellel on usaldusprobleemid. Kas armastus ei vääri lõppude lõpuks kõiki võimalusi, mida ta võib saada?