თქვენ ნებას რთავთ მას, როცა თქვენი პარტნიორი გირეკავთ ყოველ საათში და თვლით, რომ ის საყვარელია. თქვენ ნებას რთავთ მუდმივ კითხვებს და გამოკითხვებს, უგულებელყოფთ მას, როგორც ცნობისმოყვარეობას. მაგრამ როდესაც თქვენი პარტნიორი თვლის, რომ თქვენი ტელეფონი საჯარო საკუთრებაა, იმის გარკვევა, თუ როგორ დაეხმაროთ ვინმეს, რომელსაც ნდობის პრობლემები აქვს, ახლა გადამწყვეტი მნიშვნელობა ენიჭება.

მაგრამ როგორ უნდა გამოასწოროთ ნდობის პრობლემები? ემორჩილებით მათ მუდმივ მოთხოვნებს, თუ უნდა დადოთ ფეხი და იმედი გქონდეთ, რომ ის იმუშავებს? სანამ ამას გაიგებთ, მათ მეგობრებმა გეკითხათ, სად ხართ, რათა არ მოუწიონ.

ეს სახიფათო საქმეა, რომელსაც საუკეთესოდ აგვარებს დარგის ექსპერტი. ფსიქოლოგ კავიტა პანიამის (მაგისტრი ფსიქოლოგიაში და ამერიკის ფსიქოლოგთა ასოციაციის საერთაშორისო შვილობილი) დახმარებით, რომელიც ორ ათწლეულზე მეტია ეხმარება წყვილებს ურთიერთობის პრობლემების მოგვარებაში, მოდით გავარკვიოთ, როგორ შეგვიძლია დავეხმაროთ ვინმეს ნდობის პრობლემებით.

როგორ ჩნდება ნდობის საკითხები ურთიერთობებში?

სანამ ისწავლით როგორ დაეხმაროთ ვინმეს ნდობის საკითხებში, ჯერ უნდა შეეცადოთ დაინახოთ და გაიგოთ სამყარო მისი პერსპექტივიდან. ნდობის საკითხები ხშირად თან ახლავს დაუცველობას და ორივეს აჯანყება შეიძლება უკავშირდებოდეს რამდენიმე საკითხს, რაც შესაძლოა თქვენს პარტნიორს განიცადა ზრდაში.

კავიტას ასახავს ნდობის პრობლემების შესაძლო მიზეზებს: „ნდობის საკითხები ბავშვობაში ბრუნდება. როცა მომვლელი არ აძლევსადეკვატური ყურადღება ან არ ურთიერთობს ბავშვთან, ის იწყებს თავს დაუცველად. ეს საკითხები არსებითად იზრდება, როდესაც ბავშვი 2-3 წლისაა და აცნობიერებს, რომ მას არ შეუძლია ენდოს აღმზრდელებს.

„როდესაც საქმე ეხება ურთიერთობებს, ნდობის საკითხები შეიძლება წარმოიშვას მაშინ, როდესაც პარტნიორი გულგრილია. ან ძალიან ბევრს ელის. თუ ერთი ადამიანი არის ნარცისი, ან თუ არ არის საკმარისი ადგილი ერთმანეთის განვითარებისთვის, ან თუნდაც ერთი ადამიანი მუდმივად ახორციელებს თავის დღის წესრიგს, ეს არის სცენარი, სადაც პრობლემები შეიძლება გაიზარდოს. ნდობის პრობლემები, რა თქმა უნდა, ასევე შეიძლება გამოწვეული იყოს ნებისმიერი სახის მოტყუებით - იქნება ეს ემოციური, ფიზიკური თუ ფინანსური,” - ამბობს ის.

„სხვა შემთხვევებში, როდესაც თქვენი საიდუმლოებები და დაუცველობები თქვენს წინააღმდეგ გამოიყენება, ამან შეიძლება ასევე შეცვალოს ნდობა. საქმე იმაში მდგომარეობს, რომ ორი პარტნიორი არ ზრუნავს ან მხარს არ უჭერს ერთმანეთს ემოციურად“, - ასკვნის კავიტა.

ნდობის საკითხების ფსიქოლოგია, როგორც ხედავთ, ბავშვობიდან იღებს სათავეს. სხვა სამწუხარო ინციდენტებმა, როგორიცაა მოტყუება/ნარცისისტთან ურთიერთობა, შესაძლოა ასევე გამოიწვიოს ასეთი პრობლემები.

როგორ დავეხმაროთ ვინმეს ნდობის საკითხებში – 7 ექსპერტის მიერ მხარდაჭერილი გზა

ახლა, როცა იცით 20 გამოტოვებული ზარის მიზეზები, რომლებსაც ტელეფონზე ხედავთ ყოველ ჯერზე, როცა მეგობრებთან ერთად გამოხვალთ, უნდა იყოთ გაინტერესებთ როგორ დავეხმაროთ ვინმეს ნდობის პრობლემებით. მუდმივად უნდა უთხრათ თქვენს პარტნიორს, რომ ერთგული ხართ და არაფერი გაგიკეთებიათ საწყენისთვისისინი შეიძლება გახდეს ტკივილი და, საბოლოო ჯამში, ვერც ერთი ურთიერთობა ვერ გადარჩება ნდობის გარეშე.

შფოთვისა და ნდობის საკითხები ერთმანეთთან მიდის, რაც ნიშნავს, რომ თქვენმა პარტნიორმა შესაძლოა გავლენა მოახდინოს მათზე, ისევე როგორც თქვენს ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე მათი მუდმივი ნდობის პრობლემებით. უბრალოდ იმის გარკვევა, თუ რატომ არსებობს ნდობის პრობლემები და თქვა: „ჩემს შეყვარებულს აქვს ნდობის პრობლემები წარსულის გამო“, ნამდვილად არ იქნება ბევრი რამის გამოსწორება, სწორედ აქ მოდის ეს რჩევები.

შემდეგი 7 რჩევა მხარდაჭერილია კავიტა უნდა დაეხმაროს თქვენი ურთიერთობის მუდმივიდან „რატომ არ იღებ ჩემს ზარებს?!“, „გაერთე მეგობრებთან ერთად, მიყვარხარ“ (თქვენ გსურს ამის მოსმენა, არა? )

R აღფრთოვანებული კითხვა: 10 რამ, რაც უნდა გააკეთოთ იმისათვის, რომ დაიბრუნოთ ნდობა ურთიერთობაში ტყუილის შემდეგ

1. აირჩიეთ ეფექტური კომუნიკაცია ჩხუბის ნაცვლად

არსებობს თქვენს ურთიერთობაში არაფერია ისეთი, რისი მოგვარებაც ჯანსაღი კომუნიკაციით შეუძლებელია. საკითხების ბოლოში ჩასვლა, მოქმედების გზების გარკვევა ან მათზე საუბარი, ეს ყველაფერი დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ იმ განსჯის მზერას, რომელსაც თქვენი პარტნიორი უყურებს, როდესაც ეუბნებით, რომ სამსახურიდან „მეგობართან“ ერთად მიდიხართ.

კავიტა გვეუბნება, რომ ხშირად ძალიან მნიშვნელოვანია ის, თუ როგორ ურთიერთობთ პარტნიორთან. „გამოიყენე სხეულის სწორი ენა ხმის სათანადო ტემბრით, შეხედე პარტნიორს თვალებში მუქარის გარეშე ან თითების გაშვების გარეშე.თავდაჯერებულად, - ამბობს კავიტა.

- იმის ნაცვლად, რომ ელოდოთ სხვას გამოიცნოს რას განიცდით, სჯობს დაელაპარაკეთ მათ, რომ უთხრათ. თუ შენს ნათქვამს შენს წინააღმდეგ გამოიყენებენ, გეცოდინება, რომ ეს არის ურთიერთობა, რომელსაც ნდობა აკლია და რომ თქვენ ორი მეგობრებიც კი არ ხართ“, დასძენს ის.

ნდობის პრობლემების მქონე ვინმეს დასამშვიდებლად, კავიტა გვეუბნება. როგორ უნდა გააგრძელოთ მათთან ურთიერთობა. „დაინარჩუნეთ თვალის კონტაქტი, ნუ გამოიყურებით მუქარით და ნაზად გადაიტანეთ თქვენი აზრი მეგობრულად. ნახეთ, როგორ რეაგირებენ ისინი და წაიღეთ ეს იქიდან“.

2. საიდუმლოებები შხამია თქვენი ურთიერთობისთვის

თუ საიდუმლოებას ინახავთ თქვენს ურთიერთობაში, იმის შიშით, რომ ისინი საზიზღარ ჩხუბს მოახდენენ, როცა გამოაშკარავდნენ, შეიძლება უბრალოდ ამზადებთ რეცეპტს. კატასტროფა. ”თქვენ ვერ გაიგებთ, ენდობით თუ არა თქვენს პარტნიორს, თუ საიდუმლოებას ინახავთ”, - ამბობს კავიტა.

„პატიოსნებაზე კომპრომისი არ არსებობს. თქვენ უნდა უთხრათ თქვენს პარტნიორს, რასაც განიცდით. უთხარით მათ ძალიან ნათლად, რას განიცდით, როგორ გსურთ დაგეხმაროთ და რა გჭირდებათ მათგან, ”- დასძენს ის.

„თუ პარტნიორისგან საიდუმლოებას ინახავთ, ამან შეიძლება თქვენი ურთიერთობა გაანადგუროს, რადგან სხვაგან მოგიწევთ ემოციური მხარდაჭერის ძებნა. თქვენს ცხოვრებაში უპირველესი კავშირი უნდა იყოს თქვენი კავშირი. თუ ეს ასე არ არის, რაღაც აშკარად არასწორია, ”- ასკვნის ის.

თუ ცდილობთ გაარკვიოთ როგორდაეხმარეთ ვინმეს ნდობის პრობლემებით და არ შეგიძლიათ საკმარისად ენდოთ მას საკუთარი საიდუმლოებით, შეიძლება დადგა დრო, რომ გადახედოთ მთელ დინამიკას.

3. ისწავლეთ უარის თქმა

თუ თქვენი პარტნიორი არის ნარცისი, მათი უფლებამოსილების გაძლიერებულმა გრძნობამ შეიძლება აიძულოს ისინი დაიჯეროს, რომ ისინი „იმსახურებენ“ ბევრად მეტს, ვიდრე ნორმალურია. როდესაც კითხვები და მოთხოვნები აბსურდული ხდება, ისწავლეთ უარის თქმა.

„ურთიერთობით, სადაც წყვილი ერთმანეთზეა დამოკიდებული, თქვენ შეიძლება ვერასოდეს თქვათ უარს, რაც იწვევს თქვენს პარტნიორს თქვენი უპირატესობა. პარტნიორის დაკარგვის რისკის გამო, თქვენ უნდა ისწავლოთ უარის თქმა, მაშინაც კი, თუ ის განაწყენდებათ“, - ამბობს კავიტა.

„თუ თქვენს უსაფრთხოებასა და კეთილდღეობას უბრალო „არა“ გპირდებათ, არ არსებობს მიზეზი, რატომ არ დაიჭიროთ თავი. თუმცა, შეეცადეთ არ იყოთ მუქარა, ჩხუბის გაღვივება მხოლოდ აუარესებს. ისაუბრეთ იმაზე, თუ რატომ ამბობთ უარს და წაიღეთ ეს იქიდან, ”- დასძენს კავიტა.

როდესაც ფიქრობთ იმაზე, თუ რა უნდა უთხრათ ვინმეს, ვისაც ნდობის პრობლემა აქვს, შესაძლოა ფიქრობთ შაქრით დაფარული დამამშვიდებელი ფრაზების შესახებ, რომლებიც შეგიძლიათ გამოთქვათ. თუმცა, ზოგჯერ მკაცრი სიყვარული არის ყველაფერი რაც თქვენ გჭირდებათ.

4. ჯანსაღი საზღვრები ებრძვის თქვენს შფოთვას და ნდობის საკითხებს

ჯანსაღი საზღვრები ხელს უწყობს ყველა ურთიერთობის ზრდას და ტოვებს ადგილს ინდივიდუალური ზრდისთვისაც. „არა, მე მინდა მხოლოდ ჩემს მეგობრებთან ერთად გასვლა“ ან „არა, თქვენ არ შეგიძლიათ დამირეკოთ, როცა სამსახურში ვარ“, შეიძლება დაგეხმაროთთქვენი ურთიერთობა უფრო ძლიერია, მაშინაც კი, თუ თქვენი პარტნიორი თავდაპირველად რეაგირებს გაღიზიანებით ან გაბრაზებული კვნესით.

„დააწესეთ საზღვრები და არა ბარიკადები“, ამბობს კავიტა. „ფიზიკური საზღვრები შეიძლება მოიცავდეს ყველას არ კოცნას ან ჩახუტებას, ხოლო ემოციური საზღვრები ტრიალებს გარშემო, რაც მუშაობს და არ მუშაობს თქვენთვის. ნაზად გადმოსცეთ ის, რაც კომფორტულად გრძნობთ თავს და რა არა, ”- დასძენს იგი.

დარწმუნება, ვისაც ნდობის პრობლემები აქვს მას შემდეგ, რაც მკაფიო საზღვრებს დაადგენთ, ძალიან მნიშვნელოვანია. მას შემდეგ, რაც თქვენი დაუცველი პარტნიორის სამყარო მათ ირგვლივ დაიმსხვრევა, როცა ეტყვით, რომ ვეღარ შეამოწმებენ თქვენს ტელეფონს, აცნობეთ მათ, რატომ არ შეუძლიათ და რატომ არ უნდა ველოდოთ, რომ მისცემ უფლებას.

5. იყავით სანდო და შეასრულეთ თქვენი დანაპირები

საუკეთესო გზა პარტნიორის ნდობის მოსაპოვებლად ურთიერთობაში არის იყოთ ის, ვისაც თქვენი პარტნიორი თვალებდახუჭული ენდობა. თუ თქვენ ცდილობთ დაარწმუნოთ გოგონა, რომელსაც ნდობის პრობლემა აქვს, დაიწყეთ იმით, რომ იყოთ სანდო და გააკეთეთ ის, რასაც ამბობთ, რომ გააკეთებთ. ლანჩის პაემანი გააკეთე? გამოჩნდი. დაჰპირდა ბიძაშვილის ქორწილში თანხლებას? მზად იყავი შენი კოსტუმი. თქვი, რომ დაეხმარები მას წვეულების დაგეგმვაში? აიღეთ თქვენი ორგანიზატორის ქუდი.

„თუ არის რაღაც, რისი ვალდებულებაც გაქვთ, დარწმუნდით, რომ გააკეთეთ ეს. თუ დაპირებას ვერ შეასრულებთ, ჯობია, მოწესრიგდეთ და პარტნიორს უთხრათ. არ მოატყუოთ თქვენი პარტნიორი, ემოციურად თუ ფიზიკურად. საიდუმლოების შენახვა შეიძლება უკიდურესად იყოსსაზიანოა თქვენი ურთიერთობისთვის“, - ამბობს კავიტა.

უთხარით თქვენს პარტნიორს, რომ დაბლოკავდით თქვენს ყოფილს (რომელიც იცით, რომ ცუდია თქვენთვის)? დარწმუნდით, რომ დაიცავით. დაჰპირდი, რომ პარტნიორს რაიმეში დაეხმარებოდი? დააყენეთ შეხსენება და დარწმუნდით, რომ გააკეთეთ ეს. წვრილმანები გროვდება და ხელს უწყობს ნდობის ჩამოყალიბებას.

6. აიღეთ პასუხისმგებლობა თქვენს ქმედებებზე

„ეს ჩემი ბრალი არ იყო, ჩემმა მეგობრებმა არ მითხრეს, რომ ჩემი ყოფილიც იქ იქნებოდა“ შენს პარტნიორთან, რომელსაც ნდობის პრობლემები აქვს, ნამდვილად არ მოეწონება. ნდობის საკითხების ფსიქოლოგია გვეუბნება, რომ მოტყუების ისტორია არის ის, რაც პირველ რიგში იწვევს მათ. პასუხისმგებლობის თავიდან აცილების მცდელობა მხოლოდ გააუარესებს. ”იყავით პასუხისმგებელი თქვენს ქმედებებზე. თუ დაიწყებთ ადამიანების დადანაშაულებას იმ საკითხებში, რაც არასწორედ ხდება, ეს არ გამოვა“, - ამბობს კავიტა.

„მე ყოველთვის ვამბობ, რომ ბოდიშის მოხდა უნდა მოჰყვეს სამი R-ით, როცა რაღაცას არასწორად აკეთებ. სინანული, წამალი და პასუხისმგებლობა. ამ ნივთების გარეშე, თქვენ ვერასოდეს შეძლებთ დაეუფლოთ იმას, რაც არასწორად ჩაიდინეთ, რაც თავის მხრივ ნაკლებად ანგარიშვალდებულად გეჩვენებათ“, - დასძენს იგი.

7. გააკეთე ის, რაც ყველა წყვილმა უნდა გააკეთოს ერთად დროის გატარებით

თქვენ იცით, რომ თქვენი ურთიერთობა ნამდვილად აყვავდება, როცა კინოთეატრისკენ მიმავალი ტრაფიკი არ გაწუხებთ, მხოლოდ იმიტომ, რომ ორივე ერთად. კოღოებით დატვირთული პიკნიკები, როგორც ჩანს, ღირს და ცუდი კერძების მქონე რესტორანი არ გაანადგურებს თქვენს დღეს. ხარჯვაერთად დრო ნებისმიერი კარგი და უსაფრთხო ურთიერთობის დამახასიათებელი ნიშანია და მხოლოდ ერთად ყოფნა არის ყველაფერი, რაც თქვენ ბედნიერად გჭირდებათ.

„იყავით მადლიერები, დააფასეთ ერთმანეთი და იყავით ერთმანეთის კარგი მეგობრები. კარგი ურთიერთობა ახასიათებს როგორც ინდივიდუალურ, ასევე ორმხრივ ზრდას. გაატარეთ ხარისხიანი დრო ერთად, რაც უფრო იზრდება ემოციური კავშირი, მით უფრო იკლებს შფოთვა და ნდობის საკითხები“, - ამბობს კავიტა.

პარტნიორთან ცხოვრება, რომელიც საკმარისად არ გენდობა, რომ საპირისპირო სქესის წარმომადგენელთან ისაუბროს ისე, რომ არ იფიქროს, რომ თქვენ მას ღალატობთ, შეიძლება იყოს მტკივნეული. მაგრამ ასეც რომ იყოს, თქვენ უბრალოდ არ ხართ მზად ურთიერთობის დასაფარად. ჩვენ მიერ ჩამოთვლილ პუნქტებთან ერთად, ვიმედოვნებთ, რომ ახლა თქვენ გაქვთ უკეთესი წარმოდგენა იმის შესახებ, თუ როგორ დაეხმაროთ ვინმეს ნდობის საკითხებში. ბოლოს და ბოლოს, განა სიყვარული არ იმსახურებს იმ შანსებს, რაც მას შეუძლია?>